Zapalenie ścięgna łokcia

Zapalenie występujące w ścięgnach prostowników łokcia nazywane jest zapaleniem ścięgna łokcia tenisisty lub golfisty. Ten rodzaj urazu może być spowodowany różnymi przyczynami, które wyjaśnimy w tym poście. Jeśli więc chcesz dowiedzieć się szczegółowo, czym jest zapalenie ścięgna łokcia, czytaj dalej.

Wspomnimy oobjawach, które ostrzegają o obecności mikroskopijnych pęknięć, które wystąpiły we włóknach ścięgnistych tkanek łokcia. Ponadto, znajdziesz informacje na temat metod leczenia i terapii, które są obecnie stosowane.

Co to jest zapalenie ścięgna łokcia tenisisty i golfisty?

Zapalenienadkłykcia bocznego lub zapalenie ś cięgna łokcia tenisisty i golfisty to stan zapalny występujący we włóknach ścięgnistych, które łączą nadkłykieć boczny z mięśniami prostownika przedramienia i dłoni. Jest to spowodowane nadużywaniem tego stawu, powodującym mikropęknięcia ścięgna prostownika i krótkiego ścięgna promieniowego nadgarstka, co generuje stan zapalny i ostry miejscowy ból.

Taki obraz symptomatologiczny często występuje u osób, które wykonują powtarzalne i ciągłe ruchy w łokciu. Przykładem tego są sportowcy, którzy kładą duży nacisk na staw, najczęściej są to tenisiści i golfiści. Na tej podstawie stan ten nazywany jest zapaleniem ścięgna łokcia tenisisty lub zapaleniem ścięgna łokcia golfisty.

Jakie są przyczyny i czynniki ryzyka zapalenia ścięgna łokcia?

Poniżej przedstawiono czynniki ryzyka, które zwiększają prawdopodobieństwo zapalenia ścięgien prostowników w łokciu:

• Uprawianie sportu: Aktywności takie jak tenis lub golf powodują powtarzające się ruchy, które maksymalnie narażają ścięgna prostowników znajdujące się w łokciu. W rezultacie krew nie może prawidłowo wymieniać składników odżywczych i tlenu, aby wyeliminować cząsteczki znajdujące się we włóknach. Jest to również związane z pracą fizyczną, w której wymagana jest ciągła aktywność łokcia.
• Podnoszenie ciężkich przedmiotów: Nie tylko aktywność sportowa powoduje ekstremalne obciążenie ścięgien łokciowych, ale także wszystkie czynności, w których wymagane jest podnoszenie ciężkich przedmiotów. Prowadzi to do ekstremalnego obciążenia mięśni i ścięgien znajdujących się w tym obszarze.
• Brak rozgrzewki: U pracowników lub sportowców, którzy muszą obciążać staw łokciowy, często spotyka się brak ćwiczeń generujących ciepło w strukturze mięśniowo-ścięgnistej łokcia. Ten brak ćwiczeń nie pomaga mózgowi i tkankom przygotować się do prawidłowego wykonywania ruchów.
• Urazy i złamania: Uraz jest czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, aby uniknąć zapalenia ścięgien prostowników łokcia. Dzieje się tak, ponieważ uderzenia i wszelkie inne działania na tę część ciała mogą powodować ostrogi kostne lub zmiażdżenia, które nie pozwalają ścięgnom na prawidłową pracę.
• Otyłość: Nadwaga również przyczynia się do zapalenia ścięgien łokcia golfisty z powodu nadmiaru kwasu moczowego i metabolitów znajdujących się we włóknach ścięgien.
• Nieprawidłowa postawa ciała: Długotrwałe opieranie łokcia na twardej powierzchni lub praca przy całkowicie sztywnym stawie może prowadzić do zapalenia ścięgna łokcia tenisisty.
• Brak magnezu i selenu: Te składniki odżywcze są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania włókien ścięgien, więc brak minerałów, witamin i innych składników odżywczych zwiększa szanse na uszkodzenie ścięgien prostowników łokcia.
• Wiek: Osoby w wieku od 30 do 50 lat są bardziej narażone na tego typu urazy.
• Narażenie na niskie temperatury: Ciało ma tendencję do kurczenia mięśni, gdy odczuwa zimno, zmniejszając przestrzeń w kaletkach ścięgien. Może to prowadzić do stanu zapalnego w tkankach miękkich z powodu zmniejszonej otwartości stawów do pracy.

