Urazy dłoni i nadgarstka w koszykówce

Przeciętnie mecz koszykówki trwa około 40 minut i w tym czasie ciało jest poddawane ekstremalnym obciążeniom. W tym artykule znajdziesz najczęstsze urazy nadgarstka, dłoni i palców, takie jak zwichnięcia i złamania, o których powinieneś wiedzieć.

Wyjaśniamy również terapię PRICE , którą należy zastosować w ciągu pierwszych kilku minut po urazie. Na koniec przedstawiamy najlepsze dostępne produkty, dzięki którym pokonanie kontuzji będzie szybszym procesem.

Jakie są najczęstsze rodzaje urazów dłoni, palców i nadgarstków podczas gry w koszykówkę?

Jak w każdym sporcie, całe ciało jest narażone na ryzyko odniesienia mniejszej lub poważniejszej kontuzji, jeśli koszykarz nie zadba o odpowiednią rozgrzewkę przed każdym meczem lub jeśli jego ciało nie jest przygotowane do gry.

Oto najczęstsze dolegliwości, na które narażeni są zawodowi i amatorscy koszykarze:

Zwichnięcia palców

Aby piłka nie została przechwycona, zawodnicy muszą podawać ją z siłą i mocą, dzięki czemu osiąga ona znaczną prędkość. Jeśli ręka podającego nie jest wystarczająco pewna lub palce są w niewłaściwej pozycji, może dojść do zwichnięcia, które występuje, gdy kość wychodzi ze stawu.

Natychmiast pojawi się silny ból, a ruch dotkniętego palca będzie prawie całkowicie ograniczony. Najlepiej jest pozwolić specjaliście umieścić palec z powrotem na miejscu, a następnie zastosować leczenie fizjoterapeutyczne w celu naprawy uszkodzeń, które z pewnością wystąpią w więzadłach.

Zwichnięcia barku

Występuje, gdy silne uderzenie powoduje wysunięcie się głowy kości ramiennej ze stawu barkowego, która może następnie poruszać się do przodu lub do tyłu. Jest to głównie spowodowane upadkami, a nie kontaktem między zawodnikami i może być całkowitym zwichnięciem, gdy kość jest całkowicie wypchnięta ze stawu lub podwichnięciem, gdy kość jest częściowo przemieszczona .

To, co należy zrobić, to przywrócić kość ramienną na miejsce, a następnie zastosować terapię RICE, aby jak najbardziej zmniejszyć ból. Zasadniczo należy udać się do specjalisty w celu wykrycia zakresu urazu, ponieważ więzadła są czasami zaangażowane z powodu nadmiernego rozciągnięcia stawu.

Złamanie nasady dalszej kości promieniowej

Kość promieniowa jest największą kością przedramienia, a jej koniec po stronie nadgarstka nazywany jest nasadą dysku. Złamanie w tym miejscu występuje, gdy obszar kości promieniowej w pobliżu nadgarstka jest złamany.

Kość promieniowa jest najczęściej łamaną kością ramienia i prawie zawsze występuje mniej niż 1 cal od końca najbliższego nadgarstka, co może wystąpić w wyniku upadku podczas gry lub silnego bloku przez przeciwnika, aby uniemożliwić ci wykonanie kosza. Złamania tego typu są trudniejsze do leczenia niż inne, więc nie należy ich lekceważyć i zawsze powinny być monitorowane przez specjalistę.

Złamanie kości łódeczkowatej

Jest to złamanie jednej z najmniejszych kości nadgarstka. Zwykle występuje po upadku na całkowicie wyciągniętą rękę z powodu złego upadku po skoku lub po zderzeniu z przeciwnikiem, który powoduje, że upadamy i instynktownie używamy ręki, aby zminimalizować uderzenie o ziemię.

Może się to również zdarzyć, gdy gracz poślizgnie się (co jest dość powszechne) i użyje otwartej i wyciągniętej ręki, aby uniknąć bolesnego upadku, ponieważ to ona otrzymuje całe uderzenie. Kiedy dochodzi do tego urazu, odczuwalny jest ostry i silny ból u podstawy kciuka, zwykle wymagający całkowitego zaprzestania aktywności fizycznej.

Skręcenie boczne

Jest to kolejna kontuzja spowodowana upadkiem, a nie kontaktem z innym graczem lub nietypowym ruchem. Nadgarstek zostaje mocno uderzony, gdy ręka uderza o ziemię i ustępuje miejsca urazowi więzadła, traumatycznemu rozciągnięciu lub nadwyrężeniu włókien więzadła. Najczęściej występuje w łokciu, nadgarstku i kciuku. Najczęściej uszkadzanym więzadłem jest więzadło łączące łopatkę z kością księżycowatą, zwane więzadłem łopatkowo-półksiężycowatym.

Złamania palców

W każdym palcu znajdują się trzy kości zwane paliczkami, z których wszystkie są podatne na złamania w przypadku urazu podczas treningu lub meczu. Złamanie występuje, gdy jeden z paliczków pęka lub rozpada się na jedną lub więcej części, które następnie muszą zostać połączone i unieruchomione. Paliczki są jednymi z najbardziej delikatnych części ciała i nawet jeśli piłka zostanie źle podniesiona (i przy dużej prędkości), mogą się złamać.

