Hoe gebruik je een elektrisch massagepistool op verschillende lichaamsdelen?

Massagepistolen leveren honderden kleine, verticale strelingen, maar ze bereiken diepe weefsels die door andere soortgelijke producten nauwelijks kunnen worden gestimuleerd, en daarom hebben ze aan populariteit gewonnen in de wereld van sport en fysiotherapie.

Om duidelijk te zijn, de belangrijkste functie is het verzachten van de pijn bij sommige kleine blessures, maar dit zijn blessures in de spieren dichter bij de botten, waar de menselijke hand niet dezelfde voordelen kan bieden.

Wat zijn de voordelen van het gebruik van het massagepistool om kwalen op natuurlijke wijze te verlichten?

Percussiemassagepistolen zijn niet-invasief, snelwerkend en gemakkelijk te gebruiken bij de behandeling van gebieden waar de patiënt beide handen kan gebruiken. Maar in gebieden zoals de rug, is het beter om een derde persoon te hebben.

Dit zijn de belangrijkste voordelen die je bereikt met het percussiepistool:

• Elimineren van triggerpoints: professionals classificeren deze punten als spierknobbels wanneer de pijn op de plaats van de uitstulping zit, en als triggerpoints wanneer de pijn in een verbonden gebied zit. Het pistool ontwart deze punten door ze te ontspannen en een betere doorbloeding mogelijk te maken.
• Het ontspant de musculatuur: er zijn geen knobbels nodig in weefsels die gespannen en stijf zijn. Vanaf de eerste toepassing van het percussiepistool voelt men verlichting van de spanningen die zijn ontstaan door stress, ongewone lichamelijke activiteiten en sporttraining.
• Verlichting van stress: Mensen die vaak een stressvol en angstig leven leiden, hebben ook last van kleine spiersamentrekkingen die hun levenskwaliteit aantasten. De nek en schouders zijn de belangrijkste delen van het lichaam waar de meeste pijn wordt gevoeld als gevolg van veranderingen in de beheersing van emoties.
• Kalmeert spierpijn: zolang de pijn fysiek en mild is, kan het slagpistool de sensorische receptoren in de huid remmen, zodat deze informatie de hersenen en het ruggenmerg niet bereikt, die verantwoordelijk zijn voor het vertalen door pijn dat er een spierblessure is.
• Verhoogt de circulatie: dit effect wordt bereikt op een manier waarbij het pistool contact heeft, wat men wil is dat er een betere regeneratie is van gezonde cellen zodat het lichaam zowel in de spiervezels als in de fascia weer de beweeglijkheid krijgt van voor het letsel.
• Ondersteunt het lymfestelsel: het lymfestelsel is vergelijkbaar met de bloedsomloop, maar in het eerste is er geen zuurstoftoevoer naar de spieren. Het is echter net zo belangrijk en er moet aandacht worden besteed aan het vasthouden van vocht. Het slagpistool creëert ook bruggen zodat de lymfe beter circuleert en zwelling in de benen wordt voorkomen.
• Helpt melkzuur te elimineren: hoewel belangrijk voor het anaerobe metabolisme, mag het niveau van deze verbinding niet te hoog zijn omdat het de toetreding van zuurstof en voedingsstoffen die gunstig zijn voor spierherstel verhindert. Pistolen worden gebruikt om dit afval te versnellen tijdens het eerste uur na een zware fysieke inspanning.
• Beschermt de gewrichtsfunctie: wanneer de spieren gezond zijn, bevordert dit de fusie van ligamenten en pezen, waardoor blessures worden voorkomen en gewrichten worden beschermd. Het is echter belangrijk te verduidelijken dat het pistool niet rechtstreeks op een gewricht mag worden aangebracht.
• Versnelt het herstel: sporters en fysiotherapeuten gebruiken het massagepistool bij voorkeur om gespannen en vermoeide weefsels te stimuleren, waardoor de hersteltijd van de spieren, die varieert naargelang de ernst van de blessure, wordt verkort. Het is een doeltreffende manier om een snelle terugkeer naar de gebruikelijke activiteiten waar u het meest van geniet te verzekeren.
• Het kan worden gebruikt als aanvulling voor sporters: het is het gebruik van het massagepistool om het lichaam op te warmen en af te koelen als onderdeel van een sportroutine. Beide fasen van de training zijn belangrijk om de spieren sterk, soepel en elastisch te houden. Het tijdstip van gebruik van het pistool moet worden aangepast aan een type en tijdstip van massage voor of na de training.

