Hoe gebruik je ijskompressen om de pijn van peesontsteking te verlichten?

Het gebruik van warme en koude gelpacks ter verlichting van peespijn en zwelling door peesontsteking is zeer effectief binnen de eerste 3 dagen. Dankzij deze koudetherapie kunt u de pijn en de ontsteking van de geblesseerde pees onder controle houden.

Voordat u dit huismiddeltje toepast, is het echter belangrijk dat u de oorzaken en oorsprong van de pijn en zwelling van de pezen kent, zodat u niet in herhaling valt. Ook zullen we het hebben over de voordelen van het toepassen van kou op het geblesseerde gebied en hoe het correct te doen. Laten we erheen gaan!

Wat zijn de oorzaken en oorsprong van peespijn en zwelling door peesontsteking?

De pees is een band van vezelig weefsel die de spier met het bot verbindt en die kracht en actie op de spier overbrengt. De oorsprong van peesontsteking is de ontsteking van een pees, waardoor acute pijn in of rond de pees ontstaat.

Deze aandoening veroorzaakt pijn en gevoeligheid buiten het gewricht als gevolg van de ontsteking en irritatie van de pees. In het algemeen wordt deze ontsteking veroorzaakt door buiging, rek en overmatige torsie van de pees, waardoor traumatische letsels ontstaan.

Over het algemeen verbeteren deze beschadigingen met ongeveer 2 tot 4 weken. In de meeste gevallen wordt het echter een chronisch probleem door voortdurend gebruik van het gewricht, en duurt het tot 6 weken om te genezen.

Een van de meest voorkomende vormen van tendinitis is de achillespeesontsteking van de enkel, die veel voorkomt bij hardlopers. Ook tendinitis van de rotator cuff van de schouder, laterale epicondylitis of tenniselleboog, golferselleboog, werpersschouder, zwemmersschouder en jumpersknie.

Om u te helpen dit te begrijpen, zullen we het nu hebben over de oorzaken van peesontsteking:

• Overbelasting bij elke fysieke activiteit: Deze situatie genereert chronische degeneratieve veranderingen in de pezen.
• Sporadische lichaamsbeweging: Weekendsporters die sporadisch sporten ontwikkelen vaak peespijn.
• Repetitieve stress: De meest voorkomende oorzaak van het ontwikkelen van peesontsteking door het gebruik van dezelfde gewrichten in dezelfde bewegingen, waardoor een overblijvende blessure ontstaat. Enkele sporten die dit soort inspanning vereisen zijn Basketbal, Bowling, Golf, Tennis, Hardlopen, Zwemmen en Honkbal.
• Slechte werkomstandigheden en andere situaties: Sommige kantoorbanen en andere situaties die repeterende bewegingen, ongemakkelijke houdingen, reiken naar plaatsen boven het hoofd, trillingen en andere slechte omstandigheden vereisen, kunnen schade aan de pezen veroorzaken. Sommigen van hen door het gebruik van ongeschikte machines en apparatuur, oude schoenen, onder andere.
• Veel voorkomende ziekten (systemisch): Diabetes, jicht, psoriasis, schildklierziekten, reumatoïde artritis en andere ziekten kunnen peesdegeneratie veroorzaken.
• Leeftijd: veroudering brengt een verlies van elasticiteit met zich mee, waardoor de kwetsbaarheid voor peesblessures toeneemt.
• Reactie op bepaalde medicijnen: Als bijwerking van sommige behandelingen kan dit leiden tot verlies van elasticiteit en dus een grotere kwetsbaarheid voor blessures.
• Benen van verschillende lengte: Wie met deze aandoening geboren is, moet zich meer inspannen bij het lopen, wat slijtage van de pees kan veroorzaken.

Bestseller

Wat zijn de voordelen van het toepassen van koude om de pijn van peesontsteking te verminderen?

Koude toepassen om pijn en ontsteking door peesontsteking te verminderen is een van de meest effectieve natuurlijke behandelingen om spieren en pezen te rekken en te versterken.

