Koopgids: Hoe kies je de beste compressiekousen & kousen voor wandelen, wandelen, rotsklimmen en bergsporten? Lijst 2024

Bergsporten onderscheiden zich van de rest omdat zij worden beoefend in een omgeving met bijzondere klimatologische en fysieke kenmerken, waardoor zij de aandacht trekken van alle avonturiers. De meest voorkomende zijn: wandelen, klimmen, alpinisme, mountainbiken, trekking, enz. Ze worden beoefend als wedstrijd of als recreatieve activiteit door mensen van alle leeftijden.

Maar hoewel ze de cardiovasculaire gezondheid verbeteren, de spieren verstevigen en de algemene kracht vergroten, hebben ze ook nadelen. Dit komt door de blessures die door dergelijke activiteiten kunnen worden veroorzaakt , en daarom leert u hier meer over die blessures, evenals over de gevolgen van steunkousen om u te helpen ze te voorkomen.

Wat zijn de meest voorkomende blessures bij wandelen en bergsporten?

Zonder twijfel is het beoefenen van een sport midden in de bergen voor de meeste mensen boeiend, ongeacht het seizoen. Maar omdat het een geïsoleerd, vijandig en moeilijk toegankelijk gebied is, brengt het ook bepaalde gevaren met zich mee voor de liefhebbers. Als de juiste voorzorgsmaatregelen niet worden genomen, is de kans op ongelukken groot, wat leidt tot de meest voorkomende blessures bij dit soort sporten, namelijk:

Tendonitis van de vingers

Hoewel de vingers van klimmers een groot vermogen vertonen om zich aan te passen aan de verschillende belastingen en eisen van het klimmen, is het zo dat de meesten van hen blessures aan de vingers oplopen, met name aan de pezen. Daarom is dit soort peesontsteking een veel voorkomende aandoening bij klimmers, die een ontsteking veroorzaakt in een pees, de vezelachtige structuur die de spier met het bot verbindt.

Dit is meestal het gevolg van de constante overbelasting van de spieren van de vingers gedurende de tijd dat de sporter op de betreffende hoogte klimt. Het gevolg is hevige pijn die kan toenemen bij beweging, tintelingen, zwelling, overgevoeligheid en moeite om voorwerpen vast te houden.

Artrose van de knie

De meest voorkomende degeneratieve aandoening van de knie, die vaak atleten treft die wandelen. In het algemeen treedt deze aandoening op wanneer het beschermende kraakbeen dat de uiteinden van de botstukken opvangt, wegslijt. Dit veroorzaakt symptomen zoals pijn in het gebied, stijfheid, vervorming en functieverlies.

In die zin manifesteert artrose van de knie bij wandelaars zich als gevolg van overbelasting door zware lichamelijke arbeid bij het lopen van lange routes of wandelpaden in de bergen. Daarnaast kan de ziekte ook worden veroorzaakt door het oplopen van een trauma tijdens deze sportieve en recreatieve activiteit. In de meeste gevallen wordt de ziekte genezen met een conservatieve behandeling (medicijnen, therapieën en verzorgingsmethoden).

Iliotibiaalbandwrijvingssyndroom

Berglopers en wandelaars hebben vaak last van dit syndroom, dat wordt gedefinieerd als een pathologie die wordt gekenmerkt door acute pijn in het laterale deel van de knie als gevolg van voortdurende wrijving bij het strekken en buigen van het been van de iliotibiale band. Het treedt dus op als gevolg van het niet uitvoeren van opwarmingsoefeningen voor het begin van de sportbeoefening, hardlopen op oneffen ondergrond, het gebruik van slecht of ongeschikt schoeisel en meer trainen dan is aangegeven.

In het algemeen openbaart de blessure zich geleidelijk. Aanvankelijk is er alleen pijn na ongeveer 15 minuten hardlopen en die verdwijnt na rust. Bij verergering neemt de pijn echter toe in het gebied van de knie, de verbinding van het dijbeen en het scheenbeen. Als gevolg daarvan wordt stijfheid van de laterale knie waargenomen.

Enkelverstuiking

Een enkelverstuiking kan ook voorkomen bij mensen die in de bergen trainen, vooral bij sporten waarbij hardgelopen wordt. Dit treedt in principe op wanneer de sporter de enkel buigt of verdraait, waardoor een abnormale en plotselinge verdraaiing in het gebied ontstaat. Deze beweging scheurt de taaie weefselbanden of ligamenten die de botten bij elkaar houden.

Dit type bandletsel door overmatig rekken of scheuren veroorzaakt onmiddellijke pijn in de regio, evenals zwelling, huidverkleuring of ecchymose, onvermogen om de voet te bewegen en het onvermogen om rechtop te staan en gewicht te dragen. Het komt bijna altijd voor als gevolg van een verkeerde techniek, verkeerd schoeisel of zwakte van de banden en spieren in het gebied.

Scheur van de voorste kruisband

Bij skiën en andere bergsporten is de voorste kruisband (ACL) blessure het ernstigst. De belangrijkste oorzaak is het verdraaien van het dijbeen over het scheenbeen of hyperflexie van de knie, waardoor de voorste kruisband, die het dijbeen met het scheenbeen verbindt om het kniegewricht te stabiliseren, breekt.

De instabiliteit van het kniegewricht veroorzaakt inderdaad ongemak voor patiënten bij het uitvoeren van elke beweging en bevordert de snelle progressie van artrose. Het veroorzaakt ook ontstekingen, pijn en moeilijkheden om te blijven sporten. Normaal gesproken wordt de pathologie in gang gezet door snel van richting te veranderen tijdens het rennen of draaien, het kniegewricht abrupt te strekken of een directe klap te krijgen.