Welke blessures en pijnen kunnen verlicht worden door het gebruik van percussietherapie?

Percussietherapie is effectiever met het gebruik van het elektrische massagepistool dan met de handen van een deskundige, omdat het uniforme en precieze slagen genereert die zowel de meest oppervlakkige als de diepste weefsels van het lichaam bereiken.

Hoewel het voornaamste doel is het neuromusculaire functioneren te controleren, kunnen hiermee de volgende symptomen en verwondingen worden behandeld:

• Contusies: Bij contusies moet men voorzichtig zijn omdat er vaak sprake is van blauwe plekken, wat een inwendige bloeding is en het pistool de bloedcirculatie bevordert. Een fysiotherapeut moet worden geraadpleegd om een kneuzing correct te behandelen.
• contracturen: dit is te wijten aan een overmatige spanning van de spiervezels die verhindert dat de spieren terugkeren naar hun rusttoestand; veranderingen in sportintensiteit en activiteiten waaraan het lichaam niet gewend is, zijn de meest voorkomende oorzaken. Het pistool bereidt de spieren voor om actief te zijn en contracturen te vermijden.
• Spierpijn: ontstaat door elke verwonding van het spierweefsel, dat bestaat uit kleine vezels en duizenden myofibrillen die worden geactiveerd wanneer het lichaam buigingen en strekkingen moet uitvoeren. Bij elke intense beweging breken de myofibrillen af en herstellen zich met de steun van het massagepistool, door gelijkmatige stimulaties.
• Triggerpoints: dit zijn gespannen delen van het weefsel, voelbaar, die bij beweging pijn veroorzaken in gebieden die ermee verbonden zijn. Veel druk, zij het kort, en intensieve strijkingen zijn nodig om het triggerpoint te deactiveren, wat één of meerdere sessies kan vergen, afhankelijk van het gebied waar het zich bevindt.
• Cellulitis: wanneer de oorsprong van deze pathologie te wijten is aan vochtretentie en ophoping van lichaamsvet, is het mogelijk dat het slagpistool een gunstige invloed heeft op de huid en de fascia, waar de meeste risicofactoren die aanleiding geven tot de bulten en kuiltjes die cellulitis achterlaat, geconcentreerd zijn.
• Fasciitis plantaris: dit is een van de problemen waarbij het slagpistool het beste werkt, omdat het zachte, afgeronde koppen heeft om het vlies onder de voet niet te beschadigen en het voldoende te ontspannen om stijfheid en pijn in dat gebied weg te nemen. Voor ontspanning zijn niet meer dan 40 seconden per keer nodig.
• Krampen: Deze vormen zich na het einde van de fysieke activiteit en zijn onwillekeurige bewegingen van de spier die uitgeput is door het gedane werk. Dagelijks gebruik van het pistool helpt krampen te voorkomen en laat de weefsels snel genezen, zodat men actief kan blijven.
• Migraine: chronische hoofdpijn wordt bestreden door het masseren van de nek en de schouders, de lichaamsdelen die verbonden zijn met de schedelbasis en de hoofdpijn veroorzaken. Alvorens het pistool te gebruiken, moet men zich ervan vergewissen dat de bron van de pijn een spierblessure in de nek is.
• Ischias: hoewel het pistool weinig kan doen aan de bron van ischias, kan de intense pijn die optreedt tijdens dit pijnlijke proces wel door het pistool worden behandeld. Massage van de onderrug, billen en dijen zal de pijn draaglijker maken. Het is een hulpmiddel ter ondersteuning van de medicijnen.
• Cervicalegie: dit is een vervelende blessure die de manier waarop je je hoofd beweegt beïnvloedt, spierspanningscompressies veroorzaken ook verplaatsing van de wervelschijven, dus je moet heel voorzichtig zijn met het gebruik van het slagpistool in de nek om groter kwaad te voorkomen.

