Przewodnik zakupowy: Jak wybrać najlepsze nakolanniki i ortezy do Crossfitu? Lista 2024

Utrzymanie zdrowia w dobrej kondycji oraz wysportowanego i wyćwiczonego ciała jest ważne dla wielu osób. Podobnie jak w przypadku wszystkich tych, którzy decydują się ćwiczyć crossfit, takie jak ćwiczenia, za pomocą których decydują się osiągnąć te cele.

Oczywiście praktyka ta wiąże się z możliwymi kontuzjami, a jednym z najlepszych rozwiązań są sportowe ortezy kompresyjne na kolana, o których będziemy mówić w tym artykule, a także o najczęstszych urazach, odpowiedniej do tego odzieży, ich charakterystyce i nie tylko.

Jakie są najczęstsze kontuzje kolan podczas treningu Crossfit?

Crossfit to dyscyplina, która wymaga pełnego wysiłku fizycznego organizmu, prowadząc go do osiągnięcia maksymalnej siły i odporności ciała w celu jego ujędrnienia, wzmocnienia, nadania mu jędrności i ćwiczenia zdolności umysłowych dostosowanych do wymagań ćwiczenia. Pomimo tego, istnieje wysokie prawdopodobieństwo odniesienia kontuzji, czy to z powodu złego ruchu, czy z innych powodów.

Kolana są zwykle obszarami najbardziej dotkniętymi, szczególnie przez więzadła oraz przez cały ciężar i odpowiedzialność, która spada na nie w związku z koniecznością utrzymania ciężaru własnego ciała i całego nacisku pochodzącego z zewnątrz. Dlatego w tej sekcji wspomnimy i wyjaśnimy każdą z najczęstszych kontuzji kolana, i że jest prawdopodobne, że w pewnym momencie będziesz cierpieć, jeśli jesteś jednym z tych, którzy uprawiają crossfit jako sport i / lub dyscyplinę.

Stres fizyczny

Choć brzmi to bardzo prosto, jest to bardziej normalne niż się wydaje, że osoby uprawiające crossfit mogą cierpieć z powodu fizycznego stresu w całym obszarze kolana, w tym elementów składających się na tę część ciała. Aby wyjaśnić to nieco lepiej, kiedy odnosimy się do terminu "stres fizyczny", mówimy o nadmiernym użyciu i przeciążeniu, które jest wywierane na poziomie kolan w momencie wykonywania niektórych ćwiczeń lub ćwiczeń.

Dzieje się tak, że osoba trenująca zaczyna czuć się pewna swoich możliwości fizycznych i ciała, a także swojej wytrzymałości. Zaczyna wymagać coraz więcej od swojego ciała, aż do momentu, gdy przesunie je do granic możliwości, do punktu generowania fizycznego stresu w więzadłach, stawach i mięśniach kolan. Jest to całkowicie niepotrzebne i możliwe do uniknięcia zdarzenie.

Ból w kolanach

Ta kontuzja jest również powszechna u osób trenujących ten sport i nie należy jej lekceważyć, wręcz przeciwnie. Dlaczego o tym mówimy? Ponieważ ból w kolanach to cicha i stopniowa kontuzja, która stopniowo pojawia się we wspomnianym obszarze, aż, jeśli nie jest leczona na czas, staje się nie do zniesienia.

Dzieje się tak dlatego, że organizm ma naturalną zdolność do samoleczenia tych włókien mięśniowych kolan, które doznały mikropęknięcia, a także z powodu zużycia beleczek. Sytuacja ta jest spowodowana nadużywaniem i zużyciem kolan podczas treningu.

Pęknięcie łąkotki

Jako takie, łąkotki są zasadniczo dwiema włóknisto-chrzęstnymi strukturami znajdującymi się w dolnej części kolan. Są one odpowiedzialne za poprawę naturalnej funkcji stawów kolanowych, działając jako amortyzatory lub podkładki pod ciężary i naciski wywierane na nie przez ciało, zapewniając stabilność i prawidłowy ruch stawów.

