Urazy bokserskie dłoni i nadgarstków

Ludzka ręka ma 27 kości i 14 paliczków. W przypadku braku dobrego treningu lub techniki uderzania w boksie, istnieje wiele możliwych urazów, zwłaszcza kostek, paliczków palców i nadgarstka.

W profesjonalnej walce bokserskiej siła ciosu może mieć wpływ na dłoń podczas uderzania przeciwnika. Z tego powodu przedstawiamy najczęstsze urazy nadgarstków i dłoni. Ponadto dowiesz się, jak zastosować terapię PRICE i najskuteczniejsze produkty, które warto mieć pod ręką.

Jakie są najczęstsze rodzaje urazów dłoni, palców i nadgarstków w sportach walki, takich jak boks?

Chociaż dłoń jest chroniona bandażami i profesjonalnymi rękawicami bokserskimi, pojedynczy cios może wygenerować ponad 700 kg brutalnej siły na przeciwniku. Zużycie fizyczne i psychiczne oznacza, że czasami ciosy nie mają dobrej techniki i dochodzi do kontuzji.

Złamanie śródręcza

Zwykle występuje w małym palcu. Śródręcze to najdłuższe kości w dłoni, łączące palce z nadgarstkiem. Często dochodzi do złamania prawego końca kości, tego najbliżej kostki, który nazywany jest szyjką śródręcza.

W każdym innym kontekście kość jest łamana przez silne uderzenie o twardą powierzchnię. Jednak w boksie jest to generowane przez zły cios w ramię lub łokieć, na przykład. Pierwszym punktem kontaktu jest zawsze śródręcze małego palca, dlatego jest to część dłoni, która otrzymuje największą siłę uderzenia.

Urazy 4. i 5. śródręcza

W ostatnich badaniach dotyczących najczęstszych urazów bokserskich wykazano, że 17% z nich powstaje w dłoniach. Urazy 4. i 5. śródręcza są możliwe z powodu odchylenia nadgarstka w momencie uderzenia i cała siła spada na te dwie kości, zamiast na pierwszą i drugą, jak powinno być w przypadku dobrze wykonanego ciosu.

Bóljest również intensywny, nie biorąc pod uwagę, że może istnieć ukryte i niewykryte złamanie. Gdy walka toczy się dalej bez zauważenia złamania, prowadzi to do dalszych komplikacji.

Skręcenia nadgarstka

Istnieje klasyfikacja skręceń w zależności od ciężkości uszkodzenia, od łagodnego rozciągnięcia tkanki łącznej do całkowitego zerwania więzadeł. Może to wynikać z nietrzymania nadgarstka stabilnie lub w niewłaściwej pozycji podczas uderzania przeciwnika lub worka treningowego. Zarówno podczas walk, jak i treningów, pięść powinna być zaklejona taśmą, aby przyzwyczaić się do zadawania celnych ciosów i uniknąć kontuzji podczas rozgrzewki.

Dyskomfort nadgarstka

Zdarza się na treningu, podczas ćwiczeń przed ciężkimi workami treningowymi. Kiedy uderzasz z wyprostowanym nadgarstkiem, siła uderzenia rozkłada się na nadgarstek, łokieć i bark. Gdy technika jest słaba, nadgarstek przyjmuje całe uderzenie i wygina się, powodując dyskomfort mięśni, który ostatecznie przerywa trening. Najlepszym sposobem na uniknięcie tego dyskomfortu jest rozpoczęcie uderzania delikatnie, aż pamięć mięśniowa zostanie dostrojona do wykonywania mocniejszych ciosów bez ryzyka kontuzji.

Najlepsze produkty do leczenia urazów dłoni, palców i nadgarstków w boksie

Bestseller

Jak stosować terapię RICE w leczeniu urazów nadgarstka i dłoni w boksie?

Siła ciosu oznacza, że ciało otrzymuje duże i stałe uderzenia, które czasami nie są ukierunkowane. Należy pamiętać, że przy złej technice zwiększa się ryzyko kontuzji. Pokażemy Ci, jak zastosować terapię PRICE, która jest unowocześnioną wersją RICE, bardziej znaną na całym świecie.