Bestseller

Wat zijn de voordelen van compressiesokken en kuitmouwen voor wandelaars en bergbeklimmers?

Een van de manieren om verschillende blessures te voorkomen die optreden bij het trainen voor wandelen of een andere bergsport is het dragen van compressiekousen of kuitmouwen. Deze textiele elementen bieden bescherming en garanderen belangrijke voordelen door een gecontroleerde kracht uit te oefenen op de benen en voeten van de sporter.

Tot de beste voordelen behoren de volgende:

• Bevorderen de doorbloeding en de hartslag.
• Ze bieden meer steun aan de spieren.
• Minimaliseren het optreden van vermoeidheid en/of spierpijn.
• Verbeteren het aërobe en anaërobe uithoudingsvermogen en de prestaties.
• Zebevorderen een snel herstel na de training.
• Ze verminderen het effect van de impact van elke stap.
• Verminderen de kans op ontstekingen of zwellingen.
• Zebeschermen de ledematen tegen verschillende verwondingen.
• Ze houden de lichaamswarmtevast, zowel op koude als op regenachtige dagen.
• Zevermijden trillingen die na verloop van tijd vaak schadelijk zijn.

Met welke kenmerken moet u rekening houden voordat u de beste compressiekous voor wandelingen op het platteland of in de bergen kiest?

Aangezien er momenteel veel opties op de markt zijn als het gaat om compressiekousen, is het voor alle sporters of bergbeklimmers die zich op deze terreinen begeven, van belang ervoor te zorgen dat zij een kledingstuk aanschaffen dat perfect is afgestemd op hun behoeften. Anders kunnen zij niet profiteren van de voordelen die compressiekousen, -mouwen of -sokken beloven.

Hier volgen de belangrijkste aspecten waarmee rekening moet worden gehouden bij het kiezen van een compressiekous waarmee u de best mogelijke prestaties bij bergsporten kunt bereiken:

Overeenkomstig de functie

Het belangrijkste aspect waarmee u rekening moet houden bij de keuze van uw compressiekousen voor bergsporten is hun functie. Aangezien er verschillende alternatieven beschikbaar zijn voor talrijke sporten en bovendien rekening houdend met de toestand of de behoefte van elke sporter, beloven zij bepaalde functies te vervullen: de veneuze terugvoer bevorderen, circulatieproblemen voorkomen, het herstel van het gebied bevorderen, pijnen verzachten en de spieren ontlasten.

Productiemateriaal

Het is raadzaam te kiezen voor compressiekousen van een synthetisch materiaal dat zweetkliervocht doorlaat, bijvoorbeeld: nylon, polyester of spandex. Controleer bovendien of het textiele kledingstuk versterkingen heeft bij de teen of hiel voor een veel betere bescherming.

Soort compressie

Het is van essentieel belang dat de sok een passende druk uitoefent om de voordelen van een compressiesok te kunnen genieten tijdens het wandelen, klimmen, skiën, enz. Gemiddeld wordt aangeraden een sok te gebruiken die een druk uitoefent tussen 15 en 30 mmHg. Wat specifiek zal afhangen van de mate van ondersteuning die het merk of de fabrikant erin slaagt te voldoen aan de functie die zij certificeren.

Maat

Kortom, het is niet ideaal om compressiekousen met één maat te gebruiken, zoals voorgesteld door verschillende fabrikanten. Afhankelijk van de anatomie van elke sporter kan dit leiden tot inefficiënte compressie (als deze te groot is) of tot wurging van de bloedstroom (als deze te klein is). Daarom is het raadzaam dat de sporter zijn of haar exacte maat vindt (door de kuitomtrek te meten of een verhouding tussen lengte en gewicht te berekenen), om te bepalen of het om een maat S, M, L of XL gaat.

Ontwerp

Naast de kleur van de compressiekous is het nuttig om het ontwerp van de kous te beoordelen op de manier waarop deze de huid van de sporter tot een bepaalde hoogte bedekt.

Van de belangrijkste ontwerpen vallen de volgende op

• Compressiemouwen (van de taille tot de voeten)
• Lange kousen (boven de knie tot halverwege de dij)
• Korte sokken of kuitmouwen (ze gaan van de knie tot de enkel)
• Sokken (bedekken alleen de voet)

Prijs

De prijs van dit type kous varieert afhankelijk van verschillende factoren: merk, functie, ontwerp, soort sluiting en gebruikt materiaal. Er zij op gewezen dat, hoewel ze soms duur lijken, het beter is te kiezen om een van deze te kopen dan te onderhandelen over een imitatie (deze worden gekwalificeerd door hun ineffectiviteit, als gevolg van slechte kwaliteit).

Werken compressiesokken echt om de prestaties en het herstel bij bergsporten te verbeteren?

Kort gezegd, ja. Want het zijn textiele kledingstukken die een optimale doorbloeding stimuleren en spierherstel in kortere tijd bevorderen. Dit is essentieel om het herstel van de ledematen van de sporter tijdens de rustfase te versnellen, vooral omdat het ontstekingen en spierpijn vermindert.

Bovendien kunnen ze verschillende blessures voorkomen die vaak voorkomen bij wandelsporten, bieden ze comfort en spierondersteuning, en zorgen ze voor een thermoregulerende functie en verbeteren ze de metabolische efficiëntie, ideaal om de prestaties van de sporter te verhogen tijdens langdurige buitenactiviteiten van hoge intensiteit.

Compressiesokken voor bergsporten zijn het beste kledingstuk om de sportprestaties te verbeteren, en als u een blessure heeft, kunt u snel genezen door gebruik te maken van compressietherapie, die de interne componenten van de voet en de kuit effectief verbetert.