Pękniętałąkotka to kolejna częsta i powszechna kontuzja u osób uprawiających crossfit. Występuje, gdy osoba wykonuje głębsze zgięcie niż zalecane podczas wykonywania ćwiczenia, w którym warto przykucnąć, podczas używania kettlebells lub zbyt głębokiego wyciskania nóg podczas innej aktywności.

To, co dzieje się na poziomie kolana, polega na tym, że kolano będzie miało tendencję do pchania w kierunku łąkotki, co zakończy się rozdarciem na jego styku blisko kości i może stać się gorsze i bardziej niepokojące, jeśli nie zostanie szybko zajęte, i może przekształcić się w chorobę zwyrodnieniową stawów.

Złamania i urazy

Jest to kolejny rodzaj urazu, w który zaangażowana jest łąkotka, a to właśnie dlatego, że przerwa występuje na poziomie tego, co jest wyściółką stawów kolanowych. Odnosi się to do tak zwanej "tkanki maziowej", która jest odpowiedzialna za pokrycie stawów, jednocześnie stale wytwarzając płyn, który utrzymuje je w stanie smarowania, zmniejszając i unikając tarcia lub zużycia w tym obszarze kolan. Sytuacja ma miejsce, gdy łąkotka zostaje zmiażdżona do przodu, gdy zgięcie jest zbyt głębokie dla kolana, a w konsekwencji dochodzi do oddzielenia tego, co stanowi wyściółkę stawu.

Jest to bardzo powszechny stan w crossfit, gdzie osoby trenujące stale wykonują skoki i zgięcia, które są zbyt głębokie i wymagające dla kolan, przez co wyściółka, z powodu zużycia, tarcia i prawdopodobnie zużycia, nie jest w stanie prawidłowo smarować stawów, a w konsekwencji dochodzi do pęknięcia w tym obszarze.

Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego

ZerwaniaACL (więzadła krzyżowego przedniego) to te, które występują podczas wykonywania ćwiczeń crossfit typu box-jumping, do przodu lub do tyłu, a także gdy osoba przenosi nadmierny ciężar na obszar ramion i kręci się. Są to więc zerwania, które pojawiają się bardziej niż cokolwiek innego, gdy osoba wykonująca ten trening wymaga od swojego ciała więcej, niż jest w stanie znieść lub do czego jest przyzwyczajona.

Konsekwencją tego jest to, że kolano staje się bardzo niestabilne, co skutkuje problematyczną kontuzją. W przypadkach, gdy kolano pozostaje niestabilne przez długi czas, dochodzi do zapalenia stawów kolanowych, a często osoba cierpi na łzy łąkotki.

Bestseller

Jaki rodzaj ortez kolana i pasów rzepkowych jest najlepszy w przypadku urazów w sportach siłowych?

Orteza stawu kolanowego i pas rzepkowo-udowyto elementy niezbędne podczas treningów i wykonywania ćwiczeń crossfit. Są one używane nie tylko przez osoby, które doznały wcześniejszej kontuzji lub które wracają do zdrowia po uszkodzeniu kolana, ale służą jako wsparcie, aby pomóc tej części ciała zwiększyć przepływ krwi i krążenie, jednocześnie koncentrując się na zmniejszeniu bólu i / lub obrzęku stawów kolanowych podczas treningu i po wykonaniu aktywności.

Tak więc, rodzaje ortez kolan i pasów rzepkowych dla osób trenujących crossfit są podzielone według różnych rodzajów materiałów, z których są wykonane. Najbardziej polecane są:

Rękawy kompresyjne na kolano

Odzież ta jest zasadniczo odpowiedzialna za zapewnienie dodatkowego wsparcia dla obszaru kolana, który jest obszarem najczęściej narażonym na kontuzje, szczególnie w crossfit, gdzie wykonywane są bardzo wymagające ćwiczenia i nacisk na ten obszar ciała. Zapewniają również możliwość kontrolowania kompresji wywieranej na ten staw i jego ruchomość, jednocześnie działając w celu poprawy krążenia krwi w tym obszarze, a także utrzymując mięśnie kolan zrelaksowane i aktywne podczas ćwiczeń.

