Koopgids: Hoe kies je de beste elleboog sleeves & braces voor Crossfit? Lijst 2024

De ellebogen van Crossfit-liefhebbers zijn vaak vatbaar voor blessures, omdat hun gewrichten verantwoordelijk zijn voor het ondersteunen van repetitieve bewegingen van de arm, het lichaam, het dragen van overtollig gewicht en nog veel meer.

Daarom komthet vaak voor dat elleboogblessures ontstaan en een van de meest haalbare opties om dit te voorkomen is het gebruik van compressieve kleding. In dit artikel vertellen we je welke de beste sport elleboog sleeves voor Crossfit zijn die je kunt gebruiken voor elk type trauma, en de kenmerken waarmee je rekening moet houden om het beste product te kiezen, om elke Crossfit blessure te behandelen en/of te voorkomen.

Wat zijn de meest voorkomende elleboogblessures bij Crossfit?

Zoals hierboven vermeld, zijn de ellebogen een zeer belangrijk gebied van het lichaam, omdat ze verantwoordelijk zijn voor het strekken, het lichaamsgewicht ondersteunen, dienen als steun bij meerdere oefeningen en meer. Repetitieve bewegingen zijn een van de meest voorkomende blessures in Crossfit, vanwege het feit dat ze voortdurend en continu worden uitgevoerd, hoewel ze niet de enige zijn. Hier vertellen we je over de meest voorkomende blessures die worden blootgesteld aan degenen die deze discipline beoefenen.

Laterale epicondylitis of tenniselleboog

Een van de meest voorkomende blessures bij crossfitters en bij bijna elke atleet is epicondylitis, of beter bekend als "tenniselleboog", die berust op een ontsteking van het humeroradialis of ulnaire gewricht. Deze ontsteking wordt veroorzaakt door herhaalde pronatie- en supinatiebewegingen die de atleet maakt wanneer de elleboog in extensie is.

Deze herhaalde mobilisaties van de elleboog zijn zeer aanwezig bij Crossfit gewichthefoefeningen parallel aan de grond, waarbij de arm omhoog (supinatie) en/of omlaag (pronatie) wordt gedraaid. Wat hier gebeurt is dat de elleboog slijt als gevolg van de spieroverbelasting van de onderarm wanneer we de oefeningen verkeerd uitvoeren, door overbelasting of zeer snelle en slecht uitgevoerde herhalingen.

Epitrocleitis of golferselleboog

Epicondylitis is, na epicondylitis, een van de meest voorkomende aandoeningen bij crossfit. Ook wel "golferselleboog" genoemd, is het een aandoening die wordt veroorzaakt door frequente en herhaalde hyperflexiebewegingen die te snel, slecht uitgevoerd of beide zijn. Deze blessure is vrij pijnlijk omdat het ongemak zich voordoet in de elleboog, samen met de ontsteking, maar uitstraalt naar de binnenkant van de arm of onderarm.

In crossfit zijn atleten die last hebben van epitrochleitis diegenen die de verkeerde pronatie- en supinatiebewegingen hebben uitgevoerd bij oefeningen waarbij ze veel gewicht vasthouden terwijl ze hun armen bewegen, zware voorwerpen verkeerd gooien in extensie, en te veel gewicht verkeerd dragen. Hoewel het ook kan voorkomen bij zeer elementaire oefeningen zoals push-ups en deadlifts.

Valgus en extensie overbelasting syndroom

Het extensor valgus overload syndroom is een van de meest voorkomende Crossfit blessures, als gevolg van de hoge mechanische spanning die de valgus en de snelle extensie mobilisaties vanuit de arm veroorzaken. Dus, als de Crossfitter een flexiebeweging uitvoert die zal leiden tot een extensie, moet speciale aandacht worden besteed aan elk van de fasen van voorbereiding en versnelling waarbij de arm uitzet en de elleboog open is.

Crossfit-atleten worden aan deze blessure blootgesteld door de frequentie waarmee zij in hun routines oefeningen uitvoeren, vooral die waarbij gewicht aan stangen of ringen moet worden gedragen en het gewricht moet worden gebogen om luchtbuigingen uit te voeren. Hierbij draagt de elleboog het volle gewicht en de kracht van het lichaam.