Wanneer is het niet raadzaam een massagepistool te gebruiken?

Enkele gevallen waarin het gebruik van percussiemassage therapie niet geïndiceerd is zijn:

• Fracturen: Dit is een ernstige verwonding die buiten het bereik valt van verwondingen die met het pistool behandeld mogen worden. De constante slagen van dit product zullen verdere complicaties veroorzaken aan interne weefsels en botten die een verhoogde gevoeligheid hebben. Er wordt gestreefd naar een betere bloedtoevoer, wat met dit product niet mogelijk is.
• Verstuikingen: hoewel het bij lichte verstuikingen mogelijk is het massageapparaat te gebruiken, is dit niet het geval wanneer een ligament in de buurt van de gewrichten is gebroken. Vergeet niet dat botten niet mogen worden gemasseerd, dus in deze gevallen is het beter om vormen van verzorging te gebruiken zoals de PRICE-therapie.
• Tendonitis, bursitis en andere inflammatoire letsels: dit zijn eerder letsels dicht bij of in het getroffen gewricht zelf, dus het is ook niet raadzaam om bij dit soort letsels voortdurend klappen op deze gebieden te geven.
• Gescheurde ligamenten en pezen: dit behoort tot de aandoeningen van een verstuiking, waarbij het scheuren van ligament- en peesvezels op een andere manier moet worden behandeld dan het masseren met slagpistolen. Deze weefsels zouden bij onmiddellijke massage in beroering komen en beschadigd raken.
• Hypertensie: deze aandoening wordt behandeld met sommige vormen van manuele massage, maar niet met het slagpistool omdat het niet het gewenste effect heeft om de bloeddruk in het algemeen te controleren en het hart te helpen om het bloed te pompen.
• Diepe veneuze trombose: de aderen zijn te kwetsbaar om te worden gemasseerd, en zelfs met lichte trillingen kunnen complicaties bij dit soort trombose, die de verwijding van de aderen beïnvloedt, niet worden voorkomen.
• Spataderen: hoewel het zwelling in de benen kan veroorzaken, zijn de aderen die door deze aandoening worden aangetast de oppervlakkige aderen, waar het pistool een groter effect heeft. In plaats van de bloedsomloop te helpen, belemmert het deze, en daarom wordt het gebruik ervan door specialisten afgeraden.
• Osteoporose: Aangezien de botstructuur zijn massa verliest en zwak wordt, is het gebruik van het pistool als methode om het lichaam te versterken ook niet toegestaan, aangezien de oorsprong van de pijn niet te wijten is aan schade aan de zachte weefsels. Alleen onder toezicht van een fysiotherapeut kunnen mensen in sommige gevallen hun toevlucht nemen tot massage.
• Spierdystrofie: wanneer de zwakte en het verlies van spiermassa te wijten zijn aan een genetisch probleem, compliceert het slagpistool het pathologische beeld omdat het de spiervezels verder verzwakt. Massage verhindert de verdere productie van eiwitten die de spieren voeden.
• Fibromyalgie: deze ziekte veroorzaakt verhoogde gevoeligheid, pijn en gegeneraliseerde spierzwakte; deze symptomen mogen niet worden behandeld met massage via percussie. Wanneer mensen zich niet bewust zijn van de redenen, hebben zij de neiging meer schade te veroorzaken wanneer zij zelf proberen te masseren.
• Multiple sclerose, lupus of sclerodermie: de symptomen kunnen als mild overkomen wanneer de ziekte begint, maar in werkelijkheid is er ernstige schade aan de beschermende laag zenuwen, niet iets wat met het percussiepistool behandeld moet worden. Gevoelloosheid, pijn en tintelingen zijn enkele van de symptomen die vaak voor spierschade worden aangezien.
• Artritis: Om de symptomen van artritis te verlichten is frictiemassage raadzamer dan percussiemassage, dus het is belangrijk om goede begeleiding van een specialist te hebben bij de behandeling van artritispijn. Artritis is een degeneratieve ziekte, en tijdige massage is in deze gevallen noodzakelijk.

