Skurcze dłoni i palców

Chociaż to prawda, nagłe skurcze lub skurcze dotykają ludzi w każdym wieku, zarówno starszych, w średnim wieku, jak i młodych. Zwykle występują w nogach i stopach pacjentów, powodując ból przez dłuższy czas. Jednak takie skurcze występują również w dłoniach i palcach.

Ale ponieważ jest to mniej powszechne, osoby są zainteresowane wiedzą, czym jest ten rodzaj skurczów mięśni. W związku z tym tutaj zdefiniujemy, czym one są, co powoduje ich występowanie w tych obszarach, a także ich objawy, leczenie i jak im zapobiegać.

Czym są skurcze mięśni dłoni i palców?

Ogólnie rzecz biorąc, skurcze mięśni to przykurcze, które pojawiają się w dowolnym mięśniu lub grupie mięśni nagle, gwałtownie i mimowolnie. Mają tendencję do usztywniania i wybrzuszania dotkniętego obszaru, powodując ból i obrzęk, co uniemożliwia rozluźnienie przez kilka minut.

W szczególności skurcze mięśni dłoni i palców odnoszą się do skurczów, które występują w tych częściach ciała i chociaż są krótkie, mogą być bardzo intensywne i bolesne. Ponadto, w różnych okolicznościach, stanowi temu towarzyszy uczucie gorąca i powoduje tymczasowe unieruchomienie ręki lub palca, który doznał urazu.

Jakie są przyczyny mimowolnych skurczów mięśni dłoni i palców?

W szczególności skurcze mięśni nie mają wyraźnej przyczyny, ponieważ jest to stan, który obejmuje różne czynniki i motywy, które różnią się w zależności od pacjenta. Istnieją jednak pewne konkretne przyczyny mimowolnych skurczów mięśni dłoni i/lub palców, które odnoszą się do następujących:

• Fakt, że organizm nie ma wystarczającej ilości płynów lub jest w stanie odwodnienia, z natury generuje skurcze mięśni, a jednym z najczęstszych są skurcze dłoni.
• Nieprawidłowy poziom minerałów lub elektrolitów w organiz mie również powoduje skurcze dłoni.
• Niedobór witaminy D jest kolejną przyczyną nagłych skurczów dłoni lub palców. Witamina ta działa bezpośrednio na mięśnie, zapewniając ich prawidłowe funkcjonowanie.
• Jeśli w organizmie występuje hiperwentylacja, która powoduje tymczasowy brak dostępności wapnia w organizmie, mogą również wystąpić intensywne skurcze rąk.
• Niektóre choroby mózgu powodują skurcze, takie jak choroba Parkinsona, choroba Huntingtona, stwardnienie rozsiane i dystonia.
• Pacjenci z przewlekłą chorobą nerek i/lub poddawani dializom również cierpią na ciągłe skurcze dłoni i palców.
• Mononeuropatia (uszkodzenie pojedynczego nerwu lub grupy nerwów) i polineuropatia (uszkodzenie wielu nerwów) występujące w nerwach połączonych z mięśniami dłoni lub przedramienia powodują skurcze.
• Nadczynność tarczycy, niedoczynność tarczycy lub jakiekolwiek zaburzenia tarczycy również powodują skurcze dłoni i palców.
• Niektóre leki lub narkotyki mają skutki uboczne, które powodują skurcze mięśni.
• Jeśli pacjent przeszedł operację w obszarze w pobliżu nerwu, możliwe jest, że doszło do stanu zapalnego i dlatego skurcze są uzewnętrzniane.
• Jeśli pacjent doznał krwotoku lub zawału mózgu, silne skurcze mogą również wystąpić w dłoni, z powodu uszkodzenia obszaru odpowiedzialnego za wrażliwość tej kończyny.

Najlepsze produkty na skurcze dłoni i palców

Bestseller

Główne objawy związane ze skurczami mięśni dłoni i palców

Kiedy skurcz mięśni jest wyzwalany w dłoniach i / lub palcach, pojawia się szereg objawów, które zmieniają funkcjonowanie tych kończyn ludzkiego ciała i objawiają się głównie silnym bólem.