Daarom willen we het met je hebben over de vele voordelen van het gebruik van koudetherapie om peesontsteking te behandelen:

• Het toepassen van koude op het door peesontsteking getroffen gebied verhoogt de natuurlijke kracht van herstel van de blessure. Het moet onmiddellijk worden gebruikt om nieuwe verwondingen of beschadigingen van weke delen te behandelen. Zo wordt het proces van weefselschade vertraagd en de zwelling verminderd.
• Bij pijn werkt koude als een verdovend middel voor de zenuwen in en rond de hamstrings, waardoor de pijn vermindert.
• Het werkt dus als een natuurlijk en organisch pijnstillend middel dat de pijn bij de oorsprong van het letsel behandelt.
• Het minimaliseert de hersteltijd op lange termijn en maakt tijdige integratie in de dagelijkse activiteiten mogelijk.
• Het vermindert de kans op een terugval in een volgende peesblessure.
• Het vermindert de kans dat een langdurige tendinitis chronisch wordt.
• U kunt uw behandeling en genezing thuis regelen.
• Minimaliseert de kosten van ontstekingsremmers (pillen, injecties, ziekenhuisbezoeken, onder andere).
• Het is een bewezen en effectieve geneeswijze die al eeuwenlang wordt gebruikt om pijn en ontsteking door peesontsteking onder controle te houden.
• Een 100% natuurlijk, effectief en zeer voordelig alternatief dat u zelf kunt toepassen.

Hoe gebruik je cold gel packs en verminder je ontstekingen door gewrichtspeesontsteking?

Bij een peesblessure zijn koude gelpacks een uitstekende optie als ze worden toegepast tijdens de eerste 72 uur van pijn en ontsteking. Het gewonde gebied wordt verdoofd, weefselbeschadiging wordt geminimaliseerd en pijn en gevoeligheid worden verlicht. Bovendien trekken de bloedvaten samen, waardoor de zwelling en ontsteking afnemen.

Het is echter belangrijk om te weten hoe je cold gel packs correct moet toepassen om gewrichtspeesontsteking te behandelen:

1. Bevries de ijsgelpacks minstens 2 uur in de vriezer of koelkast.
2. Zodra het de juiste temperatuur heeft, plaatst u het direct op het geblesseerde gebied. U hoeft zich geen zorgen te maken over het gebruik van een doek of stof om direct contact met de huid te vermijden, want onze producten hebben een aangenaam omhulsel om aan te raken.
3. De inwerktijd van de koude moet beperkt blijven tot 15-20 minuten. Sessies kunnen om de 4 tot 6 uur worden gedaan gedurende 3 opeenvolgende dagen.
4. Bewaak het gewonde gebied om de 5 minuten terwijl het in contact is met de kou om schade aan de huid te voorkomen.
5. Na afloop van de sessie moet het cold gel pack terug in de koelkast of vriezer, zodat het de juiste temperatuur krijgt om opnieuw te worden gebruikt.
6. Na deze 3 dagen van de blessure is het aanbevolen om warmte toe te passen, omdat dit een groter voordeel biedt voor de pijn en de ontsteking bij chronische tendinitis. Vooral als het weefsel al gespannen en vernauwd is, waarbij kou alleen maar meer spanning zal opwekken tijdens de beweging. Koude is ook niet aangewezen bij krampen of spasmen, of bij mensen met het syndroom van Raynaud, omdat het de pijn zal doen toenemen.
7. Ook wordt aanbevolen de met koude gel gevulde kompressen te combineren met rust. Dit betekent dat beweging van de pees gedurende minstens 3 dagen moet worden vermeden. Dit geldt ook voor activiteiten die fysieke belasting veroorzaken, zoals zwaar tillen, draaien of stevig vasthouden of sporten.
8. Het gebruik van orthopedische ondersteuning zoals kniebeschermers, enkelbeschermers, krukken, mitella's zal de ontstoken pees helpen beschermen om de fysieke belasting tot een minimum te beperken. Als u voor bandages kiest, hebben deze een speciaal ontwerp dat zich aan elk lichaamsdeel aanpast en u kunt ze overal mee naartoe nemen.
9. In de chronische fase is het raadzaam deze te combineren met revalidatie-oefeningen. Deze moeten worden gedaan met rust tussen rekoefeningen en oefeningen.