Koopgids: Hoe kies je de beste rugbraces & lumbaalsteun voor hardlopen en sporters? Lijst 2024

Hardlopen is een van de populairste sporten, die zijn ereplaats deelt met de verschillende vormen van atletiek. U ziet het misschien als een ongecompliceerde discipline, maar regelmatig hardlopen kan ongewenste gevolgen hebben voor de rug.

Een manier om uw rug te beschermen is het dragen van een compressie-rugbrace. Hier leggen we uit welke geschikt zijn voor uw specifieke behoeften, te beginnen met de soorten, kenmerken en of ze werken bij het hardlopen. We gaan ook in op de meest voorkomende blessures die tijdens het hardlopen kunnen ontstaan.

Wat zijn de meest voorkomende rugblessures tijdens het hardlopen?

De rug is een van de gebieden die het meest vatbaar zijn voor blessures. Bij hardlopers zijn de oorzaken van ongemak in dit gebied te wijten aan verschillende factoren, waaronder: een slechte lichaamshouding tijdens het hardlopen, ongeschikt schoeisel, overbelasting, enz.

Deze sport is dus niet zo eenvoudig als we dachten, hij kent een reeks risico's die de rug rechtstreeks kunnen aantasten, met alle gevolgen van dien voor de praktijk van het hardlopen. Hieronder presenteren we de meest voorkomende rugblessures bij deze sport en hoe ze kunnen ontstaan tijdens een training of wedstrijd.

Pijn in de onderrug

Als we het hebben over spit, bedoelen we ernstige pijn in de onderrug. Onder de symptomen van deze aandoening kunnen we noemen: acute pijn die uit de rug straalt en zich uitbreidt naar de heupen, dijen, liezen en billen, en die de mobiliteit en dus de dagelijkse activiteiten beïnvloedt.

Lage rugpijn is een van de meest voorkomende pijnen bij hardlopers, vooral bij degenen die net beginnen met hardlopen, omdat een slechte houding en een gebrek aan techniek de onderrug kunnen aantasten. Andere factoren, schoeisel met onvoldoende demping, maken een impact op de onderrug mogelijk, met dit soort blessures tot gevolg.

Spiercontracturen

Een spiercontractuur ontstaat wanneer de spier een activiteit uitvoert waarop hij niet is voorbereid; op dat moment wordt de vezel verkort en komt hij in een constante spanning te staan. De symptomen van deze aandoening zijn een voelbare knoop, die gepaard gaat met pijn en spierfragiliteit, waardoor het getroffen deel wordt beperkt. Het kan worden veroorzaakt door allerlei inspannende activiteiten, maar ook door herhaalde bewegingen.

Deze aandoening komt vaak voor bij hardlopers, omdat zij meestal langdurige sportactiviteiten uitvoeren die een zware fysieke activiteit vereisen. Het kan ook optreden wanneer de loper zijn of haar routine begint zonder opwarmingsoefeningen, wat leidt tot spiercontractuur.

Cervicale pijn

Dit is een aandoening die zich uit in een stekende pijn in de nek, die uitstraalt naar de armen en de bovenrug. Enkele van de meest representatieve symptomen van deze aandoening zijn hoofdpijn, vergezeld van duizeligheid en constante drang tot braken. Over het algemeen zijn de oorzaken van dit soort ongemak te wijten aan een slechte houding tijdens de dagelijkse activiteiten.

Deze sport is gebaseerd op hardlopen, dus de impact van het joggen weerklinkt in het lichaam, en kan het cervicale gebied verwonden, omdat dit gevoelig kan zijn door een slechte houding tijdens de training.

Rugpijn

Dit is de bekende rugpijn, die kan worden gevoeld tussen het lumbale en het cervicale gebied. Dorsalgie is een ongemak dat een groot aantal mensen van de volwassen bevolking treft. De oorzaken van deze pathologie zijn gerelateerd aan dagelijkse en repetitieve activiteiten: zoals het tillen van zware voorwerpen, een slechte zit- en loophouding, maar ook aan overtraining.