Dlatego wskazane jest, aby pacjenci znali główne objawy lub wskazania, aby mogli zidentyfikować to, czego doświadczają i szukać odpowiedniego rozwiązania w celu złagodzenia stanu patologicznego, w który weszli.

Są one wymienione poniżej:

• Osłabienie mięśni lub zmniejszona siła w jednym lub kilku mięśniach połączonych z tymi częściami ciała.
• Mrowienie, uczucie mrowienia lub drętwienie w dotkniętym obszarze.
• Zmęczenie. Co zasadniczo oznacza brak energii i motywacji do działania.
• Fascykulacje, które są krótkimi, spontanicznymi skurczami określonego mięśnia.
• Pojawienie się szybkich, niekontrolowanych i bezcelowych ruchów.
• W niektórych przypadkach może pojawić się uczucie ciepła i pie czenia.

Jak złagodzić ból i objawy skurczów mięśni dłoni i palców?

Na szczęście istnieją różne metody łagodzenia objawów wywoływanych przez skurcze mięśni dłoni i palców, aby złagodzić ból, który powoduje i wszelkie inne dolegliwości występujące podczas urazu.

Szczegółowo opisujemy najlepsze terapie uzupełniające w leczeniu tego schorzenia, a także suplementy diety, które są odpowiednie do poprawy i leki, które są wskazane:

Terapie alternatywne i uzupełniające

Medycyna alternatywna oferuje różne metody leczenia oparte na technikach terapeutycznych, które są w stanie złagodzić objawy związane z tą dolegliwością dłoni i palców.

Poniżej wymieniamy, czym one są i na czym polegają:

• Terapia uciskowa: Znana również jako "terapia uciskowa", odnosi się do leczenia, które pomaga normalizować funkcję ściany naczyniowej i zmniejsza ciśnienie żylne za pomocą elastycznego urządzenia, które wywiera kontrolowany nacisk na część ciała, która musi uzyskać większy przepływ krwi. Pomaga to zminimalizować objawy spowodowane skurczami za pomocą rękawic uciskowych, które są odpowiednie do leczenia skurczów.
• Terapia masażem: Na poziomie terapeutycznym masaże są również pomocne w zmniejszaniu bólu spowodowanego skurczami mięśni. Dlatego pacjenci cierpiący na skurcze dłoni i palców mogą udać się do specjalisty, który za pomocą odpowiednich technik pociera i masuje dotkniętą kończynę, aby osiągnąć stan relaksu, w którym znika dyskomfort i poprawia się krążenie.
• Terapia akupresurowa: Poprzez wywieranie nacisku palcami lub łokciami eksperta, terapia akupresurowa jest zabiegiem opracowanym przez tradycyjną medycynę chińską w celu wywołania reakcji leczniczej w ciele pacjenta poprzez stymulację określonych punktów na ciele człowieka. Dlatego też, gdy skurcze pojawiają się w dłoniach i palcach, zaleca się zastosowanie tej techniki terapeutycznej, która łagodzi ból w krótkim czasie.
