Koopgids: Hoe kies je de beste rugbraces & lumbaalsteun voor alle sporten? Lijst 2024

Sportbraces zijn accessoires van elastisch materiaal die worden gebruikt tijdens sportactiviteiten. In de loop der jaren zijn ze erg populair geworden bij sporters uit verschillende disciplines, vanwege de voordelen van bescherming en herstel van de lendenen.

Alvorens tot aankoop over te gaan, moeten verschillende aspecten van het kledingstuk worden geëvalueerd, in dit geval zullen we alle nodige informatie verstrekken, zoals: soorten steungordels, hun kenmerken, en zelfs de meest voorkomende rugblessures en hoe ze bij elke sport voorkomen, zodat u altijd gewaarschuwd bent.

Wat zijn de meest voorkomende rugblessures bij sport?

Rugblessures kunnen op verschillende manieren voorkomen. Ze komen vaak voor bij de dagelijkse activiteit van elke sporter, ze kunnen het gevolg zijn van een verkeerd uitgeoefende kracht, een slechte houding, enz. Afhankelijk van de omvang van de lumbale schade, kan deze de wervels, de tussenwervelschijven en de ligamenten zodanig aantasten dat de mobiliteit van de onderste ledematen geheel of gedeeltelijk verloren gaat. Indien niet tijdig behandeld, kan dit leiden tot andere gezondheidscomplicaties.

De volgende informatie kan veel twijfels over dit onderwerp wegnemen. Het is een gedetailleerde lijst van de meest voorkomende rugletsels, samen met hun symptomen, algemene oorzaken en ook hoe ze bij sport kunnen voorkomen.

Lage rugpijn of spit

Dit is een aandoening van het lumbaal gebied of de onderrug die acuut, subacuut of chronisch kan zijn en bij lichamelijke activiteiten en sport kan optreden als gevolg van gewelddadige en herhaalde draaibewegingen van de romp, een slechte houding en overmatig gewicht dragen, en die de spieren en ligamenten van de wervels kan aantasten.

De symptomen beginnen met pijn, hevige spierkrampen, hartkloppingen en kunnen zich uitbreiden naar de benen. Een algemeen voorbeeld voor elke sport is dat van een beginner met overgewicht; iemand met weinig of geen ervaring op dit gebied kan een verkeerde beweging uitvoeren en zijn rug blesseren.

Spiercontracturen

Dit is een vervelende blessure die iedereen in zijn dagelijkse activiteit of sport kan treffen, het is een onwillekeurige samentrekking van de spieren in de onderrug of lendenstreek, het kan u verhinderen normale bewegingen te maken, het is een gevolg van overmatige activiteit of gebrek aan opwarming. In dit geval is het lichaam niet in staat de stofwisseling af te voeren en verliest de spier het vermogen om terug te keren naar een rusttoestand.

Tekenen van de aandoening beginnen met ontsteking en spierpijn, beperkte mobiliteit en zwakte. Wanneer een tennisser bijvoorbeeld tegen een tegenstander speelt en de romp draait om de bal terug te slaan, heeft deze herhaalde beweging een directe invloed op de onderrug en kan leiden tot spiercontractuur en het onvermogen om gemakkelijk te bewegen.

Lumbaal impingement

Komtvoor wanneer er te veel druk wordt uitgeoefend op een of meer wervels, deze aandoening kan zich uitbreiden naar de benen. Het kan worden veroorzaakt door herhaalde inspanning bij lichamelijke activiteit, een slechte houding gedurende lange tijd, overgewicht, overmatig tillen, enz. Lijders horen een krakend geluid in de onderrug.

De symptomen van het letsel kunnen variëren, afhankelijk van de ernst van het letsel; in het begin zal het een ongemak zijn dat gepaard gaat met pijn, tintelingen, spierkrampen en zwakte; als het niet wordt behandeld, kan de kwaal geleidelijk toenemen tot de mobiliteit van de onderste ledematen is aangetast. Het duidelijkste voorbeeld is een sporter die gewichten optilt, vaak boven zijn fysieke mogelijkheden, daar komen nog overgewicht en een slechte houding bij, na het optillen van het gewicht hoor je vrijwel onmiddellijk het kraken van de wervels.

Lumbale artrose

Deze bestaat uit de progressieve degeneratie van het kraakbeen dat het oppervlak van de gewrichten bedekt, dit zachte weefsel dient als een soort schokdemper tussen de botten, in het geval van de lendenstreek treft het de wervels. Als het kraakbeen verzwakt, kan het zo ver gaan dat het tegen de botten schuurt en andere soorten letsel veroorzaakt. Het komt voor als gevolg van een slechte lichaamshouding en overmatige belasting door de activiteit, en hoewel het degeneratief is, worden tennissers en andere sporters er vaak door getroffen.