Najlepsze produkty na zapalenie ścięgna łokcia

Bestseller

Główne objawy zapalenia ścięgna łokcia

Poznaj różne oznaki i objawy, które pomogą Ci dowiedzieć się, czy masz zapalenie ścięgna łokcia.

• Sztywność: Ucisk stawu w tej części ramienia jest powszechny ze względu na ograniczoną przestrzeń dla kaletki i mięśni do prawidłowego wykonywania ruchów z powodu zapalenia ścięgien prostowników.
• Ból: W okolicach łokcia ból nasila się, podczas gdy w pozostałej części ramienia możliwe jest odczuwanie dyskomfortu w barkach i dłoniach. Ból nasila się, gdy chcesz coś zrobić lub podnieść przedmioty.
• Stan zapalny: Charakterystycznym objawem zapalenia ścięgna łokcia tenisisty jest stan zapalny i pojawienie się guzków w dotkniętym obszarze. Jest to spowodowane nagromadzeniem krwi, która nie krąży prawidłowo w stawie.
• Dyskomfort po nocnym odpoczynku: Gdy choroba jest we wczesnym stadium, możliwe jest odczuwanie obrzęku i lekkiego bólu podczas porannego wstawania.
• Utrata czucia: Parestezje i brak czucia mogą występować w tym obszarze ciała z powodu stymulacji korzeni nerwowych zlokalizowanych w łokciu.

Jakie metody leczenia są dostępne, aby poprawić i wyleczyć zapalenie ścięgna łokcia?

Poniżej dowiesz się, jakie terapie i zabiegi są stosowane w celu zmniejszenia objawów zapalenia ścięgna łokcia tenisisty i golfisty.

Terapie alternatywne i uzupełniające

Sprawdź różne pomocnicze metody leczenia urazów ścięgna łokcia:

• Terapia ciepłem i zimnem: Techniki ciepła mogą być stosowane w celu spowodowania rozszerzenia naczyń krwionośnych i pobudzenia przepływu krwi w celu zmniejszenia stanu zapalnego w dotkniętym obszarze. Z drugiej strony zimno uwalnia endorfiny, które działają przeciwbólowo, powodując zmniejszenie objawów bólu. Aby uzyskać te korzyści, konieczne jest umieszczenie na łokciu ściereczek lub worków z wodą o różnych temperaturach, chociaż możliwe jest również umieszczenie na stawie specjalnych żeli.
• Terapia uciskowa: Ortezy stawu łokciowego i bandaże elastyczne są stosowane w celu ograniczenia ruchu włókien ścięgien. Pomaga to stawowi pozostać unieruchomionym lub utrzymać łagodną aktywność, zapobiegając dalszym urazom i poprawiając przepływ krwi. Zmniejsza to ból i ma na celu regenerację dotkniętych tkanek, ale jego stosowanie musi być nadzorowane przez lekarza, aby nie wywołać odwrotnego efektu.
• Terapia masażem: W tego typu terapii celem jest obniżenie napięcia mięśni krótkich promieniowych nadgarstka i przedramienia, tak aby zmniejszyć ciśnienie wytwarzane w kaletkach. Pomaga to również wyeliminować toksyczne pozostałości we włóknach ścięgien, które powodują ból i stan zapalny. Jako rodzaj masażu zwykle wybiera się masaż tarciowy połączony z termoterapią.
• Terapia akupresurowa: Zapalenie ścięgna łokcia tenisisty, które dotyka ścięgien prostowników znajdujących się w tej części ciała, można zmniejszyć stan zapalny, jeśli nadkłykieć boczny i mięsień promieniowo-nadgarstkowy są stale stymulowane i mają niewielki zakres ruchu. Dzięki tej chińskiej medycynie możliwe jest stymulowanie wymiany gazów i składników odżywczych między krwią a włóknami ścięgien prostowników łokcia. Odbywa się to za pomocą nacisku na różne strategiczne nerwy rozmieszczone w całym ciele, przy użyciu tylko dłoni i palców terapeuty.
• Termoterapia: Jedną z największych zalet ciepła jest spowodowanie rozszerzenia naczyń włosowatych znajdujących się we włóknach ścięgien łokcia. Powoduje to wymianę między krwią a tkankami, eliminując odpady generowane przez zapalenie ścięgien. Do jego stosowania niezbędny jest nadzór specjalisty, ponieważ należy unikać urazów skóry i utrzymywać odpowiednią temperaturę, aby wywołać rozszerzenie.
• Naturalne środki zaradcze wykorzystujące rośliny: Należy pamiętać, że w celu zastosowania tego alternatywnego leczenia konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem w celu zatwierdzenia jego stosowania. Wynika to z faktu, że niektóre rośliny mają właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne, ale mogą zaszkodzić ogólnej symptomatologii urazu łokcia. Z tego powodu konieczny jest profesjonalny nadzór przed przygotowaniem naparu lub nałożeniem go na dotknięty obszar. Najczęściej stosowanymi roślinami leczniczymi na tego typu dolegliwości są imbir, wierzba, rozmaryn i aloes.
• Zdrowe nawyki życiowe: Konieczne jest, aby pacjent wiedział, jak działają ścięgna znajdujące się w łokciu, z tego powodu ta terapia pomocnicza jest stosowana w celu zmniejszenia symptomatologii zapalenia włókien ścięgien. Zabieg ten pomoże poprawić postawę i wykonywać codzienne czynności bez forsowania struktury mięśniowo-ścięgnistej tej części ciała. W tym celu zaleca się, aby osoba nauczyła się różnych zdrowych nawyków stylu życia, które pomogą uniknąć nowych urazów i szybciej doprowadzić do remisji obecnego zapalenia ścięgien. Zdrowe odżywianie i ćwiczenia są również podejściami terapeutycznymi, które są brane pod uwagę w tej terapii.

