Przewodnik zakupowy: Jak wybrać najlepsze rękawki i ortezy na kostkę do Crossfitu? Lista 2024

W crossficie wykonuje się różne ćwiczenia, w których większość ciężaru i wysiłku spoczywa na kostkach, które mogą ulec kontuzji w wyniku nadwyrężenia, zużycia lub nadużywania. Aby je leczyć lub im zapobiegać, najlepszą rzeczą do zrobienia jest noszenie odpowiedniej odzieży do kontuzji, na którą możesz cierpieć.

Dlatego też w tym artykule opowiemy szczegółowo o najlepszych sportowych ortezach stawu skokowego do leczenia każdego z rodzajów urazów, które mogą wystąpić w stawie, w tym o cechach, które zalecamy, abyś mógł wybrać odpowiednią odzież.

Jakie są najczęstsze urazy kostki podczas uprawiania Crossfitu?

Crossfitto sport wymagający fizycznie, zwłaszcza w przypadku niektórych części ciała, które są bardziej odpowiedzialne niż inne, takich jak kostki, które są obecne podczas skakania, biegania, dźwigania ciężarów, głębokich przysiadów i innych ćwiczeń.

Dlatego normalne jest, że sportowcy uprawiający crossfit doznają urazów kostek z powodu nadużywania, przeciążenia, złej pracy stóp lub niewystarczającego napinania stóp, aby staw mógł amortyzować upadki. Dowiedz się szczegółowo, jakie są najczęstsze urazy kostki u osób uprawiających crossfit.

Boczne skręcenia stawu skokowego

Są to urazy, które występują w więzadłach bocznych, gdy sportowiec lub kobieta wykonuje nagłe ruchy. Więzadła to twarde, solidne elementy, które po skręceniu lub przeciążeniu ulegają kontuzji. Do urazu więzadeł krzyżowych dochodzi, gdy cały ciężar ciała spoczywa na stopach lub gdy podczas skoku spada się na palce, pięty lub krawędzie. Jego najczęstszymi objawami są: ból, siniaki i obrzęk.

Złamanie stresowe

Jest to złamanie jednej z dwóch kości, które są połączone w kostkach więzadłami. Występuje, gdy uraz wykracza poza uraz, na poziomie więzadła, docierając do kości, łamiąc ją. Nazywa się je "stresowymi", ponieważ są wywoływane przez powtarzające się mikrourazy. Oznacza to, że dotknięty obszar otrzymał wiele uderzeń, które nie były leczone, a kość ustępuje i pęka.

Podczas wykonywania ćwiczeń crossfit należy zachować szczególną ostrożność w przypadku tych, które wymagają ciągłego nadmiernego wysiłku, intensywnej aktywności fizycznej, nagłych zmian w treningu lub gdy występuje zmęczenie mięśni, a kostka nie jest wypoczęta.

Zespół stępu zatokowego

Stan, z którym dana osoba będzie borykać się przez całe życie, o ile nie zostanie poddany leczeniu na czas. Skręcenia to zespół, w którym występuje ból po jednej stronie stopy i kostki, który nie ustępuje, dopóki osoba nie odpocznie. Stan ten występuje, gdy dana osoba miała powtarzające się skręcenia i nie wyleczyła ich całkowicie. Występuje podczas crossfitu, gdy wykonywane są nieprawidłowe ruchy stopy podczas biegania, joggingu, skakania lub noszenia nadmiernego ciężaru.

Zapalenie ścięgna Achillesa

Z tyłu kostki znajduje się ścięgno, które zostało nazwane "Achilles". Kiedy jest ono nadużywane podczas ruchów wymagających dużego nacisku, dochodzi do zapalenia ścięgna Achillesa. Zaczyna się od stanu zapalnego w tylnej części kostki, a następnie przekształca się w ostry ból, który ogranicza mobilność.

Jest tobardzo częsta kontuzja w crossfit, ponieważ powstaje w wyniku częstych ćwiczeń, takich jak strome skoki, wymagające biegi na poziomie ciała i stóp lub noszenie nadmiernego ciężaru, a następnie upuszczanie go.

