Krampen in handen en vingers

Het is waar dat plotselinge krampen of spasmen mensen van alle leeftijden treffen, zowel volwassenen van middelbare leeftijd als jongeren. Ze treden meestal op in de benen en voeten van patiënten, en veroorzaken gedurende langere tijd pijn. Dergelijke samentrekkingen komen echter ook voor in de handen en vingers.

Maar omdat ze minder vaak voorkomen, willen mensen graag weten wat dit soort spierkrampen inhoudt. Daarom zullen we hier definiëren wat het is, wat de oorzaak is, de symptomen, de behandeling en hoe het te voorkomen.

Wat zijn spierkrampen in handen en vingers?

In het algemeen zijn spierkrampen contracturen die plotseling, abrupt en onvrijwillig optreden in een spier of spiergroep. Ze hebben de neiging het getroffen gebied te verstijven en op te zwellen, wat pijn en zwelling veroorzaakt, waardoor ontspanning gedurende enkele minuten onmogelijk is.

Met spierkrampen in handen en vingers wordt in het bijzonder een kramp bedoeld die in deze lichaamsdelen optreedt en die, hoewel kortdurend, zeer intens en pijnlijk kan zijn. Bovendien gaat deze aandoening in verschillende omstandigheden gepaard met een gevoel van warmte en veroorzaakt ze tijdelijke onbeweeglijkheid van de hand of vinger die het trauma heeft opgelopen.

Wat zijn de oorzaken van onwillekeurige spierkrampen in handen en vingers?

Er is geen duidelijke oorzaak voor deze spiercontracties, omdat het een aandoening is met verschillende factoren en motieven die van patiënt tot patiënt verschillen. Er zijn echter enkele specifieke oorzaken van onwillekeurige spierspasmen in de handen en/of vingers :

• Het feit dat het lichaam onvoldoende vocht heeft of in een staat van uitdroging verkeert, genereert van nature krampen in de spieren en een van de meest voorkomende is handkrampen.
• Abnormale niveaus van mineralen of elektrolyten in het lichaam veroorzaken ook handkrampen.
• Een tekort aan vitamine D is een andere oorzaak van plotselinge krampen in de hand of de vingers. Deze vitamine werkt rechtstreeks in op de spieren voor hun goede werking.
• Als er sprakeis van hyperventilatie in het lichaam die een tijdelijk gebrek aan calciumbeschikbaarheid in het lichaam teweegbrengt, kunnen ook intense samentrekkingen van de handen optreden.
• Sommige hersenaandoeningen veroorzaken krampen, zoals de ziekte van Parkinson, de ziekte van Huntington, multiple sclerose en dystonie.
• Ook patiënten met een chronische nierziekte en/of die dialyse ondergaan, hebben voortdurend last van krampen in handen en vingers.
• Mononeuropathie (beschadiging van een enkele zenuw of groep zenuwen) en polyneuropathie (kneuzing van meerdere zenuwen) in zenuw(en) die verbonden zijn met de spieren van de handen of onderarm veroorzaken spasmen.
• Hyperthyreoïdie, hypothyreoïdie of een andere schildklieraandoening veroorzaken ook krampen in de handen en vingers.
• Bepaalde medicijnen of geneesmiddelen hebben bijwerkingen die spiersamentrekkingen veroorzaken.
• Als de patiënt een operatie heeft ondergaan in een gebied dicht bij een zenuw, is het mogelijk dat deze ontstoken is geraakt en dat daardoor de krampen naar buiten treden.
• Als de patiënt een bloeding of herseninfarct heeft gehad, kunnen er ook sterke contracties in de hand optreden, als gevolg van schade aan het gebied dat verantwoordelijk is voor de gevoeligheid van dit ledemaat.

Beste producten voor krampen in handen en vingers

Bestseller

.

Belangrijkste symptomen van spierkrampen aan handen en vingers

Wanneer een spierkramp in de handen en/of vingers optreedt, treden een reeks symptomen op die het functioneren van deze ledematen van het menselijk lichaam veranderen en vooral hevige pijn veroorzaken.

