Zapalenie ścięgna barku

Zapalenie ścięgien znajdujących się w górnej części bicepsa i mankietu rotatorów nazywane jest zapaleniem ścięgna barku. Uraz ten może być spowodowany różnymi czynnikami, o których wspomnimy w kolejnych akapitach.

Ale to nie wszystko, co znajdziesz w tym poście, wyjaśnimy również, jakie są oznaki i objawy, które pomogą Ci zauważyć obecność zerwania włókien ścięgien barku. Informacje te zostaną wyjaśnione w prosty i szczegółowy sposób. Na koniec znajdziesz listę wskazówek, które pomogą Ci zapobiec dalszym urazom ścięgien.

Co to jest zapalenie ścięgna barku?

Stan ten jest spowodowany zapaleniem ścięgien, które łączą mięśnie stożka rotatorów - infraspinatus, supraspinatus, subscapularis i teres minor - oraz część bicepsa ramiennego z odpowiednimi kośćmi w tym obszarze.

Ten stan zapalny jest spowodowany mikrozerwaniami włókien ścięgien i brakiem odpowiedniego dopływu krwi w celu usunięcia substancji chemicznych znajdujących się w stawie. Urazy te są zwykle spowodowane nadmiernym i niewłaściwym użytkowaniem barku.

Jakie są przyczyny i czynniki ryzyka zapalenia ścięgna barku?

Oto czynniki, które zwiększają ryzyko urazu ścięgna barku:

• Siedzący tryb życia: Brak aktywności i ćwiczeń oznacza, że bark nie jest przyzwyczajony do ruchu. Z tego powodu ścięgna stożka rotatorów, akromionu i bicepsa bardzo łatwo ulegają stanom zapalnym.
• Uderzenia: Każdy rodzaj urazu lub kontuzji pomaga wywołać stan zapalny w tkankach ścięgien barku. Może to wystąpić nie tylko z powodu stałego nacisku, jakiemu poddawane są włókna, ale także z powodu oderwania się odłamków kości lub zerwania samych ścięgien.
• Wymagająca praca i sport: Zarówno aktywność sportowa, jak i zawodowa, w której ramię jest stale obciążane, może prowadzić do urazów ścięgien. Ponadto powtarzające się ruchy zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia stanu zapalnego w tkankach prostowników.
• Stała ekspozycja na zimno: Nie należy zapominać, że niskie temperatury mogą powodować przykurcze mięśni i wywoływać stany zapalne ścięgien znajdujących się w barku. W ten sposób tkanki zaciskają się i stopniowo tracą ruch.
• Złogi wapnia: Nadmierne ilości wapnia mogą powodować zapalenie ścięgien z powodu złogów wapnia w tkankach ścięgien. To zapalenie ścięgien jest powszechne u kobiet w średnim wieku.
• Uderzenie: Jest to nazwa nadana zespołowi wąskiego gardła, w którym przestrzeń między akromionem a ścięgnami jest zmniejszona, co prowadzi do pojawienia się metabolitów i toksycznych cząsteczek we włóknach ścięgien.
• Brak zbilansowanej diety: Powszechne jest występowanie zapalenia ścięgien barku u osób spożywających czerwone mięso bogate w tłuszcze. Nie należy zapominać, że ryby dostarczają Omega 3, niezbędnego składnika odżywczego dla prawidłowego funkcjonowania stawu barkowego. Ponadto konieczne jest spożywanie pokarmów zawierających potas i magnez w celu poprawy napięcia włókien.

Najlepsze produkty na zapalenie ścięgna barku

Bestseller

Główne objawy, które ostrzegają nas, że mamy zapalenie ścięgna barku

Istnieją różne objawy, które pojawią się w organizmie, jeśli cierpisz na zapalenie ścięgna barku. Z tego powodu ważne jest, aby wiedzieć, jakie one są:

• Osłabienie: Utrata siły w ramieniu może być spowodowana zapaleniem ścięgna barku. Jest to spowodowane stanem zapalnym ścięgien w tej części ciała, co powoduje, że mięśnie przestają reagować na bodźce.
• Ból: Charakterystycznym objawem tej choroby jest ból odczuwany przez pacjenta podczas wykonywania różnych czynności. Na przykład obracanie ramienia w różnych pozycjach, podnoszenie przedmiotów lub zwisanie z drążka. Objaw ten nasila się pod wpływem dotyku i po nocnym odpoczynku.
• Utrata sprawności ruchowej: Sztywność mięśni jest charakterystycznym objawem występującym u pacjentów z zapaleniem ścięgna barku. Wynika to z ograniczonego otwarcia stawów do wykonywania swojej pracy.
• Stan zapalny: Nagromadzenie krwi w tej części ciała powoduje, że dotknięty obszar puchnie. W niektórych przypadkach można zaobserwować zaczerwienienie i wysoką temperaturę w tym obszarze.
• Trzaskające dźwięki: U pacjentów z zapaleniem ścięgna barku mogą również występować odgłosy trzaskania. Są one spowodowane pękaniem ścięgien lub przedostawaniem się ciał obcych do stawu.

Jakie metody leczenia są dostępne w celu poprawy i wyleczenia zapalenia ścięgna barku?

Objawy spowodowane zapaleniem ścięgna barku można zmniejszyć za pomocą różnych stosowanych obecnie metod leczenia.

Poniżej pokażemy, które z nich są najczęściej stosowane:

Terapie alternatywne i uzupełniające

Terapie pomocnicze stosowane w celu poprawy i wyleczenia zapalenia ścięgna barku to:

• Terapia ciepłem i zimnem: Za pomocą woreczków z ciepłą i zimną wodą, lodu lub nakładania ściereczek z obiema temperaturami na dotknięty obszar, możliwe jest zmniejszenie stanu zapalnego i bólu w barku. Wynika to z właściwości obu temperatur, które mogą prowadzić do zwiększonego przepływu krwi i stymulacji środków przeciwbólowych wytwarzanych przez sam organizm w celu zmniejszenia obrzęku ścięgien.
• Terapia uciskowa: Zapalenie ścięgna barku można leczyć za pomocą terapii obejmujących specjalne bandaże uciskowe lub ortezy na ramię, które unieruchamiają dotknięty obszar. Ma to na celu pomóc w prawidłowym funkcjonowaniu stawu, tak aby mięśnie i ścięgna nie wywierały nacisku na kaletki, zapobiegając w ten sposób silnemu bólowi i słabej wydajności. W ten sposób włókna ścięgien wracają do swojego naturalnego stanu w krótszym czasie.
• Terapia masażem: Jedną z najczęściej stosowanych terapii w przypadku zapalenia ścięgna barku jest masaż tarciowy. Dzięki tej metodzie możliwe jest stymulowanie przepływu krwi w tej części ciała, dzięki czemu ścięgna bicepsa, stożka rotatorów i akromionu mogą wymieniać płyny i składniki odżywcze z krwią. Pomoże to zmniejszyć stan zapalny w tym obszarze, co poprawi samopoczucie pacjenta. Terapia ta może być stosowana w połączeniu z elementami grzewczymi, aby spowodować dalsze rozszerzenie naczyń krwionośnych w ścianach naczyń włosowatych.
• Terapia akupresurą: Objawy urazów ścięgien w barku można zmniejszyć za pomocą tej orientalnej techniki. Ręczny nacisk jest stosowany w precyzyjnych miejscach na ciele pacjenta, gdzie nerwy są skupione, aby korzystnie stymulować krążenie krwi w dotkniętym obszarze. Poprawia to wymianę tlenu i składników odżywczych między krwią a włóknami ścięgien, eliminując cząsteczki odpadów, które powodują stan zapalny i ból.
• Termoterapia: Jest to kolejna z najczęściej stosowanych metod leczenia w celu zmniejszenia skutków zapalenia ścięgna barku. Wynika to z właściwości ciepła, które rozszerza naczynia włosowate znajdujące się we włóknach ścięgien. Terapia ta zmniejsza stan zapalny i ból dzięki prawidłowemu krążeniu krwi w celu wymiany gazów i płynów z tkankami miękkimi. Ciepło może być stosowane za pomocą butelek z gorącą wodą i specjalnych żeli do wcierania w dotknięty obszar.
• Naturalne środki zaradcze wykorzystujące rośliny: Możliwe jest stymulowanie krążenia, łagodzenie bólu i zmniejszanie obrzęku barku za pomocą roślin leczniczych. Można to zrobić, zawsze za zgodą lekarza, aby uniknąć przyszłych urazów, za pomocą naparów lub bezpośredniej aplikacji na dany obszar. Należy pamiętać, że temperatura jest ważnym czynnikiem, który poprawia rozszerzenie naczyń krwionośnych, więc woda - w przypadku terapii zewnętrznej - powinna wynosić od 37 do 40 stopni Celsjusza. Kojące działanie lipy, lawendy i rumianku łączy się z odmianami tonizującymi tkanki, takimi jak imbir, tymianek i gorczyca.
• Zdrowy styl życia: Wiele przypadków zapalenia ścięgna barku powstaje, ponieważ pacjent nie jest świadomy prawidłowej postawy podczas codziennych czynności lub znaczenia ćwiczeń bez nadmiernego narażania struktury mięśniowo-ścięgnistej. Z tego powodu to podejście terapeutyczne angażuje osobę poszkodowaną w zdobywanie wiedzy na temat funkcjonowania dotkniętego stawu, generując w ten sposób rozeznanie, jakie rzeczy pomagają zapobiegać wystąpieniu zapalenia barku. W ten sposób choroba może znacznie szybciej ulec remisji i można uniknąć przyszłych urazów.

