Wat zijn de verschillen tussen een vibrerende foamroller en een normale foamroller?

Het gebruik van de Foam Roller, elektrisch of handmatig, is de afgelopen 10 jaar wijdverbreid geraakt onder professionele atleten en fysiotherapeuten, die dagelijks gebruik maken van dit product om meerdere voordelen voor spieren en gewrichten te verkrijgen.

Hoewel de manuele roller als eerste bekend werd, heeft het model met trillingen terrein gewonnen onder mensen die het af en toe gebruiken en mensen die gewoon op zoek zijn naar een moment van ontspanning na een stressvolle dag. Wat je reden ook is om dit apparaat te gebruiken, hier is alles wat je moet weten over de massageroller.

Wat is een vibrerende Foam Roller en wat voor soort blessures kunnen ermee behandeld worden?

Velen bestempelen dit product als een "wonder" product, dat verlichting biedt van spierpijn en myofasciale spanning vanaf het eerste gebruik, maar veel van het voordeel is te danken aan het bewuste gebruik dat mensen ervan maken.

De Foam Roller is een apparaat voor zelfmassage, gemaakt uit één stuk, meestal van ABS-kunststof dat bestand is tegen schokken en lichaamsdruk, wat wel moet omdat het een groot deel van het gewicht van de gebruiker moet dragen. Het werkt om de spieren en het fasciale weefsel, dat alle organen van het lichaam bedekt, inclusief de spiervezels, weer tot rust te laten komen.

Tegenwoordig kun je deze roller vinden in een klassiek of handmatig model en in een elektrisch of vibrerend model, wat de voordelen zal versterken.

Dit zijn enkele van de blessures die behandeld kunnen worden:

• Fasciitis plantaris: verschillende onderzoeken beweren dat de roller de verschillende symptomen die mensen hebben als ze last hebben van fasciitis plantaris, waaronder irritatie, ontsteking en zelfs scheuren van dit membraan dat zich op de voetzool bevindt, met 9% kan verbeteren. Het voordeel van dit product is dat er geen ingewikkelde routines nodig zijn om verlichting te voelen.
• Hoofdpijn: hoewel de roller niet direct op de schedel wordt gebruikt, kun je door het stimuleren van de weefsels in de nek, schouders en rug de hoofdpijn verminderen die mensen vaak overvalt. Dit is een aandoening die vaak wordt veroorzaakt door kleine verwondingen aan de halsweefsels.
• Zwellingen in de benen: er zijn verschillende redenen voor zwellingen in de onderste ledematen, maar de massageroller verbetert het vasthouden van vocht als gevolg van problemen met de bloedsomloop en het lymfestelsel. Dit product maakt bruggen tussen de geblokkeerde kanalen in beide systemen en zorgt zo voor een betere irrigatie en vermindering van de zwelling waar oudere volwassenen veel last van hebben.
• Lumbago of rugpijn: dit is een kwaal die voorkomt bij mensen tussen de 30 en 60 jaar, dus het is niet uitgesloten dat je op elke leeftijd last hebt van algemene pijn in de lendenstreek, zelfs als je wel of niet aan sport doet. Massage elimineert spierknopen, ongemak door rekken en strekken en vermoeidheid tijdens een intensieve werkdag. Er is niet veel druk nodig om het ongemak als gevolg van deze oorzaak te laten verdwijnen.
• Cervicale pijn of nekpijn: Verkeerde lichaamshoudingen zorgen er vaak voor dat ligamenten, pezen en wervelschijven pijn gaan doen en uiteindelijk blijvende pijn achterlaten in de nek en het hoofd. De beste manier om nekpijn te voorkomen is hoogfrequente massage met de massageroller, die helpt om spierknopen en myofasciale weefsels los te maken.
• Spiercontracturen: deze komen vaak voor bij sporters en mensen die veel gewichtheffen of veel lopen in hun beroep. Het is te wijten aan een verandering in de intensiteit van de fysieke activiteit waardoor de spieren vermoeid raken tot ze toegeven aan hoge spanningen. Voor een prettiger effect zijn elektrische rollers een betere optie.
• Vermindering van oedemen: hoewel de voeten meestal meer vocht vasthouden, is het ook mogelijk dat ze verschijnen in de handen en armen, dus de Foam Roller zal ook een positief effect hebben op het lymfestelsel om zwelling in deze delen van het lichaam te voorkomen. Net als bij pijn in de nek is het belangrijk om voorzichtig te beginnen bij het verminderen van oedeem in de handen.

