Przewodnik zakupowy: Jak wybrać najlepsze nakolanniki i ortezy do jogi? Lista 2024

Joga to ćwiczenie sportowe, które łączy umysł i ciało, i choć może wydawać się nieszkodliwe, niewłaściwe stosowanie pozycji może prowadzić do poważnych obrażeń. Obecnie wiele osób stosuje te techniki w celu zmniejszenia stresu i poprawy elastyczności ciała.

Z tego powodu ważne jest, aby dogłębnie poznać tę gałąź sportu, rozwijając jej charakterystykę, funkcję, rodzaje występujących urazów, a nawet rozmiary, które powinniśmy zbadać, co wyjaśnimy w poniższym artykule.

Jakie są najczęstsze urazy kolan podczas uprawiania jogi?

Większość urazów w jodze jest konsekwencją jej pozycji, jeśli prawidłowo z nich korzystamy, pomagają nam tworzyć środowiska, które generują pozytywne energie, pomagając nam wzmocnić umysł i ciało, a także ułatwiając krążenie krwi. Chociaż ich praktyka jest tak pozytywna, mają również poważne niebezpieczeństwa, które mogą skutkować nie tylko porzuceniem treningu, ale także mieć reperkusje w krótkim lub długim czasie na zdrowie.

Oto najczęstsze kontuzje:

Zapalenie ścięgna

Odnosi się do zapalenia ścięgien, które powoduje ból mięśni i kości. Ścięgna zbudowane są z włókien kolagenowych, przez co są słabe i narażone na częste urazy. Chociaż tego typu urazy nie wydają się poważne, konieczne jest odpoczywanie przez pierwsze kilka tygodni, w przeciwnym razie może przekształcić się w przewlekłe zapalenie ścięgien, które spowoduje zerwanie ścięgna. Jedną z głównych przyczyn są nadmierne ćwiczenia, a w przypadku jogi złe pozycje z ciągłością i nieoczekiwanymi wstrząsami.

Zerwania mięśni

W tej dyscyplinie zerwania często pojawiają się po kontuzji, a także mogą być spowodowane uderzeniami lub pozycjami wymagającymi dużego zaangażowania fizycznego. W jodze mogą wystąpić w kolanach, a także w innych stawach. Przerwy są oderwaniem w dowolnej części ciała, mięśni, więzadeł lub ścięgien.

Naciągnięcia mięśni

Są definiowane jako przesadne rozciąganie i występują głównie u sportowców, którzy nadużywają treningu. W przypadku jogi ten typ jest bardzo powszechny, ponieważ składa się z wielu naciągnięć mięśni, które mogą powodować urazy mięśni i więzadeł.

Z drugiej strony, nadwyrężenia są rozpoznawane przez niewłaściwe wykorzystanie aktywności fizycznej, dlatego fizjoterapeuci zalecają lekką rozgrzewkę przed wykonaniem jakiegokolwiek rodzaju elastyczności, jeśli chcesz uniknąć kontuzji, zwłaszcza kolan.

Więzadła kolana

Uważane za podporę stawu, ponieważ jest to pasmo, które łączy kości, umożliwiając doskonały ruch. Jednocześnie są one odpowiedzialne za zapewnienie siły i stabilności kolana, dlatego konieczne jest unikanie tego typu urazów.

Praktyka jogi może wpływać na więzadła w taki sposób, że powoduje ich rozerwanie z powodu nadmiernej siły używanej w tym sporcie, powodując uczucie bólu w kolanie i słabe krążenie krwi. Więzadła te są odpowiedzialne za utrzymanie równowagi i siły naszych kości, a z kolei stanowią centrum funkcjonowania układu kolanowego.

Innymi słowy, jeśli są one złamane, kości stają się luźne i ułatwiają upadki i zaburzenia równowagi; paraliżują również normalny poślizg łokcia, kostki i zgięcia kolana.

Zwichnięcie stawu kolanowego

Znane również jako zwichnięcie. Występuje, gdy kolano wychodzi z naturalnej pozycji z powodu silnego uderzenia, upadku lub wypadku w tym stawie. Powoduje ból, obrzęk, deformację, niemożność poruszania tą częścią ciała, a w niektórych przypadkach może pojawić się krew.

W jodze zwykle występuje, gdy nie masz odpowiedniego sprzętu ochronnego do wykonywania ćwiczeń, czyli zarówno ortezy kolana, jak i maty, aby staw nie miał kontaktu z podłożem, co może spowodować zwichnięcie po ruchu, który powoduje bezpośrednie uderzenie o podłoże.

Bestseller

Jakie ortezy kolana i pasy rzepki są najlepsze na kontuzje w jodze?

Ta dyscyplina wymaga dużej elastyczności, siły mięśni i nietypowych pozycji angażujących kilka części ciała, dlatego ważne jest, aby stosować ochronę, aby uniknąć wszelkiego rodzaju długotrwałych urazów. Orteza kolana i paski na rzepkę pomogą wzmocnić kości i stawy, abyś mógł bezpiecznie uprawiać sport i aktywność fizyczną.