Hoe gebruik je het massagepistool om je hele lichaam te ontspannen en spanning los te laten?

Bij het gebruik van dit slagpistool moet je afwisselen tussen verschillende vermogensniveaus , gaande van 1200 toeren per minuut (RPM) tot 3200 RPM. Om te beginnen kunt u het beste een zachte ronde kop gebruiken. Bekijk hoe u dit product moet gebruiken volgens uw lichaamsgebied.

Hals

Wanneer je de nek stimuleert, moet je dat doen met twee soorten hoofden voor een veilige massage

• Zet het pistool aan zonder de huid aan te raken, terwijl het apparaat zijn snelheid regelt.
• Gebruik de zachte, ronde kop om de zijkanten van de nek te stimuleren.
• Gebruik het pistool diagonaal, niet loodrecht op de huid.
• Gebruik soepele bewegingen, zonder de botten te raken.
• Plaats het pistool op nauwe plekken en beweeg de kop heen en weer.
• Vergeet niet beide kanten kort te stimuleren.
• Plaats het hoofd in een U-vorm.
• Als u kunt, vraag dan iemand anders om het pistool voor u te gebruiken.
• Stimuleer de nek in een rechte lijn van onder naar boven.
• Maak slechts één slag.
• De "U" vorm zal voorkomen dat u de wervels raakt.

De stimulatie op elk punt mag niet langer dan 10 seconden duren. De hele sessie duurt niet langer dan één of twee minuten als u weinig druk uitoefent.

Armen en schouders

Om een goede massage te geven, moet u het hoofd minstens drie keer variëren en geduld hebben bij het uitvoeren van de massage:

• Begin met het kleinere ronde hoofd, omdat de spieren minder dicht zijn.
• Concentreer u op één kant van het lichaam tegelijk.
• Maak soepele, rechte lijnen.
• Stimuleer eerst de arm en onderarm bij de eerste slag.
• Stop het glijden waar u spierknobbels opmerkt.
• Blijf 20 minuten op gespannen gebieden, en zoek dan naar andere gespannen punten.
• Schakel over op de platte kop, stimuleer de schouderspieren.
• Je moet de deltaspieren en een deel van de biceps brachii masseren.
• Als u naar de trapezius gaat, gebruikt u de U-vormige kop.
• Wees voorzichtig, gebruik lage druk en omwentelingen per minuut.
• Voer dezelfde massageroutine uit aan de andere kant van het lichaam.

De hele sessie moet drie tot vier minuten duren, de stimulatie op elke spiergroep mag niet langer zijn dan 30 tot 40 seconden.

Trapezius en serratusspier

Wanneer het sleutelbeengebied meer aandacht vereist, kunt u zich het beste alleen op dat gebied concentreren:

• Strek uw arm volledig uit zodat er een beter werkgebied is.
• Gebruik alleen de U-vormige kop.
• Begin bij de deltaspieren, altijd met lage omwentelingen.
• Wanneer u het sleutelbeen bereikt, vermijd dan het raken van de botten, daar is de vorkvorm voor.
• Als je strakkere gebieden voelt, moet je de kop niet veranderen in de kogelvorm.
• Vaak hoef je niet te schuiven, plaats het pistool gewoon op elke spiergroep.