Suplementy diety

Aby ścięgna prostowników mogły się rozluźnić i powrócić do swojej normalnej pozycji, konieczne jest zmniejszenie stanu zapalnego wywołanego w tych włóknach. W tym celu zaleca się włączenie pewnych składników odżywczych, które pomagają zmniejszyć ból i inne objawy zapalenia ścięgien łokcia.

Można to zrobić za pomocą żywności, ale także suplementów diety, które zawierają kwasy Omega 3, metylosulfonylometan, potas, sód i inne składniki obecne w stawach. Te ostatnie obejmują chondroitynę, kwas hialuronowy i glukozaminę. Interwencja lekarza jest niezbędna, aby zapewnić bezpieczeństwo leczenia i uniknąć urazów w przyszłości.

Zabiegi fizjoterapeutyczne

Rehabilitacja ma na celu przywrócenie napięcia mięśniowego, siły ramion i ruchomości stawów. W tym celu stosuje się różne techniki fizjoterapii, które są wykonywane przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę.

Do najpopularniejszych należą laseroterapia, elektroterapia i leczenie falami ultradźwiękowymi. Terapie te mają na celu stymulację tkanek wewnętrznych poprzez ich podgrzanie w celu pobudzenia naczyń krwionośnych ścian naczyń włosowatych, a tym samym poprawy krążenia krwi.

Leki

Leczenie farmakologiczne musi być przepisane przez lekarza, aby uniknąć przyszłych powikłań w samym urazie i w pozostałej części ciała pacjenta. Z tego powodu samoleczenie nie jest zalecane w żadnym przypadku ze względu na poważne konsekwencje, jakie może mieć taka praktyka.

Aspiryna i ibuprofen to dwa niesteroidowe leki przeciwzapalne, które są często stosowane w tego typu zapaleniu ścięgien. Możliwe jest również znalezienie pacjentów, którzy zmniejszają ból za pomocą opioidowych leków przeciwbólowych, takich jak paracetamol.

Operacje

Możliwe jest leczenie chirurgiczne zapalenia ścięgna łokcia. Praktyka ta jest stosowana tylko w ciężkich przypadkach, gdy choroba posunęła się zbyt daleko i można znaleźć rozdarte ścięgna. Operacja zapalenia nadkłykcia jest najczęściej stosowaną operacją w takich przypadkach, która polega na ponownym wprowadzeniu tkanki do ścięgna.