Te ortezy na kolana są zalecane głównie dla osób, które podczas uprawiania crossfitu cierpią z powodu urazów kolana lub bólu w tym obszarze, w tym łąkotki, zapalenia ścięgien, zapalenia stawów, a nawet choroby zwyrodnieniowej stawów, pomagając w ten sposób kolanom poprawić ich stan i umożliwiając dalsze leczenie.

Ortopedyczne ortezy kolan

Sportowe ortezy kompresyjne na kolana do celów ortopedycznych mają kilka podstawowych cech, które pozwalają na prawidłowe wsparcie kolana, dla każdej osoby, która przeszła bardzo silną kontuzję podczas uprawiania crossfitu lub jeśli dochodzisz do siebie po poważnej kontuzji. Takimi cechami są:

• Zapobiegają ześlizgiwaniu się z kolan.
• Mają cele rehabilitacyjne, więc leczą głębokie problemy i urazy więzadeł pobocznych wewnętrznych, krzyżowych przednich i krzyżowych tylnych.
• Są całkowicie ergonomiczne i wygodne.
• Są również łatwe do zakładania i zdejmowania, dzięki czemu nie mają negatywnego wpływu na istniejące urazy kolana.
• Ochrona więzadeł.
• Redukcja stanów zapalnych i bólu kolana.

Orteza kolana na łąkotkę

Wywierają znacznie bardziej zwartą kompresję na kolano, bezpośrednio zmniejszając ryzyko doznania urazu łąkotki. Tak więc ich głównym wkładem dla sportowców crossfit jest to, że gdy wykonują wymagające zgięcia kolan, odzież ta zapewni fizyczne bezpieczeństwo oraz większe wsparcie i napięcie więzadeł, które są związane z łąkotkami jako takimi.

Łąkotki rzepki

Ten rodzaj taśmy działa poprzez skupienie się na centrowaniu rzepki, a także jej stabilizacji. Działa poprzez wywieranie dodatkowej siły na ścięgno rzepki, co pozwala mu uwolnić napięcie zawarte w wyniku urazu spowodowanego ćwiczeniami rotacyjnymi crossfit. Ten wkład w odciążenie rzepki jest czymś, czego ta część nie mogłaby zrobić sama.

Bieżnia znajduje się poniżej rzepki, dokładnie tam, gdzie znajdują się łąkotki, dzięki czemu wsparcie rzepki jest całkowicie skuteczne i pozwala osobie normalnie wykonywać zwykłe ćwiczenia crossfit, zapobiegając pogorszeniu się kontuzji.

Sportowe ortezy kolana na więzadła

Więzadła kolan to te, które umożliwiają prawidłowe zginanie i rozciąganie kolana, więc ich uszkodzenie jest wynikiem nieprawidłowego wykonania jednego lub drugiego ćwiczenia, powodującego uraz więzadeł.

Kiedy tak się dzieje, najlepiej jest zdecydować się na te specjalne ortezy kolana, które są odpowiedzialne za uciskanie dotkniętego obszaru, a także utrzymywanie go w zagęszczeniu, zapewniając jednocześnie wystarczającą ilość ciepła, aby utrzymać więzadła w zdrowiu i zapewnić kluczowy punkt bezpieczeństwa stawowi, aby mógł on nadal się poprawiać.

Ważne jest, aby nie zapominać, że są one stosowane w celu uniknięcia i zapobiegania wszelkiego rodzaju urazom kolan. Ich użycie do celów estetycznych nie jest w ogóle związane z crossfitem jako wymogiem.