Dlatego pomyśleliśmy o Tobie i oferujemy Ci listę najlepszych w tej chwili:

Rękawy kompresyjne na kolana

Jeśli szukasz ochrony i komfortu, ta orteza kolana jest właśnie dla Ciebie. Została stworzona w celu uciskania i dopasowywania się do kolana, zakrywając je całkowicie, aby ułatwić ruchy i niewygodne pozycje, tworząc w ten sposób idealną harmonię między stawami i więzadłami, całkowicie unikając ich zwichnięcia lub złamania.

Oprócz zapobiegania, są one idealne, aby pomóc poprawić wszelkie urazy w tym obszarze. Wynika to z nacisku wywieranego na kolano, co zapewnia lepsze krążenie krwi, a tym samym deflację i szybki powrót do zdrowia.

Nakolanniki

Ta dyscyplina wymaga, aby ciało było jędrne, elastyczne i w równowadze. Wymaga to elastycznych pozycji, których nasze ciało często nie przyjmuje w dobrej formie.

Dlatego właśnie ortezy na kolana z ochraniaczami są niezbędne i bardzo poszukiwane, ponieważ zapewniają bezpieczeństwo, wsparcie podczas dostrajania się do podłoża, nie narażając nas na to zbytnio. Pomijając możliwość kontuzji.

Pasek na zapalenie ścięgna rzepki

Taśma ta zapewnia ochronę i elastyczność rzepki, jest umieszczona tuż pod nią, wywierając nacisk na stawy i ścięgna, w celu zmniejszenia przeciążenia spowodowanego nadmiarem ćwiczeń i nieodpowiednią postawą.

Możesz ograniczyć swoje ruchy w zakresie, w jakim twoje ciało akceptuje normalne rozciąganie, postawę i ruch, dlatego taśma ścięgnista służy do ochrony ścięgien, pomagając utrzymać normalne funkcjonowanie kolan.

Innym ważnym faktem jest to, że jest ona przeznaczona do tymczasowego użytku, co jest istotne, ponieważ zapalenie ścięgien jest powszechne w naszym codziennym życiu i może wpływać na nas podczas ćwiczeń.

Jakie cechy należy wziąć pod uwagę przed wyborem najlepszej sportowej ortezy kolana do jogi?

Każda orteza kolana ma specjalną funkcję, dlatego musimy znać jej cechy, takie jak: funkcje, materiały, rozmiary i inne; aby wybrać ten, który najlepiej pasuje do Ciebie i Twoich potrzeb związanych z praktyką jogi.

Zgodnie z jego funkcją

• Orteza kolana przeciwbólowa: Ból mięśni jest bardzo powszechny, a bardziej w jodze, ponieważ wymagania regularnych postaw i ćwiczeń mogą powodować przytłaczający dyskomfort. W tym przypadku istnieje łatwe i praktyczne rozwiązanie, jakim jest zastosowanie kompresyjnych rękawów kolanowych, które sprawiają, że staw ten utrzymuje zrównoważony nacisk, aby nadać mu siłę, unikając w ten sposób urazów i zwichnięć podczas wykonywania tej czynności.
• Ochraniacze na kolana: Ochrona naszych mięśni i stawów pomoże nam zapobiec konsekwencjom urazów, które mogłyby doprowadzić do zawieszenia praktyki jogi. Sportowe nakolanniki kompresyjne spełniają tę funkcję, chroniąc i zabezpieczając kolano przed wszelkimi bezpośrednimi lub pośrednimi uderzeniami, które mogą prowadzić do obrażeń lub złamań. Tworzy to atmosferę komfortu i bezpieczeństwa, dając przestrzeń dla każdego rodzaju ruchu, a jednocześnie generując stabilność w stawie.
• Otwarte ortezy stawu kolanowego: Ich funkcja polega w szczególności na kontrolowaniu ruchów rzepki bez jej naruszania. Jednym z aspektów, które je charakteryzują, jest to, że pozostawiają odsłonięty obszar rzepki, pozostawiając miejsce na swobodny ruch i wejście w powietrze. Są one również szeroko stosowane w chirurgii ortopedycznej, aby uniknąć operacji.
• Zamknięte ortezy kolana: Charakteryzują się tym, że nie pozostawiają odsłoniętego kolana, zazwyczaj długiego, chroniąc więcej obszarów tego stawu, co jest bardzo przydatne podczas postawy i rozciągania. Ponadto są znane z ciepła, które generują w okolicy, a także z ich długotrwałego użytkowania, to znaczy; można ich używać podczas każdej aktywności fizycznej, aby uniknąć skręceń, zapalenia ścięgien, zapalenia kolana lub poprawy w przypadkach pooperacyjnych.

Materiał produkcyjny

Wybierając ortezę kolana, należy wziąć pod uwagę materiały, z których została wykonana. Każda orteza kolana ma inny materiał, który wykonuje inną pracę, oferując różnorodność kolorów, tkanin, mody i jakości. Upewnienie się co do właściwości produkcyjnych da jaśniejszą koncepcję celu, jaki chcemy osiągnąć. Zazwyczaj ortezy kolana są wykonane z wysokiej jakości materiałów, takich jak neopren i nylon, które spełniają swoją funkcję w doskonałym połączeniu.

