Heupverwondingen

Tenzij het te wijten is aan slijtage door jarenlange sport- of beroepsactiviteiten, ontstaan heupblessures op middelbare en oudere leeftijd. Ze worden ook in verband gebracht met degeneratieve ziekten en aandoeningen. In dit artikel vindt u alles wat u moet weten over de heup.

Weet u wat de meest voorkomende soorten heupblessures zijn? We vertellen u op welke tekenen u moet letten om ze op te sporen. We laten u zien hoe u de PRICE-therapie kunt toepassen bij een kleine blessure en we vertellen u welke de beste producten op de markt zijn om een heupkwaal te overwinnen.

Aan welke soorten heupblessures kunnen we lijden?

De heup is het grootste en breedste bot van het menselijk lichaam en er is veel kracht voor nodig om hem te breken. Degeneratieve ziekten, overmatige sporttraining en trauma zijn de belangrijkste oorzaken van letsel.

Tendonitis

In de heup zitten verschillende pezen die de kracht van de spieren overbrengen op de botten. De pezen raken geïrriteerd en ontstoken door herhaalde bewegingen zoals lopen, fietsen, repeterende bewegingen en allerlei andere activiteiten waarbij het heupgewricht betrokken is.

Als het slechts om een lichte ontsteking gaat, is het peesontsteking, maar als de pezen gedeeltelijk of volledig gescheurd zijn, is er sprake van tendinose. Een operatie is meestal de enige optie om deze laatste aandoening te verhelpen.

Spierverrekking

Dit is het gevolg van overrekking van een van de spieren waaruit de heup bestaat, zodanig dat er microscheurtjes in de structuur ontstaan. Het is een andere blessure die wordt veroorzaakt door herhaalde, intense of plotselinge bewegingen als gevolg van sporten met een hoge impact of repetitieve werkactiviteiten.

Alleen een overmatige verdraaiing van de heup veroorzaakt een verrekking van de spier, hoewel vermoeidheid en ondervoeding van de spieren deze blessure in de hand werken. Daarom zijn goede voeding en dagelijkse hydratatie van vitaal belang om dit type heupblessure te voorkomen.

Stressfracturen

Dit is geen mentale stress, maar een stress door verhoogde druk op de benige structuur van de heup die resulteert in kleine breuken of microfracturen. Als de breuk minimaal is, is er geen pijn, maar in de meeste gevallen is er hevige plaatselijke pijn.

Dit type letsel gaat gepaard met algemene vermoeidheid en spiervermoeidheid als gevolg van overmatige sporttraining of een stressvol en veeleisend leven. Als de zachte weefsels, zoals spieren en pezen, vermoeid zijn, komt de belasting op de botten te liggen, waardoor deze zwaarder belast worden en meer kans hebben op een breuk.

Bursitis

Bursitis is een ontsteking en overtollig vocht in de slijmbeurs, een soort kussen in de gewrichten van de heup. Wanneer de slijmbeurs ontstoken raakt, is drainage nodig om de pijn te verlichten en de zwelling te verminderen.

Een slijmbeurs dempt wrijving en smeert de gewrichten, zodat er altijd een goede beweeglijkheid is. Het is ook een blessure die wordt veroorzaakt door aanzienlijke slijtage van de spieren. Kennis van ons lichaam helpt ons de oorzaken van alle soorten blessures op te sporen.

Bekkenfractuur

Dit wordt als een ernstig letsel beschouwd omdat er een of meer van de vijf botten van de heup bij betrokken kunnen zijn: het schaambeen, het heiligbeen, het zitbeen en het staartbeen. Het kan gaan om een volledige loslating, scheuren of meerdere breuken, vaak als gevolg van verkeersongevallen.

Als de heup gebroken is, is er meestal letsel aan de weke delen. Dan is de beste optie een operatie en zelfs een volledige heupprothese. Bij mensen met osteoporose en bij oudere mensen komt een heupfractuur vaak voor, die in eerste instantie wordt toegeschreven aan een val, maar het is de fractuur die eerst optreedt en de val veroorzaakt.

Ontwrichtingen

Dit gebeurt alleen wanneer het uiteinde van het dijbeen uit zijn gebruikelijke plaats in de heup glijdt, wat ernstige pijn veroorzaakt die zowel in het been als in het bekken wordt gevoeld. Het veroorzaakt ook onvermogen om te bewegen, zwelling en misvorming van het gewricht.

Het bot moet handmatig worden teruggeplaatst op zijn plaats van oorsprong, waardoor de pijn onder controle kan worden gehouden. Deze manoeuvre moet worden uitgevoerd door gezondheidspersoneel en een röntgenfoto geeft meer informatie over het letsel, zodat de specialist kan bepalen of een operatie nodig is.

Verstuikte heup

Ligamenten omgeven de heup en houden deze stevig op zijn plaats. Alleen een harde klap kan een gedeeltelijke of volledige scheur in hun vezels veroorzaken. Als de spieren zwak zijn door ondervoeding, gebrek aan tonus of vermoeidheid, neemt de kans op een verstuiking toe.