Wat zijn de verschillen tussen een vibrerende foam roller en een normale massage roller?

Neuromusculaire massages, zoals die van de Foam Roller, kunnen worden gegeven met zowel stimulaties via percussie als stimulaties via wrijving, wat de meest voorkomende vorm is bij conventionele massagerollers.

Soort massage

Hoewel het bijna identieke producten zijn, betekent de elektrische kwaliteit van de roller dat percussiemassage wordt toegevoegd aan de glij- en drukroutines die mensen moeten uitvoeren als ze verlichting willen krijgen van hun kwalen.

• Vibrerende Foam Roller: biedt de mogelijkheid om gebruikt te worden door elk type persoon, zolang ze zich ervan bewust zijn dat massages een aanbevolen gebruikstijd hebben en een frequentie die gerespecteerd moet worden om overprikkeling te voorkomen. Trillingen zijn een vorm van stimulatie die spanningen in zowel spieren als fascia probeert te ontspannen.
• Normale Foam Roller: aan de andere kant gebruiken conventionele rollers wrijvingsmassage om een correcte myofasciale release te genereren, die wordt bereikt wanneer mensen routines van bewegingen en lichaamsdruk op het product uitvoeren, zodat er een toename is in de mobiliteit van de gewrichten of ROM, volgens het acroniem in het Engels.

Gebruikswijze en moeilijkheidsgraad

Als je wilt, kun je beide producten op dezelfde manier gebruiken. Het enige verschil is dat de nieuwe modellen verschillende vibratie-intensiteiten bieden, zodat je de roller met of zonder glijden kunt gebruiken.

Het product met vibratie gebruiken voordat je de routines doet, is een van de meest aanbevolen technieken om de weefsels voor te bereiden op de intensievere massages die je bereikt als je lichaamsdruk uitoefent. En als je een sporter bent, zorgen de trillingen ervoor dat de spieren weer tot rust komen, waardoor het lichaam wordt gezuiverd van afvalstoffen en latere contracturen worden voorkomen.

Effectiviteit van de massage

Je vraagt je misschien af wat voor jou de beste roller is. Ongetwijfeld weet je het antwoord als je duidelijk maakt hoe je hem gaat gebruiken en wat het doel is dat je wilt bereiken.

Als je een professionele sporter, yoga- of pilatesinstructeur of fysiotherapeut bent, is de beste roller ongetwijfeld de conventionele roller, omdat je de mogelijkheid hebt om hem specifiek te gebruiken voor de verschillende lichaamsdelen om de pijn te verzachten en de gewrichten te beschermen.

Als je drukker bent vanwege je werk, dan is de meest aan te raden optie de elektrische roller, omdat je met de trillingen de ontspanning bereikt waar je naar op zoek bent en tegelijkertijd professionele routines kunt doen met verplaatsingen en trillingen.

Soorten kwalen die behandeld kunnen worden

Eén ding moet duidelijk zijn: met beide producten krijg je dezelfde voordelen op myofasciaal weefsel en spieren. Je krijgt ook de mogelijkheid om de lichaamstemperatuur te reguleren, de bloedstroom te verhogen en stress te verlichten.

Vergeet niet dat je met de Foam Roller kleine fysieke en weke delen blessures behandelt, dus het is niet aan te raden om dit product direct te gebruiken op benige structuren, zoals gewrichten en wervels, omdat dit het bereik van de mobiliteit in deze delen van de mens kan veranderen.

Contra-indicaties

Veel problemen met de bloedsomloop zijn te wijten aan ziekten zoals aneurysma, aderverkalking en bloedstolsels. Dit zijn aandoeningen die niet met de massageroller behandeld mogen worden, tenzij aanbevolen door een medisch specialist.

Hier is een lijst met enkele contra-indicaties waar je op moet letten:

• Recente en intense verwondingen.
• Huidwonden.
• Fracturen, verstuikingen en ontwrichtingen.
• Fibromyalgie en chronische pijnaandoeningen.
• Zwangerschappen met hoog risico.
• Met huidinfecties.
• Botuitsteeksels.
• Tumoren
• Koorts of ernstige malaise.