Werperselleboog

Deze blessure wordt "werperselleboog" genoemd vanwege de frequentie waarmee het probleem zich voordoet, als gevolg van het werpgebaar, en ook als verwijzing naar een aantal aandoeningen waarbij de gewrichten en de elleboog betrokken zijn.

Deze aandoening komt veel voor bij crossfit, omdat de elleboog wordt beschadigd door de onjuiste uitvoering van bewegingen die te maken hebben met werpen of het werpgebaar. Ze ontstaan ook door het herhaaldelijk verkeerd uitvoeren van deze beweging, het naar binnen en naar buiten draaien met gebogen elleboog.

Als je een frequente crossfitter bent, moet je erop letten je ellebogen niet te veel te belasten, en buig- en strekbewegingen voorzichtig uit te voeren, vooral bij snelle push-ups, barbell- en hoepeloefeningen, en het gooien van lichte of zware voorwerpen.

Distale humerus fracturen

Dit letsel betreft breuken in de distale delen van de humerus, meer bepaald het onderste deel van de armbeenderen (humerus) die ook deel uitmaken van de ellebooggewrichten, of de delen die het dichtst bij de onderarmbeenderen liggen, zoals de ellepijp en het spaakbeen.

Deze distale fracturen behoren tot de ernstigste en meest voorkomende, omdat ze vaak ontstaan doordat de crossfitter viel terwijl de arm nog in strekking was. Ze komen ook vaak voor omdat de arm heeft geleden onder een directe toepassing van buitensporige kracht die de elleboog niet heeft kunnen weerstaan, de elleboog is gelokaliseerd en daardoor is gebroken. Dit letsel is van ernstige aard omdat het kan leiden tot bloedingen, rigide onbeweeglijkheid van de arm, onvermogen om de pols of hand te bewegen, of zelfs fragmentatie van de elleboogbeenderen.

Bestseller

Wat voor soort sport elleboog braces zijn het beste voor krachtsport blessures?

Elleboogblessures komen vrij vaak voor in de wereld van Crossfit, meestal veroorzaakt door overbelasting van dit deel van het lichaam door repeterende bewegingen en onjuiste uitvoering van bepaalde oefeningen waarbij de elleboog een deel van de verantwoordelijkheid op zich neemt.

Om dit probleem te behandelen, zijn er allerlei sportelleboogbraces en compressiebanden ontworpen om je te helpen beter en sneller te herstellen van een aandoening, of ook te dienen als preventief middel om blessures te voorkomen. Hier zijn enkele van de beste en meest aanbevolen op de markt.

Elleboog compressie sleeves

Compressie sport elleboog sleeves zijn de meest gevraagde en gebruikte in de wereld van crossfit, en dit is te wijten aan het feit dat ze zijn ontworpen met twee fundamentele aspecten in gedachten: om je te helpen alle soorten blessures te voorkomen, en om enkele van de meest voorkomende elleboogaandoeningen zoals epicondylitis of epritocleitis te behandelen.

Deze kledingstukken werken door alle delen van de elleboog, de onderarm en de biceps samen te drukken om u de steun te geven die u nodig hebt bij veeleisende oefeningen waarbij het gewricht een deel van uw lichaamsgewicht moet dragen (zoals push-ups en overhead press-ups) en extra steun nodig heeft om het stevig en op zijn plaats te houden. Deze elastische compressie-elleboogbanden zijn zeer gemakkelijk aan en uit te trekken, terwijl ze je bloedcirculatie bevorderen en het genezingsproces van eerdere blessures activeren.

Compressiebanden

Compressie sportbanden zijn een van de nieuwste modellen in de behandeling en preventie van elleboogblessures. Het eenvoudige ontwerp en de maximale afstelling geven een efficiënte ondersteuning, omdat ze net achter de elleboog worden geplaatst, waardoor ze beter bestand zijn tegen crossfit-oefeningen, waarbij veel kracht moet worden uitgeoefend, het eigen gewicht moet worden ondersteund of grote hoeveelheden gewicht moeten worden weerstaan.