De symptomen beginnen met pijn in de onderrug tijdens het sporten, kramp en gevoelloosheid in de ledematen, stijfheid, verlies van flexibiliteit of mobiliteit. In het geval van een basketballer, die de rug tijdens de wedstrijd snel en herhaaldelijk buigt, verzwakken de wervels na verloop van tijd en ontstaat artrose.

Lumbale verstuiking

Ligamenten of spierpezen helpen de wervelschijven bij elkaar te houden. In dit geval is een lumbale verstuiking het uitrekken, barsten of scheuren van de ligamenten, wat optreedt bij hevige draaiingen of activiteiten met constante spanning gedurende een lange periode, een slechte houding, gebrek aan opwarmingsoefeningen en het tillen van gewichten boven het hoofd.

Het kan zich presenteren met acute pijn, kneuzingen, zwelling van het getroffen gebied, blauwe plekken en tijdelijk verlies van mobiliteit, de symptomen verschijnen in de beginfase van het letsel en kunnen gecompliceerder worden als ze onbehandeld blijven. Een voorbeeld is dat van een basketballer, wanneer hij scherpe bochten in de lucht maakt om te blokkeren of naar teamgenoten te passen, hebben deze handelingen rechtstreeks invloed op de onderrug, waardoor een verstuiking ontstaat.

Bestseller

Bij welke sporten en lichamelijke activiteiten is het gebruikelijk om uw rug te blesseren?

Tegenwoordig wordt een breed scala aan fysieke activiteiten en sporten beoefend in een natuurlijke omgeving of in een gecontroleerde omgeving. Veel van deze activiteiten worden als extreem beschouwd en kunnen iemand tot het uiterste drijven, tot het punt dat ze rugletsel veroorzaken.

Deze kunnen specifiek zijn voor de beoefende discipline en zijn in de meeste gevallen het gevolg van een slecht uitgevoerde techniek of houding, repeterende bewegingen en kunnen zich voordoen op het minst verwachte moment. De volgende lijst bevat de sporten die de meeste kans op rugletsels geven.

Rugbrace: De rugpijn die een sporter bij deze sport oploopt, ontstaat meestal doordat je bij het hardlopen lichte maar repeterende sprongen moet maken. Als je gedurende een lange periode hardloopt en deze trillingen veroorzaakt, heeft dat een directe invloed op de rug en andere ledematen en veroorzaakt het, afhankelijk van het geval, milde of intense pijn.

Golf rug braces: Er zijn gevallen waarin de hole erg ver weg is en je je romp met enige kracht moet draaien om de bal met de club te slaan, deze herhaalde en abrupte beweging verzwakt na verloop van tijd de spieren en banden in de rug en kan negatieve gevolgen hebben in het lumbale gebied.

Gewichtheffen en fitness rugbraces: In deze groep sporten ontstaan veel rugblessures bij het starten van een nieuwe oefenroutine met een slechte houding, overmatig gewichtheffen en gebrek aan opwarmoefeningen, op het moment van uitvoering is de onderrug het meest getroffen.

Rugsteunen voor zware laad- en loswerkzaamheden: Alle werk van het laden en verplaatsen van materiaal heeft zijn mate van complicatie, sommige banen voldoen niet aan de minimumnormen van bescherming voor de persoon om normaal te werken, hieraan moet worden toegevoegd het gebrek aan training, toezicht en een slechte houding wanneer u zware materialen gaat tillen, vasthouden of verplaatsen, kan direct of in de toekomst, ernstige gevolgen hebben voor de rug.

Rugbraces voor een slechte werkhouding: Sommige banen worden zittend op een stoel uitgevoerd waarbij machines of andere taken worden gehanteerd, de complicatie begint wanneer dezelfde activiteit wordt herhaald in een houding die na korte tijd oncomfortabel kan worden. Deze herhaalde beweging, gecombineerd met overbelasting, kan spieren en banden verzwakken, wat leidt tot rugklachten.

Welk type lendensteun is het beste voor sportblessures?

Lumbaalsteunen worden door veel sportprofessionals beschouwd als het beste alternatief om lumbaal letsel te voorkomen, te beperken of te behandelen. Vanwege hun doeltreffendheid worden ze vaak gebruikt bij fysieke en sportieve activiteiten met een hoge impact.