• Ochrona: Urazy nadgarstka i palców w boksie wymagają niewielkiego bandażowania lub sprzętu ochronnego, ponieważ ręce są już chronione bandażami i profesjonalnymi rękawicami. Ważne jest, aby zapytać zawodnika, jaki rodzaj bólu odczuwa, opisać go szczegółowo, aby mieć pojęcie, co to jest i zdecydować, czy należy zdjąć sprzęt z rąk.
• Odpoczynek: Natychmiast przejdź do tej fazy, w której ręka powinna pozostać nieruchoma podczas badania ciężkości urazu. Przez pierwsze kilka minut odpoczynek jest kompletny. Próby poruszania palcami powinny być podejmowane tylko na polecenie lekarza sportowego, w przeciwnym razie mogą wystąpić komplikacje dla boksera.
• Lód: Po zdjęciu rękawicy i bandaży ważne jest, aby przyłożyć lód do części dłoni, w której obrzęk jest najbardziej wyraźny. Pojedynczy dyskomfort, oznaka zapalenia ścięgien, skręcenia i złamania spowoduje, że cała ręka spuchnie i zaczną pojawiać się siniaki.
• Kompresja: Przystępujemy do założenia bandaża na nadgarstek lub specjalnego bandaża, który dobrze trzyma całą rękę, aby nie puchła dalej po usunięciu lodu, zawsze uważając, aby nie ściskać zbyt mocno, aby nie generować niekorzystnych skutków ubocznych.
• Uniesienie: W przypadku urazu chcemy, aby ciśnienie krwi spadło, a obrzęk zmniejszył się. Zaleca się uniesienie ramienia powyżej poziomu serca. W przeciwnym razie obrzęk będzie taki, że nie będziesz w stanie osiągnąć najlepszych wyników podczas walki.

Odniesienia

1. Drury, B. T., Lehman, T. P., & Rayan, G. (2017). Urazy dłoni i nadgarstka w boksie i sztukach walki. Hand clinics, 33(1), 97-106. https://www.hand.theclinics.com/article/S0749-0712(16)30072-5/fulltext
2. Amadio, P. C. (1990). Epidemiologia urazów dłoni i nadgarstka w sporcie. Hand clinics, 6(3), 379-381. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0749071221008805.
3. Noble, C. (1987). Urazy dłoni w boksie. The American journal of sports medicine, 15(4), 342-346. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658701500408
4. Loosemore, M., Lightfoot, J., Gatt, I., Hayton, M., & Beardsley, C. (2017). Urazy dłoni i nadgarstka w boksie elitarnym: podłużne badanie prospektywne (2005-2012) brytyjskiej drużyny boksu olimpijskiego. Hand, 12(2), 181-187. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1558944716642756
5. Gatt, I., Smith-Moore, S., Steggles, C., & Loosemore, M. (2018). Ręczny dynamometr Takei: skuteczne narzędzie do pomiaru wyników klinicznych funkcji dłoni i nadgarstka w boksie. Hand, 13(3), 319-324. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1558944717707831
6. Zazryn, T. R., McCrory, P. R., & Cameron, P. A. (2008). Urazy neurologiczne w boksie i innych sportach walki. Neurologic clinics, 26(1), 257-270. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0733861907001272
7. Ross, R. J., Casson, I. R., Siegel, O., & Cole, M. (1987). Urazy bokserskie: ocena neurologiczna, radiologiczna i neuropsychologiczna. Clinics in sports medicine, 6(1), 41-51. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278591920310577
8. Bledsoe, G. H., Li, G., & Levy, F. (2005). Ryzyko kontuzji w boksie zawodowym. Southern medical journal, 98(10), 994-999. https://www.researchgate.net/profile/Guohua-Li-7/publication/7472412_Injury_Risk_in_Professional_Boxing/links/59a44bafa6fdcc773a373b70/Injury-Risk-in-Professional-Boxing.pdf
9. Loosemore, M., Lightfoot, J., & Beardsley, C. (2015). Urazy bokserskie według lokalizacji anatomicznej: przegląd systematyczny. Medicina Sportiva: Journal of Romanian Sports Medicine Society, 11(3), 2583. https://medicinasportiva.ro/SRoMS/RMS/43/boxing-injuries-anatomical-location-review.pdf.
10. Jordan, B. D. (1987). Neurologiczne aspekty boksu. Archives of neurology, 44(4), 453-459. https://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/article-abstract/586343