In deze gevallen zal het aanbrengen van ijs gedurende de eerste 24-72 uur na de blessure de zwelling helpen verminderen.

Kneuzingen

Bij een val of een zware klap treden als gevolg van het trauma zwellingen en kneuzingen van de huid op, die vaak enkele dagen aanhouden. Zoals hierboven vermeld, bestaat het gevaar dat iemand met osteoporose en artrose een ernstiger letsel oploopt.

Mensen van middelbare leeftijd en ouder moeten voorzichtiger zijn om valpartijen te voorkomen die kunnen leiden tot breuken en eenvoudige kneuzingen.

Beste producten voor herstel van heupblessures

Bestseller

.

Wat zijn de oorzaken van heuppijn?

In werkelijkheid zijn er weinig oorzaken van pijn en ongemak in de heup, omdat het een sterk bot is, met zeer resistente pezen, spieren en ligamenten. Laten we eens kijken welke de meest voorkomende zijn, zodat we ze in de toekomst kunnen voorkomen.

Gevorderde leeftijd

Vanaf de leeftijd van 50 jaar verliezen de botten hun kracht en botdichtheid, en de heup vormt daarop geen uitzondering. Het periosteum is een bindweefselvlies dat de botten bedekt en dat bij het ouder worden zijn botbescherming verliest.

Door hetverstrijken van de jaren, een zittende levensstijl en een slecht dieet, alsmede ongezonde levensgewoonten zoals roken of alcohol, komen blessures steeds vaker voor en het is aan het individu om te proberen toekomstige kwalen te voorkomen.

Degeneratieve ziekten

Osteoporose en osteoartritis zijn erfelijke ziekten die soms worden verergerd door jarenlange ongecontroleerde lichamelijke inspanning. Beide ziekten veroorzaken verzwakking van botten en gewrichten. Zwakke botten vergroten de kans op verwondingen zoals verstuikingen en breuken. Dit zijn geen kwalen die uit het niets opduiken en er zijn patiënten die niet telkens de nodige voorzorgsmaatregelen nemen om hun vooruitgang minder agressief te maken.

Overbelasting van de spieren

Heupblessures komen vaker voor bij hoge impact en contactsporten. Sporters lopen altijd de kans te vallen, dus moeten zij sterke botten hebben en dat kan alleen met een uitstekend dieet en een goede training, alsmede een correcte sporttechniek. Voetbal, golf, taekwondo en Crossfit zijn allemaal sporten die de heup op de proef stellen. Elke sport stelt andere eisen, maar bij allemaal kunnen zich ernstige blessures voordoen.

Trauma

Bij een ernstig verkeersongeval blijven vaak een of meer gebroken heupbotten achter. Deze botten zijn zeer sterk en de belangrijkste oorzaak van een volledige breuk is een stomp trauma van een auto-ongeluk.

De heup draagt meer dan twee keer het lichaamsgewicht, dus er is evenveel druk nodig om hem te breken. Heupoperaties zijn zeer complex en langzaam herstel, waardoor het bijna een jaar duurt voordat een normaal leven kan worden hervat.

Zwangerschap en overgewicht

Wanneer onze botten en gewrichten een grotere hoeveelheid gewicht moeten dragen, komen ze in het gedrang en ondervinden ze meer stress. Daarom hebben zwangere vrouwen die tijdens de zwangerschap veel aankomen vaak last van heuppijn, en uiteraard ook van de decompensatie van hun anatomie.

Bij mensen met overgewicht of obesitas komt daar, naast alle ziekten die verband houden met overgewicht, heuppijn bij, omdat de heup wordt aangetast door het grote lichaamsgewicht dat hij moet dragen. In beide gevallen is een gezonde gewichtsvermindering op advies van een specialist van vitaal belang om de levenskwaliteit te verbeteren.

Wat zijn de symptomen van heup- en bilpijn?

Het verwarrende van heuppijn is dat deze ook in de rug en de benen aanwezig kan zijn. Vaak is het niet zo gemakkelijk om de bron van de klacht op te sporen.

• Moeite met bewegen: Er is misschien niet eens pijn bij het proberen te lopen, staan, zitten en bukken. Het is voldoende om sommige van deze handelingen niet goed te kunnen uitvoeren om te spreken van een heupblessure.
• Ontsteking: Spieren, ligamenten en pezen zijn allemaal gevoelig voor ontsteking, wat op zich al plaatselijke pijn in de heup, billen, rug en benen zal veroorzaken.
• Pijn tijdens inactiviteit: Het is ongezond om pijn te voelen tijdens lichamelijke activiteit, maar minder om ongemak te hebben tijdens het zitten en op je zij liggen. Het is een duidelijk teken dat er sprake kan zijn van een niet gediagnosticeerde blessure.
• Onregelmatig lopen: Als u mank loopt, is dat een duidelijk teken dat u naar een arts moet voor een evaluatie. Misschien moet u een röntgenfoto laten maken om te zien wat er met het gewricht zelf aan de hand is.
• Pijn in de onderrug: Als het ernstig is, kan de pijn in de heup uitstralen naar de onderrug.
• Pijn in de billen: Omdat deze spieren heel dicht bij de heup liggen, is het normaal dat ze ontstoken en pijnlijk worden, vooral bij een breuk of breuk.
• Koorts: Bij een totale breuk zal het lichaam een dergelijke immuunreactie opwekken, maar u moet goed opletten of dit symptoom terugkomt, want het kan een teken zijn van een botinfectie.
• Pijn in de rug: Een hernia kan ook pijn in de heup veroorzaken, hoewel de oorsprong en het meest kenmerkende symptoom pijn in de onderrug is.