Er zijn rugbraces met verschillende vormen, kleuren en maten, ze kunnen klassiek, sportief en versterkt zijn, elk ontworpen met verschillende materialen en legeringen om een specifieke functie te vervullen, het is alleen een kwestie van het kiezen van de juiste op basis van het type blessure. De volgende lijst van lendensteunen en -riemen voor sportblessures zijn een referentie voor veel gebruikers vanwege hun uitstekende compressie, ondersteuning en bescherming.

Sport-lumbale braces

Een effectieve manier om de rug te beschermen tegen sportblessures is het gebruik van lumbaalsteunen. Deze kledingstukken hebben een comfortabel, stevig en ergonomisch ontwerp, met elastische aanpassingen voor een gepersonaliseerde compressie, die de wervelkolom in lijn houdt, stijfheid vermijdt, alle spanning in de rug wegneemt en zo een therapeutisch effect heeft op het lumbale gebied om het te voorkomen en te beschermen tegen blessures veroorzaakt door de uitvoering van om het even welke sport.

U kunt het voor elke gelegenheid gebruiken, vooral voor training met zwaardere gewichten dan gebruikelijk, evenals squats met belasting. Sterk aanbevolen voor gewichtheffers en gewichtheffers, omdat het de techniek sterk verbetert, en in elke sport kunt u een goede houding handhaven, uw rug verzorgen, de prestaties verhogen en een snel herstel bereiken.

Sacroiliacale riem

Deze gordels passen compressie toe, zorgen voor stabilisatie, verbeteren de bloedcirculatie wat zorgt voor vermindering van ontstekingen, pijnverlichting en een snel herstel van blessures die zijn ontstaan in beide gewrichten van het heiligbeen en het bekken.

Het ontwerp is veel beperkter, in vergelijking met de rest van de rugbraces, waardoor het een van de favoriete kledingstukken van sporters is, omdat het onder of over kleding kan worden gebruikt, om trainingen, wedstrijden of fysieke activiteiten uit te voeren zonder beperkingen of ongemakken. Het gebied wordt te allen tijde beschermd, waardoor spierkrampen worden verminderd en het opnieuw optreden van reeds genezen trauma's wordt voorkomen.

Er zij ook op gewezen dat de sacroiliacale gordels zijn gemaakt met verschillende bevestigingsmaterialen, zoals haken, riemen, klittenband, onder andere, die een betere aanpassing in het gebied mogelijk maken en een groter voordeel opleveren voor de sporter, aangezien hij/zij een gepersonaliseerde druk kan maken volgens zijn/haar behoeften.

Flexibele lendensteunriemen

De lendenwervelkolom bevindt zich in de onderrug, en deze gordels hebben grote voordelen om dit deel van het lichaam in goede conditie te houden. Ze zijn gemaakt van flexibele materialen zoals katoen, neopreen en elastische vezels, om een goede pasvorm en gemakkelijke plaatsing te genereren, zodat ze kunnen worden gebruikt bij sportbeoefening ter voorkoming van lumbale ongevallen.

Wel moet worden verduidelijkt dat het gebruik ervan onder specifieke training moet plaatsvinden, met maximale belastingen of oefeningen die de structuur van de wervelkolom kunnen beïnvloeden. Aanbevolen voor sporten als basketbal, rugby en tennis.

Nu, het ontwerp houdt het lumbale gebied, biedt stabiliteit en compressie, het bereiken van een snel herstel als je hebt geleden blessures en pijn verlichting, omdat de spieren zal worden in constante rust, zelfs als je het gebruikt. Desondanks heeft u geen bewegingsbeperking.

Stijve rugsteunen

In tegenstelling tot de rest van de braces of riemen genereert dit kledingstuk een veel grotere bewegingsbeperking, zodat het vaak wordt gebruikt voor postoperatieve gevallen van rug, fracturen, instabiliteit of ernstige pijn. Het wordt over het algemeen aanbevolen voor gebruik door therapeuten of specialisten op dit gebied.

De materialen kunnen bestaan uit stevige plastic of metalen staven die aan de buitenkant van de lumbale brace worden geplaatst. Ook worden riemen gebruikt om de romp in te pakken, en stijve panelen die zich kunnen bevinden in het voorste gedeelte van het kledingstuk, in de rug, en in sommige gevallen aan de zijkanten van de brace. Het bevordert ook een goede houding van de wervelkolom, ontlasting van de gewrichten en vermindering van spierspanning.

Aangezien dit een orthopedisch hulpmiddel is, moet met de trainer worden overlegd of de sporter dit type draagdoek kan gebruiken voor trainingsdoeleinden, misschien voor meer specifieke oefeningen of oefeningen die dat vereisen, want men mag niet vergeten dat hij beperkt is in zijn bewegingen.