Jakie cechy należy wziąć pod uwagę przed wyborem najlepszej sportowej ortezy kolana do crossfitu?

Ważne jest, abyśmy byli świadomi ryzyka i urazów kolana, na które jesteśmy narażeni podczas uprawiania crossfitu, nie tylko po to, aby im zapobiegać, ale także aby wiedzieć, jak postępować i jaką decyzję podjąć w przypadku ich wystąpienia.

Dlatego, gdy naprawdę wiemy, czego chcemy od odzieży, możemy poznać inne aspekty, takie jak: funkcja, którą chcemy uzyskać, materiał, z którego są wykonane, rodzaj wsparcia, rozmiar, projekt, który najbardziej nam się podoba, to tylko niektóre z ważnych cech, które pozwalają podjąć właściwą decyzję.

W zależności od funkcji

• Orteza kolana łagodząca ból: Dyskomfort kolana jest bardzo powszechny w crossfit, posiadanie odzieży, która znacznie zmniejsza ból jest jednym z najważniejszych zakupów, jakie można zrobić, poza tym bardzo ważne jest, aby używać ortez kolana, które zmniejszają i łagodzą. W ten sposób zajmiesz się problemem, który może się pogorszyć, a jednocześnie dasz temu obszarowi ciała wsparcie, którego inaczej nie mógłby uzyskać.
• Orteza kolana zmniejszająca stan zapalny: Jeśli doznałeś kontuzji kolana i wracasz do zdrowia, lub jeśli właśnie doznałeś kontuzji kolana, ale jest to drobny uraz, który spowodował jedynie obrzęk kolana, noszenie tych przeciwzapalnych ubrań skutecznie pomoże ci poprawić problem. Sportowe ortezy na kolano działają poprzez wywieranie dodatkowego ciepła na dotknięty obszar, dzięki czemu rozmiar stanu zapalnego i skutki urazu są stopniowo zmniejszane.
• Ochraniacze na kolana: Pamiętaj, że główną i pierwotną misją ortez kolan jest zapewnienie kolanom dodatkowego wsparcia, którego nie mogłyby uzyskać w inny sposób. Zapewniając tę jakość swojemu ciału, zapobiegają one również cierpieniu lub doznaniu jakichkolwiek łagodnych lub poważnych obrażeń podczas tej praktyki, które mogłyby mieć negatywne konsekwencje dla zdrowia. Odzież ta jest więc wysoce zalecana do ochrony i unikania wszelkiego rodzaju urazów, a zwłaszcza w tej dyscyplinie, która jest tak powtarzalna.
• Reklamy na kolana poprawiające funkcjonowanie rzepki: Rzepka jest jednym z elementów kolana, na który spada część przenoszonego ciężaru, a także działa tak, aby nie odchylać się do tyłu i pozostać stabilnym. Znaczenie stosowania ortez kolana, aby w tym pomóc, polega na tym, że w crossfit wykonuje się wiele ćwiczeń, w których trzeba wykonywać wysokie skoki z dużym impulsem, przenosić duże ciężary, stale biegać i wiele więcej, w których rzepka może zostać uszkodzona. Zastosowanie sportowej ortezy kolana utrzyma staw na miejscu, zapewni dodatkowe wsparcie i kompresję, aby nie poruszał się ani nie zginał do tyłu.
• Orteza kolana zapewniająca elastyczność i swobodę ruchów: Kompresyjne ortezy kolan stosowane przez crossfiterów pomagają utrzymać kolana w zdrowiu, dobrej kondycji i zapobiegać ewentualnym kontuzjom w tym obszarze. Ta odzież jest jedną z najbardziej zalecanych, ponieważ pozwala na swobodne poruszanie się i jest wystarczająco elastyczna, aby umożliwić kolanom optymalne wykonywanie bardziej wymagających ćwiczeń, takich jak podnoszenie ciężarów.

