Hand en pols boksblessures

De menselijke hand heeft 27 botten en 14 vingerkootjes. Zonder goede training of stoottechniek bij het boksen zijn er veel blessures mogelijk, vooral in de knokkels, de vingerkootjes en de pols.

In een professioneel boksgevecht kan de hand worden aangetast door de kracht van de slag bij het raken van de tegenstander. Daarom tonen wij u de meest voorkomende blessures aan de polsen en handen. Bovendien leert u hoe u de PRICE-therapie kunt toepassen en welke producten u het beste bij de hand kunt hebben.

Wat zijn de meest voorkomende soorten hand-, vinger- en polsblessures bij gevechtssporten zoals boksen?

Hoewel de hand wordt beschermd door bandages en professionele bokshandschoenen, kan één enkele slag meer dan 700 kg brute kracht op de tegenstander uitoefenen. Door de fysieke en psychische slijtage hebben de stoten soms geen goede techniek en ontstaan er blessures.

Middenhandsbeentje breuk

Dit komt meestal voor in de pink. De middenhandsbeentjes zijn de langste botten in de hand, die de vingers met de pols verbinden. Het komt vaak voor dat het rechteruiteinde van het bot, dat het dichtst bij de knokkel ligt, wordt gebroken.

In elke andere context wordt het bot gebroken door een harde klap tegen een hard oppervlak. Bij boksen ontstaat het echter door een harde klap tegen bijvoorbeeld de schouder of de elleboog. Het eerste contactpunt is altijd het middenhandsbeentje van de pink, en dat is dan ook het deel van de hand dat de meeste kracht van de klap krijgt.

Verwondingen aan het 4de en 5de middenhandsbeentje

Uit recent onderzoek naar de meest voorkomende boksblessures is gebleken dat 17% daarvan in de handen ontstaat. Blessures aan het 4e en 5e middenhandsbeentje zijn mogelijk door een afwijking van de pols op het moment van de stoot en dat alle kracht op deze twee botten valt, in plaats van op het eerste en het tweede, zoals bij een goed uitgevoerde stoot zou moeten.

De pijn is ook hevig, zonder rekening te houden met een verborgen en onopgemerkte breuk. Als het gevecht doorgaat zonder dat de breuk wordt opgemerkt, leidt dat tot verdere complicaties.

Pols verstuikingen

Er bestaat een indeling van verstuikingen naar de ernst van de schade, variërend van een lichte rek van het bindweefsel tot een volledige scheuring van de banden. Dit kan ontstaan doordat de pols niet goed of in een verkeerde houding wordt gehouden bij het slaan op een tegenstander of bokszak. Bij zowel gevechten als trainingen moet je vuist worden ingetapet, zodat je gewend raakt aan het landen van nauwkeurige stoten en blessures tijdens de warming-up worden voorkomen.

Ongemak aan de pols

Het gebeurt in de training, tijdens het oefenen voor zware bokszakken. Als je stoot met je pols recht, wordt de kracht van de stoot verdeeld over de pols, de elleboog en de schouder. Wanneer je techniek slecht is, neemt de pols de volledige impact op en buigt hij door tot hij spierongemakken veroorzaakt die uiteindelijk je training onderbreken. De beste manier om dit ongemak te voorkomen is om voorzichtig te beginnen met slaan totdat het spiergeheugen is afgestemd om krachtiger klappen uit te delen zonder het risico van letsel.

Beste producten voor het herstel van hand-, vinger- en polsblessures bij het boksen

Bestseller

Hoe de RICE-therapie toepassen om pols en handblessures bij boksen te behandelen?

De kracht van een stoot betekent dat er grote en constante stoten zijn die het lichaam ontvangt en soms worden ze niet gekanaliseerd. Bedenk dat bij een slechte techniek de kans op blessures toeneemt. Wij tonen u hoe u de PRICE-therapie kunt toepassen, die een update is van RICE, zoals die wereldwijd beter bekend is.