Halfstijve rugsteunen

Halfstijve rugbraces zijn een combinatie van stijve en flexibele braces, die de grote voordelen van beide kledingstukken kunnen combineren tot een zeer functionele orthese. De materialen kunnen bestaan uit voorgevormde kunststoffen of extra vulling die het gebied veel stabieler maken, de beweging beperken en het genezingsproces van het letsel bevorderen.

Het is ook bekend voor de behandeling van matige tot lichte pijn, hetzij na een zware fysieke training of na een operatie, en helpt het buikgebied te onderhouden en kan met gewoon ondergoed worden gedragen. Het bevat de zakjes die steun bieden aan de spieren, zowel voor mannen als voor vrouwen. Een kledingstuk dat comfort en stabiliteit biedt bij elke beweging. Het zijn meestal comfortabele ontwerpen, gemakkelijk te gebruiken en stevige sluiting, met een elastische, hypoallergene en discrete stof.

Met welke kenmerken moet u rekening houden voordat u de beste sportrugbrace voor mannen of vrouwen kiest?

Om de beste lendensteun te kiezen, moet u eerst rekening houden met het soort sport, lichamelijke of dagelijkse activiteit dat u beoefent, en vervolgens rekening houden met kenmerken als ontwerp, materiaal, ondersteuning en meer, die bepalend zijn voor uw ervaring en de resultaten die het comprimerende kledingstuk oplevert.

Afhankelijk van de sport

Elke sport vereist een reeks veiligheidsaccessoires met specifieke kenmerken om ze te kunnen uitvoeren, een van die artikelen is de compressiesportriem om de lendenstreek te beschermen tegen eventuele blessures, zijnde de hieronder genoemde sporten, die meer vatbaar zijn voor ongevallen in de rug, en daarom is het gebruik van de compressiekleding bijna onmisbaar.

• Hardlopen: Als je op je maximale capaciteit rent, worden meer dan tweehonderd spieren geactiveerd, de wervelkolom en de halswervelkolom worden zwaar belast en in combinatie met een slechte houding kan dit door de intensiteit van de activiteit pijn in het lumbale gebied veroorzaken. Om dit te voorkomen is een sacro-iliacale gordel nodig, die niet alleen comfortabel is bij het hardlopen, maar ook de kwaal vermindert.
• Golf: Er wordt aangenomen dat golf een sport is met een laag percentage blessures, maar dit is niet het geval met de rug, aangezien de romp moet worden geroteerd, en vaak gebeurt dit abrupt, wat gevolgen heeft in dit gebied en een drukkend kledingstuk vereist voor zowel preventie als herstel.
• Crossfit: Dit is misschien wel de meest efficiënte manier om alle spieren van het lichaam te trainen. Het gaat echter gepaard met veel herhaalde bewegingen die de onderrug kunnen verzwakken en belasten. U moet een lendensteun dragen om uw ruggengraat uitgelijnd te houden, zodat u de oefening correct en veilig kunt uitvoeren.
• Gewichtheffen en fitness: Een van de basisbewegingen in deze disciplines is het heffen van gewicht boven het hoofd, de problemen met blessures zijn te wijten aan een slecht uitgevoerde techniek, gebrek aan opwarmoefeningen of een slechte houding, maar dat kan allemaal worden vermeden met lumbale gordels, omdat ze speciaal zijn ontworpen om met gewicht te werken, en toch een correcte positie en ondersteuning van de gewrichten behouden.
• Zwaar laad- en loswerk: Elk zwaar laad- en loswerk heeft zijn complicaties, waarbij het gebruik van kledingstukken die ongemak in de rug helpen voorkomen, vanwege de directe impact die voortdurend op dit gebied wordt uitgeoefend, van het grootste belang is. Producten zoals de lendengordel zijn ideaal om altijd de nodige stabiliteit te behouden.
• Slechte houding op de werkplek: Er is een grenspunt in elk deel van het lichaam, omdat het maken van dezelfde beweging of het hebben van een slechte houding grotere gevolgen zal genereren, waarbij pijn een van de belangrijkste oorzaken is, en met deze lumbale kledingstukken kunt u dit voorkomen en genezen.

Vervaardigingsmateriaal

In de loop der jaren is de vervaardiging van sportrugverbanden geëvolueerd om de gebruiker betere effecten en een aangenamere ervaring met het product te bieden. Latex, microvezels, nylon en andere synthetische materialen werken als thermische isolatie, absorberen grote hoeveelheden vloeistoffen, houden het apparaat op zijn plaats en passen zich aan de lichaamsbouw aan.