Het gebruik van de massagerol zorgt ervoor dat het lichaam uitgeput raakt, wat handig is als de persoon gezond is, maar als patiënten een van deze aandoeningen hebben, is het niet aan te raden om dit type massage te ondergaan.

Prijs

Afhankelijk van de merken, de grootte, de materialen en of de roller elektrisch is of niet, varieert de prijs van deze massageproducten op basis van al deze waarden, die het perfecte model voor jou zullen bepalen.

Betalen voor een tweedehands product is slechts een garantie dat je binnenkort moet investeren in een nieuwe roller die voldoet aan je behoeften en eisen, dus het is raadzaam om een slimme investering te doen die een leven lang meegaat, tenzij je een nieuwe roller wilt.

Een Foam Roller van goede kwaliteit mag niet flexibel zijn en mag ook niet buigen onder het gewicht van het lichaam, dit zijn details die je moet weten voordat je overgaat tot de definitieve aankoop van het product.

Wat zijn de belangrijkste alternatieven voor vibrerende en manuele massagerollers voor pijnverlichting?

Nou, als je je lichaam wilt ontspannen, myofascial release wilt bereiken en spierknopen wilt elimineren, is de Foam Roller een uitstekend product, maar het is niet het enige. Bekijk deze lijst met elektrische en manuele massagers op deze website.

• Elektrisch voetmassageapparaat: in tegenstelling tot rollers is de kracht van deze massagers niet het losmaken van myofasciale spieren, maar wordt er een goede rust bereikt door de temperatuur en wrijving van roterende koppen te verhogen om de voetzolen te stimuleren.
• Elektrisch nek- en schoudermassageapparaat: dit is een massageapparaat dat warmte en roterende koppen gebruikt om te voorkomen dat de weefsels in de nek en rug zich spannen en nek- en hoofdpijn veroorzaken. Ze hebben een functie die de massagetijd regelt.
• Massagehaak: is een kunststof product voor handmatig gebruik, dat negen tot elf stimulerende punten heeft die direct de meest voorkomende triggerpoints bereiken waar spierpijn optreedt. Je kunt het vooral gebruiken op de rug, nek, benen en onderrug.
• Massageballen: net als de roller heeft dit product een handmatig en klassiek model en een model dat vibraties in verschillende intensiteiten biedt. Om goed te stimuleren zijn routines met glijden en lichaamsdruk nodig. De massageballen bereiken moeilijk bereikbare zones zoals de rug en de achterkant van de dijen.
• Manual Massager Roll On: dit is een product voor mensen met weinig ervaring in myofascial releases, het heeft verschillende niveaus van trillingen om de diepte van de stimulatie te kalibreren volgens het deel van het lichaam waar de gevoeligheid groter of kleiner is. Het past in de palm van je hand zodat je dit product kunt plaatsen waar je aandacht nodig hebt.
• Percussiemassagepistool: dit is ook een product dat in twee maten verkrijgbaar is, de kleinere is voor huishoudelijk gebruik en de grotere is voor professioneel gebruik met verwisselbare koppen, die je nodig hebt om je rug te stimuleren zonder de wervels te raken, die niet gemasseerd kunnen worden. Het belangrijkste voordeel van het pistool is dat het spierpijn in korte tijd wegneemt.
• Acupressuurmat: de mat wordt een massagehulpmiddel als je er yoga of pilates op beoefent. Het heeft duizenden lotusbloemen van hypoallergeen plastic, die eigenlijk stimulators zijn die de bloedstroom verhogen en de verwijding van vaten en aderen regelen.
• Massagestoel: dit is een massageapparaat dat je op de bank, een gewone stoel en op de zitting van je auto kunt plaatsen. Je kunt ontspannende massages krijgen terwijl je andere activiteiten doet. Het is een van de populairste producten voor mensen die actief moeten blijven, maar geen tijd hebben om naar de sportschool te gaan of thuis massagesessies te doen.
• Massagekussen: het is een perfecte aanvulling voor mensen met spierklachten in de nek, die migraine en slaapproblemen veroorzaken. In tegenstelling tot wat je misschien denkt, is het niet aan te raden om in slaap te vallen met dit kussen, in de vorm van een kussen, omdat er onnodige extra stimulatie zou zijn.