Urazy dłoni i palców w siatkówce

Dłonie i palce to jedne z najbardziej narażonych na urazy obszarów podczas treningu siatkówki. Dłonie i palce są obszarami najbardziej narażonymi na kontakt z piłką i otrzymują uderzenia piłki podczas gry. Serwowanie, uderzanie, blokowanie, przyjmowanie, podawanie i ciągły kontakt z piłką to główne przyczyny.

Dlatego bardzo ważne jest, aby gracz rozpoznał rodzaje urazów typowych dla dłoni i palców. W poniższym wpisie przedstawimy najczęstsze urazy i sposoby ich leczenia za pomocą terapii RICE. Ponadto powiemy Ci, które produkty są najbardziej przydatne w leczeniu urazów u sportowców.

Jakie są najczęstsze rodzaje urazów dłoni i palców podczas gry w siatkówkę?

Siatkówka to sport, w którym większość ruchów koncentruje się na poziomie kończyny górnej. W szczególności dłonie i palce są bardziej podatne na poważne urazy ostre i inne urazy związane z nadużywaniem. Konieczne jest, aby gracz był zaznajomiony z urazami, aby zapewnić prawidłową diagnozę i terminowe leczenie.

Oto najczęstsze urazy, które mogą wystąpić w tych dwóch ważnych obszarach:

Skręcenie nadgarstka

Jest to jeden znajczęściej błędnie diagnozowanych urazów w siatkówce i może występować sporadycznie. Są one spowodowane nietypowym i wymuszonym ruchem nadgarstka lub upadkiem z nadgarstkiem w przeprostu. Na poziomie więzadeł dochodzi do nadwyrężenia, a czasami do częściowego lub całkowitego zerwania.

Gwałtowne zginanie i skręcanie może całkowicie uszkodzić więzadła przednie i tylne. Może to skutkować utratą wsparcia nadgarstka, ograniczając mobilność i wydajność gracza. W momencie urazu powoduje umiarkowany do silnego ból, zwiększoną objętość i trudności w poruszaniu ręką.

Złamania palców

Złamania są częścią urazucharakterystycznego dla siatkarzy, znanego jako zespół palców siatkarskich. Występują głównie podczas blokowania i dotyczą głównie 4. i 5. palca. Zwykle generują silny ból, któremu towarzyszy zwiększona objętość, niemożność poruszania się i niestabilność na poziomie dotkniętych palców.

Zwichnięcia paliczków

Zwichnięcia są również bardzo częstymi urazami, również powodującymi zespół palców siatkarskich. Występuje najczęściej podczas blokowania ruchów i uderzania piłki opuszkami palców. Uraz ten powoduje silny ból, deformację dotkniętego palca, powiększenie i niemożność poruszania nim.

Skręcenia palców

Podobnie jak złamania i zwichnięcia, skręcenia mogą wystąpić na poziomie paliczków palców. Główną przyczyną tego urazu jest blokowanie ruchów i uderzanie piłki opuszkami palców. Często dotyczy to również 4. i 5. palca i może prowadzić do naderwania i częściowego lub całkowitego zerwania więzadeł.

Najlepsze produkty do leczenia urazów dłoni i palców w siatkówce

Bestseller

Jak stosować terapię RICE w leczeniu urazów palców i dłoni w siatkówce?

Gdy podczas uprawiania sportu dojdzie do urazu, bardzo łatwo jest udzielić pierwszej pomocy, stosując terapię RICE. Terapia RICE to metoda leczenia urazów zapobiegająca wystąpieniu bólu i stanu zapalnego. Obecnie została zaktualizowana do terapii PRICE, ale terapia RICE jest znacznie lepiej znana.

