Jak używać wałka do masażu w celu złagodzenia bólu pleców i lędźwi?

Sztyft do masażu jest wykonany z odpornego i hipoalergicznego materiału, ma specjalnie umieszczone końcówki lub stymulatory, aby szybko znaleźć punkty spustowe, w których znajdują się węzły mięśniowe i napięcie mięśniowo-powięziowe do leczenia tym produktem.

Czytając ten artykuł, dowiesz się o głównych przyczynach bólu pleców, rodzajach pałeczek do masażu dostępnych na rynku oraz o tym, jak używać tego typu pałeczek do masażu, aby uzyskać ulgę dla pleców i dolnej części pleców.

Jakie są główne przyczyny bólu pleców?

Szacuje się, że co najmniej 80% ludzi na świecie cierpi na ból pleców lub dyskomfort w pewnym momencie swojego życia, a przyczyny są zwykle spowodowane złymi nawykami postawy, wypadkami drogowymi, wypadkami w domu i urazami sportowymi.

• Uzależnienia: Palenie tytoniu zwiększa prawdopodobieństwo urazów pleców i nóg, ponieważ nikotyna uniemożliwia dotarcie składników odżywczych i tlenu do włókien mięśniowych. Gdy osoby palące doznają urazów, powrót do zdrowia jest powolny i niskiej jakości.
• Siedzący tryb życia: słaby układ mięśniowy będzie mniej zdolny do sprostania wymaganiom fizycznym, takim jak podnoszenie ciężarów i trening sportowy. W ciele, które ćwiczy, prawdopodobieństwo dyskomfortu w dolnej części pleców jest zmniejszone.
• Nadwaga: ludzkie ciało jest zaprojektowane tak, aby wytrzymać limit wagi, otyłość stanowi ryzyko dla ponad 60% światowej populacji, która często doświadcza bólu w dolnej części pleców z powodu przeciążenia nerwów, takich jak rwa kulszowa, której ból rozprzestrzenia się na pośladki i nogi.
• Choroby zwyrodnieniowe: tylko pod nadzorem specjalisty ludzie mogą używać pałeczek do masażu, aby złagodzić ból i napięcie bez ryzyka komplikacji tych objawów.
• Postępujący wiek: Ciało ludzkie staje się mniej odporne wraz z upływem lat. Starsi dorośli są bardziej podatni na odczuwanie dyskomfortu w dolnej części pleców, istnieją bóle, które można kontrolować za pomocą ciągłych masaży przy użyciu tych pałeczek.

Bestseller

Jakie są rodzaje pałeczek do masażu i które z nich są najlepsze na ból pleców?

Od czasu ich powstania pod koniec lat 90. na rynku pojawiła się duża liczba masażerów w kształcie pałeczek o różnych rozmiarach i liczbie stymulatorów i uchwytów dostosowanych do różnych zastosowań.

• W kształcie litery S: Istnieją drążki o różnych rozmiarach, aby zaspokoić potrzeby osób o różnym wzroście i budowie, mniejsze drążki są używane przez młodych ludzi i kobiety. Większe drążki są używane przez sportowców z dużymi mięśniami, aby dotrzeć do głębokich obszarów.
• W kształcie tyczki: są one zwykle mniejsze, dzięki czemu mniej doświadczone osoby mogą stymulować mniej punktów jednocześnie na szyi, ramionach i plecach. Mogą być używane jedną ręką i są wykonane z bardziej elastycznego materiału.
• W kształcie parasola: Modele te mają zwykle mniej punktów styku i mniejszą różnorodność wzorów stymulatorów. Działają one na punkty spustowe w górnej części pleców i uwalniają napięcia mięśniowo-powięziowe, które ograniczają mobilność.
• W kształcie znaku zapytania: Te modele są mniejsze i mają jeden lub dwa punkty stymulacji. Zostały stworzone do użytku domowego przez osoby bez profesjonalnego doświadczenia w masażu, ale odczuwające dyskomfort mięśni szyi i pleców.
• Wałkielektryczne: większość z nich wykonana jest ze stali nierdzewnej i wymaga jedynie włączenia produktu i umieszczenia go w miejscu, w którym odczuwany jest dyskomfort, aby uzyskać ulgę w bólu i sztywności mięśni. Są one zazwyczaj mniej skuteczne niż masażery ręczne.

Jak korzystać z masażera pałeczkowego, aby złagodzić ból pleców?

Ból szyi

Objawy bólu kręgosłupa szyjnego są spowodowane złym snem, długimi godzinami pracy przed komputerem i stresem psychicznym odczuwanym w tylnej części szyi. Każda z konstrukcji wałków, które widzieliśmy, będzie stymulować punkty spustowe w szyi, wystarczy sprawdzić instrukcję obsługi, aby zobaczyć, która konstrukcja końcówki najlepiej stymuluje strukturę mięśniowo-powięziową w odcinku szyjnym kręgosłupa. Należy pamiętać, że nie zaleca się stymulowania kręgów, dlatego należy zachować ostrożność podczas samodzielnego masażu i pozycjonowania tego masażera, aby uniknąć możliwych obrażeń.

Ból pleców

Kręgosłup grzbietowy znajduje się w środkowej i tylnej części pleców. Zła postawa ciała, zły sen i podnoszenie ciężarów wyłącznie siłą pleców powodują ból w tym ważnym obszarze kręgosłupa. Aby prawidłowo stymulować kręgosłup grzbietowy, należy kontrolować nacisk wałka na ple cy, a dłońmi można regulować nacisk tak, aby był delikatny i unikał dotykania kręgów, które nie powinny być stymulowane. Ustaw kij, przenosząc go obiema rękami nad głową i w kierunku pleców. W zależności od konstrukcji drążka można trzymać ręce wygodnie przed sobą, podczas gdy stymulator wykonuje swoją pracę.

Ból w dolnej części pleców

Jest to powtarzająca się dolegliwość u osób starszych i osób uprawiających sporty siłowe lub wytrzymałościowe. Samodzielny masaż można wykonywać jako rozgrzewkę przygotowującą mięśnie do wysiłku sportowego oraz jako schłodzenie, które zapobiega skurczom i przykurczom spowodowanym zmęczeniem mięśni.

Kije te umieszcza siętak, jakby były pasami, otaczając talię tak, aby stymulatory docierały do okolicy lędźwiowej. Pamiętaj, aby się nie ślizgać, ten produkt został zaprojektowany do wywierania nacisku i uwalniania mięśniowo-powięziowego. Jeśli ból pleców jest powtarzalny i intensywny, zaleca się, aby nie używać tego produktu i udać się do specjalisty w celu zbadania i wykluczenia poważniejszych urazów, takich jak:

• Przepuklina dysku.
• Poważny uraz.
• Rwa kulszowa.
• Złamania.
• Nadwyrężenia i skręcenia.
• Ucisk nerwów.
• Zapalenie stawów kręgosłupa.
• Choroba zwyrodnieniowa stawów.

Jakie są najlepsze alternatywne produkty do masażu wałkiem w celu złagodzenia bólu pleców?

Sprawdź listę najlepszych alternatywnych produktów, które możesz znaleźć na naszej stronie internetowej, aby wykonać prawidłowe i skuteczne rozluźnienie mięśniowo-powięziowe, a także rozluźnienie włókien mięśniowych w celu złagodzenia bólu pleców.

Bestseller