🎁 10% Korting Op Je 1st Bestelling! ⏩ KLIK HIER!

Nekhersteloefeningen

Claire D. Strain

Auteur: Claire D. Strain

Het is essentieel om kennis te hebben van de beste oefeningen voor nekletsel- en pijnrevalidatie omdat nekpijn een veel voorkomende klacht is bij mensen van alle leeftijden. Nekletsel kan het gevolg zijn van een slechte houding, whiplash of herhaalde bewegingen, wat leidt tot een verminderd bewegingsbereik, zwakte en pijn.

Revalidatieoefeningen voor de nek zijn gericht op het versterken van de spieren die de nek ondersteunen en het verbeteren van de flexibiliteit, waardoor de pijn vermindert en het algehele functioneren verbetert. Naast het verminderen van pijn en het verbeteren van de functie, kunnen revalidatieoefeningen voor nekletsel ook toekomstige blessures voorkomen.

Beste revalidatie- en mobiliteitsoefeningen voor de nek

Door de nekspieren te versterken en het bewegingsbereik te verbeteren, zullen mensen minder snel last krijgen van nekpijn en blessures die worden veroorzaakt door herhaalde bewegingen of een slechte houding. Kennis van de beste oefeningen voor nekrevalidatie kan fysiotherapeuten helpen bij het maken van gepersonaliseerde behandelplannen die gericht zijn op de specifieke behoeften en doelen van elke patiënt, wat leidt tot betere resultaten en een hogere kwaliteit van leven voor mensen die lijden aan nekletsel en -pijn.

1 - Kincorrecties

Volg deze stappen om de kincorrectie correct uit te voeren:

  1. Ga zitten of staan met de juiste houding en zorg ervoor dat je hoofd op één lijn ligt met je ruggengraat.
  2. Trek je kin zachtjes in door hem recht naar achteren te bewegen, waardoor je een dubbele kin krijgt.
  3. Maak een langzame en gecontroleerde beweging zonder je hoofd omhoog of omlaag te kantelen.
  4. Houd de ingestopte positie een paar seconden vast.
  5. Laat los en herhaal enkele herhalingen.

Betrokken spieren:

  1. Longus colli: Deze diepe nekspier helpt bij het buigen van de nek en het stabiliseren van de halswervelkolom.
  2. Sternocleidomastoideus (SCM): De SCM wordt uitgerekt tijdens het trekken van de kin, wat een betere uitlijning van de nek bevordert.

2 - 4-Punts Chin Tuck (Bands)

Het correct uitvoeren van de Point Chin Tuck met Bands oefening bestaat uit de volgende stappen:

  1. Bevestig een weerstandsband op borsthoogte en veranker deze aan een stevig punt.
  2. Ga met je gezicht naar het ankerpunt staan en houd de band met beide handen vast, met de handpalmen naar beneden.
  3. Doe een stap naar achteren om spanning in de band te creëren, met je armen voor je uitgestrekt.
  4. Houd de juiste houding aan met ontspannen schouders en borst omhoog.
  5. Trek je kin langzaam naar je borst terwijl je je blik recht vooruit houdt.
  6. Houd de opgetrokken positie kort vast, waarbij je je nekspieren aanspant.
  7. Keer terug naar de beginpositie en houd de spanning in de band.

Betrokken spieren:

  1. Longus colli: Deze diepe nekspier helpt bij het buigen van de halswervelkolom.
  2. Sternocleidomastoideus (SCM): De SCM trekt excentrisch samen om de buiging van de kin te controleren.
  3. Scalenespieren: Deze spieren helpen bij nekflexie en laterale nekstabiliteit.
.

3 - Cervicale flexie

Het correct uitvoeren van cervicale flexie-oefeningen is cruciaal voor een gezonde nek:

  1. Zit of sta met een goede houding en zorg ervoor dat je wervelkolom uitgelijnd is.
  2. Breng uw kin zachtjes naar uw borst en houd uw beweging langzaam en gecontroleerd.
  3. Probeer een lichte rek achter in uw nek te creëren zonder dat u zich inspant.
  4. Houd de gebogen positie een paar seconden vast.
  5. Breng je hoofd langzaam terug naar de neutrale positie.

Betrokken spieren:

  1. Sternocleidomastoideus (SCM): De SCM helpt bij nekflexie.
  2. Longus colli: Een diepe nekspier die bijdraagt aan de flexie van de halswervelkolom.
  3. Scalenespieren: Deze spieren spelen een rol bij nekflexie en laterale nekstabiliteit.
  4. Splenius capitis: Deze spiergroep helpt de nekflexie te controleren.