Przedstawiamy kroki prawidłowego leczenia urazów dłoni i palców:

• Ochrona: Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić na poziomie dłoni i palców, jest umieszczenie systemu ochrony. Ma to na celu zapewnienie większego wsparcia i uniknięcie pojawienia się poważniejszych lub bardziej skomplikowanych urazów. Na nadgarstkach, dłoniach i palcach można stosować bandaże elastyczne, a także ortezy i wsporniki stawów.
• Odpoczynek: Ważne jest również, aby rozpocząć okres względnego odpoczynku przez maksymalnie około 48 godzin w dłoni lub palcach. W ten sposób zagwarantowana jest regeneracja tego obszaru i uniknięcie nasilenia bólu i stanu zapalnego. Można wykonywać czynności, które nie kolidują z uszkodzoną dłonią lub palcami, aby uniknąć powikłań, takich jak sztywność.
• Lód: Przykładanie lodu do uszkodzonej dłoni lub palców jest bardzo skuteczne w zmniejszaniu bólu i obrzęku. Lód można nakładać za pomocą zimnych okładów lub okładów żelowych. Prawidłowy sposób użycia to 15-20 minut, co 1 godzinę przez około 72 godziny.
• Kompresja: Techniki te powinny być połączone z bandażem uciskowym, aby wspomóc powrót żylny, a tym samym jeszcze bardziej zmniejszyć obrzęk. Zaleca się rozpoczęcie bandażowania dłoni i palców bandażem elastycznym od obszaru najbardziej oddalonego od serca. Należy jednak uważać na poziom kompresji i upewnić się, że można łatwo wsunąć palce pod bandaż.
• Uniesienie: Wreszcie, ważne jest, aby unieść zranioną rękę, aby zwiększyć powrót żylny do serca i zmniejszyć ból i obrzęk. Jest to bardzo proste, możesz położyć się i użyć poduszki, aby unieść obszar około 20-30 cm od serca.

Odniesienia

1. Bhairo, N. H., Nijsten, M. W. N., Van Dalen, K. C., & ten Duis, H. J. (1992). Urazy ręki w siatkówce. International Journal of Sports Medicine, 13(04), 351-354. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-2007-1021280.
2. Cassell, E. (2001). Spiking injuries out of volleyball: A review of injury countermeasures. Monash University Accident Research Centre. https://citeseerx.ist.psu.edu/document?repid=rep1&type=pdf&doi=e3617d9f4525e3ca740efcf23b97e0c6e0f6458d
3. Jaworski, C. A., Krause, M., & Brown, J. (2010). Rehabilitacja nadgarstka i ręki po urazie sportowym. Clinics in sports medicine, 29(1), 61-80. https://www.sportsmed.theclinics.com/article/S0278-5919(09)00072-6/fulltext
4. Peterson, J. J., & Bancroft, L. W. (2006). Urazy palców i kciuka u sportowców. Clinics in sports medicine, 25(3), 527-542. https://www.sportsmed.theclinics.com/article/S0278-5919(06)00007-X/fulltext
5. Gaston, R. G., & Loeffler, B. J. (2015). Specyficzne dla sportu urazy dłoni i nadgarstka. Clinics in sports medicine, 34(1), 1-10. https://www.sportsmed.theclinics.com/article/S0278-5919(14)00083-0/fulltext
6. Briner Jr, W. W., & Benjamin, H. J. (1999). Urazy w siatkówce: postępowanie w przypadku ostrych i nadmiernych urazów. The Physician and sportsmedicine, 27(3), 48-60. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3810/psm.1999.03.720
7. Reeser, J. C., & Bahr, R. (2011). Zasady zapobiegania i leczenia typowych urazów w siatkówce. WEB-ресурс Fédération Internationale de Volleyball (FIVB). URL: http://www. fivb. org/en/medical/document/fivb_medical_injury_prevention. pdf(дата обращения 3.04. 2015). https://www.volleyballalberta.ca/sites/default/files/sites/Leadership/Coaches/Resources/Injury_Prevention-FIVB.pdf
8. Schafle, M. D. (1993). Typowe urazy w siatkówce: leczenie, zapobieganie i rehabilitacja. Sports Medicine, 16(2), 126-129. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199316020-00004
9. Reeser, J. C., & Bahr, R. (Eds.). (2017). Podręcznik medycyny sportowej i nauki, Siatkówka. John Wiley & Sons. https://books.google.es/books?hl=en&lr=&id=ehqACgAAQBAJ
10. Reeser, J. C., Verhagen, E. A. L. M., Briner, W. W., Askeland, T. I., & Bahr, R. (2006). Strategie zapobiegania urazom związanym z grą w siatkówkę. British journal of sports medicine, 40(7), 594-600. https://bjsm.bmj.com/content/40/7/594.short.