Hardlopers hebben een grotere kans op dit type letsel, omdat zij worden onderworpen aan strenge trainingsroutines, soms gepaard gaand met de stress van een wedstrijd. En in andere gevallen door het aannemen van een verkeerde loophouding, zoals slungelig lopen of voorovergebogen schouders, die het gevoel geven moe te zijn, waardoor het ruggedeelte wordt aangetast.

Spierverrekkingen in de rug

Dit is pijn in de onderrug. Deze blessure komt onverwacht en gaat gepaard met spierkrampen. Het wordt meestal veroorzaakt door het tillen van zware voorwerpen, vallen, vallen bij sportactiviteiten met snelle bewegingen en impact, waardoor de rugspieren uitrekken of scheuren.

Bij hardlopen is de kans op deze verrekking groot. Hetzij door een val tijdens het hardlopen, hetzij door een plotselinge beweging tijdens een wedstrijd, waardoor de vezels van de rugspieren beschadigd raken. Dit soort blessures kan worden voorkomen door preventief te werk te gaan.

Bestseller

Welk type sportbraces zijn het beste voor blessures bij hardlopers en atleten?

Sportrugbraces zijn een uitstekende bondgenoot geworden bij het veilig uitvoeren van allerlei fysieke activiteiten. Ze beschermen, ondersteunen en helpen de juiste houding te handhaven. In het geval van hardlopers en sporters kunnen ze blessures voorkomen, zoals spiercontracturen en rugpijn.

Als je al een trauma hebt, is het raadzaam om in die gevallen een compressiesportbrace te gebruiken, die je in staat stelt te bewegen zonder de blessure te verergeren. Dit zal u helpen om uw routineactiviteiten niet te verlammen en zal het herstel versnellen. Enkele van de meest aanbevolen bandages zijn.

Sportieve rugbrace

Als je een verstuikingsblessure, spierverrekking of ischias hebt, is dit de sportbrace voor jou. Hij beschikt over een lendensteun, die het ongemak in de onderrug helpt verlichten. Hij is zo ontworpen dat hij stabiliteit biedt, het herstelproces versnelt en de pijn geleidelijk verlicht.

Het is een zeer gunstige brace voor hardlopers, ten eerste omdat hij bewegingsvrijheid geeft, waardoor de sporter zijn routine kan blijven uitvoeren zonder grote complicaties. Een tweede voordeel is dat hij steun heeft in de taille, waardoor de onderrug stevig rust, wat de genezing van de blessure vergemakkelijkt. Die van neopreen zorgen voor een goede temperatuurverdeling, waardoor de pijn en het ongemak van de aandoening tot een minimum worden beperkt.

Rugbrace voor sporttraining

Als u aan hardlopen doet, is deze bandage ideaal omdat hij zich anatomisch aan het lichaam aanpast. Hij is elastisch en ondersteunt het lichaam tijdens het hardlopen. Hij kan de hele dag worden gedragen zonder ongemak te veroorzaken, want hij beperkt de beweging niet bij sportieve activiteiten.

Het is uitstekend tijdens het hardlopen omdat het de buik ondersteunt, zodat een plotselinge beweging of de impact van de grond en de voet geen letsel veroorzaakt, en tegelijkertijd stelt het u in staat het vet te verbranden dat zich in dat deel van het lichaam heeft opgehoopt, dankzij het feit dat het zachte staven bevat die de buik vasthouden en u helpen het gewenste silhouet te verkrijgen.

Orthopedische steun voor de rug

Dit type artikel wordt aanbevolen door deskundigen bij de behandeling van rugklachten en aandoeningen van de wervelkolom. Het gebruik van deze rugbrace is meer corrigerend dan preventief. Door veelvuldig gebruik kan de door het letsel veroorzaakte pijn aanzienlijk worden verlicht en wordt tegelijkertijd stabiliteit geboden die het lenden- en buikgebied ondersteunt.