Het gebruik van het pistool mag niet meer dan een minuut duren, waarbij u elke spiergroep gedurende korte seconden aanraakt, om kneuzingen en verdere pijn bij het bewegen van het gewricht te voorkomen.

• Voor de serratusspier heb je de zachtste kop nodig omdat het weefsel zo dicht bij de ribben ligt.
• Zonder druk uit te oefenen, volgt u het silhouet van de ribben.
• U mag op geen enkel punt over de spieren stoppen.
• U mag slechts één of twee slagen aan elke kant maken.

Stimulaties moeten zacht zijn en slechts enkele seconden duren om letsel aan de botstructuur en spierflexibiliteit te voorkomen.

Rug en onderrug

Dit gebied concentreert de meeste inspanning die mensen moeten leveren om de juiste stimulatie te krijgen:

• Als u een ontspannende massage wilt, begin dan met de platte kop.
• Volg de vorm van de spieren terwijl u het pistool beweegt.
• Focus gedurende enkele seconden op de gebieden waar de meeste stijfheid is.
• Oefen niet te veel druk uit met uw handen om kneuzingen te voorkomen.
• De bewegingen moeten voorzichtig zijn van beneden naar boven.
• Gebruik de vorkvormige kop om de latissimus dorsi te stimuleren.
• Maak één of twee zachte bewegingen van de basis van de wervelkolom naar de bovenrug.
• Vermijd te stoppen bij slechts één deel van de wervelkolom.
• Wanneer u veel spanning voelt in het ruggebied, kunt u de kogelkop gebruiken.
• Masseer die gespannen gebieden gedurende 30 seconden.

Gemiddeld kan een rugmassage vijf tot zes minuten duren. Je moet elke rugspiergroep één minuut masseren zolang je blijft bewegen, tenzij je meer moeite doet voor triggerpoints.

Benen en onderlichaam

Beenmassages zijn gemakkelijker uit te voeren, omdat je de volledige mobiliteit van je handen hebt om elk deel van het onderlichaam te stimuleren.

• Je moet beginnen vanaf de dij tot aan de voeten.
• Gebruik de platte kop om één of twee snelle bewegingen te maken op beide benen.
• Schakel over op de ronde kop en probeer de strakste zones van het dijbeen aan te pakken.
• Blijf 30 seconden op de triggerpoints als u geen pijn voelt.
• Gebruik geen druk om deze punten te stimuleren, maar laat het pistool zijn werk doen.
• Als u klaar bent met de dij, stimuleert u de kuit met de ronde kop.
• De kuit en soleus zijn gevoelige spieren, dus gebruik niet te veel kracht.
• Beweeg het pistool steeds in een rechte lijn.
• Laat het pistool van de kuit naar het begin van de hiel gaan.
• Als je voelt dat je meer triggerpointstimulatie nodig hebt, gebruik dan de kogelkop.
• Masseer gewoon 30 seconden met deze kop.

U moet elke spiergroep één of twee minuten stimuleren als uw gevoeligheid dat toelaat en als u verlichting van spierpijn merkt. Wees voorzichtig bij het gebruik van de puntkop om kneuzingen en beschadiging van weke delen te voorkomen.

Voor het masseren van de fascia plantaris in geval van letsel is het raadzaam alleen een kleine ronde kop te gebruiken.

• Gebruik het pistool met het minimum aantal omwentelingen per minuut.
• Schuif het pistool in een rechte lijn van de hiel naar de middenvoetsbeentjes.
• Maak twee of drie passen met het pistool als u verlichting voelt.
• Daarna moet u een uur rust nemen voordat u het weer gebruikt.
• Aanbevolen wordt om slechts twee of drie keer per dag te masseren.
• Gebruik het pistool om de achillespees en de kuitspieren te stimuleren.
• Voorrang moet worden gegeven aan de voetzool alvorens de kuit te masseren.

Vergeet niet dat wanneer u de voet wilt masseren voor fasciitis plantaris, u ook de bron van de blessure moet behandelen, wat soms een storing van andere spiergroepen in het been is.