Handen en vingers volleybal blessures

De handen en vingers zijn een van de meest blessuregevoelige gebieden tijdens de volleybaltraining. De handen en vingers worden het meest blootgesteld aan de bal en ontvangen de impact van de bal tijdens het spel. Serveren, spiken, blokkeren, ontvangen, passen en voortdurend contact met de bal zijn de belangrijkste oorzaken.

Daarom is het heel belangrijk voor de speler om de soorten blessures te herkennen die voorkomen bij de handen en vingers. In het volgende bericht laten we je kennismaken met de meest voorkomende blessures en hoe je ze kunt behandelen met behulp van de RICE-therapie. Daarnaast vertellen we u welke producten het nuttigst zijn bij het herstel van blessures voor sporters.

Wat zijn de meest voorkomende hand- en vingerblessures bij volleybal?

Volleybal is een sport waarbij de meeste bewegingen geconcentreerd zijn op het niveau van de bovenste ledematen. Meer specifiek zijn de handen en vingers vatbaarder voor ernstige acute en andere overbelastingsblessures. De speler moet bekend zijn met de blessures om een juiste diagnose en tijdige behandeling te garanderen.

Dit zijn de meest voorkomende blessures die zich in deze twee belangrijke gebieden kunnen voordoen:

Pols verstuiking

Dit is een van de meest voorkomende verkeerd gediagnosticeerde blessures bij volleybal en kan af en toe voorkomen. Ze worden veroorzaakt door ongewone en geforceerde bewegingen van de pols of door vallen met de pols in hyperextensie. Ter hoogte van de ligamenten is er een verrekking, en soms zijn er gedeeltelijke en volledige scheuren.

Hevig buigen en draaien kan de voorste en achterste ligamenten volledig beschadigen. Dit kan leiden tot verlies van steun aan de pols, waardoor de mobiliteit en de prestaties van de speler in gevaar komen. Op het moment van het letsel veroorzaakt het matige tot ernstige pijn, toegenomen volume en moeite met het bewegen van de hand.

Vingerbreuken

Fracturen maken deel uit van de blessure die kenmerkend is voor volleybalspelers en bekend staat als het volleybalvingersyndroom. Ze treden meestal op tijdens het blokkeren en treffen meestal de 4e en 5e vinger. Het veroorzaakt meestal hevige pijn die gepaard gaat met toegenomen volume, onvermogen om te bewegen en instabiliteit ter hoogte van de getroffen vingers.

Ontwrichtingen van de vingerkootjes

Ontwrichtingen zijn ook zeer veel voorkomende letsels, die eveneens het volleybalvingersyndroom veroorzaken. Het komt het meest voor bij blokkeringsbewegingen en bij het slaan van de bal met de vingertoppen. Dit letsel veroorzaakt hevige pijn, misvorming van de getroffen vinger, vergroting en onvermogen om hem te bewegen.

Verstuikte vingers

Net als breuken en ontwrichtingen kunnen verstuikingen optreden ter hoogte van de vingerkootjes. Blokkerende bewegingen en het slaan van de bal met de vingertoppen is de belangrijkste oorzaak van deze blessure. Vaak worden ook de 4e en 5e teen getroffen en kan dit leiden tot scheuren en gedeeltelijke of volledige scheuring van de banden.

Beste producten voor herstel van hand- en vingerblessures bij volleybal

Bestseller

.

Hoe pas je de RICE-therapie toe om vinger- en handblessures bij volleybal te behandelen?

Wanneer zich tijdens het sporten een blessure voordoet, is het heel eenvoudig om eerste hulp te verlenen met behulp van de RICE-therapie. De RICE-therapie is een behandeling om blessures te helpen om het ontstaan van pijn en ontstekingen te voorkomen. Tegenwoordig is het bijgewerkt tot de PRICE-therapie, maar de RICE-therapie is veel bekender.