De orthopedische rugbandage is zo ontworpen dat hij onder kleding kan worden gedragen, omdat hij niet opvalt. Ze zijn gemaakt van materialen zoals neopreen, dat flexibel, sterk en comfortabel is. Ze helpen de rug rechtop te houden en de wervelkolom op één lijn te brengen. Ze hebben verstelbare banden waarmee de patiënt ze kan aanpassen aan zijn behoeften. Als een loper een blessure aan de schouder, rug of wervelkolom oploopt, helpt dit product hem bij een houdingscorrectie.

Met welke kenmerken moet u rekening houden voordat u de beste sportlumbaalsteun voor hardlopen kiest?

Er zijn bepaalde kenmerken die moeten worden geëvalueerd bij het kopen van een sportlumbaalsteun voor hardlopen, of dat nu in een fysieke of online winkel is. Het eerste en belangrijkste is de reden waarom je hem nodig hebt, en welke functies je wilt dat hij op je rug vervult.

U vindt antwoorden op al deze vragen in de volgende lijst, waarin alle functies in detail worden uitgelegd, zodat u de beste lendensteun voor u kunt kiezen.

Volgens de functie

• Rugbrace om pijn te verlichten: Als u een blessure hebt in het lumbale gebied, is het raadzaam om een sport-lumbaalsteun te gebruiken, omdat deze stabiliteit en compressie biedt aan de onderrug, waardoor de spanning in het getroffen gebied wordt tegengegaan en de pijn en het ongemak als gevolg van het trauma tot een minimum worden beperkt. U zult uw sportactiviteiten snel kunnen hervatten.
• Beschermende rugsteun: Dit type rugbrace is gemaakt om de bescherming te bieden die u nodig hebt om toekomstige blessures in het lendengebied tijdens het hardlopen te voorkomen. Dit komt door de fabricagematerialen, die een goede ondersteuning en stabiliteit bieden die het gewricht nodig heeft om de beschermende stang te maken.
• Veiligheidslumbaalsteun: Met dit kledingstuk kun je bewegen zonder bang te zijn voor die stekende pijnen in de onderrug. Dankzij de bij de vervaardiging gebruikte materialen, zoals de anatomische vulling, die de spierspanning verlicht en tegelijkertijd de gemoedsrust biedt dat u zich zonder grote complicaties kunt bewegen.
• Compressie sportrugbrace: Een van de grootste voordelen van sport lumbale brace is hun compressie. Vanwege de therapeutische voordelen, want het oefent de juiste druk uit op de rug, bevordert een betere bloedcirculatie, genereert ontstekingsremmende voordelen, vermindering van pijn, snel herstel en meer.

Materiaal

Bij het kiezen van een sport-lumbale brace is het een goed idee om speciale aandacht te besteden aan het soort materiaal waarvan de brace is gemaakt, omdat dit een directe invloed heeft op het comfort en de effectiviteit van de brace. Aanbevolen wordt dat het materiaal ademend is en geen allergische reacties veroorzaakt. De meest gebruikte materialen voor de vervaardiging van dit type lendensteun zijn neopreen, polyester, latex, nylon en katoen.

Neopreen is het meest gevraagd, dankzij zijn elasticiteit en weerstand. Maar omdat het een materiaal is dat transpiratie beperkt, wordt het altijd gecombineerd met andere vezels zoals polyester en nylon. De mengsels zijn er in verschillende percentages, zodat ze aan de benodigde eisen kunnen voldoen.

Type ondersteuning

Hardlopen is een sport die voortdurend beweging vereist, daarom is het van het grootste belang een goede beha te hebben om te voorkomen dat het kledingstuk afzakt en niet de functie vervult waarvoor het gemaakt is.