• Bescherming: Pols- en vingerblessures bij boksen vereisen weinig verband of beschermingsmiddelen, omdat de handen al beschermd zijn met bandages en professionele handschoenen. Het is belangrijk de atleet te vragen wat voor soort pijn hij voelt, deze in detail te beschrijven om een idee te krijgen van wat het is en te beslissen of de uitrusting van zijn handen moet worden verwijderd.
• Rust: Onmiddellijk overgaan tot deze fase waarin de hand stil moet blijven liggen terwijl de ernst van de blessure wordt onderzocht. In de eerste minuten is de rust volledig. Pogingen om de vingers te bewegen mogen alleen worden gedaan op aanwijzing van de sportarts, anders kunnen er complicaties optreden voor de bokser.
• IJs: Zodra de handschoen en het verband zijn verwijderd, is het belangrijk om ijs aan te brengen op het deel van de hand waar de zwelling het meest uitgesproken is. Een enkel ongemak, een teken van tendinitis, verstuiking en breuk, zal de hele hand doen zwellen en er zullen blauwe plekken ontstaan.
• Compressie: We leggen een polsbandage aan of een speciaal verband dat de hele hand goed vasthoudt, zodat deze niet verder opzwelt na het verwijderen van het ijs, waarbij we er altijd op letten dat we niet te hard knijpen om geen ongunstige bijwerkingen te genereren.
• Elevatie: Bij letsel willen we dat de bloeddruk daalt en de zwelling afneemt. Het is raadzaam uw arm boven het niveau van uw hart te brengen. Anders zal de zwelling zodanig zijn dat u tijdens het gevecht niet optimaal kunt presteren.

Referenties

1. Drury, B. T., Lehman, T. P., & Rayan, G. (2017). Hand- en polsblessures bij boksen en vechtsporten. Handklinieken, 33(1), 97-106. https://www.hand.theclinics.com/article/S0749-0712(16)30072-5/fulltext
2. Amadio, P. C. (1990). Epidemiologie van hand- en polsblessures in de sport. Handklinieken, 6(3), 379-381. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0749071221008805
3. Noble, C. (1987). Hand injuries in boxing. The American journal of sports medicine, 15(4), 342-346. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354658701500408
4. Loosemore, M., Lightfoot, J., Gatt, I., Hayton, M., & Beardsley, C. (2017). Hand- en polsblessures bij elite boksen: een longitudinale prospectieve studie (2005-2012) van de Great Britain Olympic Boxing Squad. Hand, 12(2), 181-187. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1558944716642756
5. Gatt, I., Smith-Moore, S., Steggles, C., & Loosemore, M. (2018). De takei handheld dynamometer: een effectief klinisch uitkomstmeetinstrument voor hand- en polsfunctie bij boksen. Hand, 13(3), 319-324. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1558944717707831
6. Zazryn, T. R., McCrory, P. R., & Cameron, P. A. (2008). Neurologische letsels bij boksen en andere vechtsporten. Neurologische klinieken, 26(1), 257-270. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0733861907001272
7. Ross, R. J., Casson, I. R., Siegel, O., & Cole, M. (1987). Boksletsels: neurologische, radiologische en neuropsychologische evaluatie. Clinics in sports medicine, 6(1), 41-51. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278591920310577
8. Bledsoe, G. H., Li, G., & Levy, F. (2005). Letselrisico bij professioneel boksen. Southern medical journal, 98(10), 994-999. https://www.researchgate.net/profile/Guohua-Li-7/publication/7472412_Injury_Risk_in_Professional_Boxing/links/59a44bafa6fdcc773a373b70/Injury-Risk-in-Professional-Boxing.pdf
9. Loosemore, M., Lightfoot, J., & Beardsley, C. (2015). Boksblessures naar anatomische locatie: een systematische review. Medicina Sportiva: Journal of Romanian Sports Medicine Society, 11(3), 2583. https://medicinasportiva.ro/SRoMS/RMS/43/boxing-injuries-anatomical-location-review.pdf
10. Jordan, B. D. (1987). Neurologische aspecten van boksen. Archives of neurology, 44(4), 453-459. https://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/article-abstract/586343