Het is dus raadzaam dat patiënten de belangrijkste tekenen of indicaties kennen, zodat zij kunnen vaststellen wat zij ervaren en een passende oplossing kunnen zoeken om de pathologische toestand waarin zij terecht zijn gekomen, af te zwakken.

Deze worden hieronder opgesomd:

• Spierzwakte of verminderde kracht in één of meer spieren die met deze lichaamsdelen verbonden zijn.
• Tintelingen, prikkelend gevoel of gevoelloosheid in het getroffen gebied.
• Vermoeidheid. Wat in feite een gebrek aan energie en motivatie betekent om iets te doen.
• Fasciculaties, dat zijn korte, spontane trekjes in een bepaalde spier.
• Snelle, oncontroleerbare en doelloze bewegingen.
• In sommige gevallen kan een warm en branderig gevoel optreden.

Hoe de pijn verlichten en de symptomen van spierkrampen in handen en vingers verbeteren?

Gelukkig zijn er verschillende methoden om de symptomen van spasmen in de spieren van de handen en vingers te verbeteren, om de pijn die dit veroorzaakt en elk ander ongemak dat tijdens het trauma optreedt te verlichten.

Wij beschrijven de beste aanvullende therapieën om deze aandoening te behandelen, evenals de voedingssupplementen die geschikt zijn voor verbetering en de medicijnen die geïndiceerd zijn:

Alternatieve en aanvullende therapieën

De alternatieve geneeskunde biedt verschillende behandelingen op basis van therapeutische technieken die de symptomen van deze hand- en vingerkwaal kunnen verzachten.

Wij vermelden hier wat ze zijn en waaruit ze bestaan:

• Compressietherapie: Ook bekend als "compressietherapie", verwijst dit naar een behandeling die de functie van de vaatwand helpt normaliseren en de veneuze druk vermindert door gebruik te maken van een elastisch apparaat dat gecontroleerde druk uitoefent op een deel van het lichaam dat meer bloedstroom moet krijgen. Dit helpt de door krampen veroorzaakte symptomen te minimaliseren met compressiehandschoenen die geschikt zijn voor de behandeling van krampen.
• Massagetherapie: Op therapeutisch niveau zijn massages ook nuttig bij het verminderen van de pijn veroorzaakt door krampen in de spieren. Daarom kunnen patiënten die lijden aan spasmen in de handen en vingers naar een specialist gaan die, met de juiste technieken, de getroffen ledemaat wrijft en wrijft om een staat van ontspanning te bereiken waarin het ongemak verdwijnt en de circulatie daar verbetert.
• Acupressuurtherapie: Door druk uit te oefenen met de vingers of ellebogen van de deskundige, is acupressuurtherapie een behandeling die door de traditionele Chinese geneeskunde is ontworpen om een genezende reactie in het lichaam van de patiënt teweeg te brengen door specifieke punten op het menselijk lichaam te stimuleren. Daarom wordt bij spasmen in handen en vingers deze therapeutische techniek aanbevolen, die de pijn in korte tijd tot rust brengt.
