Koopgids: Hoe kies je de beste been- en kuitcompressiemouw voor hardlopen? Lijst 2024

Hardlopen is een fysieke activiteit die de laatste jaren veel aanhangers heeft gekregen. Het is een activiteit die zowel in competitieverband als recreatief kan worden beoefend. Het helpt de botten te versterken, de spieren te versterken en het risico op verschillende ziekten te verminderen.

Het is echter ook een sport die verschillende blessures in de onderste ledematen kan veroorzaken, vooral in het kuitgebied. Omdat hardlopers niet gevrijwaard blijven van blessures, is het daarom waardevol voor hen om nuttige beschermende kleding te dragen, en daarvan zijn compressiekousen voor hardlopers de belangrijkste.

Wat zijn de meest voorkomende kuitblessures bij het hardlopen?

Bij het hardlopen van een bepaalde afstand in een bepaalde tijd zijn er veel factoren die van invloed zijn op het plotseling ontstaan van een blessure bij een hardloper. Naast de algemene gezondheid van de persoon, zijn technieken en de kwaliteit van zijn stretching of warming-up speelt ook het tekort aan beschermingsmiddelen een rol.

De meest voorkomende hardloopblessures zijn dan ook de volgende:

Kuitverrekking

Dit is een aandoening die een spierscheuring veroorzaakt in de kuitzone en veroorzaakt wordt door een rekking die de maximale grens van zijn elasticiteit overschrijdt. Het is in feite een ernstige en plotselinge blessure die de spier aantast die verantwoordelijk is voor het buigen van de binnenkant van het been. Daarom veroorzaakt een kuitscheur hevige pijn en blauwe plekken.

Bij hardlopers wordt deze blessure veroorzaakt door een gebrek aan stretching voor de training, overbelasting van het gebied en langdurige training. Zodra de scheur zich manifesteert, kan de loper tijdens het hardlopen een prikkelend gevoel in de kuit voelen en moet hij 3 tot 4 weken rusten om te herstellen.

Kuitkrampen

Een ander veel voorkomend type blessure in de kuitstreek bij het hardlopen. Het komt neer op een plotselinge en onvrijwillige samentrekking van een of meer spieren door een gebrek aan stretching voor en na de training, een gebrek aan bloedtoevoer naar de kuitspier of uitdroging. Daardoor manifesteert het zich meestal tijdens het hardlopen, vooral als het intensief is.

Gelukkig is het geen ernstige blessure en duurt het herstel slechts één tot twee dagen. Het wordt meestal behandeld met massagetherapie om de gevolgen van de kramp te verlichten, evenals met thermotherapie, cryotherapie en rekoefeningen om de kuitspier goed te rekken en zijn functie te herstellen.

Kuitcontracturen

Aangezien de kuiten bestaan uit twee hoofdspieren (gastrocnemius en soleus) is het een gebied dat gevoelig is voor contracturen. Dit is een type aandoening die zich onderscheidt als een samentrekking of uitrekking van een of meer spieren aan de achterkant van het been en als gevolg daarvan aanzienlijke pijn veroorzaakt, gepaard gaande met verstijving van de musculatuur en functionele problemen.

Als zodanig is het een letsel dat zeer pijnlijk aanvoelt en daardoor gemakkelijk kan worden gediagnosticeerd. De ernst ervan is echter matig, omdat de hersteltijd niet meer dan 7 dagen bedraagt (soms zelfs minder). Bij hardlopen wordt kuitcontractuur veroorzaakt door een korte warming-up, spiervermoeidheid, korte hersteltijd en zwakte.

Spierverrekking

Ook bekend als "kuitspierverrekking", berust op een pathologie die veroorzaakt wordt door het uitrekken van de spiervezels naast de regio. Het komt veel voor bij sporters die moeten versnellen, vertragen of voortdurend van richting moeten veranderen en treft dus vaak hardlopers. De spiergroep aan de achterkant van de kuit wordt dus negatief beïnvloed.

Lopers die zich slecht opwarmen, hun spieren overmatig strekken, onvoldoende rust nemen en een overbelasting of spierzwakte hebben, lopen op deze manier blessures op. Het gevolg is een plotselinge scherpe pijn in de kuitspieren, ongemak bij het samentrekken/strekken van de spier en het onvermogen om hun sport voort te zetten.

Bestseller

Wat zijn de voordelen van compressie kuit sleeves voor hardlopers?

Inderdaad, compressiekuitbeschermers voor hardlopers zijn kledingstukken die de sporter een gevoel van rust en comfort tijdens het hardlopen garanderen. Hun belangrijkste functie is het uitoefenen van een gecontroleerde opwaartse kracht door meer op de enkel en minder op de kuit te drukken om de veneuze terugvoer te versnellen.

