Enkel badminton blessures

Als je een passie hebt voor badminton en je je zorgen maakt over blessures, vind je in dit artikel de meest voorkomende voet- en enkelblessures waar je op moet letten, zoals verstuikingen en peesontstekingen.

Daarnaast laten we je zien wat je onmiddellijk moet doen bij een blessure met onmisbare therapieën zoals RICE om de impact van overbelasting en kneuzingen tijdens een wedstrijd te minimaliseren.

Wat zijn de meest voorkomende soorten voet- en enkelblessures bij het spelen van badminton?

Badminton is een sport die snelle en precieze bewegingen vereist: springen, zijwaartse bewegingen en wrijving met de ondergrond.

Hoewel blessures aan de armen veel voorkomen, is de voet het lichaamsdeel dat alle belasting van de bewegingen ontvangt, zodat het normaal is dat deze op korte en lange termijn enkele blessures veroorzaakt die wij in dit artikel zullen beschrijven:

Achillespeesruptuur

Dit is een van de meest voorkomende en ernstige blessures aan de achterkant van de kuit. De zogenaamde "achillespees" is een vezelkoord dat de achterkant van de kuit verbindt met het hielbeen. De ruptuur treedt op wanneer hij te ver wordt uitgerekt. Daarom is het een veel voorkomende aandoening bij badmintonspelers die zich inspannen om te proberen een schot van de tegenstander te bereiken dat ver van hun positie verwijderd is, wat vervolgens een blessure tot gevolg heeft.

U voelt onmiddellijk een scherpe pijn aan de basis van uw kuit, dus stoppen met de activiteit op de baan is aanstaande. Een eenvoudige manier om te zien of je een gedeeltelijk of volledig gescheurde pees hebt, is proberen op je tenen te gaan staan; als dat niet lukt, moet je de ledemaat immobiliseren totdat een arts is geraadpleegd.

Verstuikte enkel

Dit is een van de meest voorkomende blessures, maar ook een van de minst ernstige. Het ontstaat wanneer de enkel buigt, draait of draait op een atypische of andere manier dan zijn natuurlijke mechanisme, iets wat zeer vaak voorkomt bij badminton, hetzij door het daaropvolgende remmen bij een poging om de return van een tegenstander te bereiken, hetzij door een verkeerde beweging bij het bewegen op de baan, waardoor de ligamenten de grens van hun normale amplitude bereiken en een verstuiking ontstaat. De meeste verstuikingen doen zich voor aan de buitenkant van de enkel.

Verstuikingen hebben drie graden die de diepte van de schade meten: graad I, het is een eenvoudige verstuiking; graad II, de ligamenten zijn gedeeltelijk gescheurd, de intensiteit van de pijn is tussen intens en matig; graad III, wanneer de ligamenten volledig gescheurd zijn en het noodzakelijk is de enkel te immobiliseren om een adequaat herstel in te zetten.

Slijmbeursontsteking van de enkel

De retrocalcaneale slijmbeurs is een soort kussen dat voorkomt dat de gewrichten tegen elkaar botsen. Slijmbeursontsteking wordt veroorzaakt door herhaalde bewegingen die de pezen belasten. Dit is een gevolg van het voortdurend porren en remmen tijdens een partijtje badminton en wanneer dit gebeurt, raken deze kussentjes ontstoken, wat een scherpe pijn in het gewricht veroorzaakt. Het beste wat je kunt doen als je dit voelt, is stoppen met de fysieke activiteit om te voorkomen dat de blessure zich ontwikkelt en veel ernstiger wordt.

Voetzool met ingevallen boog

Een informele manier om dit botletsel te noemen is het hebben van "platvoeten". Een gevallen voetboog veroorzaakt onmiddellijk pijn in de hiel, maar ook in de voetzool en de enkel. Ook als de pijn extreem is aan de buitenkant van de voet, is er vaak ongemak in het scheenbeen, de knie, de heup en de rug. Net als slijmbeursontsteking is platvoet niet een eenmalige blessure, maar een opeenstapeling van slijtage door slecht mintonvoetbal. Het dragen van het juiste schoeisel is cruciaal om dit probleem te voorkomen.

Chondropathieën

Bij verhoogde slijtage van het kraakbeen kan chondropathie optreden. Dit is niets anders dan misvormd kraakbeen dat overal in het lichaam kan voorkomen, maar bij badminton komt het vaker voor in de enkels door overmatige slijtage en opeenstapeling van blessures die in dit gewricht ontstaan. De oorsprong is ook genetisch en op volwassen leeftijd wordt het ontdekt bij het beoefenen van een hoogintensieve sport zoals badminton.

Fasciitis plantaris

Onder de voet bevindt zich een strook dik weefsel waarvan de elasticiteit verloren gaat door ouderdom of herhaalde fysieke overbelasting; deze strook is de fascia. Als deze ontstoken raakt door de voortdurende slijtage als gevolg van explosieve bewegingen op de badmintonbaan, ontstaat fasciitis plantaris. Pijn en ontsteking zijn de meest voelbare tekenen; zelfs bij het opstaan 's morgens is de pijn vaak erger.

