Koopgids: Hoe kies je de beste compressiekousen & kousen voor fietsen? Lijst 2024

Een van de populairste sporten ter wereld is fietsen. Het kan worden beoefend op verschillende soorten terrein en wordt ook gekenmerkt door zijn talrijke voordelen voor de gezondheid: het optimaliseert de spierspanning, verbetert de gewrichten, verhoogt het calcium in de botten, verhoogt de longcapaciteit, enz.

Fietsers zijn echter niet vrijgesteld van blessures tijdens hun sportleven. Vooral als zij niet de juiste beschermingsmiddelen gebruiken. Om deze reden zullen we de meest voorkomende pathologieën veroorzaakt door fietsen in detail beschrijven en het belang van het gebruik van compressiekousen voor deze sport benadrukken.

Wat zijn de meest voorkomende fietsblessures?

Wielrennen vereist van nature dat sporters gedurende meerdere uren achter elkaar constant trappen, waarbij niet alleen de benen moeten worden belast, maar ook een onophoudelijke opeenvolging van flexie en extensie van de enkel-, knie- en heupgewrichten.

Evenals stabiliteit van de onderrug, romp en buikstreek en zelfs correcte nekbewegingen in extensie en relevante dempende handelingen in de arm en pols. Met andere woorden, het vereist een reeks lichaamsstructuren om de beste prestatie te leveren.

Aangezien fietsen in de meeste delen van het lichaam ingrijpt, kan het verschillende blessures veroorzaken door de repetitiviteit van alle bewegingen die met het trappen gepaard gaan. Zo ook door de houdingen die de sporter aanneemt op de fiets, de ondergrond waarop hij oefent (berg of asfalt) en de snelheid waarmee hij de beoogde afstand aflegt.

Zonder omhaal, hier zijn de meest voorkomende aandoeningen die het welzijn van de fietser aantasten en frustratie veroorzaken:

Patellapeesontsteking

Dit is een soort blessure aan de pees die de knieschijf met het scheenbeen verbindt. Deze staat bekend als de "patellapees" en werkt samen met de spieren aan de voorkant van het bovenbeen om de knie te strekken. De aandoening wordt meestal veroorzaakt door zwaar trappen, een verkeerde zadelafstelling, plotselinge tempowisselingen en trappen met een hoge versnelling over lange afstanden.

Het gevolg is ernstige pijn en ontsteking van de kniepees en een aanzienlijke overbelasting van het kniegebied. Hierdoor kan de sporter bewegingen zoals trappen of traplopen niet meer uitvoeren. Om deze blessure te behandelen worden medicijnen en fysiotherapeutische oefeningen, rekoefeningen en verzorgingsmethoden voorgeschreven om de functie van de pees te herstellen.

Chondromalacia patella

Dit is een van de meest voorkomende blessures bij de meeste wielrenners en is eigenlijk een aandoening van het kraakbeen onder de knieschijf (dat als natuurlijke schokdemper fungeert). In deze sport wordt chondromalacia patella vaak veroorzaakt door lange afstanden te fietsen of met een zeer lage cadans, en door een lage zithoogte aan te houden, waardoor er meer druk ontstaat tussen het dijbeen en de knie.

De belangrijkste symptomen van deze pathologie zijn intense pijn in het voorste deel van de knie, moeilijkheden om de knie volledig te strekken en een gevoel van stijfheid in het gebied. Daarom kan de pijn acuut toenemen als de patiënt fietst, trappen afdaalt of hurkt.

Achillespeesontsteking

Dit is een scheur in de achillespees, die het hielbeen verbindt met de kuitspier. De meest voorkomende tekenen en symptomen zijn dat het begint met een latente pijn aan de achterkant van het been of het bovenste deel van de enkel, die tijdens het fietsen exponentieel toeneemt. Het veroorzaakt ook stijfheid in het enkelgebied en ongemak bij het lopen, springen of traplopen.

Nu, wat de oorzaken betreft, dit type blessure wordt meestal veroorzaakt door overbelasting van de pees, dat wil zeggen wanneer de sporter vele uren op de fiets blijft en al zijn training op die manier plaatsvindt. Ook andere factoren zoals een te hoog zadel, een slechte positie van de voet op het pedaal of een verkeerde afstelling van de schoenplaatjes kunnen tendinitis in de achillespees veroorzaken.

Lage rugpijn

Ongemak in de lendenstreek van het lichaam komt ook voor als gevolg van verkeerd fietsen. De diagnose is meestal dat dit ernstige pijn in de onderrug veroorzaakt, of wat bekend staat als het "lendengebied". In de meeste gevallen wordt lage rugpijn bij fietsers veroorzaakt doordat het zadel in een zeer hoge stand staat, waardoor de lendenen overmatig worden gestrekt.

Daarnaast wordt lumbale pijn ook veroorzaakt door een slechte houding op de fiets, een ongeschikte zadel-stuurconfiguratie, een fietsmaat die niet geschikt is voor de lichaamslengte van de sporter, extreem lange cranks, het gebruik van lange versnellingen die veranderingen in de pedaalslag veroorzaken en een rechtopstaande houding die compressie van de tussenwervelschijven veroorzaakt. Soms zelfs genetische factoren (zoals dyssymmetrie).

Cervicalegie

Een van de meest voorkomende blessures bij fietsers is cervicalegie, die de nek van de patiënt rechtstreeks aantast en hevige pijn veroorzaakt. De diagnose van cervicale pijn kan dus worden verkregen door overmatige belasting en overbelasting van het nekgebied, waarbij met name de zenuwen, wervels en spieren van het cervicale deel van het lichaam betrokken zijn.

