Urazy golfowe barku

Jeśli mamy mówić o cudach ludzkiego ciała, bark jest jednym z nich. Nie jest to pojedynczy staw, ale raczej grupa stawów, które sprawiają, że jest to najbardziej mobilna część ciała i jedna z najczęściej używanych przez golfistów.

W tym artykule dowiesz się, jakie są najczęstsze kontuzje sportowe w golfie, dzięki czemu będziesz wiedział, co zrobić, aby im zapobiec. Zobaczysz, jak stosować terapię PRICE i prawidłowo leczyć drobne urazy. Wreszcie, dowiesz się o najlepszych produktach dla dobrego powrotu do zdrowia

Jakie są najczęstsze rodzaje urazów barku w golfie?

Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet w Edynburgu, gra w golfa poprawia jakość życia, ponieważ aktywuje wszystkie stawy w ciele. Jeśli jednak nie podejmiesz środków ostrożności, takich jak rozgrzewka i dobre nawodnienie, w pewnym momencie mogą wystąpić kontuzje.

Zapoznaj się z listą najczęstszych dolegliwości barku w golfie:

Uderzenie podbarkowe

Skręcenie ścięgien barku może być spowodowane wieloma przyczynami, jednak w golfie najczęściej jest to spowodowane złą pozycją zamachu. Gdy plecy są zbyt wygięte, w przypadkach, gdy nie opanowaliśmy jeszcze, jak stać podczas zamachu, ścięgna stożka rotatorów ulegają podrażnieniu i odczuwamy "skręcenia".

Dyskomfort koncentruje się między głową kości ramiennej a akromionem i jest ostrzeżeniem, że ścięgna stożka rotatorów wkrótce ulegną zapaleniu. Ból ten pojawia się również, gdy wcześniejsze urazy powodują pogrubienie kości ramiennej i tworzą węższą przestrzeń, która naciska na ścięgna.

Uraz mankietu rotatorów

Ciągłe obciążenie związane z przenoszeniem ramienia nad barkiem powoduje, że ścięgna stożka rotatorów ulegają kontuzjom. Wymach jest bardzo technicznym ruchem, który przez lata zbiera swoje żniwo.

Jest całkiem prawdopodobne, że po dobrym odpoczynku i sesjach fizjoterapii będziesz w stanie wrócić do gry, jakby nic się nie stało. To kwestia dostosowania techniki i znajomości swoich ograniczeń. Ścięgna te utrzymują ramię sztywne i dopasowane do szerokiego zakresu ruchu, więc w przypadku kontuzji będziesz odczuwać sztywność, niestabilność i dyskomfort podczas próby poruszenia ramieniem.

Artroza stawu ramiennego

Jest to choroba zwyrodnieniowa, która bezpośrednio wpływa na chrząstkę. Występuje często u doświadczonych golfistów z powodu znacznego zużycia stawów. Głównym punktem dotkniętym chorobą jest głowa kości ramiennej i panewka łopatki. Gdy choroba zwyrodnieniowa stawów jest obecna, słychać dźwięk barku podczas poruszania ramieniem, co uniemożliwia wykonanie dobrego zamachu bez odczuwania silnego obciążenia.

Należy obserwować ból barku, trudności w poruszaniu barkiem i osłabienie mięśni. Kiedy pojawia się choroba zwyrodnieniowa stawów, prawdopodobnie obniża ogólną wydajność gracza na polu golfowym, więc jest to kontuzja, której należy ostrożnie zapobiegać.

Podwichnięcia barku

Jest mało prawdopodobne, aby golfista miał całkowite zwichnięcie, więc poświęcamy tę sekcję częściowym podwichnięciom. Kiedy kość ramienia wyślizguje się z panewki łopatki, dochodzi do częściowego zwichnięcia barku (znanego również jako podwichnięcie). Natychmiast pojawia się silny ból i trudności w wykonywaniu dalszych obrotów.

Piłka jest często uderzana z przesadną siłą, co jest oznaką braku prawidłowej techniki zamachu. Upadek na nierównym podłożu na polu golfowym jest również prawdopodobną przyczyną podwichnięcia, należy pamiętać, że bark jest podatny na wszelkie uderzenia, które mogą przemieścić kość.

Podwichnięcie stawu barkowo-obojczykowego

Jest to uraz spowodowany nagłym ruchem całego ciała, który wywiera nacisk na obojczyk. Typowe dla źle wykonanego uderzenia, być może z nietypowego miejsca. W golfie postawa ciała jest wszystkim, a gdy gracz nie oceni prawidłowo miejsca, z którego powinien uderzyć piłkę, skutkuje to złym strzałem i ruchami, do których ciało nie zostało przygotowane.