4 - Cervicale rotatie

Het correct uitvoeren van cervicale rotatieoefeningen is essentieel voor de mobiliteit en kracht van de nek:

  1. Zit of sta met een goede houding en zorg ervoor dat je ruggengraat rechtop staat.
  2. Draai uw hoofd langzaam naar één kant, alsof u over uw schouder probeert te kijken.
  3. Houd uw kin horizontaal en vermijd om uw hoofd omhoog of omlaag te kantelen.
  4. Houd de gedraaide positie een paar seconden vast en voel een zachte stretch.
  5. Breng je hoofd terug naar de neutrale positie.
  6. Herhaal de beweging aan de andere kant.

Betrokken spieren:

  1. Sternocleidomastoideus (SCM): De SCM helpt bij het draaien van het hoofd.
  2. Splenius capitis: Deze spieren spelen een rol bij hoofdrotatie en nekstabiliteit.
  3. Levator scapulae: Deze spieren helpen bij het optillen en roteren van het schouderblad, wat bijdraagt aan nekrotatie.
.

5 - Cervicale extensie

Het correct uitvoeren van cervicale extensieoefeningen is van vitaal belang voor een gezonde nek:

  1. Begin met zitten of staan met een goede houding en houd je ruggengraat uitgelijnd.
  2. Plaats uw handen op uw heupen of de achterkant van uw hoofd ter ondersteuning.
  3. Kantel uw hoofd langzaam naar achteren en kijk omhoog naar het plafond.
  4. Probeer een zachte strekking aan de voorkant van je nek te creëren zonder je te spannen.
  5. Houd de uitgestrekte positie een paar seconden vast.
  6. Breng je hoofd geleidelijk terug naar de neutrale positie.

Betrokken spieren:

  1. Splenius capitis: Deze spieren zijn voornamelijk verantwoordelijk voor het strekken en draaien van het hoofd.
  2. Erector spinae: Deze spiergroep helpt bij het handhaven van een rechte houding en het strekken van de nek.

6 - Cervicale laterale flexie

Het correct uitvoeren van cervicale laterale flexie-oefeningen is cruciaal voor de mobiliteit en kracht van de nek:

  1. Zit of sta met de juiste houding en zorg ervoor dat je ruggengraat rechtop staat.
  2. Houd uw schouders ontspannen en uw kin horizontaal.
  3. Kantel uw hoofd langzaam naar één kant, waarbij u uw oor naar uw schouder brengt.
  4. Vermijd het optillen of draaien van je schouder tijdens de beweging.
  5. Houd de zijwaarts gebogen positie een paar seconden vast en voel een zachte rek aan de andere kant.
  6. Breng je hoofd geleidelijk terug naar de neutrale positie.
  7. Herhaal de oefening aan de andere kant.

Betrokken spieren:

  1. Sternocleidomastoideus (SCM): De SCM helpt bij laterale flexie wanneer deze aan één kant wordt samengetrokken.
  2. Scalenespieren: Deze spieren helpen bij laterale flexie en stabiliseren de nek tijdens de beweging.
  3. Levator scapulae: Deze spieren kunnen ook bijdragen aan laterale flexie als ze worden aangespannen.
.

7 - Isometrische cervicale flexie (banden)

Het uitvoeren van isometrische cervicale flexie met elastische banden is goed voor de stabiliteit en versterking van de nek:

  1. Begin in een zittende positie met de juiste houding, je ruggengraat uitgelijnd en de elastische band stevig verankerd op hoofdhoogte.
  2. Maak een lus rond de achterkant van uw hoofd en houd een uiteinde in elke hand.
  3. Druk zachtjes je voorhoofd in de band, creëer spanning terwijl je je kin horizontaal houdt.
  4. Houd deze positie 5-10 seconden aan, waarbij je je nekspieren aanspant.
  5. Laat de spanning langzaam los en keer terug naar de beginpositie.

Betrokken spieren:

  1. Longus colli: Deze diepe nekspier stabiliseert en ondersteunt de halswervelkolom tijdens de isometrische contractie.
  2. Sternocleidomastoideus (SCM): De SCM wordt geactiveerd om het hoofd en de kin goed te positioneren.
  3. Scalenespieren: Deze spieren helpen bij het handhaven van laterale stabiliteit tijdens de oefening.