In de meeste gevallen wordt cervicale pijn veroorzaakt door een verkeerde afstelling tussen zadel en stuur en door een verkeerde houding van de fietser op de fiets. Er zijn echter ook andere factoren die de halsstreek beïnvloeden en dit letsel veroorzaken, zoals: een contra-indicatie zadelhoogte, een onvoldoende stuurlengte, een abnormale gewichtsverdeling doordat het zadel naar voren staat, enz.

Bestseller

Wat zijn de voordelen van compressiekousen en kuitmouwen voor fietsers?

Om de verschillende blessures bij het fietsen te voorkomen, zijn compressiekledingstukken ontworpen die niet alleen bescherming bieden, maar bij consequent gebruik ook de prestaties verbeteren. Met name compressiekousen, -sokken en -kuitmouwen zijn elementen die tot aan de knie of de heup reiken om een gecontroleerde kracht op de benen uit te oefenen.

Veel wielrenners gebruiken dit soort kleding tijdens hun trainingen en wedstrijden om de volgende voordelen te behalen:

• Ze optimaliseren de zuurstoftoevoer naar de spieren.
• Ze dragen bij tot de regulering van de bloedcirculatie.
• Zeverbeteren de prestaties van de fietser.
• Zeverminderen spierpijn.
• Minimaliseren de trillingen van de kuitspieren tijdens een rit.
• Zevoorkomen diverse blessures aan de onderste ledematen.
• Versnellen de hersteltijd.
• Zevoorkomen warmteverlies in het gebied.
• Ze bieden een opmerkelijk comfort.
• Verminderen de ophoping van melkzuur.

Met welke kenmerken moet u rekening houden voordat u de beste compressiemouwen voor het fietsen kiest?

Aangezien compressiekousen niet alleen bedoeld zijn voor wielrenners, is het belangrijk dat sporters die zich toeleggen op wielrennen weten hoe ze de meest geschikte compressiekousen voor hun sport kunnen kiezen. Daarom belichten we de meest relevante aspecten waarmee je rekening moet houden bij het kopen van een compressiekous om er in deze discipline het maximale uit te halen:

Volgens hun functie

Compressiekousen voor wielrenners kunnen verschillende functies vervullen, afhankelijk van de conditie of behoefte van elke sporter:

• De veneuze terugkeerbevorderen en problemen met de bloedsomloop voorkomen.
• De spierenbevrijden van overmatige belasting.
• Helpen bij het herstel van het gebied.
• Eventuele pijn of ongemakverlichten.

Productiemateriaal

Het is ideaal om compressiesokken te gebruiken die transpireren zonder ophoping van zweet in het gebied. Daarom kunt u het beste sokken kopen die gemaakt zijn van nylon, polyester of elastaan. Dit zijn synthetische materialen die het ademend vermogen van het gebied vereenvoudigen. Het is niet aanbevolen dat ze naden hebben.

Type compressie

Naast de functie en het materiaal van vervaardiging is het ook belangrijk om het type compressie te beoordelen dat de compressiekous biedt. De meeste merken hebben verschillende graden van ondersteuning en dit is belangrijk om de gewenste voordelen te verkrijgen. In het algemeen wordt een sok aanbevolen die een druk uitoefent tussen 15 en 30 mmHg.

Sortering

Zorg ervoor dat u de juiste maat koopt, of dat nu S, M, L of XL is. Denk eraan dat een te kleine sok kan leiden tot wurging, vertraging of stopzetting van de bloedstroom, terwijl een te grote sok niet goed comprimeert. Het is ook niet ideaal om een one-size-fits-all kledingstuk te dragen.

Om te weten wat uw exacte maat is, kunt u het beste uw kuitomtrek meten of een verhouding tussen uw lengte en gewicht berekenen, afhankelijk van de door de fabrikant aangegeven parameters.

Ontwerp

Afhankelijk van de lengte kan het ontwerp van de kous variëren om aan een specifiek doel te voldoen en de huid tot een bepaalde hoogte te bedekken. Deze omvatten:

• Sokken die alleen de voet en de mouwen omvatten.
• De korte sok (of kuitmouwen) die van de enkel tot onder de knie gaat.
• De lange sok die boven de knie tot halverwege de dij gaat.
• De compressiemouwen die van de voeten tot de taille gaan.

Prijs

In het algemeen variëren de prijzen voor fietscompressiesokken van 25 tot 50 euro, afhankelijk van het merk, het ontwerp en de functie. Hoewel het voor sommige sporters duur kan zijn, is het niet aangewezen namaak- of imitatiesokken te gebruiken. Deze laatste zijn gemaakt van materiaal van slechte kwaliteit en daarom kan hun effectiviteit slecht zijn.

Werken compressiesokken echt om de prestaties en het herstel bij fietsers te verbeteren?

Ja, absoluut. Dit type compressiekleding bevordert de doorbloeding, dat is de hoeveelheid bloed die het hart per minuut in de aorta spuit. Bovendien bevordert het het herstel van de spieren in een kortere tijd, omdat het helpt om meer zuurstof naar de spieren te krijgen.

Bovendien kunnen ze verschillende blessures voorkomen die vaak voorkomen bij het fietsen, bieden ze comfort en spierondersteuning, en garanderen ze een ideale thermoregulerende functie om de prestaties van de sporter tijdens wedstrijden over lange afstanden en gedurende langere perioden te verbeteren.

Daarom zijn compressiesokken voor wielrenners het beste alternatief om de sportprestaties te verbeteren, en als u een blessure heeft, kunt u snel genezen met behulp van compressietherapie, die de interne componenten van de voet en de kuit effectief verbetert.