Najlepsze produkty do rekonwalescencji po urazach dłoni i nadgarstka w koszykówce

Bestseller

Jak stosować terapię RICE w leczeniu urazów dłoni i nadgarstka w koszykówce?

Terapia RICE to seria kroków, które należy wykonać w celu leczenia urazów, które wystąpiły podczas gry, uważanych za pierwszą pomoc, aby objawy urazu można było natychmiast złagodzić.

Obecnie znana jest jako terapia PRICE, a kroki, które należy wykonać, aby ją zastosować, są następujące:

• Ochrona: Ta faza jest ostatnią dodaną do metody. Dotknięta ręka jest zakrywana, aby chronić ją przed możliwymi uderzeniami, które mogłyby pogłębić uraz, co jest bardzo częste w przypadku skręceń i złamań. Można to zrobić za pomocą bandaża lub narzędzi ograniczających, takich jak opaska uciskowa.
• Odpoczynek: Lekarze sportowi sugerują, że po urazie ręka powinna całkowicie odpocząć. Mięśnie, więzadła i inne uszkodzone części powinny mieć szansę na samodzielną regenerację. Ostatnią rzeczą, jaką powinniśmy zrobić, jest natychmiastowe poruszenie ręką, ponieważ może to zwiększyć ciężkość urazu.
• Lód: W przypadku braku środka przeciwbólowego, lód działa jako środek przeciwbólowy i przeciwzapalny. W połączeniu ze sprayem przeciwbólowym jest bardziej skuteczny w zatrzymywaniu obrzęku i zmniejszaniu bólu. Specjaliści zalecają, aby nie dać się ponieść tymczasowemu efektowi ulgi lodu, ponieważ jest prawdopodobne, że po wznowieniu aktywności fizycznej może dojść do nowego, poważniejszego urazu.
• Kompresja: Stosuje się ją głównie w celu opanowania obrzęku, gdy staje się on nadmierny i bardzo wyraźny. Należy zastosować bandaże elastyczne i zabandażować rękę od nadgarstka do palców, owijając kończynę. Należy jednak uważać, aby nie uciskać zbyt mocno, ponieważ istnieje ryzyko spowodowania miejscowego niedokrwienia i pogorszenia symptomatologii urazu.
• Uniesienie: W tej fazie wskazane jest uniesienie zranionej ręki powyżej poziomu serca. Sprzyja to powrotowi żylnemu i pomaga zmniejszyć obrzęk. Zalecane są również ćwiczenia zgięcia grzbietowego, jeśli pacjent czuje, że ból jest znośny. Ruchy te pomagają określić, czy uraz jest zwichnięciem, czy też zwichnięciem lub możliwym złamaniem.

Odniesienia

1. Rettig, A. C. (1998). Epidemiologia urazów dłoni i nadgarstka w sporcie. Clinics in sports medicine, 17(3), 401-406. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278591905700922.
2. Wilson, R. L., & McGinty, L. D. (1993). Typowe urazy dłoni i nadgarstka u koszykarzy. Clinics in sports medicine, 12(2), 266-291. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S027859192030435X
3. Avery, D. M., Rodner, C. M., & Edgar, C. M. (2016). Urazy nadgarstka i dłoni związane ze sportem: przegląd. Journal of orthopaedic surgery and research, 11, 1-15. https://link.springer.com/article/10.1186/s13018-016-0432-8
4. Rettig, A. C. (2003). Sportowe urazy nadgarstka i dłoni. The American journal of sports medicine, 31(6), 1038-1048. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/03635465030310060801
5. Angermann, P., & Lohmann, M. (1993). Urazy dłoni i nadgarstka. Badanie 50 272 urazów. Journal of hand surgery, 18(5), 642-644. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1016/0266-7681%2893%2990024-A.
6. Harmer, P. A. (2005). Urazy w koszykówce. Epidemiologia urazów sportowych u dzieci: Team sports, 49, 31-61. https://www.karger.com/Article/Abstract/85341
7. Newman, J. S., & Newberg, A. H. (2010). Urazy w koszykówce. Radiologic Clinics, 48(6), 1095-1111. https://www.radiologic.theclinics.com/article/S0033-8389(10)00121-1/fulltext
8. Trojian, T. H., Cracco, A., Hall, M., Mascaro, M., Aerni, G., & Ragle, R. (2013). Urazy w koszykówce: opieka nad drużyną koszykarską. Current sports medicine reports, 12(5), 321-328. https://journals.lww.com/acsm-csmr/Fulltext/2013/09000/Basketball_Injuries___Caring_for_a_Basketball.13.aspx
9. Borowski, L. A., Yard, E. E., Fields, S. K., & Comstock, R. D. (2008). The epidemiology of US high school basketball injuries, 2005-2007. The American journal of sports medicine, 36(12), 2328-2335. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546508322893.
10. Zelisko, J. A., Noble, H. B., & Porter, M. (1982). Porównanie urazów w zawodowej koszykówce kobiet i mężczyzn. The American journal of sports medicine, 10(5), 297-299. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658201000507