Jak używać piłek do masażu na rwę kulszową i ból w dolnej części pleców?

Rwa kulszowa jest jedną z najczęstszych patologii wśród osób starszych i tych, które prowadzą intensywny i niespokojny tryb życia, powodując przykurcze mięśni i uciski, które wywierają nacisk na nerw kulszowy.

Ból często nie jest łatwy do zlokalizowania, ponieważ nerw kulszowy biegnie od dolnej części pleców do stopy, przez całą nogę, a ból różni się w zależności od uciśniętego zakończenia nerwu.

Co to jest rwa kulszowa i jakie są jej przyczyny i objawy?

Rwa kulszowa różni się od bólu w dolnej części pleców, ten pierwszy jest intensywnym bólem nerwu kulszowego, który zaczyna się od słabych sygnałów, a następnie aktywowany jest miejscowy ból.

Przyczyny

• Przeciążenie postawy: długotrwałe siedzenie lub stanie są prawdopodobnymi przyczynami bólu nerwu kulszowego, który cierpi z powodu ucisku mięśni, który często trwa kilka dni z nieprawidłowościami w jego funkcjonowaniu, zanim zostanie wykryty. Wskazane jest, aby pamiętać o utrzymywaniu prawidłowej pozycji ciała.
• Przykurcze mięśni: ta przyczyna jest bardziej prawdopodobna u osób uprawiających sporty, które nadmiernie obciążają mięśnie pleców, takie jak golf i sporty o wysokim kontakcie, takie jak piłka nożna. Podczas wyczerpania mięśni włókna kurczą się mimowolnie, aż do uszkodzenia nerwu.
• Wypukliny i przepukliny dysków: urazy, takie jak przemieszczenie i deformacja dysków kręgowych, powodują ucisk na nerwy w okolicy lędźwiowej, co wywołuje rwę kulszową. Przy pierwszych objawach wystarczy odpoczynek.
• Kręgozmyk: jest to przemieszczenie całego kręgu do przodu, co również powoduje ucisk na nerw kulszowy. Najczęściej przemieszczane kręgi to L4 i L5, często wpływające na funkcjonowanie całego rdzenia kręgowego.

Objawy

• Mrowienie: każda dolegliwość ma swój początek, rwa kulszowa jest patologią, która zaczyna się od łagodnego mrowienia w okolicy lędźwiowej, które jest często pomijane przez pacjentów, wolą oni odpoczywać i unikać poszukiwania źródła tego objawu.
• Osłabienie mięśni: nerwy wysyłają bezpośrednie sygnały do grup mięśni i często zdarza się, że ludzie odczuwają osłabienie nóg, ponieważ te sygnały elektryczne nie docierają prawidłowo do włókien mięśniowych.
• Ogólne drętwienie: w zależności od ucisku nerwu, ludzie odczuwają drętwienie ciała między dolną częścią pleców, pośladkami i ścięgnami podkolanowymi. Ból zwykle nie jest związany z tym początkowym objawem.
• Bóltylko w jednej n odze: bardzo rzadko występuje ból w obu nogach jednocześnie, ale niewiele osób wie, że rwa kulszowa ma ten negatywny wpływ i że bardzo często wiąże się ze zmęczeniem mięśni.
• Ból pośladka: ten objaw jest stały, bardziej niż dyskomfort w nodze i zwykle występuje po tej samej stronie co ból w udzie. Początkowo ból jest przerywany, a następnie staje się stały.

Bestseller

Rodzaje piłek do masażu: Która jest najskuteczniejsza w łagodzeniu bólu rwy kulszowej?

Piłki lacrosse

W leczeniu rwy kulszowej te piłki do masażu łagodzą napięcie mięśni i przykurcze, które wywierają nacisk na nerw kulszowy. Zacznij od bardziej miękkich piłek, aby dostosować ciało, a następnie użyj twardszych. Piłki do masażu uwalniają punkty spustowe w gęstej muskulaturze dolnej części pleców, skąd pochodzi rwa kulszowa. Masując podczas początkowych objawów, z pewnością można zapobiec wpływowi bólu na życie.