Materiał produkcyjny

Materiał, z którego wykonane są nakolanniki kompresyjne, jest bardzo ważnym aspektem, który należy wziąć pod uwagę przy ich zakupie, a mówimy tak, ponieważ to częściowo w materiale można dokonać oceny trwałości odzieży sportowej. Jednocześnie od materiału zależy poziom kompresji ortezy kolana.

Niektóre z najczęściej używanych materiałów do produkcji tych elementów to neopren, tkaniny lub najnowsze, które są paskami rzepki. W związku z tym konieczna będzie ocena poziomu, na którym znajduje się dana osoba, pod względem jej zdolności do ćwiczeń w crossfit, a następnie podjęcie decyzji, która kompresyjna orteza kolana jest najlepsza. Na przykład, jeśli chodzi o osoby, które dopiero zaczęły i mają kilka miesięcy, wskazany jest ten wykonany z tkaniny, ze względu na niski poziom kompresji, ale jednocześnie zapewnia ciepło.

Jeśli natomiast jest to ktoś, kto jest bardziej zaawansowany i podejmuje większy wysiłek fizyczny, powinien zdecydować się na neoprenowy, ponieważ ucisk jest na średnim poziomie i skutecznie pomoże w treningu bez obawy o kontuzje. Jeśli jednak jesteś jednym z tych, którzy podnoszą ciężary i są znacznie bardziej doświadczeni w dziedzinie crossfitu, powinieneś wybrać sportowe kompresyjne nakolanniki, które są najbardziej zaawansowane, ponieważ ich poziom kompresji jest ekstremalny, idealny do zawodów. Jak wskazują eksperci w tej dziedzinie.

Rodzaj wsparcia

Aspekt wsparcia jest bardzo ważny, ponieważ gwarantuje osobie, że noszona przez nią orteza kolana może być bezpieczna i mocna, co również zapewni jej bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń crossfit.

Istnieje wiele różnych rodzajów wsparcia, z których możemy wymienić następujące:

• Ortezy kolana na rzepy: Jest to system zapinania, który jest często stosowany w odzieży w celu zapewnienia większej kompresji, ponieważ osoba może dostosować go do swojej wygody i tego, jak skompresowane musi być jej kolano, również w zależności od tego, na co anatomicznie zasługuje i czego wymaga od niej ćwiczenie crossfit.
• Ortezy kolana z paskami: Istnieją również tego typu paski w ortezach kolan, które są bardzo przydatne i wszechstronne, ponieważ idealnie pasują i są dobrze skompresowane do kolana. Mają znacznie bardziej mechaniczne urządzenie niż te na rzepy, co czyni je bardzo trudnym typem, który może się sam otworzyć w trakcie treningu. Jest idealny do ćwiczeń crossfit, w których występuje dużo ruchu, takich jak bieganie, skakanie, ślizganie się itp.
• Ortezy kolan z zawiasami: Ortezy kolan z zawiasami po bokach są bardzo dobre do zapewnienia stabilności i swobody ruchu kolana. Bardzo dobrze dopasowują się do kształtu tego obszaru ciała, działając jako boczne ściskacze i służą jako ściany, które ograniczają i utrzymują w miejscu niektóre wewnętrzne części kolan.

Rozmiar

Znajomość rozmiaru jest jednym z pierwszych aspektów, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie kompresyjnej ortezy kolana i jest to bardzo ważne, ponieważ ta odzież sportowa nie może być zbyt luźna ani zbyt ciasna, w przeciwnym razie nie mogłaby prawidłowo i skutecznie spełniać swoich funkcji, a także narażałaby twoje zdrowie fizyczne.

Dlatego pierwszą rzeczą, którą należy zrobić przed dokonaniem zakupu, jest zmierzenie średnicy kolana. Aby to zrobić, należy wziąć elastyczną taśmę mierniczą, otoczyć nią staw i oznaczyć go tak, aby był dostosowany do jego średnicy.