8 - Isometrische cervicale flexie (handdoek)

Isometrische cervicale flexie met een handdoek is een waardevolle oefening voor het versterken en stabiliseren van de nek:

  1. Begin in een zittende positie met een goede houding, zorg ervoor dat je ruggengraat rechtop staat.
  2. Vouw een kleine handdoek en leg deze tegen je voorhoofd.
  3. Druk uw voorhoofd zachtjes in de handdoek en creëer zo weerstand zonder echt te bewegen.
  4. Houd deze isometrische contractie 5-10 seconden vol terwijl je je kin horizontaal houdt.
  5. Laat de druk langzaam los en keer terug naar de beginpositie.

Betrokken spieren:

  1. Longus colli: Deze diepe nekspier stabiliseert de halswervelkolom tijdens de isometrische contractie.
  2. Sternocleidomastoideus (SCM): De SCM speelt een rol bij het handhaven van de positie van het hoofd en de kin.
  3. Scalenespieren: Deze spieren dragen bij aan de laterale nekstabiliteit tijdens de oefening.

9 - Isometrische cervicale laterale flexie

Het correct uitvoeren van isometrische cervicale laterale flexie is cruciaal voor het versterken van de nek en het verbeteren van de stabiliteit:

  1. Zit of sta met de juiste houding en zorg ervoor dat je ruggengraat uitgelijnd is.
  2. Houd uw schouders ontspannen en uw kin horizontaal.
  3. Plaats uw hand aan de zijkant van uw hoofd, net boven uw oor.
  4. Oefen lichte weerstand uit door uw hoofd in uw hand te duwen, zonder enige werkelijke beweging toe te staan.
  5. Houd deze isometrische contractie 5-10 seconden vol.
  6. Ontspan en keer terug naar de neutrale positie.
  7. Herhaal de oefening aan de andere kant door je hand aan de andere kant van je hoofd te plaatsen.

Betrokken spieren:

  1. Sternocleidomastoideus (SCM): De SCM stabiliseert en helpt bij de laterale flexie van de nek.
  2. Scalenespieren: Deze spieren zorgen voor laterale nekstabiliteit en dragen bij aan de isometrische contractie.
  3. Levator scapulae: Deze spelen ook een rol bij laterale nekflexie en stabilisatie.
.

10 - Cervicale cirkels

Cervicale cirkels zijn een mobiliteitsoefening die ontworpen is om het bewegingsbereik in de nek te verbeteren en stijfheid te verminderen:

  1. Ga zitten of staan met een goede houding, zorg ervoor dat je ruggengraat rechtop staat en je schouders ontspannen zijn.
  2. Draai uw hoofd langzaam en voorzichtig in een cirkelbeweging, te beginnen door uw kin naar uw borst te bewegen.
  3. Vervolg de cirkelvormige beweging door je hoofd naar één kant te kantelen, leun het dan naar achteren en kantel het ten slotte naar de andere kant.
  4. Houd de beweging langzaam en beheerst, vermijd abrupte of krachtige bewegingen.
  5. Maak meerdere cirkels in één richting en wissel dan naar de andere richting.

Betrokken spieren:

  1. Sternocleidomastoideus (SCM): De SCM helpt bij verschillende bewegingsrichtingen van het hoofd tijdens de cirkels.
  2. Splenius capitis: Deze spieren spelen een rol bij hoofdrotatie en laterale flexie.
  3. Scalenespieren: Ze helpen bij laterale flexie en zorgen voor stabiliteit tijdens de cirkelbeweging.

Beste producten voor verlichting van nekpijn

Bestseller

.

Meest voorkomende nekletsels

Deze lijst bevat de meest voorkomende nek- en halsblessures en pijn die mensen kunnen ervaren. Deze omvatten:

  • Whiplash: Een nekblessure veroorzaakt door een plotselinge versnelling of vertraging, zoals bij een auto-ongeluk.
  • Overbelasting van de nek: Dit treedt op wanneer de nekspieren worden uitgerekt of gescheurd door overbelasting of trauma.
  • Cervicale hernia: Een aandoening waarbij het gelachtige centrum van een cervicale discus door een scheur in de buitenkant van de discus drukt, wat pijn en ongemak veroorzaakt.
  • Cervicale radiculopathie: Een aandoening waarbij een zenuw in de nek wordt samengedrukt, wat leidt tot pijn, gevoelloosheid en zwakte die kan uitstralen naar de arm en hand.
  • Cervicale spondylose: Een degeneratieve aandoening die de tussenwervelschijven en gewrichten in de nek aantast, wat leidt tot pijn, stijfheid en verlies van mobiliteit.
  • Torticollis: Een aandoening waarbij de nekspieren samentrekken, waardoor het hoofd naar één kant draait en dit leidt tot pijn en ongemak.