Voetfracturen

Een breuk tijdens een badmintonwedstrijd komt zelden voor, maar moet niet worden uitgesloten, want een val op de baan of een ernstige verstuiking kan een breuk veroorzaken. Laag-energetische fracturen komen het meest voor bij sportactiviteiten die door de hoge belasting leiden tot malleolaire fracturen.

Dit is misschien wel het ergste wat een badmintonspeler kan overkomen, vooral als de oorzaak van de breuk te wijten is aan recreatief, niet-competitief badminton. Afhankelijk van het type breuk zijn immobilisatie van de voet of een operatie de meest gebruikte opties voor correctie.

Beste producten voor herstel van badminton enkel- en voetblessures

Bestseller

.

Hoe de PRICE therapie toe te passen om eerste hulp blessures bij badminton te behandelen?

Er moet altijd rekening worden gehouden met de mogelijkheid van een blessure. Daarom leggen we uit waaruit de PRICE-therapie bestaat, die de update is van het RICE-protocol, zoals deze reeks handelingen die je in de eerste minuten na een blessure moet verrichten, al eerder bekend was:

• Bescherming: het vastzetten van de getroffen enkel met kussentjes of beschermers is essentieel om verdere schade aan de enkel, die de blessure zou kunnen verergeren, te voorkomen.
• Rust: Neem enkele minuten de tijd om de enkelbanden de kans te geven te herstellen. Onmiddellijke hervatting van de beweging kan de aandoening verergeren. Zonder rust kan de blessure chronisch worden.
• IJs: Het aanbrengen van een ijspack gedurende 15 tot 20 minuten zal de pijn en zwelling in de enkel verminderen, maar dit is slechts tijdelijk als de oorzaak een verstuiking of breuk is.
• Compressie: Naast ijs moet er voor deze stap altijd een verband of enkelbrace bij de hand zijn. Het drukverband helpt de zwelling tegen te gaan en zorgt er periodiek voor dat de zwelling niet toeneemt.
• Elevatie: in deze fase wordt de voet of enkel boven het hart opgetild om de zwelling te verminderen. Deze fase vergemakkelijkt ook de veneuze terugkeer. Door deze elevatie te combineren met lichte oefeningen worden betere resultaten geboekt.

Deze methode wordt alleen gebruikt als eerste hulp en nooit als definitieve behandeling. Na een blessure moet u altijd een medisch specialist raadplegen om de ernst van de blessure vast te stellen en de te volgen stappen voor het uiteindelijke herstel te bepalen.

Referenties

1. Liu, X., Imai, K., Zhou, X., & Watanabe, E. (2022). Influence of Ankle Injury on Subsequent Ankle, Knee, and Shoulder Injuries in Competitive Badminton Players Younger Than 13 Years. Orthopedisch Tijdschrift voor Sportgeneeskunde, 10(5), 23259671221097438. https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/23259671221097438
2. Garrick, J. G., & Requa, R. K. (1988). The epidemiology of foot and ankle injuries in sports. Clinics in sports medicine, 7(1), 29-36. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S027859192030956X
3. Glick, J. M., Gordon, R. B., & Nishimoto, D. (1976). The prevention and treatment of ankle injuries. The American journal of sports medicine, 4(4), 136-141. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354657600400402
4. Fong, D. T. P., Hong, Y., Chan, L. K., Yung, P. S. H., & Chan, K. M. (2007). A systematic review on ankle injury and ankle sprain in sports. Sportgeneeskunde, 37, 73-94. https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-200737010-00006
5. Baumhauer, J. F., Alosa, D. M., Renström, P. A., Trevino, S., & Beynnon, B. (1995). A prospective study of ankle injury risk factors. The American journal of sports medicine, 23(5), 564-570. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354659502300508
6. Krøner, K., Schmidt, S. A., Nielsen, A., Yde, J., Jakobsen, B. W., Møller-Madsen, B., & Jensen, J. (1990). Badmintonblessures. British journal of sports medicine, 24(3), 169-172. https://bjsm.bmj.com/content/24/3/169.short
7. Fahlström, M., Björnstig, U., & Lorentzon, R. (1998). Acute badmintonblessures. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 8(3), 145-148. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1600-0838.1998.tb00184.x
8. Jørgensen, U., & Winge, S. (1987). Epidemiologie van badmintonblessures. International journal of sports medicine, 8(06), 379-382. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-2008-1025689
9. Hensley, L. D., & Paup, D. C. (1979). Een overzicht van badmintonblessures. British Journal of Sports Medicine, 13(4), 156-160. https://bjsm.bmj.com/content/13/4/156.short
10. Pardiwala, D. N., Subbiah, K., Rao, N., & Modi, R. (2020). Badmintonblessures bij topsporters: Een overzicht van epidemiologie en biomechanica. Indian journal of orthopaedics, 54(3), 237-245. https://link.springer.com/article/10.1007/s43465-020-00054-1