W tym miejscu zalecamy również zwrócenie uwagi na rodzaj materiału i grubość ortezy kolana, którą chcesz kupić, ponieważ jeśli jest to okrągły materiał i wyraźna grubość, nie możesz zmierzyć kolana zbyt ciasno. Musisz więc wziąć pod uwagę te szczegóły, o których Ci powiemy.

Projekt

Wzorów kompresyjnych ortez stawu kolanowego jest zbyt wiele, aby wymienić je wszystkie w tym artykule. Czarne są najlepszymi sprzymierzeńcami, ponieważ nie pozwalają na łatwe dostrzeżenie brudu, chociaż zawsze będziesz musiał pamiętać o ich umyciu po ich użyciu. Sportowe nakolanniki, które znajdziesz tutaj, są łatwe w praniu i pielęgnacji, co jest plusem przy ich zakupie.

Ponadto, będziesz w stanie zdać sobie sprawę, że na rynku istnieje nieskończoność wzorów, nawet kolorów, kamuflażu, jednokolorowych, wszystkiego, co można sobie wyobrazić. Te oddychające są bardzo wygodne i bardzo przydatne, ponieważ dopasowują się do ciała, są miękkie i elastyczne, szczególnie z tyłu kolana i wokół niego. Pozwalają skórze oddychać łatwo i spokojnie, wspomagając krążenie krwi.

Cena

Crossfit to dyscyplina fizyczna z nowoczesnymi metodami ćwiczeń, dlatego do ich prawidłowego i zdrowego wykonywania muszą mieć najlepszy sprzęt ochronny na kolana, ze względu na ciągłą mobilność, którą wykonują na kolanach.

Sportowe nakolanniki kompresyjne zapewniają wszystkie cechy wymagane do rozwoju crossfitu, takie jak: dobre wsparcie, stabilność stawów, kompresja, elastyczne i oddychające materiały i wiele innych. Służą zarówno zapobieganiu, jak i regeneracji po kontuzjach, korzyściom, które może zaoferować bardzo niewiele ubrań, a także gwarantują ich wydajność i trwałość.

Tak więc, zakup kompresyjnych rękawów kolanowych, które mają wszystkie wyżej wymienione aspekty, będzie miał znacznie wyższy koszt, niż średnia znaleziona w dowolnym sklepie internetowym lub aptece, mogą one jeszcze bardziej wpływać na staw, jeśli odczuwasz dyskomfort i nie spełnia funkcji, dla których został zakupiony.

Czy kompresyjne ortezy na kolana do Crossfitu naprawdę działają?

Kompresyjne opaski na kolana są produkowane i projektowane z myślą o osobach uprawiających sporty takie jak crossfit. Ich główną zaletą jest to, że naturalnie dopasowują się do kształtu kolana i zapewniają dodatkowe wsparcie dla więzadeł, stawów i mięśni, które tworzą wewnętrzną część tego ważnego dla takich ćwiczeń obszaru ciała.

Zapewniają więcnie tylko najlepszą ochronę kolana, aby zapobiec niepożądanym obrażeniom, ale także promują krążenie krwi po wewnętrznej stronie kolana. W taki sposób, że jest to nie tylko wsparcie dla tego obszaru, ale także wykonuje pracę na poziomie wewnętrznym, utrzymując każdy z elementów tej części ciała na swoim miejscu, całkowicie chroniony i zdrowy.

Udowodniono,że opaski kompresyjne na kolano są bardzo dobrymi sprzymierzeńcami dla osób uprawiających crossfit, służąc nawet osobom podnoszącym duże ciężary, osobom wykonującym wymagające czynności i ćwiczenia, ale dzięki zastosowaniu tej odzieży utrzymują swoje zdrowie fizyczne i ciało w dobrej kondycji i całkowicie bezpieczne.