Zapobieganie zapaleniu ścięgna łokciowego

Jeśli chcesz zapobiec wystąpieniu zapalenia ścięgna łokcia tenisisty, musisz zwrócić uwagę na następujące wskazówki, które pomogą Ci w tym zadaniu

• Unikaj podnoszenia dużych ciężarów: Podnoszenie dużych ciężarów może obciążać ścięgna łokcia ze względu na nadmierne obciążenie mięśni i włókien ścięgien. Jest to również związane z aktywnością sportową lub zawodową, w przypadku której prawdopodobieństwo wystąpienia zapalenia ścięgna łokcia golfisty jest wysokie.
• Wprowadź zdrowe nawyki dotyczące stylu życia: Jedzenie i ćwiczenia pomogą utrzymać staw łokciowy w dobrej kondycji. Poprawi to przepływ krwi do tej części ciała i utrzyma zanieczyszczenia z dala od włókien ścięgien prostowników.
• Wzmocnienie ramienia: Ponieważ mięśnie są tkankami, które nas chronią, wzmocnienie ich pomoże nam zapobiec tego typu urazom. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń wzmacniających ramiona, przedramiona i barki.
• Nie opieraj łokcia na twardych powierzchniach: Prawidłowa postawa pomaga zapobiegać tego typu urazom ścięgien prostowników. Z tego powodu nie opieranie łokcia na twardych powierzchniach lub utrzymywanie tej samej pozycji przez długi czas pomoże uniknąć zapalenia ścięgna łokcia tenisisty.
• Rozgrzej swoje łokcie: Wstępne przygotowanie mięśni i ścięgien do aktywności pomoże zapobiec stanom zapalnym w strukturze mięśniowo-ścięgnistej.
• Unikaj powtarzających się ruchów: Czynności te bezpośrednio wpływają na włókna ścięgien. Z tego powodu zaleca się unikanie tych czynności lub, jeśli z jakiegoś powodu musisz je wykonywać, staraj się od czasu do czasu odpocząć.

Odniesienia

1. Nirschl, R. P., & Ashman, E. S. (2003). Tendinopatia łokcia: łokieć tenisisty. Clinics in sports medicine, 22(4), 813-836. https://www.sportsmed.theclinics.com/article/S0278-5919(03)00051-6/fulltext
2. Taylor, S. A., & Hannafin, J. A. (2012). Ocena i leczenie tendinopatii stawu łokciowego. Sports Health, 4(5), 384-393. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1941738112454651.
3. Stasinopoulos, D., Stasinopoulou, K., & Johnson, M. I. (2005). Program ćwiczeń w leczeniu tendinopatii bocznej stawu łokciowego. British Journal of Sports Medicine, 39(12), 944-947. https://bjsm.bmj.com/content/39/12/944.short.
4. Coombes, B. K., Bisset, L., & Vicenzino, B. (2015). Management of lateral elbow tendinopathy: one size does not fit all. journal of orthopaedic & sports physical therapy, 45(11), 938-949. https://www.jospt.org/doi/full/10.2519/jospt.2015.5841
5. Bjordal, J. M., Lopes-Martins, R. A., Joensen, J., Couppe, C., Ljunggren, A. E., Stergioulas, A., & Johnson, M. I. (2008). Systematyczny przegląd z oceną procedur i metaanalizą terapii laserowej niskiego poziomu w tendinopatii bocznej łokcia (łokieć tenisisty). BMC Musculoskeletal Disorders, 9, 1-15. https://link.springer.com/article/10.1186/1471-2474-9-75
6. Almekinders, L. C., & Temple, J. D. (1998). Etiologia, diagnostyka i leczenie zapalenia ścięgien: analiza literatury. Medicine and science in sports and exercise, 30(8), 1183-1190. https://europepmc.org/article/med/9710855
7. Kainberger, F. M., Engel, A., Barton, P., Huebsch, P., Neuhold, A., & Salomonowitz, E. (1990). Uraz ścięgna Achillesa: diagnostyka za pomocą sonografii. AJR. American journal of roentgenology, 155(5), 1031-1036. https://radnuk.meduniwien.ac.at/fileadmin/radiodiagnostik/pdf/1_Kainberer_et_al_1990.pdf.
8. Sandmeier, R., & Renström, P. A. F. H. (1997). Diagnostyka i leczenie przewlekłych schorzeń ścięgien w sporcie. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 7(2), 96-106. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.1997.tb00125.x.
9. Alfredson, H., & Lorentzon, R. (2002). Przewlekły ból ścięgien: brak oznak chemicznego stanu zapalnego, ale wysokie stężenie neuroprzekaźnika glutaminianu. Implikacje dla leczenia? Current drug targets, 3(1), 43-54. https://www.ingentaconnect.com/content/ben/cdt/2002/00000003/00000001/art00004
10. Williams, J. G. P. (1986). Uszkodzenia ścięgna Achillesa w sporcie. Sports Medicine, 3, 114-135. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-198603020-00003