Artroza stawu skokowego

Jest topostępujące zużycie powierzchni stawów skokowych, szczególnie w obszarze stawu piszczelowego, kości skokowej i strzałkowej, które są odpowiedzialne za amortyzację ruchów wykonywanych od przodu do tyłu, gdy sportowiec wykonuje nadmiernie powtarzalne ćwiczenia, takie jak bieganie, długie skoki, rozkroki, przysiady i inne.

W crossfit powszechne są powtarzalne ćwiczenia ruchowe mające na celu wzmocnienie i ujędrnienie ciała. Część tego wysiłku spada na kostki, które są odpowiedzialne za wsparcie i amortyzację całego ciała, co czyni ten staw strefą podatną na urazy.

Bestseller

Jakie sportowe ortezy stawu skokowego są najlepsze na urazy w sportach siłowych?

Ćwiczenia w ramach crossfitu wymagają od organizmu dodatkowego i wyraźnego wysiłku. W przypadku kostek są one częścią ciała, która otrzymuje największy wpływ, a najbardziej zalecane jest stosowanie sportowych ortez stawu skokowego, ponieważ uchronią Cię one przed kontuzją lub pomogą Ci się po niej zregenerować.

Poniżej wymienimy najlepsze sportowe rękawy kompresyjne na kostkę do crossfitu i urazów w sportach siłowych:

Rękawy kompresyjne na kostkę

Kompresyjne elastyczne opaski na kostkę są przeznaczone do ćwiczeń wymagających dużej mobilności, siły i napięcia w kostkach, takich jak te wykonywane w crossfit, zapewniając bezpieczeństwo i wsparcie, którego potrzebuje staw podczas ćwiczeń. Można ich również używać do regeneracji po skręceniach i łagodzenia bólu podczas ćwiczeń, chodzenia lub stania. Działają poprzez ściskanie każdej części kostki, pełniąc funkcję terapeutyczną.

Neoprenowe ortezy stawu skokowego

Stosuje się je w leczeniu łagodnych skręceń, lekkiego zapalenia ścięgien lub procesów rekonwalescencji pooperacyjnej. Służą jako stabilizatory i utrzymują kostkę i jej części na miejscu, unikając skręceń. Jest to ważny aspekt w crossfit, gdzie większość ćwiczeń wymaga, aby kostki były stabilne i wystarczająco mocne, aby nie uległy złamaniom lub urazom. Są bardzo lekkie i wygodne, aby złagodzić ból i zapewnić odpowiednie wsparcie dla regeneracji, umożliwiając pełną mobilność i elastyczność stawów.

Stabilizowane wsparcie kostki

Wsparcie i kompresja, jaką wywiera na kostkę, służy zapobieganiu i regeneracji po urazach w tym obszarze, głównie w więzadłach bocznych. Jego krzyżowa konstrukcja zapobiega skręceniom u osób ze słabymi stopami, obrzękami, zapaleniem stawów lub cierpiących na zapalenie powięzi podeszwowej, w tym w przypadkach poważnych urazów, takich jak zapalenie ścięgna Achillesa, w których staw ulega uszkodzeniu i niestabilności.

Opaska na kostkę

Opaski na kostkę charakteryzują się doskonałym dopasowaniem do kostki i jej wewnętrznych części. Stosuje się je głównie w celu wspomagania, zapobiegania i leczenia skręceń więzadeł bocznych. Służy kostce jako dodatkowe wsparcie w sytuacjach, w których musisz wykonywać ćwiczenia siłowe lub wymagające większego wysiłku, takie jak ćwiczenia podnoszenia ciężarów w crossfit, bieganie z maksymalną prędkością i inne.