W przypadku wcześniejszych urazów barku, obojczyk może przyjąć całe obciążenie i ustąpić pod wpływem intensywności uderzenia.

Najlepsze produkty do leczenia urazów barku w golfie

Bestseller

Jak stosować terapię RICE w leczeniu urazów barku u golfistów?

Terapia PRICE to unowocześniona wersja terapii RICE, która jest lepiej znana w świecie sportu przez specjalistów. Jest stosowana na całym świecie ze względu na liczne korzyści.

Pokażemy Ci, jak zastosować te kroki w ciągu pierwszych kilku minut po wystąpieniu drobnego urazu:

• Ochrona: Znajdź obszar, w którym czujesz się komfortowo i możesz zacząć stosować tę metodę. Użyj ortez, bandaży i szyn, aby unieruchomić uszkodzone ramię. Chcemy zapobiec dalszemu wpływowi ruchów na uszkodzenie.
• Odpoczynek: Jest to najważniejszy i niedoceniany krok, ponieważ uszkodzone komórki zaczną się regenerować, gdy tkanki się rozluźnią, więc powinieneś odpocząć.
• Lód: Zacznij przykładać lód za pomocą szalika lub izolowanej torby, aby zmniejszyć ból i obrzęk barku. Jeśli poczujesz, że obszar jest zbyt zdrętwiały, przerwij stosowanie lodu na około 10 minut. Zawsze należy robić przerwę co 10-20 minut stosowania lodu.
• Kompresja: Elastyczny bandaż posłuży do wywierania umiarkowanego nacisku na staw, dzięki czemu zmniejszy się dopływ krwi. Jeśli pojawi się mrowienie w pozostałej części ramienia, oznacza to, że bandaż jest zbyt ciasny i należy go odpiąć.
• Uniesienie: Unieś ramię powyżej poziomu serca. Przekonasz się, że ten krok, wraz z innymi, będzie miał pozytywny wpływ na obrzęk, ból i obrzęk

Odniesienia

1. Kim, D. H., Millett, P. J., Warner, J. J., & Jobe, F. W. (2004). Urazy barku w golfie. The American Journal of Sports Medicine, 32(5), 1324-1330. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546504267346.
2. Bayes, M. C., & Wadsworth, L. T. (2009). Urazy kończyn górnych w golfie. The Physician and Sportsmedicine, 37(1), 92-96. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3810/PSM.2009.04.1687
3. Jobe, F. W., & Pink, M. M. (1996). Ból barku w golfie. Clinics in sports medicine, 15(1), 55-62. https://www.sportsmed.theclinics.com/article/S0278-5919(20)30158-7/pdf
4. Papaliodis, D., Richardson, N., Tartaglione, J., Roberts, T., Whipple, R., & Zanaros, G. (2015). Wpływ całkowitej artroplastyki barku na aktywność golfową. Clinical Journal of Sport Medicine, 25(4), 338-340. https://journals.lww.com/cjsportsmed/Abstract/2015/07000/Impact_of_Total_Shoulder_Arthroplasty_on_Golfing.5.aspx.
5. Jobe, F. W., & Schwab, D. M. (1991). Golf dla dojrzałych sportowców. Clinics in sports medicine, 10(2), 269-282. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278591920306323
6. Parziale, J. R., & Mallon, W. J. (2006). Urazy i rehabilitacja w golfie. Physical Medicine and Rehabilitation Clinics, 17(3), 589-607. https://www.pmr.theclinics.com/article/S1047-9651(06)00028-3/fulltext
7. Brandon, B., & Pearce, P. Z. (2009). Trening zapobiegający kontuzjom golfowym. Current sports medicine reports, 8(3), 142-146. https://journals.lww.com/acsm-csmr/Fulltext/2009/05000/Training_to_Prevent_Golf_Injury.00011.aspx
8. Fradkin, A. J., Cameron, P. A., & Gabbe, B. J. (2006). Możliwości zapobiegania urazom golfowym. International Journal of injury control and safety promotion, 13(1), 46-48. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17457300500167693.
9. Metz, J. P. (1999). Zarządzanie urazami golfowymi: zmiany techniki i sprzętu, które pomagają w leczeniu. The Physician and Sportsmedicine, 27(7), 41-56. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3810/psm.1999.07.917
10. Lehman, G. J. (2006). Trening oporowy dla wydajności i zapobiegania urazom w golfie. The Journal of the Canadian Chiropractic Association, 50(1), 27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839980/