Suplementy diety

Naturalne suplementy diety pomagają poprawić stan ścięgien, powodując regenerację włókien, które mogą być uszkodzone. Dlatego też, aby zmniejszyć symptomatologię zapalenia ścięgna barku, można wdrożyć mikroelementy w postaci tabletek, proszków i syropów. Powinny one być przepisywane przez lekarza, aby uniknąć konsekwencji żołądkowych, wątrobowych i innych dla pacjenta.

W ramach tych suplementów można często znaleźć:

• glukozaminę.
• Kwas hialuronowy.
• Magnez.
• Potas.
• Sód.

Zabiegi fizjoterapeutyczne

Zapalenie ścięgna barku można leczyć za pomocą technik rehabilitacyjnych, które muszą być wykonywane przez fizjoterapeutę. Ten rodzaj leczenia ma na celu usprawnienie stawu w celu wzmocnienia całego obszaru, a tym samym odciążenia kaletek, mięśni i ścięgien.

Można stosować różne metody, ale najczęściej stosowane są powtarzalne ćwiczenia, terapia falami o częstotliwości radiowej, zabiegi impulsami elektrycznymi, suche igłowanie i hydroterapia.

Leki

Najważniejszą rzeczą do odnotowania w tego typu terapii jest to, że leki muszą być kierowane i przepisywane przez lekarza prowadzącego. Wynika z tego, że samoleczenie nie powinno być praktykowane w żadnym momencie ze względu na zwiększone prawdopodobieństwo krwawienia wewnętrznego, problemów jelitowych i powikłań wątrobowych, między innymi.

Stosuje sięopioidowe leki przeciwbólowe, aby zmniejszyć ból, oraz NLPZ, które są niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi, które pomagają zmniejszyć obrzęk w dotkniętym obszarze. W niektórych przypadkach możliwe jest leczenie za pomocą zastrzyków z kortyzonu.

Operacje

Patologia zaawansowanego zapalenia ścięgna barku wymaga operacji w celu przywrócenia ruchu i funkcji ścięgien w dotkniętym obszarze.

Terapia ta polega na przywróceniu tkanki poprzez wprowadzenie włókien do ścięgien, chociaż możliwe jest również znalezienie operacji mających na celu usunięcie obcych elementów, które powstały w tej części ciała i które wywołują stan zapalny.

