Koopgids: Hoe kies je de beste compressiekousen & kousen voor Crossfit? Lijst 2024

Bij Crossfit is het gebruikelijk dat sporters allerlei oefeningen doen, zoals gewichtheffen, deadliften, gewichtheffen, powerlifting en andere. De gewrichten en spieren van de benen staan bloot aan spiersamentrekkingen en blessures van allerlei aard.

Om dit te voorkomen en je te beschermen zijn er compressiesportkousen en kousen ontwikkeld die de kuit en kuitspieren beschermen. In dit artikel gaan we het hebben over de beste compressiesokken voor Crossfit en de meest voorkomende Crossfit blessures.

Wat zijn de meest voorkomende blessures bij het doen van Crossfit?

Crossfit is een zeer veeleisende discipline waarin atleten hun lichaam meestal tot het uiterste drijven, wat de kans op een blessure vergroot, hetzij door een slechte uitvoering van de oefening, mechanische fouten, herhalende bewegingen, spierspanning, vermoeidheid en andere.

Lage rugpijn

Dit is een blessure in de lendenstreek van uw rug, in het onderste deel. Lage rugpijn wordt gekenmerkt door scheuren of strekkingen die uw rug te abrupt oploopt wanneer u zeer veeleisende bewegingen uitvoert of bewegingen waarvoor u zich nog niet hebt opgewarmd.

Dit type blessure komt veel voor bij crossfit atleten, en verschijnt meestal wanneer de persoon bewegingen verkeerd uitvoert zoals:

• Abrupte rotaties van de heup die een impact hebben op de lumbale regio.
• Rotaties in de contralaterale richting.
• Gebogen hellingen van de romp.

Als de crossfitter klaar is om gewichten of stangen op te tillen, of zelfs sprongen te maken, aan de armen te hangen, of squats met gewicht te doen, maar elke oefening op de verkeerde manier uitvoert, of zonder eerst de spieren te hebben opgewarmd, is de kans groot dat hij last krijgt van lage rugpijn.

Epicondylitis of tenniselleboog

Deze aandoening treedt meestal op wanneer de repetitieve beweging van het samentrekken en strekken van de elleboog te veel wordt gebruikt. Epicondylitis treedt meestal op bij repetitieve gewichthefoefeningen, of bij het trainen van de biceps en triceps met een handgewicht, waarbij de op- en neergaande beweging van de elleboog repetitief is. Als deze bewegingen verkeerd worden uitgevoerd, met te veel kracht, zonder de spieren aan te spannen, of abrupt, dan zal de crossfitter eerder last krijgen van een tenniselleboog, ontstoken raken en pijn gaan krijgen.

Achillespeesontsteking

Achillespeesontsteking is gebaseerd op overbelasting van de enkel bij vooral spring- en loopoefeningen, waardoor een van de grotere pezen aan de achterkant van de enkel verslijt en pijn begint uit te stralen in het hele gebied. Deze blessure is een van de meest voorkomende die voorkomt bij degenen die Crossfit beoefenen, vooral omdat het in deze is waar het meeste gewicht wordt neergelegd in veel van de oefeningen, en zijn ook degenen die verantwoordelijk zijn voor het dempen van het hele lichaam bij het uitvoeren van sprongen, lopen of rennen.

Schouder rotator cuff blessure

De rotator cuff is een kleine scheur die optreedt tussen de ligamenten die de binnenkant van de schouder vormen. Pijn en gevoeligheid in dit gewricht zijn de symptomen die u zult hebben als u er last van heeft. Dit type blessure wordt meestal veroorzaakt door zwaar tillen en verkeerd uitgevoerde herhaalde bewegingen. Het wordt ook veroorzaakt door spierverslapping en vermoeidheid in het schoudergebied, waardoor de crossfitter gemakkelijker geblesseerd raakt.

