Koopgids: Hoe kies je de beste enkelsleeves & braces voor hardlopen? Lijst 2024

Hardlopen is een van atletiek afgeleide sport die bestaat uit joggen en het afleggen van afstanden in vaste tijden. Steeds meer mensen beoefenen deze sport en zij worden allemaal blootgesteld aan een reeks blessures, meestal in de enkels, die meestal het gevolg zijn van overbelasting of inspanning en van het ontbreken van de juiste bescherming.

Om deze redenen geven we in dit bericht uitleg over de meest voorkomende blessures tijdens het hardlopen, de soorten sport-enkelbraces waarmee je van je blessure zou kunnen herstellen, hun kenmerken en effectiviteit in deze discipline. Op deze manier zul je een beter begrip krijgen van hun gebruik en dus een grotere effectiviteit.

Wat zijn de meest voorkomende enkelblessures bij hardlopen?

Hardlopen is een activiteit die training en voorbereiding vereist, zowel voor korte als lange afstanden. Het wordt meestal individueel beoefend, maar er bestaan ook marathonwedstrijden waaraan meerdere mensen kunnen deelnemen. Zoals bij alle sporten is het normaal dat sporters enkele blessures oplopen, vooral aan de enkels, omdat dit een van de gewrichten is die het meest belast worden.

Hieronder volgen de meest voorkomende blessures aan de enkels bij het beoefenen van deze sport:

Verstuikte enkels

Dit zijn de meest voorkomende blessures in de sport en leiden meestal niet tot ernstige gewrichtscomplicaties. Ze treden op wanneer de enkel verstuikt is, waardoor de banden die de enkel ondersteunen meer uitrekken dan nodig is. De symptomen zijn zeer opvallend: hevige pijn in het getroffen gebied, zwelling en moeite met lopen.

Bij hardlopen worden ze meestal veroorzaakt door ongepaste bewegingen tijdens het joggen of wandelen, als gevolg van het struikelen over obstakels onderweg. Ze komen ook vaak voor in andere sportdisciplines, en de hersteltijd varieert van 4 tot 7 weken, maar in sommige gevallen, als de verstuiking ernstiger is, kan de revalidatieperiode worden verlengd tot een maand.

Enkelbreuk

Meestal veroorzaakt door soortgelijke factoren als bij een verstuiking: overmatig joggen of lopen waardoor het gewricht verdraait, maar met het verschil dat bij een breuk het bot uit zijn natuurlijke positie gaat en zelfs kan versplinteren. In het algemeen vereisen enkelfracturen een operatie en enkele weken of zelfs maanden herstel, vergezeld van revalidatietherapieën, vanwege de ernst van het letsel.

Lopers lopen dit type letsel op na zware klappen of schokken op de enkel, en de symptomen zijn: hevige pijn, onvermogen om het gewricht te bewegen, blauwe plekken, zwelling, en als het bot versplinterd is, kan er bloed verschijnen. In de meeste gevallen kan een breuk met het blote oog worden vastgesteld, maar het kan ook worden bevestigd met röntgenstralen.

Tendonitis van de enkel

Enkelpeesontsteking is een ernstige ontsteking van de pezen bij het gewricht die de beweging van de persoon met de aandoening sterk belemmert. Bij hardlopers, atleten en andere sporters zoals voetbal of basketbal, wordt deze zwelling veroorzaakt door overbelasting van de pezen door activiteit na het lopen van buitensporige afstanden gedurende een te lange periode zonder de nodige pauzes te nemen.

De blessure is meestal niet ernstig en de symptomen blijven beperkt tot ongemak in het hamstringgebied. Om te voorkomen dat een peesontsteking chronisch wordt, is het raadzaam voldoende rust te nemen tussen de trainingen en de gewrichten op te warmen voor het hardlopen.

Enkeldislocatie

Enkeldislocaties ontstaan wanneer het gewricht uit zijn natuurlijke positie verschuift, maar in tegenstelling tot breuken, kan het op eigen kracht (subluxatie) of door fysiotherapie of traumaspecialisten (dislocaties) worden teruggeplaatst. Of het nu gaat om een subluxatie of een dislocatie, deze blessures veroorzaken bij sporters hevige pijn en beletten hen normaal te lopen tot ze volledig hersteld zijn.