Hoe wordt de RICE-therapie toegepast bij heupblessures?

De PRICE-therapie is een update van het RICE-protocol zoals dat eind jaren zeventig bekend werd voor de behandeling van kleine blessures. De stappen voor het uitvoeren van deze therapie zijn als volgt.

• Bescherming: Nadat een blessure is ontstaan, is het vooral zaak het gebied te beschermen, zodat het geen verdere complicaties oploopt en kan verergeren.
• Rust: Als het letsel gering is, is rust slechts nodig voor maximaal drie dagen. Als er meer tijd nodig is, is het letsel ernstiger en is het nodig een specialist te raadplegen.
• IJs: Koude heeft een pijnstillende en ontstekingsremmende werking en zal helpen de pijn te beheersen. Het mag slechts 20 minuten per keer worden toegepast en kan 3-4 keer per dag worden toegepast.
• Compressie: Tegenwoordig zijn er orthesen en sacroiliacale ondersteuningsgordels die van de heup tot de dij beslaan. Als u een tinteling in de heup voelt, is de compressie te groot en moet u het kledingstuk losser maken of vervangen.
• Elevatie: U moet zo lang als nodig is blijven liggen met een lichte helling naar het hoofd, probeer het geblesseerde heupgebied niet te ondersteunen en verander uw positie van tijd tot tijd.

Meest voorkomende heupsportblessures

Wanneer u een contact-, kracht- of duursport beoefent, is er altijd kans op een blessure. Hoewel er bij sommige sporten meer kans is op heupblessures, zijn ze allemaal vatbaar voor blessures, hetzij door een slechte vorm, een toevallige botsing of een slechte techniek. Bekijk deze lijst met mogelijke blessures.

Heup hardloop blessures

Heup Yoga blessures

Heup- en schaambeenblessures

Heupgolfblessures

Meest voorkomende heupaandoeningen

Als je vermoedt dat je een heupblessure hebt, let dan op deze tekenen en vergelijk of het een heupaandoening is, van artrose van de heup tot slijmbeursontsteking tot de gevreesde breuken.

Heup artritis

Heupbursitis

Heupdislocatie

Heupfracturen

Heuppeesontsteking

Referenties

1. Paluska, S. A. (2005). Een overzicht van heupblessures bij hardlopen. Sportgeneeskunde, 35, 991-1014. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200535110-00005
2. Lynch, T. S., Bedi, A., & Larson, C. M. (2017). Atletische heupblessures. JAAOS-Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons, 25(4), 269-279. https://journals.lww.com/jaaos/Fulltext/2017/04000/Athletic_Hip_Injuries.3.aspx
3. Boyd, K. T., Peirce, N. S., & Batt, M. E. (1997). Common hip injuries in sport. Sports Medicine, 24, 273-288. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199724040-00005
4. Kaufer, H. (1980). Mechanica van de behandeling van heupblessures. Clinical Orthopaedics and Related Research®, 146, 53-61. https://journals.lww.com/clinorthop/Citation/1980/01000/Mechanics_of_the_Treatment_of_Hip_Injuries.8.aspx
5. Feeley, B. T., Powell, J. W., Muller, M. S., Barnes, R. P., Warren, R. F., & Kelly, B. T. (2008). Heupblessures en labrale scheuren in de nationale voetbalcompetitie. The American journal of sports medicine, 36(11), 2187-2195. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0363546508319898
6. Klingenstein, G. G., Martin, R., Kivlan, B., & Kelly, B. T. (2012). Heupblessures bij de overhead atleet. Clinical Orthopaedics and Related Research®, 470, 1579-1585. https://link.springer.com/article/10.1007/s11999-012-2245-3
7. Blankenbaker, D. G., & De Smet, A. A. (2010). Heupblessures bij atleten. Radiologic Clinics, 48(6), 1155-1178. https://www.radiologic.theclinics.com/article/S0033-8389(10)00117-X/fulltext
8. Craig, C. L. (1980). Heupblessures bij kinderen en adolescenten. Orthopedic Clinics of North America, 11(4), 743-754. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0030589820314358
9. McCoy, G. F., Johnstone, R. A., & Kenwright, J. (1989). Biomechanical aspects of pelvic and hip injuries in road traffic accidents. Tijdschrift voor orthopedisch trauma, 3(2), 118-123. https://europepmc.org/article/med/2738761
10. Wen, D. Y. (2007). Risicofactoren voor overbelastingsblessures bij hardlopers. Current sports medicine reports, 6(5), 307-313. https://link.springer.com/article/10.1007/s11932-007-0067-y