• Thermotherapie: Met behulp van een temperatuur hoger dan de lichaamseigen temperatuur, is thermotherapie een therapie die warmte gebruikt om de pijn veroorzaakt door spiercontractie te matigen. Op deze manier heeft het een ontstekingsremmende, pijnstillende en ontspannende werking op de patiënt om de door de kramp veroorzaakte symptomen onder controle te houden. Hetzij met warmte in vaste, halfvloeibare of gasvormige vorm.
• Natuurlijke remedies met behulp van planten: Een andere manier om kramp in de handen of vingers te behandelen en te bestrijden is gebaseerd op het toevlucht nemen tot bepaalde natuurlijke remedies met het gebruik van planten die helpen om de voordelen ervan te verkrijgen om de bloedcirculatie te bevorderen, de pijn te verlichten en bepaalde gebieden van het lichaam te ontlasten. In dit geval, om de contracties in deze extremiteiten te genezen, is het beste om te doen: Kompressen van boldo aanbrengen (het is niet raadzaam het als infusie in te nemen), verbanden van moerasspirea bereiden en infusies van acai, rozemarijn, paardenbloem, paardenkastanje en heermoes innemen.
• Meditatie en ontspanning: Als u mediteert of een andere ontspanningstechniek gebruikt, zal uw lichaam een staat van rust kunnen bereiken, dankzij het feit dat het in staat is angst te verlichten en alle spanning los te laten. Dit vermindert de pijn veroorzaakt door krampen, omdat de lijder deze kan leren beheersen met behulp van meditatie.
• Aromatherapie: Een andere manier om spasmen in de handen en vingers te kalmeren is door zijn toevlucht te nemen tot aromatherapie, die is ontstaan als alternatieve geneeskunde om mensen door middel van aromatische materialen een uitstekend lichamelijk en psychisch welzijn te bieden. Zo bevordert het een hoge mate van ontspanning en kalmeert het effectief de kwaal. Enkele essentiële oliën die hiervoor worden gebruikt zijn: venkel, lavendel, cayenne, tijm, oregano, enz.
• Acupunctuur: Door het inbrengen van fijne naalden in specifieke gebieden van het menselijk lichaam, kan acupunctuur de symptomen van spierkrampen verbeteren door de chronische pijn te verlichten en de bloedcirculatie te verhogen om het ongemak in de handen of vingers bij spasmen te verminderen. Hiervoor moet u de hulp inroepen van een goede specialist die deze door de Chinese geneeskunde voorgestelde behandeling toepast.
• Gezonde leefgewoonten: Om de symptomen van spierkrampen te verbeteren en zelfs te vermijden, is het aangewezen om elke dag bepaalde gezonde gewoonten te volgen om het lichaam de nodige middelen te verschaffen om deze aandoening te voorkomen, dankzij de optimale werking ervan. Deze gewoonten omvatten: veel water drinken om gehydrateerd te blijven, voedingsmiddelen consumeren die rijk zijn aan vitaminen en mineralen (kalium en magnesium), de handen en vingers goed strekken, en niet te veel lichamelijke activiteit in deze extremiteiten.