• Neopreen: Dit is een van de meest aanbevolen soorten vanwege het aanpassingsvermogen, waardoor het zich op natuurlijke wijze aan het lichaam kan aanpassen, zonder het risico te lopen dat het kledingstuk afglijdt en niet meer op de juiste plaats zit, waardoor het niet meer de functie vervult waarvoor het is ontworpen.
• Klittenband: We vinden ze als sterke sluitingen en stevige banden, die beide perfect aansluiten op het lichaam en de zekerheid bieden dat de riem op zijn plaats blijft. Zo kan elke persoon, naargelang zijn behoeften, de beha aan zijn maat aanpassen. Dit type beha wordt aanbevolen voor hardlopen of fysieke activiteiten, omdat de aangepaste compressie de zekerheid biedt dat het kledingstuk op zijn plaats blijft.
• Elastische bandjes: Dit zijn soepele maar stevige elastische bandjes die de juiste pasvorm voor uw lichaam mogelijk maken. Dankzij de compressie en steun die ze bieden, maken ze het gemakkelijker om sportactiviteiten uit te voeren zonder het risico te lopen dat de rugbrace gaat rollen of van zijn plaats glijdt.

Maat

Wanneer u online winkelt, is het raadzaam om uw leverancier te raadplegen die u kan vertellen met welke maten hij werkt. Hij zal ook een tabel ter beschikking stellen met de maten in letters (XS, S, M, L, XL, 2XL, 3XL, 4XL, 5XL, 6XL). Deze gegevens kunnen worden verkregen met een meetlint, waarbij het aangegeven deel van het lichaam wordt gemeten, hetzij op de rug, de taille of de heup.

Ontwerp

Bij design gaat het niet alleen om esthetiek of hoe mooi het oog is. Design omvat ook andere kenmerken zoals comfort en hoe het zich aanpast aan smaken en voorkeuren. Door het grote aantal modellen op de markt wordt het steeds moeilijker een aankoop te doen.

Als het gaat om het kopen van een lumbale sportbrace tegen goedkope prijzen, vindt u een breed scala aan modellen met verschillende tinten en kleuren, variërend van de klassiekers zoals zwart, wit, rood en grijs, tot opvallende en eigentijdse modellen zoals blauw, groen, paars, rood en geel. Dit kledingstuk zal niet alleen helpen om uw lichaam te beschermen of een blessure te verbeteren, maar zal u ook in staat stellen er modieus uit te zien tijdens het hardlopen.

Prijs

Een van de factoren die elke koper beoordeelt is de prijs. Op de markt vind je heel goedkope rugbraces en andere overdreven dure. Bij de keuze van de te kopen lendensteun brace is het goed om de prijs-kwaliteitverhouding te evalueren; op die manier maak je een beslissing op basis van wat je nodig hebt en wat je je kunt veroorloven. Er zijn weliswaar zeer goedkope producten, maar die voldoen niet aan de vereiste kwaliteits- en compressienormen en kunnen daarom op den duur schadelijk zijn.

Werken sportrugbraces voor hardlopers en sporters echt?

Hardlopen, samen met de verschillende sportdisciplines, brengt een reeks risico's met zich mee die bepaalde rugblessures kunnen veroorzaken. Een doeltreffende manier om de wervelkolom te beschermen is het gebruik van sportrugbraces die niet alleen stabiliteit bieden aan dit gebied, maar ook een correcte houding mogelijk maken, waardoor de kans op ongelukken of blessures tot een minimum wordt beperkt.

Deze compressiekleding zorgt voor betere prestaties en de zekerheid die hardlopen nodig heeft om elke beweging uit te voeren, zodat u uw sportactiviteiten kunt voortzetten. Bovendien zal de rugbrace, als u een blessure heeft, deze kunnen genezen, op basis van de compressietherapie en de verbeterde bloedstroom die het herstel versnelt en tegelijkertijd eventuele pijn voorkomt en ontstekingen vermindert.

Zonder twijfel is de sportrugbrace de beste bondgenoot voor elke hardloper. Studies op dit gebied hebben bevestigd dat ze goed werken, en daarom is er geen fysieke trainingsruimte waar je ze niet ziet. Ze zijn zowel ondersteunend bij het sporten als bij de preventie en het herstel van rugblessures.