Koopgids: Hoe kies je de beste elleboog sleeves & braces voor gewichtheffen, sportschool en fitness sporten? Lijst 2024

Het kiezen van een stuk dat al uw behoeften kan dekken is geen gemakkelijke taak. Eerst moet je bepaalde elementen evalueren die je zullen helpen een gunstige keuze te maken. Compressie sport elleboog sleeves voor gewichtheffen, sportschool en fitness zijn niet zomaar een kledingstuk, dus zorgvuldig kiezen zal deel uitmaken van de eerste stappen in het maken van uw aankoop.

Weten wat een compressie sport elleboogbrace is, waar het voor dient, wanneer het nodig is om het te gebruiken en zelfs wat de kenmerken ervan zijn, zijn enkele van de punten die moeten worden behandeld, zodat u de perfecte keuze kunt maken en kunt genieten van het grootst mogelijke gebruik.

Wat zijn de meest voorkomende elleboogblessures bij gewichtheffen en powerlifting?

Gewichtheffen is een sport waarbij men gewichtheft. Bij deze vormen van gewichtheffen ontstaan vaak blessures aan de elleboog door een slechte beweging, gebrek aan warming-up en zelfs het ontbreken van de basiskennis over het gebruik van de elementen.

In die zin zijn de meest voorkomende elleboogblessures bij het uitvoeren van de bovengenoemde praktijken:

Tendonitis van de elleboog

Dit kan worden omschreven als een ontsteking in de pezen waarmee de spieren van de onderarm aan de buitenkant van de elleboog vastzitten. Dit is een blessure die optreedt bij voortdurend herhaalde bewegingen. Het kan leiden tot ernstige pijn en tederheid in het gebied, waardoor fysieke activiteit niet mogelijk is totdat er sprake is van volledig herstel.

Gewichtheffen is geen lichtvaardige activiteit, omdat het de elleboogpezen kan aantasten als de oefening verkeerd wordt uitgevoerd. Dat gebeurt omdat de spieren en gewrichten extra worden belast. Om elleboogpeesontsteking door deze praktijken te voorkomen, is het van het grootste belang om een paar minuten te rekken, een warming-up te doen en zelfs aerobics te beoefenen. Ook mag niet worden vergeten dat het lichaam grenzen heeft en dat de krachtmogelijkheden altijd moeten worden beoordeeld.

Scheuren van de bicepspees

Dit is het gevolg van het eisen van het gebruik van de bicepsspier, zonder rekening te houden met de beperkingen. Er zijn twee soorten bicepspeesscheuren: gedeeltelijke en volledige scheuren. De eerste kan worden gedefinieerd als een scheur die de pees niet volledig doorsnijdt, terwijl een volledige scheur betekent dat de pees in twee delen is gescheurd.

Gewichtheffers en krachttrainers letten soms niet op de symptomen van het lichaam, en beginnen met een kleine scheur in de pees. De blessure ontwikkelt zich meestal tot een elleboogscheur, een distale breuk van de bicepspees, die meestal mannen van middelbare leeftijd treft. Eenvoudig gezegd, als de pezen gescheurd zijn, kunnen de kracht en beweging van de arm verloren gaan, met als gevolg pijnlijke acties zoals: acuut ongemak van de bovenarm, kramp, kneuzingen, pijn en gevoeligheid.

Verstuikte elleboog

Hiervan is sprake bij een overrekking van de pezen of spieren en kan naar ernst worden onderverdeeld in eerste-, tweede- en derdegraads. Van de laatste wordt gesproken als er sprake is van een volledige breuk. De symptomen worden gekenmerkt door pijn die in intensiteit kan variëren en zelfs ongemak kan veroorzaken bij het maken van bewegingen met de arm. Er kan ook zwelling optreden.

Een verstuiking is een verwonding van de ligamenten, een weefselband die het ene bot met het andere verbindt. De banden in de elleboog zijn de banden die het bovenste en onderste armbeen rond het gewricht verbinden. Bij een verstuiking in dit gebied zijn een of meer banden verrekt of gescheurd.

Het is een van de meest voorkomende blessures omdat, wanneer iemand activiteiten uitvoert zoals het heffen van gewichten, en dit verkeerd wordt gedaan, met plotselinge bewegingen of het tillen van te veel gewicht, de mechanische inspanning die de arm uitoefent uiteindelijk de ligamenten kan beschadigen die stabiliteit geven aan de gewrichten.