Voordelen van revalidatieoefeningen voor nekpijn

Het uitvoeren van revalidatieoefeningen voor nek- en halsletsel kan patiënten veel voordelen bieden. Eerst en vooral kunnen deze oefeningen helpen om pijn en ongemak te verminderen, waardoor het algemene comfort en de levenskwaliteit verbeteren. Daarnaast kunnen revalidatieoefeningen het bewegingsbereik en de flexibiliteit van de nek en halswervelkolom verbeteren, waardoor het voor patiënten gemakkelijker wordt om dagelijkse taken en activiteiten uit te voeren.

  • Verlichting van pijn: Revalidatieoefeningen kunnen helpen om nek- en halspijn te verlichten door genezing te bevorderen, ontstekingen en spierspanning te verminderen en de beweeglijkheid van de gewrichten te verbeteren.
  • Beter bewegingsbereik: Nek- en halsrevalidatieoefeningen kunnen helpen om het bewegingsbereik in de nek en de bovenste wervelkolom te verbeteren, wat belangrijk is voor het uitvoeren van dagelijkse activiteiten.
  • Verbeterde houding: Nekrevalidatieoefeningen kunnen helpen bij het corrigeren van een slechte houding, wat een bijdragende factor kan zijn voor nek- en halsblessures en pijn.
  • Versterking van spieren: Revalidatieoefeningen kunnen helpen om de spieren in de nek en bovenrug te versterken, wat het risico op toekomstige blessures en pijn kan verminderen.
  • Verbeterde balans en coördinatie: Sommige nekrevalidatieoefeningen hebben te maken met balans en coördinatie, wat de algehele functie en stabiliteit van de nek en nekwervelkolom kan verbeteren.
  • Verbeterde levenskwaliteit: Door de pijn te verminderen, het bewegingsbereik te verbeteren en de kracht en functie te vergroten, kunnen nekrevalidatieoefeningen uiteindelijk de levenskwaliteit verbeteren voor mensen met nek- en halsletsel.

F.A.Q: Veelgestelde vragen

Wat zijn de beste fysiotherapeutische behandelingen voor nekpijn?

Er zijn verschillende effectieve fysiotherapeutische behandelingen voor nekpijn. Enkele van de meest gebruikte behandelingen zijn:

  • Manuele therapie: Dit omvat hands-on technieken zoals gewrichtsmobilisatie, mobilisatie van weke delen en spierenergietechnieken om de pijn te verlichten, het bewegingsbereik te verbeteren en de normale gewrichtsmechanismen te herstellen.
  • Rekoefeningen: Deze oefeningen kunnen helpen de spierspanning te verminderen en de flexibiliteit in de nekspieren en omliggende weefsels te verbeteren.
  • Versterkende oefeningen: Versterkende oefeningen kunnen de stabiliteit en functie van de nekspieren helpen verbeteren, wat het risico op verder letsel kan verminderen.
  • Houdingseducatie: Een slechte houding kan bijdragen aan nekpijn, dus voorlichting aan patiënten over de juiste houding en ergonomie kan helpen om de pijn te verminderen.
  • Modaliteiten: Modaliteiten zoals warmte, ijs, elektrische stimulatie en ultrageluid kunnen ook worden gebruikt om pijn en ontsteking te helpen verminderen.

Het is belangrijk op te merken dat de specifieke behandelingsaanpak afhangt van de onderliggende oorzaak van de nekpijn en van de behoeften en doelen van de individuele patiënt. Een fysiotherapeut kan helpen bij het bepalen van de beste behandeling voor elke patiënt.

.
Spoiler titel
De tijd die nodig is om te revalideren van een geblesseerde nek kan variëren afhankelijk van verschillende factoren, zoals de ernst en de aard van de blessure, de algehele gezondheid en het fitnessniveau van de persoon en het gebruikte type revalidatieprogramma.

Over het algemeen kan het bij lichte nekblessures, zoals spierverrekkingen of verstuikingen, een paar dagen tot een paar weken duren om te genezen met de juiste rust, medicatie en fysiotherapie. Ernstiger letsel, zoals hernia's of breuken, kan echter enkele maanden revalidatie vereisen.