• Latex: het is afkomstig van de heveaboom, de oorspronkelijke textuur is waterig en geelachtig, het ondergaat een chemisch en verfijningsproces om een stevige consistentie te krijgen. Het is extreem elastisch, resistent en licht, daarom wordt het gebruikt als materiaal voor compressiekleding bij lumbaal letsel.
• Microvezel: Het is een synthetisch materiaal, samengesteld uit microvezels die honderd keer dunner zijn dan menselijk haar, het is resistent, voelt comfortabel aan, is licht en kan zijn oorspronkelijke vorm na verloop van tijd behouden, daarom geven atleten er de voorkeur aan.
• Nylon: Het is een synthetische vezel met meerdere toepassingen op sportgebied, zijn kenmerken zijn onder andere vochtabsorptie, sterkte en flexibiliteit. Het kreukt niet en verslechtert niet, het is ideaal voor gebruik als versterking in riemen.
• Neopreen: Wordt verkregen door polymerisatie van chloropreen. Dit materiaal kan worden gevouwen of bewerkt zonder zijn oorspronkelijke vorm te verliezen, ideaal om te beschermen tegen lage of hoge temperaturen, het is flexibel en zeer resistent. Veel gebruikt bij de vervaardiging van drukkleding in verschillende percentages van andere vezels die ademend zijn.

Type ondersteuning

De steunsystemen of bevestigingssystemen zijn essentieel in sportgordels, zij helpen om een stabiele en verdeelde druk te handhaven op de plaats die u bepaalt, op deze manier kunt u het risico van letsel verminderen, zij voorkomen ook de mobilisatie van het apparaat en u kunt het aanpassen in de richting die u beslist.

• Klittenband: Het bestaat uit twee componenten, de eerste is een groep haken gebakken aan een stof, de tweede is een strook bedekt met een wirwar van vezels, beide worden aan elkaar vastgemaakt waardoor een hermetische afsluiting ontstaat. In de riemen wordt een druk op maat gegenereerd voor de sporter, volgens wat hij nodig heeft en wil, het is ook heel gemakkelijk te plaatsen en te verwijderen, dit materiaal is een van de meest gebruikte om een goede ondersteuning te creëren.
• Magnetisch: Dit is ook een van de meest gebruikte sluitsystemen. Het bestaat uit twee delen, een gemagnetiseerde en een cilindrische sluiting die in elkaar grijpen. Het is gemaakt van hoogwaardige metalen en de afwerking kan verchroomd of verzilverd zijn met een zeer opvallend glad oppervlak.
• Elastische bandjes: Dit is een van de meest gebruikte steunen in rugbraces, vooral als je meer druk op je rug wilt hebben. De banden zijn meestal van aluminium en plastic, houden een goede houding, houden de taille recht, stabiliseren de wervelkolom, naast andere voordelen. Alles hangt af van de plaats in het kledingstuk om de nodige steun te genereren.

Maat

Er zijn universele maten, meestal met elastische materialen of sluitsystemen, die zich aan de persoon aanpassen. Maar er zijn mensen die een brace of riem verkiezen die is afgestemd op hun maat, waardoor de specifieke pasvorm en compressie ontstaat die de persoon nodig heeft.

Het is echter belangrijk de juiste maat te kiezen, want een kleinere maat kan contra-indicaties veroorzaken, en een te grote maat zal niet de nodige druk geven. Voor het opmeten moet u een meetlint gebruiken, en afhankelijk van het model van de rugbrace moet u de rug, de taille of de heup meten.

Ontwerp

De eerste bekende sportproducten vervulden een specifieke functie zonder veel belang te hechten aan hun ontwerp. Dat is echter allemaal veranderd. Vandaag de dag is de sportindustrie een gigantisch zakenconglomeraat met producten die bijzondere aandacht besteden aan design om de smaak van clubs, teams en fans over de hele wereld te bevredigen.

In het geval van sportgordels hebben ze modellen vol texturen op het oppervlak van de gebruikte stoffen, en een verscheidenheid aan kleuren om aan ieders smaak te voldoen. Het doel is om de aandacht van zoveel mogelijk klanten te trekken, dit alles en meer is te zien in de producten die in het hele artikel worden genoemd.

Prijs

De prijs van de rugbrace of gordels varieert naar gelang van enkele kenmerken, waarvan de belangrijkste de materialen zijn, omdat deze de compressie, de weerstand en zelfs de duurzaamheid van het kledingstuk kunnen bepalen, daarom is het van fundamenteel belang om uw behoefte te bepalen en te evalueren welke het beste past. Vergeet niet dat de gordels bepalend zijn voor het herstel, de bescherming en zelfs de sportprestaties, dus het is eerder een investering in uw gezondheid.