Hernia

Dit type blessure wordt gekenmerkt door een zogenaamde abdominale stresshernia, waaraan de buik voortdurend wordt blootgesteld. Hernia's ontstaan bij Crossfit meestal als gevolg van onjuiste uitvoering en slecht uitgevoerde repeterende bewegingen bij deadlift- en squatoefeningen, waarbij de buik meer in het gedrang komt en een groot deel van de inspanning van het lichaam moet ondersteunen.

Bestseller

Wat zijn de voordelen van Crossfit compressiesokken en kuitmouwen?

Compressiesokken en kuitmouwen staan bekend om blessurepreventie en herstel, maar dat is niet het enige wat ze bieden. Om meer te weten te komen over deze compressiekleding, leggen we hier alle voordelen van het dragen van compressiekousen en -sokken uit.

• Compressiekousen zorgen voor grip op uw voet.
• Hun kwaliteit zal helpen om transpiratie in de sok en niet op uw voeten te houden en schimmel te voorkomen.
• Compressiesokken zullen u beschermen tegen allerlei schuurplekken op uw voeten, enkels en kuiten.
• Het dragen van Crossfit compressiekousen zal het ontstaan van blaren of andere blessures aan je huid minimaliseren.
• In de winter helpen compressiesportkousen uitstekend om je benen warm te houden.
• Omdat ze perfect aansluiten op de vorm van je kuiten en benen, zorgen ze voor een goede bloedcirculatie.
• Ze zorgen voor voldoende zuurstoftoevoer naar de cellen omdat ze ademend zijn en circulatie mogelijk maken.
• Ze verminderen allerlei ontstekingen die u na intensieve oefeningen op spierniveau kunt hebben, omdat ze de spier samendrukken.
• Dankzij het feit dat ze de juiste transpiratie toelaten, helpen ze u om uw voeten fris en droog te houden.
• Ze verminderen de spiervermoeidheid in de kuiten en kuitspieren door hun comprimerende werking die de bloedcirculatie en transpiratie stimuleert.
• Ze zijn antibacterieel omdat ze de verspreiding van bacteriën tegengaan dankzij hun eerder genoemde ademende werking.
• Ze versnellen het opwarmingsproces van de spieren en voorkomen warmteverlies tijdens de training.
• Ze bevorderen het spierherstel na de training, helpen de pijn tot een minimum te beperken en verzachten de spierspanning.

Met welke kenmerken moet je rekening houden voordat je de beste Crossfit compressiekous kiest?

Het kiezen van je compressiekousen is een belangrijke beslissing om de bescherming, het herstel en andere voordelen te bereiken die je voor je voeten of kuiten nodig hebt. Om de beste te kiezen, moet u rekening houden met kenmerken zoals functie, materiaal, maat, ontwerp en prijs die u zoekt, zodat u de compressiekleding kunt vinden die u wilt en die het beste bij uw behoeften past.

Volgens de functie

• Verbeteren van de bloedcirculatie: Het gebruik van deze sportsokken zal helpen om de juiste doorvoer van bloed langs uw kuiten, enkels en voeten te behouden en te stimuleren. Dit zal zeer positieve effecten hebben op al deze delen van uw lichaam, omdat het de bloedstroom geactiveerd houdt, wat ook tot uiting komt in de ontwikkeling van uw spieren, waardoor allerlei blessures worden voorkomen.
• Verlichting van spierpijn: Dit komt door de compressieve kwaliteiten, want door je spieren samen te knijpen houd je ze ook ontspannen, waardoor ze niet vermoeid raken en pijnen niet toenemen of zelfs verschijnen, wat ook betekent dat je spieren geen druk of spanning zullen voelen waardoor je voeten en kuiten zich niet goed zullen ontwikkelen en goed zullen reageren op alle oefeningen.
• Vermindert ontstekingen: Compressie houdt spierzwelling tegen dankzij een goede bloedcirculatie, dus als je een gezwollen voet of kuit hebt, kun je de drukkende werking van sokken en kousen gebruiken om de zwelling in dit deel van het lichaam te helpen verminderen.
• Voorkom huidletsels: Het dragen van deze compressiekousen helpt de huid van uw voeten, kuiten en enkels te beschermen tegen allerlei huidlaesies, zoals schaafwonden, schaafwonden, kneuzingen, schimmel en bacteriën. Dit zijn enkele van de gebieden die het meest worden blootgesteld aan ruwe oppervlakken en dergelijke, die kleine maar vervelende huidletsels kunnen veroorzaken, dus door deze compressiekleding te gebruiken kunt u uzelf behoeden voor allerlei huidproblemen.