Het revalidatieproces bestaat meestal uit een combinatie van manuele therapie, oefeningen en andere interventies om het bewegingsbereik te herstellen, pijn en ontsteking te verminderen en de kracht en flexibiliteit in het getroffen gebied te verbeteren.

De duur van het revalidatieprogramma hangt ook af van de vooruitgang van de patiënt en zijn reactie op de behandeling. Het is belangrijk om het revalidatieprogramma te volgen dat wordt aanbevolen door een zorgverlener en om eventuele zorgen of problemen tijdens het proces te melden.

.

Wanneer moet ik naar een fysiotherapeut als mijn nek pijn doet?

Als je last hebt van nekpijn, is het over het algemeen een goed idee om zo snel mogelijk naar een fysiotherapeut te gaan. Enkele tekenen dat je baat kunt hebben bij een bezoek aan een fysiotherapeut zijn:

  • De pijn houdt langer dan een paar dagen aan: Als uw nekpijn meerdere dagen aanhoudt ondanks rust en zelfzorgmaatregelen, is het een goed idee om medische hulp te zoeken.
  • De pijn is ernstig: Als uw nekpijn ernstig is, gepaard gaat met andere symptomen zoals gevoelloosheid of tintelingen in de armen of benen, of invloed heeft op uw vermogen om dagelijkse activiteiten uit te voeren, moet u naar een fysiotherapeut gaan.
  • De pijn komt steeds terug: Als je een geschiedenis hebt van nekpijn die komt en gaat, is het belangrijk om naar een fysiotherapeut te gaan om de onderliggende oorzaak van de pijn te identificeren en verder letsel te voorkomen.
  • U hebt een beperkt bewegingsbereik: Als u uw nek niet kunt bewegen of een beperkt bewegingsbereik hebt door pijn, stijfheid of spierkrampen, kan fysiotherapie helpen om de mobiliteit en functie te herstellen.
  • Er is een specifieke aandoening bij u vastgesteld: Als bij u een specifieke nekaandoening is vastgesteld, zoals artritis of een hernia, kan fysiotherapie helpen de symptomen te verlichten en verdere schade te voorkomen.

In het algemeen is het altijd een goed idee om medische hulp te zoeken als je last hebt van aanhoudende of ernstige nekpijn, omdat vroegtijdig ingrijpen verder letsel kan helpen voorkomen en de resultaten kan verbeteren.

Wanneer moet ik beginnen met de revalidatie van mijn nek na een operatie?

De timing van nekrevalidatie na een operatie hangt af van het type en de omvang van de operatie, maar ook van de algehele gezondheidstoestand van de patiënt en de voortgang van het herstel. Over het algemeen kan de revalidatie beginnen zodra de chirurgische incisie is genezen en de postoperatieve zwelling is afgenomen.

De specifieke timing en aard van de revalidatie wordt bepaald door een zorgverlener, meestal in overleg met een fysiotherapeut. Het is belangrijk dat je de richtlijnen van je zorgverlener volgt met betrekking tot wanneer je met revalidatie moet beginnen en welk soort oefeningen en activiteiten geschikt zijn in elke fase van het herstel.

Over het algemeen kan het revalidatieprogramma bestaan uit een combinatie van manuele therapie, oefeningen en andere interventies gericht op het herstellen van het bewegingsbereik, het verminderen van pijn en ontsteking en het verbeteren van de kracht en functie in de nek en omliggende weefsels.

Het is belangrijk dat u het revalidatieprogramma in een veilig en geschikt tempo doorloopt en dat u eventuele zorgen of problemen met uw zorgverlener of fysiotherapeut bespreekt. Met de juiste revalidatie en zorg kunnen de meeste mensen een volledig herstel verwachten na een nekoperatie.

.

Wanneer koud of warm behandelen bij nekletsel?

De beslissing om koude of warmte toe te passen op een nekblessure hangt af van het type en de ernst van de blessure. Over het algemeen is koudetherapie het beste voor acute blessures die gepaard gaan met ontsteking of zwelling, terwijl warmtetherapie het beste is voor chronische blessures die gepaard gaan met stijfheid of spierspanning.

Koudetherapie, ook bekend als cryotherapie, helpt de pijn, ontsteking en zwelling te verminderen door de bloedvaten te vernauwen en de zenuwimpulsen te vertragen. Het wordt meestal toegepast gedurende 20-30 minuten per keer, meerdere keren per dag, met behulp van een ijspack of een zak bevroren groenten gewikkeld in een handdoek om de huid te beschermen.