Bij hardlopen worden dislocaties veroorzaakt door zware klappen, verstuikingen of krachtige bewegingen van de enkel. Bij sporters treden zij meestal op na buitensporige krachtige bewegingen of valpartijen waarbij de enkelbanden zodanig worden uitgerekt dat zij pijnlijk worden en mogelijk scheuren. Symptomen zijn: ongemak in het gewricht, zwelling en rood worden van de huid in het getroffen gebied. De hersteltijd van een ontwrichting of dislocatie varieert van 4 tot 6 weken.

Ligament scheuren

De gewrichtsbanden van de enkel zijn verantwoordelijk voor het samenbinden van de botten en het stabiliseren van het gewricht. Wanneer ligamenten overbelast zijn, kunnen ze scheuren en letsel veroorzaken bij de sporter. Bij hardlopen worden ze vaak veroorzaakt door plotselinge bewegingen en uitrekking van het gewricht of een onvoldoende warming-up vóór het hardlopen.

De meest voorkomende symptomen van een scheur zijn: hevige pijn en ongemak bij het bewegen van het gewricht. Als de scheur zeer ernstig is, moet de sporter worden geopereerd om de ligamenten aan elkaar te bevestigen, en daarna enkele weken rust nemen om een verdere scheur te voorkomen.

Bestseller

Welke soorten sport enkelbraces zijn het beste voor blessures bij hardlopers en atleten?

Er is een grote verscheidenheid aan sportieve enkelbanden, maar om de beste kledingstukken van dit type te vinden, is het noodzakelijk dat ze de functie vervullen die we nodig hebben, dat ze gemaakt zijn van een bestendig materiaal, van goede kwaliteit en dat ze de blessure behandelen die we willen behandelen om overmatig gebruik van medicijnen te voorkomen.

Enkelcompressiemouwen

Buisvormige elastische enkelbandages worden gebruikt om compressie toe te passen op het getroffen gebied, vooral bij ernstige letsels zoals ontwrichtingen, dislocaties of gescheurde enkelbanden. Ze zijn zeer comfortabel en absorberen transpiratie, waardoor de enkelbandage niet glad wordt.

Een ander belangrijk aspect is de stevigheid bij de immobilisatie van het gewricht, zonder ongemak te veroorzaken, waardoor lopers hun activiteiten comfortabel en veilig kunnen uitvoeren. Ze zijn zeer doeltreffend bij de behandeling van blessures en ongemakken bij sporters, zodat het gebruik ervan wordt aanbevolen voor zowel sporters als gelegenheidslopers.

Neopreen enkelbrace

Dit is een van de meest gebruikte enkelbraces. Ze zijn gemaakt van neopreen, een materiaal dat zich kenmerkt door soepelheid zonder weerstand te verliezen en dat een doeltreffende natuurlijke ondersteuning biedt die het gebruik ervan veel comfortabeler en veiliger maakt. De doeltreffendheid ligt in de uitlijning en immobilisatie van het door de blessure getroffen gebied en in het feit dat zij hypoallergeen is.

Ook moet worden gewezen op de thermocompressie-eigenschappen, die gunstig zijn voor de gezondheid en het algemene welzijn van de mens, zoals: betere bloedcirculatie, minder ontstekingen, pijnverlichting en meer eigenschappen die aanzienlijk bijdragen tot het herstel van de sporter.

Enkelbrace met dwarsstabilisatiesysteem

Enkelbanden met dwarsstabilisatiesysteem zijn ideaal voor de behandeling van lichte tot matige verstuikingen, ontwrichtingen of dislocaties. Ondanks hun stijfheid zijn ze comfortabel en uitstekend geschikt om de enkels van sporters te beschermen en op te vangen tegen overmatige belasting.

Deze enkelbraces hebben een hoog therapeutisch potentieel omdat ze het gewricht effectief immobiliseren en sommige zich aanpassen om de beweging geleidelijk vrij te geven naarmate het herstel vordert. Dit minimaliseert de kans dat ligamentscheuren of een soortgelijke blessure tijdens het hardlopen terugkeren.