Voedingssupplementen

Een andere nuttige formule om de pijn door kramp in de handen of vingers te verlichten is het innemen van bepaalde voedingssupplementen, dat zijn producten die gemaakt zijn om een gezonde voeding aan te vullen en het lichaam te versterken zodat het op natuurlijke wijze beter kan functioneren.

Deze supplementen bevatten onder meer goede hoeveelheden vitaminen, mineralen, vetzuren, aminozuren en enzymen voor een zo groot mogelijk welzijn.

Om de symptomen van spierkrampen te verlichten, is het daarom aan te raden om deze voedingssupplementen als een gezonde gewoonte in je dagelijkse voeding op te nemen. Nu vraagt u zich waarschijnlijk af welke voedingsmiddelen rijk aan vitaminen en mineralen u kunnen helpen om deze aandoening te elimineren en zelfs te voorkomen.

Hier noemen we de meest relevante, zodat u ze evenwichtig kunt gaan consumeren:

• Magnesium: In veel gevallen worden spierkrampen veroorzaakt door een gebrek aan magnesium in het lichaam en daarom is het essentieel om voedingsmiddelen te consumeren die dit mineraal op natuurlijke wijze kunnen leveren. Op die manier kan het ongemak dat optreedt bij een kramp tot een minimum worden beperkt, en magnesium helpt ook om angst en stress te verminderen, factoren die deze samentrekkingen kunnen verergeren. U kunt deze voedingsstof bijvoorbeeld binnenkrijgen via avocado, spinazie, noten, linzen, kikkererwten, quinoa, pure chocolade en volkorenbrood.
• Calcium: Het wordt beschouwd als een essentieel mineraal in het lichaam, omdat het betrokken is bij de regeling van de spiercontractie, evenals bij de mineralisatie van botten en verschillende enzymatische reacties. Om de symptomen van spasmen in de handen en vingers te verbeteren door een goede werking van de zenuwen en spieren te garanderen, is het dus ideaal om calciumrijke voeding te eten, zoals: sinaasappels, frambozen, gedroogde vijgen, kaas, melk, yoghurt, hazelnoten, amandelen, Chinese kool, broccoli, zeevruchten.
• Kalium: Ongetwijfeld een ander belangrijk mineraal voor individuen om spierkrampen te voorkomen en, op dezelfde manier, de kwalen te verzachten die optreden tijdens deze contracties. Het verbetert namelijk de zenuwfunctie, verzacht de pijn en zorgt voor een goede waterhuishouding. Om het te verkrijgen moet men eten: vlees en vis, melk en yoghurt, banaan of banaan, kiwi, papaja, tomaat, broccoli en spinazie.
• Omega 3: Het is een essentiële olie die helpt om veel verlichting te krijgen bij pijn in de handen en vingers of in welk gebied van het lichaam dan ook, bij spierkrampen. Omega 3 versterkt namelijk de bloedvaten en heeft een ontstekingsremmende werking in het menselijk lichaam, en verbetert bovendien het immuunsysteem, de longen en het hart. In principe komt dit voedingssupplement voor in producten als melk, yoghurt, eieren, vis, olijfolie en noten.
• Vitamine D: Een tekort aan deze vitamine in het lichaam van de patiënt veroorzaakt ook spierkrampen in verschillende delen van het lichaam, waaronder de bovenste ledematen. Vitamine D is namelijk verantwoordelijk voor de opname van het door het lichaam benodigde calcium en speelt ook een belangrijke rol in het spierstelsel, het zenuwstelsel en het immuunsysteem. Om deze vitamine op natuurlijke wijze binnen te krijgen, moet u het volgende eten: runderlever, vette vis (zalm, tonijn, sardines en makreel), kaas, melk, eigeel, verrijkte granen, plantaardige dranken (havermout, soja, enz.) en paddenstoelen.

Geneesmiddelen

Als u terugkerende krampen in uw ledematen vaststelt, als ze ernstig zijn, als ze gepaard gaan met ontstekingen of een gevoel van warmte en als ze niet verbeteren door hydratatie of therapieën, vooral in de handen, kunt u het beste contact opnemen met een arts die gespecialiseerd is in dit gebied, zodat hij of zij uw geval op individuele basis kan onderzoeken. Hij of zij kan u dan een geschikte behandeling voorschrijven, afhankelijk van uw medische voorgeschiedenis, uw leeftijd, uw gezondheidstoestand, de ernst van uw pijn en uw tolerantie voor de medicijnen die u gebruikt.

Daarom is het niet raadzaam om bij een langdurige spierkramp zelfmedicatie toe te passen of bepaalde medicijnen te gebruiken. Dit kan leiden tot gevaarlijke bijwerkingen zoals diarree, misselijkheid, duizeligheid, slaperigheid, maagontsteking, hartstilstand, afhankelijkheid en verslaving.

Wat zijn de meest effectieve preventiemethoden voor hand- en vingerspierkrampen?

Er bestaat een mogelijkheid om hand- en vingerspierkrampen te voorkomen door enkele verzorgingsmethoden te volgen, waarvan het organisme dankzij zijn goede werking het optreden van deze contracties kan verhinderen. Op die manier hoeft u deze pijnlijke ervaring, die de neiging heeft aan te houden als patiënten niet op tijd ingrijpen, niet te doorstaan.

Wij leggen uit hoe u kunt voorkomen dat plotselinge samentrekkingen in uw handen of vingers uw dagelijks leven negatief beïnvloeden:

• Zorg voor een optimale hydratatie in uw lichaam. Dit voorkomt uitdroging, een van de belangrijkste oorzaken van krampen. Vergeet niet dat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid water voor mannen 3,7 liter is, en voor vrouwen 2,7 liter.
• Neem voedingssupplementen die rijk zijn aan magnesium, calcium, kalium en vitamine D. Dit, samen met een gezond en evenwichtig dieet, zal uw lichaam helpen om onvrijwillige contracturen in de spieren van uw handen en vingers of een ander deel van uw lichaam tegen te gaan.
• Doe consequent aan lichaamsbeweging. Als u lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine opneemt, zullen spierkrampen minder snel optreden, omdat deze bewegingen de algehele doorbloeding verbeteren. Het is echter belangrijk om dit geleidelijk te doen (zowel in intensiteit als in tijd) om de spieren niet te overbelasten.
• Beoefen yoga of gebruik een andere ontspanningsmethode. Yoga, meditatie en elke andere goedgekeurde ontspanningstechniek zijn ideaal om het angst- en stressniveau te verminderen. Als je deze factoren vermindert, geef je dus ook geen kracht meer aan de spasmen in de spieren, waardoor ze gemakkelijk zullen verdwijnen.
• Meditatie: Rekening houdend met het feit dat ontspanningsoefeningen niet alleen het organisme een staat van kalmte verschaffen, maar ook alle spanning in de spieren verminderen.
• Let op de bewegingen die u met uw handen maakt. Elke plotselinge beweging kan een spierkramp veroorzaken die intense pijn in de ledematen veroorzaakt. Daarom is het essentieel verkeerde bewegingen met uw handen of vingers te vermijden om onwillekeurige krampen te voorkomen.

Referenties

1. Hochberg, F. H., Harris, S. U., & Blattert, T. R. (1990). Beroepshandkrampen: professionele stoornissen van de motorische controle. Hand Clinics, 6(3), 417-428. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0749071221008842
2. Cohen, L. G., & Hallett, M. (1988). Handkrampen: klinische kenmerken en elektromyografische patronen in een focale dystonie. Neurology, 38(7), 1005-1005. https://n.neurology.org/content/38/7/1005.short
3. Sheehy, M. P., & Marsden, C. D. (1982). SCHRIJVERSKRAMP-EEN FOCALE DYSTONIE. Brain, 105(3), 461-480. https://academic.oup.com/brain/article-abstract/105/3/461/333921
4. Taş, N., Karataş, G. K., & Sepici, V. (2001). Handorthese als schrijfhulp bij schrijfkramp. Bewegingsstoornissen: Official Journal of the Movement Disorder Society, 16(6), 1185-1189. https://movementdisorders.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mds.1223
5. Wissel, J., Kabus, C., Wenzel, R., Klepsch, S., Schwarz, U., Nebe, A., ... & Poewe, W. (1996). Botulinetoxine bij schrijfkramp: evaluatie van de objectieve respons bij 31 patiënten. Tijdschrift voor Neurologie, Neurochirurgie & Psychiatrie, 61(2), 172-175. https://jnnp.bmj.com/content/61/2/172.short
6. Schwellnus, M. P. (2009). Oorzaak van inspanningsgebonden spierkrampen (EAMC) - veranderde neuromusculaire controle, uitdroging of elektrolytische depletie? Brits tijdschrift voor sportgeneeskunde, 43(6), 401-408. https://bjsm.bmj.com/content/43/6/401
7. Schwellnus, M. P. (1999). Skeletspierkrampen tijdens inspanning. The Physician and Sportsmedicine, 27(12), 109-115. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3810/psm.1999.11.1116
8. Jung, A. P., Bishop, P. A., Al-Nawwas, A., & Dale, R. B. (2005). Influence of hydration and electrolyte supplementation on incidence and time to onset of exercise-associated muscle cramps. Journal of Athletic Training, 40(2), 71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1150229/
9. P. Schwellnus, M., Derman, E. W., & Noakes, T. D. (1997). Aetiology of skeletal muscle "cramps" during exercise: a novel hypothesis. Tijdschrift voor sportwetenschappen, 15(3), 277-285. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/026404197367281
10. Diener, H. C., Dethlefsen, U., Dethlefsen-Gruber, S., & Verbeek, P. (2002). Effectiveness of quinine in treating muscle cramps: a double-blind, placebo-controlled, parallel-group, multicentre trial. International journal of clinical practice, 56(4), 243-246. https://europepmc.org/article/med/12074203