• Termoterapia: Wykorzystując temperaturę wyższą niż temperatura ciała, termoterapia jest terapią, która wykorzystuje ciepło do łagodzenia bólu spowodowanego skurczem mięśni. W ten sposób zapewnia pacjentowi działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe i relaksujące, aby kontrolować objawy spowodowane skurczem. Można stosować ciepło w postaci stałej, półpłynnej lub gazowej.
• Naturalne środki zaradcze z wykorzystaniem roślin: Innym sposobem leczenia i zwalczania skurczów w dłoniach lub palcach jest uciekanie się do pewnych naturalnych środków z wykorzystaniem roślin, które pomagają uzyskać korzyści z nich płynące w celu promowania krążenia krwi, łagodzenia bólu i opróżniania niektórych obszarów ciała. W tym przypadku, aby wyleczyć skurcze w tych kończynach, najlepszą rzeczą do zrobienia jest: stosować okłady z boldo (nie zaleca się przyjmowania go w postaci naparu), przygotowywać opatrunki z meadowsweet i przyjmować napary z acai, rozmarynu, mniszka lekarskiego, kasztanowca i skrzypu.
• Medytacja i relaksacja: Jeśli medytujesz lub stosujesz jakąkolwiek technikę relaksacyjną, Twoje ciało będzie w stanie osiągnąć stan spokoju, dzięki temu, że jest w stanie złagodzić niepokój i uwolnić wszelkie napięcia. Zmniejsza to ból spowodowany skurczami, ponieważ osoba cierpiąca może nauczyć się go kontrolować za pomocą medytacji.
• Aromaterapia: Innym sposobem na uspokojenie skurczów dłoni i palców jest skorzystanie z aromaterapii, która została stworzona jako medycyna alternatywna w celu zapewnienia ludziom doskonałego samopoczucia fizycznego i psychicznego za pomocą materiałów aromatycznych. W ten sposób promuje wysoki poziom relaksu i skutecznie łagodzi dolegliwości. Niektóre olejki eteryczne stosowane w tym celu to: koper włoski, lawenda, cayenne, tymianek, oregano itp.
• Akupunktura: Wprowadzając cienkie igły w określone obszary ludzkiego ciała, akupunktura jest w stanie złagodzić objawy skurczów mięśni poprzez złagodzenie przewlekłego bólu i zwiększenie krążenia krwi w celu zmniejszenia dyskomfortu w dłoniach lub palcach, gdy występują skurcze. Aby to zrobić, należy zwrócić się o pomoc do dobrego specjalisty, który praktykuje tę metodę leczenia proponowaną przez medycynę chińską.
• Nawyki zdrowego stylu życia: Aby złagodzić objawy skurczów mięśni, a nawet ich uniknąć, należy przestrzegać pewnych zdrowych nawyków każdego dnia, aby zapewnić organizmowi niezbędne zasoby do zapobiegania temu schorzeniu, dzięki jego optymalnemu funkcjonowaniu. Nawyki te obejmują: picie dużej ilości wody w celu utrzymania nawodnienia, spożywanie pokarmów bogatych w witaminy i minerały (potas i magnez), prawidłowe rozciąganie dłoni i palców oraz nieprzesadzanie z aktywnością fizyczną tych kończyn.