Enkelbandages

Orthopedische enkelbraces worden vooral gebruikt voor postoperatief herstel, maar het dagelijks gebruik ervan wordt door specialisten aanbevolen als de sporter een misvorming van de enkel of een matige of ernstige blessure heeft. Ze zijn gemaakt van zeer resistente materialen en stabiliserende banden die een volledige uitlijning van het gewricht mogelijk maken en de beweging helpen herstellen. Deze enkelbraces worden sterk aanbevolen voor de revalidatie van operaties, breuken of gescheurde enkelbanden.

Met welke kenmerken moet u rekening houden voordat u de beste sportenkelbandage voor hardlopen kiest?

Voordat we de beste enkelbrace voor hardlopen kiezen, moeten we rekening houden met de functie die we willen vervullen: of het nu gaat om bescherming tegen mogelijke blessures, verlichting van pijn door spierongemakken of behandeling van een matige blessure, onder andere. Het materiaal waarvan de compressie-enkelbrace is gemaakt is een ander fundamenteel aspect, evenals de bevestigingssystemen.

Volgens hun functie

• Enkelbraces tegen pijn: Sportenkelbraces met hoge compressie zijn ideaal voor het verlichten van pijn of ongemak in het gewricht en voor sporters met enkelblessures, omdat ze door druk uit te oefenen op het gebied de bloedcirculatie verbeteren en ontstekingen verminderen die worden veroorzaakt door schokken, klappen of zware valpartijen bij de sporter.
• Beschermende enkelbandage: Dit type sportenkelbandage is gunstig voor sporters die geen blessures hebben, omdat ze voor preventief gebruik zijn. Ze dienen als schokdempers voor mogelijke klappen die ernstige blessures bij hardlopers kunnen veroorzaken. Ze worden algemeen aanbevolen bij hardlopen en soortgelijke sportdisciplines en zo kun je altijd hardlopen met de bescherming die enkelbraces bieden.
• Gedeeltelijk open enkelbraces: Gedeeltelijk open compressie sport enkelbraces zijn geschikt om blessures door klappen of vallen te voorkomen zonder dat de sporter veel mobiliteit verliest. Het is echter raadzaam om voor gebruik te overleggen met sportspecialisten, omdat dit type kledingstuk de achillespees onbedekt laat, en een harde val kan leiden tot scheuring van de pees.
• Gesloten enkelbraces: Gesloten compressie enkelbraces worden het meest gebruikt door sporters. Zij hebben een optimale druk om de beweeglijkheid van het gewricht te verminderen, maar bieden tegelijkertijd comfort en bescherming voor de sporter. Ze bedekken alle blessuregevoelige gebieden en zijn uitstekend geschikt om stoten en vallen op te vangen.
• Stabiliserende enkelbanden: Dit element is een van de voordelen van de sport-enkelbrace, omdat ze de loper een evenwicht en verbetering van de houding en uitlijning van de enkel bieden, waardoor misvormingen en blessures worden voorkomen die kunnen ontstaan door inadequate bewegingen of afwijkingen in de botten en banden.

Materiaal

Vanwege de gemakkelijke verwerking en beschikbaarheid zijn de meeste enkelbraces momenteel gemaakt van neopreen, een koolstofderivaat dat zowel flexibel als sterk is, uitstekend beschermt tegen lichte tot matige blessures, hypoallergeen is en ook transpiratie vermindert, zodat het kledingstuk niet wegglijdt tijdens het hardlopen.

Er zijn ookandere compressie-sportenkelmouwen van nylon verkrijgbaar, die zeer doeltreffend zijn voor de flexibiliteit en de immobilisatie van het gewricht. Zij worden meer aanbevolen bij de behandeling van bestaande blessures bij sporters vanwege hun therapeutisch potentieel.

Type ondersteuning

De meeste sportcompressie-enkelbraces hebben een soort steun die de enkel in het gewricht houdt en voorkomt dat deze verschuift terwijl de sporter traint of de discipline beoefent. Sommige zijn direct in het kledingstuk verwerkt, terwijl andere aanvullend zijn. Hoe dan ook, beide typen zijn echt effectief en het is aan de sporter om de ondersteuning te kiezen die het beste bij zijn behoeften past.