Wij presenteren u de stappen om hand- en vingerblessures correct te behandelen:

• Bescherming: Het eerste wat moet gebeuren ter hoogte van de handen en vingers is het plaatsen van een beschermingssysteem. Dit wordt gedaan om meer steun te bieden en het ontstaan van ernstiger of gecompliceerder letsel te voorkomen. Voor de polsen, handen en vingers kunnen elastische bandages worden gebruikt, maar ook orthesen en gewrichtssteunen.
• Rust: Het is ook belangrijk om een periode van relatieve rust van maximaal 48 uur in de hand of vingers in te lassen. Op die manier wordt het herstel van dit gebied gewaarborgd en wordt de accentuering van pijn en ontsteking voorkomen. Activiteiten die de gewonde hand of vingers niet hinderen kunnen worden uitgevoerd om complicaties zoals stijfheid te voorkomen.
• IJs: Het toepassen van ijs op de getroffen hand of vingers is zeer effectief in het verminderen van pijn en zwelling. IJs kan worden aangebracht met koude kompressen of met gel gevulde kompressen. De juiste manier om het te gebruiken is gedurende 15-20 minuten, elk 1 uur gedurende ongeveer 72 uur.
• Compressie: Deze technieken moeten worden gecombineerd met een compressief verband om de veneuze terugkeer te bevorderen en zo de zwelling verder te verminderen. Het is raadzaam de handen en vingers te zwachtelen met een elastisch verband vanaf het gebied dat het verst van het hart verwijderd is. Wees echter voorzichtig met de mate van compressie en zorg ervoor dat u uw vingers gemakkelijk onder het verband kunt schuiven.
• Elevatie: Ten slotte is het belangrijk de gewonde hand te liften om de veneuze terugvoer naar het hart te vergroten en de pijn en zwelling te verminderen. Dit is heel eenvoudig, u kunt gaan liggen en een kussen gebruiken om het gebied ongeveer 20-30 cm van het hart te liften.

Referenties

1. Bhairo, N. H., Nijsten, M. W. N., Van Dalen, K. C., & ten Duis, H. J. (1992). Handblessures bij volleybal. International Journal of Sports Medicine, 13(04), 351-354. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-2007-1021280
2. Cassell, E. (2001). Blessures uit het volleybal slaan: A review of injury countermeasures. Monash University Accident Research Centre. https://citeseerx.ist.psu.edu/document?repid=rep1&type=pdf&doi=e3617d9f4525e3ca740efcf23b97e0c6e0f6458d
3. Jaworski, C. A., Krause, M., & Brown, J. (2010). Revalidatie van pols en hand na sportletsel. Clinics in sports medicine, 29(1), 61-80. https://www.sportsmed.theclinics.com/article/S0278-5919(09)00072-6/fulltext
4. Peterson, J. J., & Bancroft, L. W. (2006). Blessures van de vingers en duim bij de sporter. Clinics in sports medicine, 25(3), 527-542. https://www.sportsmed.theclinics.com/article/S0278-5919(06)00007-X/fulltext
5. Gaston, R. G., & Loeffler, B. J. (2015). Sportspecifieke blessures van de hand en pols. Clinics in sports medicine, 34(1), 1-10. https://www.sportsmed.theclinics.com/article/S0278-5919(14)00083-0/fulltext
6. Briner Jr, W. W., & Benjamin, H. J. (1999). Volleybalblessures: beheer van acute en overbelastingsaandoeningen. The Physician and sportsmedicine, 27(3), 48-60. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3810/psm.1999.03.720
7. Reeser, J. C., & Bahr, R. (2011). Principes van preventie en behandeling van veel voorkomende volleybalblessures. WEB-ресурс Fédération Internationale de Volleyball (FIVB). URL: http://www. fivb. org/nl/medical/document/fivb_medical_injury_prevention. pdf(дата обращения 3.04. 2015). https://www.volleyballalberta.ca/sites/default/files/sites/Leadership/Coaches/Resources/Injury_Prevention-FIVB.pdf
8. Schafle, M. D. (1993). Veel voorkomende blessures bij volleybal: behandeling, preventie en revalidatie. Sports Medicine, 16(2), 126-129. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199316020-00004
9. Reeser, J. C., & Bahr, R. (Eds.). (2017). Handboek sportgeneeskunde en -wetenschap, Volleybal. John Wiley & Sons. https://books.google.es/books?hl=en&lr=&id=ehqACgAAQBAJ
10. Reeser, J. C., Verhagen, E. A. L. M., Briner, W. W., Askeland, T. I., & Bahr, R. (2006). Strategieën voor de preventie van volleybalgerelateerde blessures. British journal of sports medicine, 40(7), 594-600. https://bjsm.bmj.com/content/40/7/594.short