Olecranon slijmbeursontsteking

Dit geval kan worden gedefinieerd en tegelijkertijd beschreven als een zwelling die meestal zeer pijnlijk is en ontstaat doordat de zogenaamde synoviale slijmbeurs, die de apex van de elleboog beschermt, ontstoken raakt. Het gevaar is dat deze ontstoken raakt, waardoor de pijn toeneemt en roodheid van de huid en koorts ontstaan.

Rust en drainage van pus zijn soms nodig als er sprake is van infectie. Als het niet geïnfecteerd is, volstaan ijskompressen, compressie door elleboogbraces en elevatie van het gebied. Gewichtheffers en powerlifters kunnen deze blessure oplopen door slechte tilbewegingen en zelfs door klappen op de elleboog tijdens de training, die een bloeding of vochtophoping kunnen veroorzaken.

Mediane of sweet bone neuritis

Wordt veroorzaakt door herhaald letsel aan de nervus medianus, die zich achter de binnenkant van de elleboog bevindt. Het kan pijn, tintelingen, gevoelloosheid in de vingers en spierzwakte veroorzaken. Vermijd in deze gevallen druk op de zenuw en elke activiteit (niet alleen lichaamsbeweging) die het letsel verergert.

Wanneer de persoon de beweging met de halters of barbells uitvoert, oefent de arm een kracht uit die tot letsel kan leiden als de arm niet goed is voorbereid. Daarom wordt de gewichtsbelasting volledig opgeheven om te voorkomen dat het gebied geraakt wordt en om verder letsel te voorkomen, want als het heel ernstig is, kan een operatie nodig zijn om de zenuw die langs de arm naar de hand en de elleboog loopt, opnieuw te positioneren. In dat geval zorgen elleboogbraces voor de nodige compressie en steun.

Bestseller

Welke soorten sport elleboogbraces zijn het beste voor krachtsportblessures?

Kennis van het type blessure is belangrijk om de uiteindelijke keuze te kunnen maken en te herkennen welke sportelleboogbrace nodig is. Bij krachtsporten is preventie noodzakelijk en het is aan iedereen die deze praktijken beoefent om de minimale voorwaarden vast te stellen, zoals een warming-up voor en stretching voor en na de training. Krachtsporten vereisen een maximale inspanning, daarom moeten voorzichtigheid en preventieve maatregelen worden genomen.

De soorten elleboogbraces voor blessures bij krachtsporten zijn:

Elleboogcompressiemouwen

Deze bieden een zacht comprimerende steun aan het gebied en dienen ter verlichting van pijn die verband houdt met tendinitis, verstuikingen en contracturen, en helpen ook bij instabiliteit en lichte ontwrichtingen. Ze zijn meestal comfortabel om in te sporten omdat ze dienen als preventiekleding en ook voor de drager als er sprake is van een blessure. Ondanks het feit dat ze een compressie- en steunstuk zijn, zijn ze licht, ademend en comfortabel omdat ze zelfs onder kleding kunnen worden gedragen als de drager dat verkiest. Bij krachtsporten zijn deze elleboogbraces ideaal omdat zij de nodige zekerheid bieden bij het uitvoeren van de bewegingen, vooral als deze repeterend zijn, zonder dat de persoon zich zorgen hoeft te maken over toekomstige ongelukken in de elleboog.

Epicondylitisband

Ze worden gebruikt om blessures te voorkomen bij het uitvoeren van sportactiviteiten die kracht vereisen. Hij verhoogt de temperatuur van het gebied, d.w.z. hij stimuleert de bloedsomloop, ontspant de ligamenten, pezen en ook de spieren om het herstel te bespoedigen. De epicondylitisband is een gunstige orthese omdat hij de impact op de pees helpt verminderen, als steunpunt fungeert, de pijn verlicht en gewone activiteiten met minder ongemak mogelijk maakt. Wanneer iemand aan lichaamsbeweging doet die kracht vereist, kan de herhaling van bewegingen leiden tot blessures als de spier niet eerder was voorbereid, als er een slechte beweging was of zelfs door ongelukken tijdens de oefening. Daarom helpt de druk die de band uitoefent om te ondersteunen en kracht te bieden.