Zapobieganie zapaleniu ścięgna barku

Poniżej znajduje się lista metod zapobiegawczych, które pomogą uniknąć wystąpienia zapalenia ścięgna barku:

• Nie podnoś ciężkich przedmiotów: Słaba siła może powodować nie tylko nadwyrężenie mięśni, ale także zapalenie ścięgien zlokalizowanych w barku. Z tego powodu zaleca się unikanie tego rodzaju aktywności lub korzystanie z elementów, które wykonują siłę za Ciebie.
• Rozgrzej ramię: Przed wykonaniem pracy lub uprawianiem sportu, w którym ten staw musi być przepracowany, zaleca się wykonanie ćwiczeń, które predysponują ścięgna do działania. Pomoże to zapobiec stanom zapalnym mięśni i włókien ścięgien.
• Nie wykonuj gwałtownych ruchów: Nagłe ruchy mogą prowadzić do urazów ścięgien prostowników barku.
• Wzmacniaj mięśnie ramion: Wykonywanie określonych ćwiczeń wzmacniających ten obszar ciała pomoże ci uniknąć kontuzji i nawrotów przebytych urazów.
• Unikaj nadwagi i siedzącego trybu życia: Osoby z nadmierną masą ciała i te, które na co dzień nie są aktywne fizycznie, są bardziej podatne na urazy włókien ścięgnistych barku.
• Zawsze utrzymuj prawidłową postawę ciała: Poprawa propriocepcji to dobry pomysł na uniknięcie urazów ścięgna barku. Dlatego warto wiedzieć, jakie postawy są odpowiednie dla każdego rodzaju codziennej aktywności.

Odniesienia

1. Lewis, J. S. (2009). Rotator cuff tendinopathy. British journal of sports medicine, 43(4), 236-241. https://bjsm.bmj.com/content/43/4/236.short.
2. Seitz, A. L., McClure, P. W., Finucane, S., Boardman III, N. D., & Michener, L. A. (2011). Mechanisms of rotator cuff tendinopathy: intrinsic, extrinsic, or both? Clinical biomechanics, 26(1), 1-12. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0268003310002214
3. Littlewood, C., Ashton, J., Chance-Larsen, K., May, S., & Sturrock, B. (2012). Ćwiczenia na tendinopatię stożka rotatorów: przegląd systematyczny. Physiotherapy, 98(2), 101-109. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031940611004536.
4. Littlewood, C., May, S., & Walters, S. (2013). Epidemiologia tendinopatii stożka rotatorów: przegląd systematyczny. Shoulder & Elbow, 5(4), 256-265. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1111/sae.12028.
5. Littlewood, C., Malliaras, P., & Chance-Larsen, K. (2015). Ćwiczenia terapeutyczne w tendinopatii stożka rotatorów: systematyczny przegląd czynników kontekstowych i parametrów zaleceń. International Journal of Rehabilitation Research, 38(2), 95-106. https://www.ingentaconnect.com/content/wk/ijrre/2015/00000038/00000002/art00001
6. Almekinders, L. C., & Temple, J. D. (1998). Etiologia, diagnoza i leczenie zapalenia ścięgien: analiza literatury. Medicine and science in sports and exercise, 30(8), 1183-1190. https://europepmc.org/article/med/9710855
7. Kainberger, F. M., Engel, A., Barton, P., Huebsch, P., Neuhold, A., & Salomonowitz, E. (1990). Uraz ścięgna Achillesa: diagnostyka za pomocą sonografii. AJR. American journal of roentgenology, 155(5), 1031-1036. https://radnuk.meduniwien.ac.at/fileadmin/radiodiagnostik/pdf/1_Kainberer_et_al_1990.pdf.
8. Sandmeier, R., & Renström, P. A. F. H. (1997). Diagnostyka i leczenie przewlekłych schorzeń ścięgien w sporcie. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 7(2), 96-106. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.1997.tb00125.x.
9. Alfredson, H., & Lorentzon, R. (2002). Przewlekły ból ścięgien: brak oznak chemicznego stanu zapalnego, ale wysokie stężenie neuroprzekaźnika glutaminianu. Implikacje dla leczenia? Current drug targets, 3(1), 43-54. https://www.ingentaconnect.com/content/ben/cdt/2002/00000003/00000001/art00004
10. Williams, J. G. P. (1986). Uszkodzenia ścięgna Achillesa w sporcie. Sports Medicine, 3, 114-135. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-198603020-00003