Enkele daarvan zijn:

• Klittenband: De sportenkelbraces met klittenbandsluiting hebben kleefbanden die zich bij licht contact met elkaar verbinden en druk uitoefenen op de enkelbrace, waardoor deze wordt aangepast en niet uit zijn oorspronkelijke positie kan glijden. Zij behoren tot de meest gebruikte en zijn comfortabel bij het hardlopen.
• Veters: Deze werken op soortgelijke wijze als schoenveters. Zodra de sporter de enkelbrace aantrekt, drukt en strikt hij de veters naar wens, zodat ze stevig om de enkel blijven zitten en hij zijn sportactiviteiten zonder problemen kan uitvoeren.
• Riemen: Het aantrekken van bandjes bij sport enkelbraces vormt een steun die bekend staat om het voorkomen van zijdelingse beweging van het gewricht, waardoor de sporter beschermd wordt tegen ernstige blessures zoals dislocaties, ontwrichtingen of breuken. Hoewel het de beweging aanzienlijk vermindert, wordt het aanbevolen voor lopers met zwakke enkels.

Maat

De ideale enkelbrace voor een sporter is een brace die goed past, gemakkelijk op het gewricht te plaatsen is en de gewenste druk en immobilisatie biedt. Een kledingstuk dat een maat te klein is voor de enkel genereert overmatige druk en leidt vervolgens tot circulatieproblemen, krampen en ongemak. Een kledingstuk dat groter is dan de vereiste maat biedt niet de nodige druk en immobilisatie en beschermt u dus niet tegen letsel.

Ontwerp

Het beste ontwerp voor een sportcompressie enkelbrace en soortgelijke accessoires is een zeer subjectief karakter. Het is aan de smaak van de sporter om de kleuren en details te kiezen waar hij/zij zich het prettigst bij voelt, omdat dit zijn/haar sportprestaties kan beïnvloeden. Momenteel voeren strakke en minimalistische thema's de boventoon. Er zijn er veel die zich richten op kleurrijke of fluorescerende tinten, maar afgezien van hun presentatie is het belangrijk te onthouden dat het belangrijkste is dat ze comfortabel zijn en de sporter beschermen tegen blessures.

Voor wie niet tevreden is met wat er op de markt is, is er de mogelijkheid om te kiezen voor gepersonaliseerde enkelbraces, die speciaal zijn ontworpen op basis van de eisen van de persoon, zowel wat betreft het materiaal als op esthetisch gebied. Er zijn dus geen excuses voor het niet gebruiken van deze kledingstukken die zo goed zijn voor de gezondheid en tegelijkertijd een stijl, een mode markeren.

Prijs

De kosten kunnen variëren afhankelijk van het materiaal van vervaardiging, het ontwerp, de functie en de kwaliteit van de materialen. Er zij op gewezen dat wij de aankoop van zeer goedkope sportenkelmouwen niet aanbevelen, omdat deze niet voldoen aan de kwaliteitsnormen die dit soort blessureherstelproducten vereisen.

Werken compressie enkelsleeves voor hardlopen echt?

Het is bewezen dat compressiekleding zoals sport-enkelbraces echt effectief zijn bij de preventie en behandeling van blessures of ongemakken, dergelijke certificeringen werden gemaakt na verschillende onderzoeken, zowel op therapeutisch gebied, als op sportgebied, waardoor het vertrouwen in dit kledingstuk om de prestaties in de uitgevoerde discipline te verhogen, evenals in het snelle herstel van dezelfde na de training.

Tegelijkertijd voert het product een compressietherapie uit die verschillende voordelen heeft voor de verbetering van de gezondheid. Dit komt door de druk die op het gebied wordt uitgeoefend, waardoor een betere bloedcirculatie ontstaat en daardoor ernstige aandoeningen zoals lymfoedeem, oedeem en chronische veneuze insufficiëntie worden verminderd of voorkomen.

Er bestaat dus geen kledingstuk dat dergelijke functies snel en gemakkelijk kan vervullen, zodat het gebruik ervan bij hardlopen deel is gaan uitmaken van hun sportkleding, hen beschermt tegen eventuele ongelukken in dat zwakke gebied, en hen helpt om hun carrière van dag tot dag voort te zetten en te ontwikkelen.