Ze bieden optimale voordelen:

• Ze beschermen de kuitspieren tegen blessures tijdens wedstrijden, op oneffen terrein en tijdens snelle, intense loopjes.
• Ze versnellenhet herstelproces van de spieren dankzij de ondersteuning die de veneuze terugkeer stimuleert.
• Minimaliseren de vermoeidheid voor en na het hardlopen door trillingen te absorberen in de bloedsomloop, de spieren en de gewrichten.
• Ze verhogen de prestaties van hardlopers door melkzuur te verminderen en zo de energie te maximaliseren.
• Ze bieden comfort en lichtheid, omdat elke beweging een micromassage door hun vezels veroorzaakt.
• Ze verminderen spierpijn en ontstekingen die vaak optreden na wedstrijden.

Met welke kenmerken moet u rekening houden voordat u de beste compressiemoffen voor hardlopen kiest?

Bij het kopen van een compressie kuitmouw voor hardlopen is het belangrijk rekening te houden met verschillende factoren om het best mogelijke alternatief te bepalen, afhankelijk van je behoeften als sporter. Daarom belichten we als koopgids waar je op moet letten bij het kiezen van je ideale compressie kuitmouw:

Volgens de functie

Zowel voor, tijdens als na het sporten kunt u deze textiele hulpmiddelen op uw kuiten gebruiken, afhankelijk van de functie die ze beloven te vervullen. Het is daarom van essentieel belang dat u een kuitbrace koopt die geschikt is voor wat u nodig hebt, rekening houdend met de volgende indeling:

• Voor: Ze zijn bedoeld om het gebied te ontspannen en uit te rusten, voorafgaand aan de wedstrijd om veel meer kracht en energie te verwerven.
• Tijdens: Ze zijn ontworpen om spierpijn te verminderen en vermoeidheid in het midden van een wedstrijd uit te stellen. Zo beïnvloeden ze de prestaties.
• Na: Ze helpen het gebied sneller te herstellen na de wedstrijd, om ontsteking van de spieren te voorkomen.

Vervaardigingsmateriaal

Zorg ervoor dat de stof is gemaakt van nylon, polyester, elastaan of een ander hoogwaardig synthetisch materiaal dat een hoog ademend vermogen heeft en geen vocht absorbeert, want dan worden de sokken doorweekt met zweet en zwaarder. Koop bovendien, indien mogelijk, een compressietweeling met sneldrogende vezels.

Type compressie

Het is de moeite waard een geschikt type ondersteuning of compressie te gebruiken, om irritatie of pijn van de spieren in het gebied te voorkomen. Let daarom op de druk die het accessoire uitoefent (licht, matig, sterk of extra sterk), zodat uw prestaties tijdens het hardlopen gunstig zijn. Volgens deskundigen moeten deze kledingstukken gemiddeld tussen 15 en 30 mmHg compressie bieden (d.w.z. licht of matig).

Maat

De meeste fabrikanten maken deze textielaccessoires in de maten S, M, L en XL om ze aan te passen aan de anatomie van elke loper, zodat de kuitmouw correct past. Daarom moet u uw exacte maat kiezen, volgens de instructies van het merk (als het tussen twee maten in ligt, neemt u de grootste) en zo voorkomt u dat het element tijdens het hardlopen slechte compressie biedt of de bloedstroom wurgt. Daarom is het niet aan te raden om kuitbraces in één maat te kopen.

Ontwerp

Aangezien er verschillende merken zijn die dit soort textiele kledingstukken op sportniveau vervaardigen, zijn er verschillende ontwerpen van kuitbraces die zich aan de smaak van elke hardloper of sporter weten aan te passen. Zolang ze maar voldoen aan de vereiste functie, de juiste maat en het type efficiënte ondersteuning; u kunt dus elk ontwerp kiezen dat bij uw persoonlijkheid past en waarmee u zich onderscheidt van de rest van de concurrenten.

Prijs

Afhankelijk van de functie, het type ondersteuning, het fabricagemateriaal, het ontwerp, het merk en andere details kunnen de kosten van een kuitbeschermer variëren. Er zij op gewezen dat het niet gepast is om kuitsteunen van lage kwaliteit te gebruiken om geld te besparen, want die bieden niet de gewenste voordelen.

Werken compressiekuitmouwen echt om de prestaties en het herstel bij hardlopers te verbeteren?

Kortom, ja. Omdat ze door hun functies trachten te voorzien in de belangrijkste behoeften van sporters, die gebaseerd zijn op het optimaliseren van hun productiviteit en het bevorderen van een soepeler herstel. Omdat ze de vermoeidheid tegengaan, het melkzuur dat zich ophoopt verminderen en de bescherming van het gebied bevorderen, slagen ze erin de prestaties van de kuitspieren tijdens het hardlopen te verbeteren.

Bovendien zorgen ze in de periode na de wedstrijd voor een gezondheidsherstellend effect, omdat ze pijn, ontstekingen en andere ongemakken als gevolg van overbelasting van het gebied voorkomen. Omdat ze comfort bieden aan de spieren, is de terugkeer van de bloedsomloop onmiddellijk merkbaar.

De sportcompressiemouwen voor hardlopers zijn het beste kledingstuk om de sportprestaties te verbeteren, en als u een blessure heeft, kunt u snel genezen door gebruik te maken van compressietherapie, die doeltreffend werkt om de interne componenten van de voet en de kuit te verbeteren.