Na rynku dostępnych jest wiele ortez stawu kolanowego, ale sportowe ortezy kompresyjne pomogą ci wykonywać aktywność fizyczną bez żadnych niedogodności dzięki wysokiej jakości materiałom, które sprawią, że wykonywanie ćwiczeń będzie łatwiejsze i wygodniejsze.

Rodzaj wsparcia

Utrzymanie ortezy kolana na miejscu, a tym bardziej w praktykach jogi, które wymagają stabilności i koncentracji, ma ogromne znaczenie. Z tego powodu najlepiej jest zapobiegać i mieć materiały, które zapewniają wsparcie potrzebne w momentach większego ruchu.

• Orteza kolana z rzepem: Jest to rodzaj wsparcia, który służy do łatwego otwierania i zamykania, co jest bardzo przydatne w ortezach kolan, ponieważ łatwo i mocno przylega, co pomaga nam zmierzyć nacisk, jaki chcemy lub potrzebujemy.
• Ortezy kolana z paskami ochronnymi: Paski te wykonane są z wyściełanej tkaniny, którą umieszcza się wzmacniając boki kolana, aby zapewnić stabilność i zapobiec zwichnięciu więzadeł. Są one zwykle używane do regeneracji, ale służą również jako ochrona podczas wykonywania regularnych pozycji jogi. Ponadto, boczne paski powodują ucisk na kolano, który utrzymuje wszystkie stawy i układ nerwowy połączone bez żadnych problemów.

Rozmiar

Rozmiar jest równie ważny jak jego właściwości, ponieważ będzie on determinował prawidłowe funkcjonowanie kolan. Co więcej, jeśli wybierzesz zły rozmiar, może to jeszcze bardziej wpłynąć na kontuzję, dlatego musisz poważnie potraktować tę odpowiedzialność, aby była idealna, a tym samym uniknąć znacznie poważniejszych obrażeń.

Jeśli nadal nie znasz swojego rozmiaru, pokażemy Ci jak się tego dowiedzieć. Za pomocą zwykłej taśmy symetrycznej zmierz swoje kolano, omijając je dookoła, a jeśli potrzebujesz długiego modelu, powinieneś również zrobić to samo z udem, dzięki czemu będziesz miał dokładną miarę, aby uzyskać odpowiedni rozmiar stawu.

Projekt

Wzornictwo jest jedną z pierwszych rzeczy, na które zwraca się uwagę przy wyborze odzieży, ponieważ to jest to, co ludzie widzą. Tak więc, jeśli nie chcesz stracić swojego stylu, możesz nadal to robić i jednocześnie wyznaczać modę, tak jak wielu sportowców zrobiło z tym produktem.

Tak więc, jeśli chcesz być reprezentacyjny podczas ćwiczeń jogi, powinieneś ocenić swoje opcje i rozróżnić je, aż wybierzesz ortezę kolana, która tworzy idealny kontrast między designem a funkcjonalnością. W dzisiejszych czasach ważne jest, aby wyprzedzać konkurencję pod każdym względem; a jeśli chodzi o aspekty zewnętrzne, idealnie jest szukać najlepszych modeli kompresyjnej odzieży sportowej, aby wyglądać bezpiecznie i wygodnie.

Cena

Ceny każdej odzieży różnią się w zależności od jakości, funkcjonalności i różnych cech wymienionych powyżej. Dlatego powinieneś najpierw pomyśleć o swoich potrzebach. Ponieważ poza ceną chodzi o zdrowie i dobre samopoczucie, których kolano wymaga, aby móc wykonywać praktykę jogi, a także każdą aktywność wymagającą mobilności.

Sportowe nakolanniki kompresyjne są obecnie najlepsze na rynku, ponieważ ich funkcje terapeutyczne są zestawione z różnorodnością modeli i wzorów. Są one najbardziej pożądanym produktem pod względem odzieży kompresyjnej, z wyższymi cenami niż reszta, ale z korzyściami, których szukasz.

Czy ortezy kompresyjne na kolana naprawdę działają w przypadku jogi?

Terapia kompresyjna jest naprawdę skuteczna, ponieważ spełnia swoją funkcję w oparciu o nacisk i siłę wywieraną na wymagany obszar. W jodze jest to niezbędne, ponieważ pozycje w tym sporcie narażają mięśnie w bardzo ryzykowny sposób. Specjaliści fizjoterapii zalecają kompresyjne ortezy kolana, ponieważ działają one bezpośrednio i zapewniają ciepło potrzebne do utrzymania doskonałego krążenia krwi.

Z drugiej strony, odzież ta jest wielopłaszczyznowa i może odgrywać różne role, ponieważ dzięki swojemu naciskowi ułatwia wiele procesów regeneracyjnych. Z tego powodu są one tymczasowo zalecane do leczenia pooperacyjnego i do codziennego użytku podczas aktywności fizycznej, ponieważ tworzą wszystkie potrzebne jednostki ochronne.