Podpory kostki

Zostały wyprodukowane specjalnie z myślą o urazach wyższego stopnia i bardziej szkodliwych. Ich główną cechą są dwa boczne pręty, które znajdują się po obu stronach kostki. Są to stalowe łuki, a ich główną funkcją jest zapewnienie maksymalnej stabilności i wsparcia dla ścięgien i więzadeł bocznych. Są często zalecane, aby pomóc zmniejszyć stan zapalny i zregenerować uszkodzone tkanki kostki, bardzo częste urazy w crossfit w wyniku nadużywania i nadwagi w tych wymagających ćwiczeniach.

Jakie cechy należy wziąć pod uwagę przed wyborem najlepszej sportowej ortezy stawu skokowego do treningu Crossfit?

Należy wziąć pod uwagę, aby nie nosić żadnego rodzaju ortezy kostki z powierzchownych powodów. Musi być ona dostosowana do potrzeb naszych kostek i wymagań rutynowych ćwiczeń. Aby umożliwić dokonanie najlepszego wyboru, niektóre z najważniejszych cech, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze własnej sportowej ortezy stawu skokowego, zostaną szczegółowo opisane, niezależnie od tego, czy są to aspekty fizyczne, finansowe czy funkcjonalne.

W zależności od funkcji

• Orteza stawu skokowego stabilizująca staw: Istnieją specjalnie wyprodukowane sportowe ortezy stawu skokowego, które zapewniają wsparcie mięśniom kostki, aby utrzymać je w stabilizacji, zapobiegając ich skręcaniu podczas niektórych ćwiczeń uciskowych w crossfit, jednocześnie zmniejszając wibracje mięśni poprzez utrzymywanie ich jędrności. Ta zaleta jest również bardzo dobra w zapobieganiu zmęczeniu mięśni, a tym samym powstrzymywaniu ich przed prawidłową pracą, unikając w ten sposób możliwych kontuzji.
• Orteza kostki poprawiająca krążenie krwi: Ortezy kompresyjne na kostkę zapewniają lepsze krążenie krwi wokół kostki. Zwłaszcza te wykonane z neoprenu, które nadają mięśniom i całej wewnętrznej części efekt termodynamiczny. Oznacza to, że utrzymuje ciepło i aktywność stawu, co jest najlepszym sposobem na uniknięcie zmęczenia lub kontuzji spowodowanych stresem.
• Ortezy stawu skokowego do rekonwalescencji po urazach: Odzież ta została stworzona, aby pomóc kostce prawidłowo i szybciej odzyskać sprawność po poważnych urazach. Chociaż służą również do leczenia skręceń i stanów, które są w trakcie rekonwalescencji.
• Ortezy stawu skokowego zmniejszające ból: Jedną z głównych funkcji sportowych ortez stawu skokowego jest łagodzenie lub unikanie bólu. Wynika to z ich termo-kompresyjnego wpływu na staw, rozluźniając mięśnie i utrzymując je w ciągłym stanie spoczynku.

Materiał produkcyjny

Sportowe opaski na kostkę różnią się w zależności od materiału, z którego są wykonane, co wpływa na ich użyteczność, elastyczność, trwałość i jakość. Tak więc najbardziej znane i najczęściej używane są te wykonane z neoprenu, ponieważ jest to materiał, który idealnie dopasowuje się do kształtu kostki i ma przyczepność termiczną, ale nie pozwala skórze prawidłowo oddychać.

Aby temu przeciwdziałać, stworzono ortezy na kostkę z tkaniny, nylonu i spandexu, które pozwalają na prawidłowe krążenie krwi i bardziej naturalne oddychanie skóry. Chociaż można je również tworzyć w różnych proporcjach z neoprenem.

Rodzaj wsparcia

Poniżej przedstawiamy niektóre z najczęstszych i najskuteczniejszych rodzajów opasek, które zalecamy, aby zapewnić dobre wsparcie i ścisłe przyleganie do kostek podczas wykonywania wszelkiego rodzaju ćwiczeń crossfit.