Met welke kenmerken moet u rekening houden voordat u de beste sportelleboogbrace voor fitness of gewichtheffen kiest?

Voordat je de beste sportelleboogbrace voor fitness of gewichtheffen koopt, moet je prioriteiten stellen en begrijpen dat elleboogbraces geen stuk zijn om er goed uit te zien, er aantrekkelijker uit te zien of te combineren met sportkleding, maar een noodzakelijk kledingstuk voor preventie, bescherming en herstel in geval van een blessure door de kracht die tijdens de training wordt uitgeoefend. Gewichtheffen en fitness vereisen toewijding, doorzettingsvermogen en fysieke inspanning, maar ook zorg zodat de training niet onderbroken hoeft te worden vanwege een blessure.

Volgens hun functie

• Elleboogbraces voor pijnbestrijding: Elleboogbraces moeten werken om ongemak te verminderen en zelfs te voorkomen. Als u aan sport doet, een fitnesslevensstijl leidt, gewichten tilt of aan gewichtheffen doet, kan pijn voorkomen terwijl het lichaam zich aanpast aan de inspanning, maar u moet alert zijn en onderscheid maken tussen ongemak door vermoeidheid na de training en wanneer het gebied het heeft begeven door overmatige inspanning.
• Ademend vermogen van elleboogbraces: Als er een punt is dat moet worden geëvalueerd om het kledingstuk te laten werken, dan is het wel dat de huid goed kan ademen, om er zeker van te zijn dat het zweten van het gebied geen probleem zal zijn tijdens het sporten en dat het geen ongemak zal opleveren voor degenen die een blessure hebben opgelopen.
• Beschermende elleboogsteunen: Een kenmerk dat elke elleboogsteun moet bieden in het leven van degenen die aan krachtsport doen, zoals gewichtheffen, is ongetwijfeld de preventie en bescherming van het gebied. Op dit punt is het de bedoeling dat de persoon zich bij het uitproberen van het kledingstuk veilig voelt om dagelijkse bewegingen te maken, dat het comfortabel is om gewicht te dragen en, als het te wijten is aan ongemak, dat het ook de nodige compressie biedt aan de maatregel.
• Elasticiteit elleboogmouwen: Dit is een element om rekening mee te houden omdat het de persoon die de oefening doet in staat stelt om comfortabel te zijn tijdens de training en, buiten dat, om alle bewegingen te kunnen uitvoeren die overeenkomen met de oefening. Degenen die een fitnessstijl leven en aan gewichten doen, hebben hun elleboogbeschermers niet alleen nodig om ze te beschermen, maar ook om hun rekveiligheid te garanderen.
• Compressie-elleboogbeschermers: Dit is praktisch het eerste element dat moet worden geëvalueerd alvorens tot de definitieve aankoop over te gaan. Een juiste ondersteuning bevordert het geleidelijke herstel van het gebied als het geblesseerd is geraakt. Compressie is in feite wat ook de andere genoemde aspecten garandeert, waaronder pijnverlichting, bloedcirculatie die gunstig is voor de geblesseerde en ook helpt bij preventie. Hier komt ook het materiaal om de hoek kijken, want als het niet van hoge kwaliteit is, biedt het niet de druk waarvoor het is ontworpen.

Vervaardigingsmateriaal

Elleboogbraces worden gemaakt van verschillende soorten materialen, afhankelijk van de behoeften van het individu, de training die hij/zij doet of de blessure die door verschillende oorzaken is ontstaan. Een goede elleboogbrace kan worden vervaardigd uit materialen als neopreen, klittenband, nylon of spandex, die worden gekenmerkt door hun duurzaamheid en elasticiteit, de juiste ademende werking hebben en ook het beste zijn voor het reinigen en wassen van het kledingstuk.

Wie allergisch is voor neopreen, kan katoen gebruiken, omdat dat zacht aanvoelt en door de huid wordt opgenomen, zodat het vocht wordt tegengehouden, wat meestal irritatie en allergische reacties veroorzaakt. Het kledingstuk kan met de hand of in de machine worden gewassen in koud water. Het is belangrijk er rekening mee te houden dat het materiaal, welke het ook is, goed moet drogen om vochtigheid te voorkomen.