Deze sportelleboog compressiebanden ondersteunen dus spieren, pezen, ligamenten en gewrichten om je te helpen snel beter te worden van blessures, pijn te verlichten en ernstige en kleine kwalen te voorkomen. Ze zijn uitstekende bondgenoten bij crossfit, omdat ze de elleboog voorzien van strakke, strakke compressie, perfect voor repetitieve push-ups, tillen en zware touwbewegingen, waardoor blessures worden voorkomen.

Compressie elleboogspalken

Dit type elleboogbrace wordt een "compressiebrace" genoemd omdat het veel meer uitgesproken steun en compressie biedt. Dit is juist omdat ze gemaakt zijn om ervoor te zorgen dat maximale druk gelijkmatig wordt uitgeoefend op elk van de ellebooggewrichten en hun spieren, terwijl hun natuurlijke beweging wordt ondersteund.

Deze spalken zijn uitstekend om je te helpen herstellen van ernstige blessures als gevolg van crossfit oefeningen waarbij breuken zijn ontstaan door een slechte ondersteuning van het lichaamsgewicht, of een verkeerd uitgevoerde gewichtstoename. Ze zijn ook uitstekend voor de behandeling van artritis en elleboogslijmbeursontsteking, waarbij ze matige verlichting bieden. Ze kunnen ook worden gebruikt ter voorkoming van verstuikingen door herhaalde crossfitoefeningen waarbij de ellebogen voortdurend moeten worden gebogen en gestrekt.

Neopreen elleboogbraces

Neopreen compressie-elleboogbraces zijn zeer effectief en efficiënt in het ondersteunen en comprimeren van de elleboog, vooral om epicondylitis te voorkomen. Dit type kledingstuk wordt op de onderarm geplaatst, zodat het de druk, de kracht en het gewicht ondersteunt die de elleboog moet dragen bij crossfitbewegingen, waarbij hij voortdurend moet strekken en buigen, en ook meer gewicht moet dragen.

Het werkt ook op je ellebogen door de spanning op de pezen te verminderen en de druk die erop valt te verdelen, waardoor de pijn wordt verlicht. Ze worden vaak aanbevolen omdat ze volledig ademend zijn, ontworpen om de bloedcirculatie in de elleboog, de gewrichten en de ligamenten voldoende strak te houden zodat ze niet bezwijken bij overbelasting.

Orthopedische elleboogsteunen

Laten we niet vergeten dat een van de ernstigste blessures die een crossfitter kan oplopen een elleboogfractuur is. Voor dit type blessure zijn de orthopedische elleboogsteunen het meest aan te bevelen, die zijn ontworpen met veel steviger materialen dan de vorige, en die zijn vervaardigd met het principe om alle soorten chronische en zeer acute pijn te verlichten. Deze kledingstukken helpen ook om verder letsel te voorkomen, aangezien de elleboog net een ernstig trauma heeft ondergaan. Ze werken door elk van de getroffen delen te immobiliseren tijdens een slechte bewegingsuitvoering of inefficiënte afwikkeling van de weerstand bij het tillen of gewichtheffen en belasten tijdens crossfit.

Met welke kenmerken moet je rekening houden voordat je de beste Crossfit elleboogbrace kiest?

Wij geven u enkele belangrijke punten om rekening mee te houden bij de aankoop van uw eigen sportelleboogbeschermer, waarbij we de functie die u wenst te verkrijgen, het ontwerp dat het beste bij u past, het materiaal van vervaardiging, het type sluiting, hoe u weet welke maat u moet kiezen en de prijs beoordelen.