Productiemateriaal

Wanneer u beoordeelt welk soort materiaal geschikt is voor uw compressiesportsokken, zult u rekening moeten houden met een van de belangrijkste aspecten zoals het ademend vermogen, dat een belangrijk kenmerk is bij de vervaardiging van deze kledingstukken.

Als u namelijk geen compressiesportsokken koopt, kunt u last krijgen van huidschimmel en bacteriën, en andere aandoeningen die verband houden met het gebrek aan ademend vermogen van de huid op uw benen.

Normaal gesproken zijn deze sportproducten gemaakt van materialen als nylon, lycra, polyester of elastaan (spandex). Deze specifieke materialen worden sterk aanbevolen vanwege hun ademende werking.

Maatvoering

Bij het kiezen van de maat van uw compressiesokken of compressiesportsokken moet u zorgvuldig te werk gaan, want als u er een kiest die te strak zit, zult u geen goede bloedcirculatie kunnen hebben. Is hij te los, dan profiteert u niet van alle voordelen van het kledingstuk. Om de ideale maat te vinden, hoeft u alleen maar de omtrek van uw kuitmouwen te nemen en deze te vergelijken met de door de fabrikant verstrekte tabel.

Ontwerp

Het ontwerp van compressiesokken en compressiesportsokken varieert sterk, vooral wat betreft kleuren, patronen en ontwerpen. Je vindt donkere, lichte, fluorescerende, gedessineerde, leuke en meer traditionele kleuren. In principe hebt u de vrijheid om te kiezen wat het beste bij u past. Wij raden u echter aan om voor de donkere opties te gaan, omdat die minder snel vuil worden en beter contrasteren met uw sportkleding.

Prijs

Hoewel Crossfit compressie sokken en kousen duurder kunnen zijn dan andere, zijn ze gemaakt met de beste materialen voor ademend vermogen, compressie en beenondersteuning, dus ze richten zich direct op het verzorgen van de gezondheid van je lichaam.

Dus een paar centen meer betalen dan de rest is voor u en uw trainingsleven, een verbetering van de prestaties van uw kuiten en kuitspieren te allen tijde wanneer u traint. Vergeet niet dat het meer is dan een aankoop, het is een investering die u zou kunnen doen in de gezondheid van deze gewrichten.

Werken compressiesokken echt om de prestaties en het herstel in Crossfit te verbeteren?

Sportsokken worden veel gebruikt om te dienen als een bron van ondersteuning bij het uitvoeren van oefeningen en bewegingen, waarbij de benen het volledige lichaamsgewicht moeten ondersteunen en opvangen bij spring- en gewichthefroutines. Dit is een van de grote voordelen van compressiesportsokken: ze zijn in staat om de voet en kuit voldoende samengedrukt te houden om de veeleisende bewegingen van Crossfit te weerstaan, waardoor blessures worden voorkomen en de sportprestaties worden verbeterd.

Een ander voordeel van compressietherapie is dat zelfs als je al een blessure hebt, je met deze kledingstukken je herstel kunt bevorderen, omdat het werkt door de bloedcirculatie te verbeteren, waardoor de spieren, pezen en gewrichten actief blijven zodat ze niet vermoeid raken, wat een snel herstel bevordert.

Compressiesportsokken zijn dus het beste kledingstuk om de sportprestaties te verbeteren, en als je een blessure hebt, kun je snel genezen met het gebruik van compressietherapie, waarvan de werking effectief is in het verbeteren van de interne componenten van de voet en de kuit.