Suplementy diety

Inną przydatną formułą łagodzenia bólu spowodowanego skurczami dłoni lub palców jest przyjmowanie pewnych suplementów diety, które są produktami stworzonymi w celu uzupełnienia zdrowej diety i wzmocnienia organizmu, aby mógł on lepiej funkcjonować w naturalny sposób.

Suplementy te zawierają duże ilości witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych, aminokwasów i enzymów wśród swoich składników, aby zapewnić jak najlepsze samopoczucie.

Dlatego też, aby złagodzić objawy skurczów mięśni, zaleca się włączenie tych suplementów diety do codziennej diety jako zdrowego nawyku. Prawdopodobnie zastanawiasz się teraz, jakie pokarmy bogate w witaminy i minerały mogą pomóc Ci wyeliminować tę dolegliwość, a nawet jej zapobiec.

Poniżej wymieniamy najważniejsze z nich, abyś mógł zacząć spożywać je w zrównoważony sposób:

• Magnez: W wielu przypadkach skurcze mięśni są spowodowane brakiem magnezu w organizmie, w związku z czym konieczne jest spożywanie pokarmów, które mogą dostarczyć ten minerał w naturalny sposób. W ten sposób możliwe będzie zminimalizowanie dyskomfortu, który pojawia się, gdy pojawia się skurcz, a magnez pomaga również zmniejszyć niepokój i stres, które są czynnikami, które mają tendencję do nasilania tych skurczów. Obecnie ten składnik odżywczy można uzyskać na przykład poprzez: awokado, szpinak, orzechy, soczewicę, ciecierzycę, komosę ryżową, ciemną czekoladę i chleb pełnoziarnisty.
• Wapń: Jest uważany za niezbędny minerał w organizmie, ponieważ bierze udział w regulacji skurczu mięśni, a także w mineralizacji kości i różnych reakcjach enzymatycznych. W związku z tym, aby złagodzić objawy skurczów dłoni i palców poprzez zapewnienie prawidłowego funkcjonowania nerwów i mięśni, idealnie jest spożywać pokarmy bogate w wapń, takie jak: pomarańcze, maliny, suszone figi, ser, mleko, jogurt, orzechy laskowe, migdały, kapusta pekińska, brokuły, owoce morza.
• Potas: Niewątpliwie kolejny istotny minerał dla osób zapobiegający skurczom mięśni, a tym samym łagodzący dolegliwości występujące podczas tych skurczów. Ze względu na fakt, że ma tendencję do poprawy funkcji nerwów, łagodzi ból i ustanawia równowagę wodną. Aby go uzyskać, należy spożywać: mięso i ryby, mleko i jogurt, banany, kiwi, papaję, pomidory, brokuły i szpinak.
• Omega 3: Jest to olejek eteryczny, który pomaga uzyskać wielką ulgę, gdy pojawiają się bóle dłoni i palców lub w dowolnym obszarze ciała, gdy występują skurcze mięśni. Ponieważ omega 3 charakteryzuje się wzmocnieniem naczyń krwionośnych i działaniem przeciwzapalnym w organizmie człowieka, oprócz poprawy układu odpornościowego, płuc i serca. Zasadniczo ten suplement diety można znaleźć w produktach takich jak mleko, jogurt, jajka, ryby, oliwa z oliwek i orzechy.
• Witamina D: Niedobór tej witaminy w organizmie pacjenta powoduje również skurcze mięśni w różnych częściach ciała, z których jedną są kończyny górne. Biorąc pod uwagę fakt, że witamina D jest odpowiedzialna za wchłanianie wapnia wymaganego przez organizm, a także odgrywa ważną rolę w układzie mięśniowym, nerwowym i odpornościowym. Aby naturalnie spożywać tę witaminę, należy spożywać następujące produkty: wątroba wołowa, tłuste ryby (łosoś, tuńczyk, sardynki i makrela), ser, mleko, żółtko jaja, wzbogacone zboża, napoje roślinne (płatki owsiane, soja itp.) i grzyby.

Leki

Jeśli zauważysz nawracające skurcze w kończynach, jeśli są one silne, jeśli towarzyszy im stan zapalny lub uczucie gorąca i jeśli nie poprawiają się one po nawodnieniu lub terapii, szczególnie w dłoniach, najlepiej skontaktować się z lekarzem specjalizującym się w tej dziedzinie, aby mógł on zbadać Twój przypadek w indywidualny sposób. W zależności od historii medycznej, wieku, stanu zdrowia, nasilenia bólu i tolerancji na przyjmowane leki, będzie on w stanie przepisać odpowiednie leczenie.

Dlatego nie zaleca się samoleczenia lub przyjmowania niektórych leków, gdy skurcz mięśni występuje i utrzymuje się przez długi czas. Może to prowadzić do niebezpiecznych skutków ubocznych, takich jak na przykład biegunka, nudności, zawroty głowy, senność, zapalenie żołądka, zatrzymanie akcji serca, uzależnienie i nałóg.

Jakie są najskuteczniejsze metody zapobiegania skurczom mięśni dłoni i palców?

Istnieje możliwośćzapobiegania skurczom mięśni dłoni i palców poprzez przestrzeganie pewnych metod pielęgnacji, dzięki którym organizm ma zdolność do utrudniania występowania tych skurczów, dzięki swojemu prawidłowemu funkcjonowaniu. W ten sposób nie będziesz musiał przechodzić przez to bolesne doświadczenie, które ma tendencję do utrzymywania się, jeśli pacjenci nie podejmą działań na czas.

Wyjaśniamy, w jaki sposób można zapobiec nagłym skurczom dłoni lub palców, które negatywnie wpływają na codzienne życie:

• Utrzymujoptymalny poziom nawodnienia organizmu. Zapobiegnie to odwodnieniu, które jest jedną z głównych przyczyn skurczów. Należy pamiętać, że zalecana dzienna ilość wody dla mężczyzn wynosi 3,7 litra, a dla kobiet 2,7 litra.
• Spożywajsuplementy diety bogate w magnez, wapń, potas i witaminę D. To, wraz ze zdrową i zbilansowaną dietą, pomoże Twojemu ciału udaremnić wszelkie mimowolne skurcze mięśni dłoni i palców lub dowolnej części ciała.
• Ćwicz konsekwentnie. Jeśli włączysz aktywność fizyczną do swojej codziennej rutyny, skurcze mięśni są mniej prawdopodobne, ponieważ ruchy te poprawiają ogólny przepływ krwi. Ważne jest jednak, aby wykonywać je stopniowo (zarówno pod względem intensywności, jak i czasu), aby uniknąć przeciążenia mięśni.
• Ćwiczjogę lub stosuj inne metody relaksacyjne. Joga, medytacja i wszelkie inne zatwierdzone techniki relaksacyjne są idealne do zmniejszania poziomu lęku i stresu. Tak więc, jeśli zmniejszysz te czynniki, przestaniesz również dawać siłę skurczom mięśni, a w konsekwencji łatwo znikną.
• Medytacja: Biorąc pod uwagę, że oprócz zapewnienia organizmowi stanu spokoju, praktyki relaksacyjne łagodzą również wszelkie napięcia obecne w mięśniach.
• Obserwuj ruchy, które wykonujesz rękami. Każdy gwałtowny ruch może spowodować skurcz mięśni, który wywołuje silny ból w kończynach. Dlatego ważne jest, aby unikać niewłaściwych ruchów dłońmi lub palcami, aby zapobiec mimowolnym skurczom.

Odniesienia

1. Hochberg, F. H., Harris, S. U., & Blattert, T. R. (1990). Occupational hand cramps: professional disorders of motor control. Hand Clinics, 6(3), 417-428. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0749071221008842
2. Cohen, L. G., & Hallett, M. (1988). Skurcze dłoni: cechy kliniczne i wzorce elektromiograficzne w dystonii ogniskowej. Neurology, 38(7), 1005-1005. https://n.neurology.org/content/38/7/1005.short
3. Sheehy, M. P., & Marsden, C. D. (1982). SKURCZ PISARSKI - OGNISKOWA DYSTONIA. Brain, 105(3), 461-480. https://academic.oup.com/brain/article-abstract/105/3/461/333921
4. Taş, N., Karataş, G. K., & Sepici, V. (2001). Orteza ręki jako pomoc w pisaniu w przypadku skurczu pisarskiego. Movement Disorders: Official Journal of the Movement Disorder Society, 16(6), 1185-1189. https://movementdisorders.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mds.1223.
5. Wissel, J., Kabus, C., Wenzel, R., Klepsch, S., Schwarz, U., Nebe, A., ... & Poewe, W. (1996). Toksyna botulinowa w skurczu pisarskim: obiektywna ocena odpowiedzi u 31 pacjentów. Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, 61(2), 172-175. https://jnnp.bmj.com/content/61/2/172.short.
6. Schwellnus, M. P. (2009). Przyczyna skurczów mięśni związanych z wysiłkiem fizycznym (EAMC) - zmieniona kontrola nerwowo-mięśniowa, odwodnienie czy wyczerpanie elektrolitów? British Journal of Sports Medicine, 43(6), 401-408. https://bjsm.bmj.com/content/43/6/401.
7. Schwellnus, M. P. (1999). Skurcze mięśni szkieletowych podczas ćwiczeń. The Physician and Sportsmedicine, 27(12), 109-115. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3810/psm.1999.11.1116
8. Jung, A. P., Bishop, P. A., Al-Nawwas, A., & Dale, R. B. (2005). Influence of hydration and electrolyte supplementation on incidence and time to onset of exercise-associated muscle cramps. Journal of Athletic Training, 40(2), 71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1150229/.
9. P. Schwellnus, M., Derman, E. W., & Noakes, T. D. (1997). Etiologia "skurczów" mięśni szkieletowych podczas ćwiczeń: nowa hipoteza. Journal of sports sciences, 15(3), 277-285. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/026404197367281.
10. Diener, H. C., Dethlefsen, U., Dethlefsen-Gruber, S., & Verbeek, P. (2002). Effectiveness of quinine in treating muscle cramps: a double-blind, placebo-controlled, parallel-group, multicentre trial. International Journal of Clinical Practice, 56(4), 243-246. https://europepmc.org/article/med/12074203.