Volgens de functie

• Ondersteuning van de ellebogen: Deze compressieve kledingstukken zijn gemaakt om de elleboog een extra bron van steun en ondersteuning te geven naast wat hij van nature al heeft. Dit om bestand te zijn tegen de externe eisen die de crossfitter aan zijn lichaam stelt. Op deze manier zal de elleboog ook kunnen rekenen op extra spanning die strakheid en een grotere compressie van de elleboog zal bevorderen.
• Elleboogbraces om pijn te verlichten: Een andere veel voorkomende kwaal voor degenen die deze discipline beoefenen is pijn in de elleboog, of dat nu komt door kleine kneuzingen, milde epicondylitis of een andere meer ernstige blessure. Hiervoor kun je het beste kiezen voor een sportelleboogbrace die je helpt om het gewricht goed genoeg samen te drukken, zodat alle interne onderdelen op hun plaats blijven, en zo de pijn wat meer verlicht kan worden.
• Elleboogbraces om allerlei blessures te voorkomen: Waar je hier rekening mee moet houden zijn de verschillende soorten elleboogbraces die op de markt verkrijgbaar zijn. In overleg met je specialist, arts en/of je crossfit coach kun je tot overeenstemming komen over het kledingstuk dat het beste past bij wat je elleboog nodig heeft, de blessure die je misschien hebt, of gewoon helpt om extra steun te geven aan het gewricht om mogelijke aandoeningen te voorkomen en een betere prestatie te hebben tijdens het trainen.
• Elleboogbraces voor blessureherstel: Er zijn bepaalde soorten kledingstukken die speciaal gemaakt zijn om je te helpen sneller en beter te herstellen van bepaalde blessures, zoals orthopedische sportelleboogsteunen. Deze kun je specifiek gebruiken om te herstellen van kleine of ernstige blessures als gevolg van verkeerde bewegingen bij veeleisende crossfit oefeningen. Ze worden aanbevolen voor gebruik op verzoek van een specialist.
• Compressiemouw: Dit is een essentieel onderdeel van elke sportelleboogbrace. Dit is vooral te danken aan het feit dat de compressiefunctie spanning, steun en stevigheid biedt aan de elleboog, zodat deze correct kan presteren bij alle gewichtstraining, kracht, flexie en extensie, of weerstandsoefeningen in je armen.
• Elleboogbraces om zwelling te verminderen: De pezen, gewrichten en spieren van je elleboog kunnen de neiging hebben om op te zwellen wanneer deze een licht of zwaar trauma oploopt, ook als gevolg van een van de bovengenoemde blessures. Hiervoor is het goed om te kiezen voor het gebruik van een elastische compressie-elleboogbrace die de zwelling van het getroffen gebied kan helpen verlichten.

Materiaal van vervaardiging

De vervaardigingsmaterialen van deze producten variëren, afhankelijk van het doel en de specifieke functie die ze moeten vervullen. Het is echter mogelijk enkele van de beste te noemen. Elastische compressie-elleboogmouwen zijn gemaakt van nylon en elastaan, volledig comfortabele en functionele materialen die zich aanpassen aan de vorm van het lichaam en uitstekende druk bieden.

Neopreen elleboogbeschermers zijn ademend en hebben thermodynamische eigenschappen die alle interne delen van de elleboog warm en actief houden om vermoeidheid en blessures te voorkomen. Tegenwoordig zijn er sportkledingstukken die zeer zacht, licht en slijtvast zijn. Er zijn ook klittenbandstoffen verkrijgbaar, die bestendig en gemakkelijk te wassen zijn.

Soort ondersteuning

De steun van de sportelleboogbrace als je crossfit oefeningen doet, is een ander belangrijk aspect waar je rekening mee moet houden, want je kunt het je niet veroorloven om een stuk te dragen dat niet bij je elleboog past, anders zou je veel meer risico lopen op een blessure.