• Regulowane: Są to te z elastyczną opaską, która jest zakotwiczona po przeciwnej stronie kostki. Zapewniają bardzo dobre wsparcie i kompresję podczas skoków i ćwiczeń crossfit.
• Ortezy skrzyżowane: Ten typ ma dwie opaski po obu stronach stopy, które są umieszczone jedna nad drugą w sposób skrzyżowany, dzięki czemu nie tylko dobrze kompresują kostkę, ale także dobrze ją zabezpieczają i ograniczają ruch głównie więzadeł bocznych.
• Velcro: Ortezy kompresyjne stawu skokowego na rzepy są dość popularne, gdyż bardzo łatwo się je zakłada i zdejmuje. Ich moc i skuteczność wynikają z faktu, że nie są to zwykłe rzepy, ale specjalne, bardziej wytrzymałe i bardziej przyczepne, które nie pozwalają im się odkleić w najważniejszych momentach crossfitu, szczególnie w ćwiczeniach biegowych lub tych z dużym ruchem kostek.

Rozmiar

Możesz znaleźć wiele różnych stylów ortez kostki, a także typów, ale jednym z aspektów, które nie różnią się zbytnio, są rozmiary. Wynika to z faktu, że zostały one zaprojektowane z myślą o budowie każdej osoby i dostosowują się do ciała w taki sposób, aby zapewnić bezpieczniejsze i skuteczniejsze wsparcie. Zbyt luźna lub zbyt ciasna orteza kostki będzie miała negatywny wpływ na każde wymagające ćwiczenie crossfit.

Aby poznać swój rozmiar, wystarczy wziąć taśmę mierniczą i zmierzyć obwód nad kostką. Niektóre z nich mają jeden rozmiar dla wszystkich, ale zalecamy wybranie najlepszej opcji, która najlepiej pasuje do Twojego ciała.

Projekt

Ortezy stawu skokowego nie są do końca estetyczne, ale raczej funkcjonalne, większość z nich jest jednokolorowa (czarna, szara, ciemnozielona) bez wielu akcesoriów lub dodatków. Ważną rzeczą i głównym celem jest raczej terapia jako taka. Jednak rodzaje elastycznych opasek uciskowych na kostkę są nieco bardziej zróżnicowane niż typowe jednokolorowe podstawowe. W poszukiwaniu najlepszej odzieży crossfitowej można znaleźć niektóre ze specjalnymi wzorami, z ciemnymi lub efektownymi nadrukami.

Cena

W miarę jak produkty stają się bardziej wyspecjalizowane, mają tendencję do wzrostu ceny. Tak jak w przypadku sportowych rękawów kompresyjnych na kostki, które mają ważne czynniki odróżniające je od innych tego typu odzieży.

Wysokiej jakości materiały, w połączeniu z zapięciami i konstrukcją dostosowaną do Twoich upodobań, tworzą ortezę kostki najbardziej zalecaną do ochrony i regeneracji kostek. Podkreślając, że zakup odzieży w niewielkich ilościach może spowodować utratę pieniędzy, ponieważ ich materiały nie posiadają cech niezbędnych do dbania o zdrowie tego stawu.

Czy rękawy kompresyjne na kostkę naprawdę działają w Crossfit?

Kompresyjne opaski na kostkę zostały wyprodukowane z myślą o zdrowiu sportowców, w szczególności w celu promowania utrzymania zdrowia i profilaktyki, w trakcie i po treningu, w tym ewentualnych urazów.

Celem kompresyjnych opasek na kostkę jest zapewnienie dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego każdemu sportowcowi, zwłaszcza crossfitowcom, którzy są najbardziej podatni na urazy kostki. Ich zalety polegają na terapii kompresyjnej, którą wywierają na ten staw, zapewniając lepsze krążenie krwi, zmniejszając w ten sposób ból i stany zapalne, a także szybki powrót do zdrowia.

Sportowe ortezy kompresyjne na kostkę są wielkim sprzymierzeńcem tych, którzy uprawiają crossfit, ponieważ zwiększają ich wydajność, zapobiegają wszelkiego rodzaju urazom tego stawu, a jeśli już do nich dojdzie, są dostępne, aby uczestniczyć w rekonwalescencji, utrzymując i zapewniając, że kostki są zawsze zdrowe i gotowe do crossfitu.