Warmtetherapie, ook bekend als thermotherapie, helpt de bloedstroom te verhogen en de spieren te ontspannen door de bloedvaten te verwijden en de weefseltemperatuur te verhogen. Het wordt meestal toegepast gedurende 20-30 minuten per keer, meerdere keren per dag, met behulp van een warm kompres, verwarmingskussen of warme handdoek.

In het algemeen geldt dat als je onlangs nekletsel hebt opgelopen of last hebt van acute pijn, zwelling of ontsteking, je koudetherapie moet toepassen op het getroffen gebied. Aan de andere kant, als u last heeft van chronische nekpijn of stijfheid, kunt u baat hebben bij warmtetherapie om gespannen spieren te helpen ontspannen en de bloedsomloop te bevorderen.

Het is belangrijk om met een zorgverlener te overleggen voordat u koude- of warmtetherapie toepast op een nekblessure, vooral als u een onderliggende medische aandoening hebt of medicijnen gebruikt. Daarnaast is het belangrijk om koude of warmte niet direct op de huid aan te brengen en voorzichtig te zijn bij het toepassen van beide therapieën op de nek, een gevoelig deel van het lichaam.

.

Referenties

  1. Reddy, K. S. (2016). Global Burden of Disease Study 2015 biedt GPS voor wereldwijde gezondheid 2030. The Lancet, 388(10053), 1448-1449. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(16)31743-3/fulltext
  2. Hoy, D., Protani, M., De, R., & Buchbinder, R. (2010). De epidemiologie van nekpijn. Best practice & onderzoek Klinische reumatologie, 24(6), 783-792. https://www.jospt.org/doi/10.2519/jospt.2017.0302
  3. Popescu, A., & Lee, H. (2020). Nekpijn en lage rugpijn. Medical Clinics, 104(2), 279-292. https://www.medical.theclinics.com/article/S0025-7125(19)30131-2/fulltext
  4. Miller, J., Gross, A., D'Sylva, J., Burnie, S. J., Goldsmith, C. H., Graham, N., ... & Hoving, J. L. (2010). Manuele therapie en oefeningen bij nekpijn: een systematische review. Manuele therapie, 15(4), 334-354. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1356689X10000342
  5. Sihawong, R., Janwantanakul, P., Sitthipornvorakul, E., & Pensri, P. (2011). Oefentherapie voor kantoormedewerkers met aspecifieke nekpijn: een systematische review. Tijdschrift voor manipulatieve en fysiologische therapieën, 34(1), 62-71. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0161475410003283
  6. Ylinen, J. (2007). Fysieke oefeningen en functionele revalidatie voor de behandeling van chronische nekpijn. Europa medicophysica, 43(1), 119. https://www.researchgate.net/profile/Jari-Ylinen/publication/6437317_Physical_exercises_and_functional_rehabilitation_for_the_management_of_chronic_neck_pain/links/554c9a920cf29f836c995623/Physical-exercises-and-functional-rehabilitation-for-the-management-of-chronic-neck-pain.pdf
  7. Bronfort, G., Evans, R., Nelson, B., Aker, P. D., Goldsmith, C. H., & Vernon, H. (2001). Een gerandomiseerd klinisch onderzoek naar lichaamsbeweging en spinale manipulatie voor patiënten met chronische nekpijn. https://journals.lww.com/spinejournal/abstract/2001/04010/a_randomized_clinical_trial_of_exercise_and_spinal.20.aspx
  8. Hiatt, J. L. (2020). Leerboek anatomie van hoofd en nek. Jones & Bartlett Publishers. https://books.google.es/books?hl=en&lr=&id=42HdDwAAQBAJ
  9. Mayou, R., & Bryant, B. (1996). Uitkomsten van whiplash nekletsel. Letsel, 27(9), 617-623. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0020138396001143
  10. Mayou, R., & Bryant, B. (2002). Psychiatrie van whiplash-nekletsel. The British Journal of Psychiatry, 180(5), 441-448. https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/psychiatry-of-whiplash-neck-injury/0734BAAAF64DF6C3974E47CCD71203F6

Nederland Verzenden naar Nederland Wijzig
De inhoud van deze website is educatief van aard; geen enkele informatie is bedoeld of geïmpliceerd als vervanging voor professioneel medisch advies. De informatie op deze website is beoordeeld door gezondheidsprofessionals met als doel betrouwbare informatie te verstrekken aan mensen met gezondheidsproblemen.
Ga door met winkelen →
Item toegevoegd aan winkelwagen.
0 items - 0,00€
Afrekenen