Type steun

Als we het hebben over sportelleboog sleeves voor fitnessactiviteiten en gewichtheffen, wordt meestal ook de sluiting of de druk vermeld die het kledingstuk moet uitoefenen, vanwege de belangrijke rol die deze speelt, omdat deze het kledingstuk stevig en op dezelfde plaats houdt, waardoor ook een betere en grotere compressie wordt bereikt. In dit geval gaat het om neopreen, klittenband en elastaan.

• Neopreen: Het is verbonden met de ondersteuning omdat het materiaal druk en elasticiteit geeft en de warmte levert die nodig is voor degenen die het dragen, dit genereert kracht en zekerheid in de bewegingen. Het is sterk genoeg om het gebied te isoleren tegen extreme temperaturen of de huid te beschermen, en is meestal 2mm tot 7mm dik.
• Spandex: Dit is een ander materiaal dat te maken heeft met de druk die het kledingstuk moet uitoefenen. Het is een synthetische vezel die wordt gekenmerkt door rekbaarheid, sterkte en strakheid. Het voordeel is dat het meer elasticiteit biedt en het voordeel heeft dat het snel droogt, bestand is tegen zweet en een duurzame stof is.
• Klittenband: Het is bij uitstek een verbinding van het stuk als het gaat om bevestiging omdat het veel praktischer is. Het werkt als een soort systeem dat aan elkaar plakt om te sluiten. Klittenband is tegenwoordig te vinden op elk kledingstuk, van tassen tot veel sportkleding, en ook op elleboogbraces.

Maat

Wat de maat betreft, moet de persoon zeer nauwkeurig en voorzichtig zijn om geen elleboogbraces te gebruiken die te groot zijn, naar beneden vallen, bewegen of te veel in het gebied knijpen, omdat de persoon dan geen krachtoefeningen kan doen of niet kan herstellen van de blessure. S, M, L en XL zijn de maten waarin ze meestal worden gemaakt. Eén maat is ook beschikbaar, afhankelijk van het ontwerp, maar het is belangrijk dat ze goed in het gebied passen.

Ontwerp

Een voordeel van de elleboogbraces is dat ze verkrijgbaar zijn in verschillende kleuren, hoewel dit geen heel belangrijk punt is, het is een kwestie van smaak. Gelukkig zijn ze er in verschillende maten en materialen, de meeste zijn unisex en dankzij hun stof bieden ze ademend vermogen, voor wie veel zweet tijdens krachttraining. Het is ook vermeldenswaard dat hun rekbare ontwerp ze comfortabel maakt voor geblesseerden die ze voor langere tijd moeten dragen.

Veel ontwerpen hebben geen zichtbare naden, zodat ze niet tegen de huid schuren. Andere hebben anti-slip technologie, die bedoeld is om ongelukken die kunnen optreden tijdens het sporten verder te voorkomen.

Prijs

De kosten kunnen variëren, afhankelijk van het merk, het ontwerp en de geografische locatie van uw aankoop. Maar we hebben een algemene studie van de markt uitgevoerd, waarin we de waarde van enkele van de in het artikel genoemde kledingstukken hebben geëvalueerd, van de laagste tot de hoogste prijs. Op die manier krijgt u een breder beeld van de opties, afhankelijk van de functionaliteit en de hoeveelheid ervan.

Werken compressie-elleboog sleeves voor sporten in de sportschool echt?

Compressie-elleboog sleeves voor degenen die een fitnessleven leiden, gewichten heffen en betrokken zijn bij gewichtheffen en andere krachtactiviteiten werken zeker en zijn noodzakelijk. Iedereen die zich hiermee bezighoudt moet preventie als prioriteit zien. Maar als je al een blessure hebt, veroorzaakt door slechte bewegingen, gebrek aan voorafgaande opwarming of ongelukken, dan moet je je erop richten van dit stuk je beste bondgenoot te maken voor verzorging en herstel.

De voordelen van compressietherapie laten er geen twijfel over bestaan dat de effectiviteit ervan in de eerste plaats de veiligheid van de bewegingen garandeert en dankzij dit, dat de persoon weg is van blessures als hij de juiste richtlijnen volgt voor elke training.

Begrijpen dat de spier geen machine is, leren luisteren naar zijn beperkingen en zijn mogelijkheden inschatten is belangrijk. Tussen dit en elleboogbraces heeft iedereen wat hij nodig heeft om zijn sportieve levensstijl te beginnen of voort te zetten.