Piłki do masażu z kolcami

Ten model piłek pozwala na głębszą stymulację pleców, gdy węzły mięśniowe są bardzo głębokie i intensywne. Na początku zaleca się rozpoczęcie od delikatnych procedur. Kolce wbijają się w skórę, nie wyrządzając żadnych szkód, ale rozpraszają napięcia podczas delikatnego nacisku ciała na te piłki.

Podwójna piłka orzechowa

Ten model piłek stymuluje mięśnie znajdujące się najbliżej kręgów lędźwiowych, gdzie zlokalizowana jest rwa kulszowa. Piłka w kształcie orzeszka ziemnego powinna znajdować się na podłodze, a ciało na niej, dokładnie tam, gdzie chcesz wywierać nacisk. Chociaż ruchy z nią są bardziej ograniczone, dwustronny masaż oznacza, że większy obszar jest objęty bez ryzyka wywierania nacisku na rdzeń kręgowy.

Piłka do masażu wibracyjnego

Korzystanie z tej piłki przynosi podwójną korzyść: można jej używać jedną ręką, aby dotrzeć do trudno dostępnych miejsc, a jej wibracje równomiernie stymulują tkankę mięśniowo-powięziową i skurczone włókna mięśniowe. Nie musisz wywierać dużego nacisku na swoje ciało, po prostu pozwól, aby wibracje wykonały pracę za Ciebie, a Ty zrelaksuj się i ciesz się uczuciem ulgi w bólu.

Wałek piankowy

Chociaż nie jest to piłka do masażu, w rzeczywistości ma również zalety w łagodzeniu przykurczów i ucisków nerwów w plecach. Istnieją modele, które oferują wibracje, podobnie jak piłki do masażu, więc jeśli masz ten produkt w domu, może być również używany do zapewnienia ulgi w okolicy lędźwiowej.

Jak złagodzić ból rwy kulszowej za pomocą piłek do masażu mięśniowo-powięziowego?

Oto najważniejsze punkty, o których należy pamiętać podczas korzystania z piłek do masażu pleców:

• Ten rodzaj masażu należy wykonywać spokojnie, nie spiesząc się.
• Umieść miękką piłkę na każdym pośladku.
• Połóż ciało na miękkiej piłce i zegnij nogę w bok (tak, jakbyś tworzył cyfrę 4).
• Utrzymaj tę pozycję przez minutę, a następnie powtórz ją na drugim pośladku.
• Umieść twardszą piłkę (może być z kolcami) na pierwszym pośladku.
• Zegnij obie nogi.
• Wykonuj delikatne ruchy bioder do przodu i do tyłu.
• Powtarzaj ruch przez trzy minuty, a następnie przenieś piłkę na drugi pośladek.
• Oba ćwiczenia można wykonywać dwa lub trzy razy dziennie.
• Powtarzaj sesje przez dwa i trzy dni, jeśli poczujesz ulgę.
• Pamiętaj, aby zawsze zaczynać od miękkich piłek.

Jakie są korzyści z używania piłek do masażu w celu złagodzenia bólu pleców?

• Poprawia funkcjonowanie mięśni: ciągłe masowanie utrzymuje elastyczność i sprężystość mięśni dolnej części pleców.
• Łagodzi zmęczenie mięśni: masaże pozwalają mięśniom być lepiej przygotowanym do sprostania wymaganiom sportowym i uniknięcia urazów, takich jak przykurcze.
• Zapobiega uszkodzeniom zakończeń nerwowych: rdzeń kręgowy znajduje się w plecach, a urazy mięśni powodują niebezpieczne uciski na niego, dzięki masażom prawdopodobieństwo to jest zmniejszone.
• Aktywuje punkty spustowe: za pomocą mniejszych, twardszych piłek można zmniejszyć napięcie w punktach spustowych, ale najpierw należy przygotować ciało za pomocą miękkich piłek.
• Poprawia krążenie: dobry masaż stymuluje przepływ krwi i dostarcza więcej tlenu i składników odżywczych do mięśni osłabionych przez przeciążenie.