Hier noemen we enkele van de meest effectieve en door crossfitters gebruikte:

• Sliders: Elastische compressie elleboog sleeves zijn, voor het grootste deel, sport elleboog sleeves die gemakkelijk aan en uit te trekken zijn door hun schuifsluiting. Dit type is het meest gewild en het meest voorgeschreven omdat iedereen ze met gemak kan gebruiken. Ze zijn zo ontworpen dat ze gemakkelijk aan en uit te trekken zijn, maar toch hun comprimerende kracht behouden, volledig aangepast aan uw elleboog.
• Riemen: Ze zijn vrij stevig en sterk, omdat ze een mechanisch bevestigingsmechanisme zijn en u de mogelijkheid bieden om ze zo strak of zo los te zetten als uw elleboog nodig heeft of zo comfortabel als u zich voelt.
• Klittenband: Klittenbandsluitingen op compressie-elleboogbeschermers zijn ook vrij gemakkelijk aan en uit te trekken. Met dit materiaal kun je het naar behoefte aanpassen aan de vorm en dikte van je arm en elleboog. Ze zijn favoriet vanwege het gemak waarmee ze gebruikt kunnen worden.
• Tie-on: Hoewel dit type sluiting niet zo gebruikelijk is als de vorige, zijn er enkele op de markt die je aan je lichaam kunt aanpassen door wat bandjes vast te knopen. Ze zijn wat lastiger aan en uit te trekken, dus het kan zijn dat je iemand anders moet vragen je te helpen bij het gebruik. Dit doet echter niets af aan de effectiviteit ervan en aan de compressie die ze op uw elleboog uitoefenen.

Maat

Op de markt kun je merken dat er niet alleen sportelleboogbraces zijn die in maten komen, maar er zijn er ook die one-size-fits-all zijn en de goedheid hebben om zich gemakkelijk aan te passen aan allerlei armdiktes. In andere gevallen maken de bevestigingssystemen dit gemakkelijker, omdat je de compressie-elleboogbrace alleen maar aan het gewricht hoeft aan te passen. Maar, als je een kledingstuk op jouw maat wilt laten maken, en je weet niet welke maat het is, leggen we uit: wat je moet doen is de breedte van je arm en elleboog opmeten. Vervolgens zoek je op de markt naar de maten die passen bij het kledingstuk dat je net hebt gekregen.

Ontwerp

De sportelleboogbeschermers die u op de markt vindt, zijn steeds aantrekkelijker geworden , maar behouden in principe altijd hun functionaliteit en compressievermogen. U zult dus niet alleen kunnen kiezen voor een kledingstuk met opvallende ontwerpen, als dat uw smaak is, maar u zult ook de garantie hebben dat u een stuk van kwaliteit draagt dat volledig functioneel, nuttig en compressief is.

Enkele van de meest voorkomende ontwerpen zijn eenkleurig, evenals donkere kleuren zoals zwart, groen en blauw. Er zijn ook andere tinten, afhankelijk van uw huidskleur. Sportcompressiebanden hebben meer minimalistische, sobere en elegante modellen die velen aanspreken.

Prijs

De kosten van compressie sport elleboogbanden variëren afhankelijk van de hierboven genoemde kenmerken. Dus, afhankelijk van het materiaal van vervaardiging, type sluiting, grootte en ontwerp, zal hun waarde toenemen. In deze rubriek tonen we een benadering van de prijzen, van de laagste tot de hoogste, die je op de markt kunt vinden.

Werken compressie-elleboogbraces voor Crossfit-training echt?

In dit artikel hebben we het belang gezien van het gebruik van compressie sport elleboog sleeves voor de behandeling en preventie van elleboog blessures. Crossfit atleten zijn enkele van de meest blootgestelde aan dit soort trauma's door de grote eisen en eisen die aan hen worden gesteld. Het komt daarom heel vaak voor dat een crossfitter een soort blessure of ongeluk krijgt in dit gewricht als gevolg van repeterende of slecht uitgevoerde bewegingen.

Compressietherapie is een van de beste en meest natuurlijke manieren om niet alleen blessures te behandelen, het kan ook andere aspecten van gezondheid en sport verbeteren zoals: sportprestaties, verhoogde bloedcirculatie, snel herstel na training, pijnverlichting en vermindering van ontstekingen, om er een paar te noemen.

Een ander voordeel van compressie sport elleboog braces is dat ze de extra steun bieden die nodig is om correct te kunnen presteren tijdens de gehele crossfit routine, waardoor de elleboog in goede conditie blijft en zonder de zorg dat de persoon een ongeluk kan voelen, dankzij het vertrouwen dat deze compressie kleding biedt.