Koopgids: Hoe kies je de beste acupressuurmat voor pijnverlichting? Lijst 2024

Lotusbloemmatten zijn een van de meest praktische manieren om acupressuurtherapie toe te passen, maar tegenwoordig zijn ze zo populair geworden dat het moeilijk is de ideale mat te vinden tussen de vele merken die vaak niet leveren wat ze beloven in termen van kwaliteit.

Daarom zullen wij u vandaag begeleiden in uw missie om de beste acupressuur naaldmat te vinden, zodat u kunt profiteren van alle voordelen van deze duizendjarige therapie, waarmee u uw levensstijl kunt verbeteren en u zich hersteld voelt van alle pijn of ongemak.

Hoe kan acupressuurtherapie volgens de wetenschap onze gezondheid verbeteren?

Sinds enkele jaren is acupressuurtherapie favoriet bij patiënten en specialisten om een gezonder, meer ontspannen en pijnvrij leven te leiden. Het is duizenden jaren geleden ontstaan in de Chinese cultuur, die zich naar het Westen heeft verspreid, en richt zich op de stimulatie van de duizenden punten die de meridianen verbinden waardoor energie in het lichaam stroomt.

Het wordt vaak verward met acupunctuur, omdat beide in principe dezelfde punten behandelen en er dezelfde filosofie over hebben, maar het meest opvallende verschil tussen de twee is de manier waarop ze worden gestimuleerd: terwijl acupunctuur daarvoor naalden gebruikt, doet acupressuur dat met de handen en vingertoppen.

Hoewel de traditionele wetenschappelijke geneeskunde er niet veel belang aan heeft gehecht bij de bestudering ervan, zijn de weinige studies die erover zijn verricht gunstig. Hier zijn de meest wetenschappelijk bewezen voordelen van acupressuur:

Vermindering van stress

Acupressuur kan de energiestroom in het lichaam reguleren, maar ook de bloedstroom in de bloedsomloop en de spieren stimuleren zodat de hersenen meer endorfine en oxytocine aanmaken, wat de stress, die de boosdoener is van zoveel andere kwalen in je gezondheid, sterk zal verminderen.

Beperkt myelosuppressie door chemotherapie

Beenmergsuppressie is een van de ergste bijwerkingen van chemotherapie. Maar het kan worden verminderd door het beoefenen van acupressuur. Dit blijkt uit een studie uit 2017 van de specialisten Ya-Wen Shih, Shun-Fa Yang, Ming-Hsien Chien, Ching-Wen Chang, Vincent HS Chang en Hsiu-Ting Tsai.

In deze studie werd acupressuur toegepast op 28 vrouwelijke patiënten tijdens hun chemotherapiebehandeling voor gynaecologische kanker, en er werd een aanzienlijke toename van bloedstamcellen vastgesteld, die de effecten van myelosuppressie tegengingen.

Verbeterde aërobe capaciteit

Het aërobe uithoudingsvermogen is een van de belangrijkste kwaliteiten van een sporter. Hoewel acupressuur geen enkele inspanning van de patiënt vergt, is aangetoond dat het in dit opzicht gunstige effecten heeft.

In 2018 hebben Shahin Ahmedov en Baris Filiz in een studie van gezonde jonge mannelijke atleten die acupressuur kregen, het resultaat gevonden dat zij hun aerobe uithoudingsvermogen met meer dan 10% verbeterden. Hoewel het niet duidelijk is hoe dit mogelijk was, concluderen de deskundigen dat dit het gevolg zou kunnen zijn van het bereiken van een staat van ontspanning die voldoende is om de angst te verminderen, waardoor zij hun longcapaciteit beter zouden kunnen benutten.

Verbetert de slaap en vermindert de vermoeidheid

Slaapstoornissen zijn ongetwijfeld een van de ergste tegenslagen die een mens kunnen overkomen, omdat ze een kettingreactie van verhoogde stress en schade aan het zenuwstelsel veroorzaken Een klinische studie werd uitgevoerd in 2016 de studie werd uitgevoerd door Seyyed Abolfazl Vagharseyyedin, Mohaddeseh Salmabadi, Hamidreza Bahrami Taghanaki en Hamidreza Riyasi waarin de effectiviteit van acupressuur om de slaap te verbeteren bij patiënten die lijden aan migraine werd getest.

In de studie werden 76 patiënten gevolgd die gerichte acupressuur ondergingen. Hoewel de verbetering van de slaapkwaliteit minimaal was, werden significante resultaten gezien in termen van verminderde vermoeidheid.

Bestseller

Wat is een acupressuurmat en wat zijn de voordelen van regelmatig gebruik?

Het is een mat met een reeks spikes die de punten en meridianen activeren waardoor energie in het lichaam stroomt.

Regelmatig gebruik kan de volgende gezondheidsvoordelen opleveren:

• Stress loslaten en angst verminderen: 10 tot 20 minuten per dag de mat gebruiken helpt de spanning in de zachte weefsels te verminderen, en stimuleert de afgifte van endorfine en oxytocine waardoor je meer ontspannen en vrij van spanning en stress bent.
• Betere slaap: zoals blijkt uit de hierboven aangehaalde studies, kan acupressuur u helpen een betere, ononderbroken slaap te krijgen, en het gemakkelijker maken om in slaap te vallen zodat u geen last meer heeft van slapeloosheid.
• Ontspanning van spieren en gewrichten: de honderden weerhaakjes op de mat vergemakkelijken het loslaten van spanning in de zachte weefsels aanzienlijk. Hierdoor zijn zowel spieren als gewrichten meer ontspannen en minder vatbaar voor blessures.
• Spierpijn verlichten: als je last hebt van ernstige stijfheid of DOMS na een training in de sportschool, zal een paar minuten op de acupressuurmat op regelmatige basis je in staat stellen deze en andere kwalen veroorzaakt door weke delen te verlichten.
• Minder migraine: als u regelmatig aan migraine lijdt, zult u blij zijn te weten dat het gebruik van de acupressuurmat helpt deze sterk te verminderen door het stimuleren van de afgifte van endorfines die een krachtig effect hebben op zowel de preventie als de verlichting van migraine.
• Verlichting van chronische pijn: het feit dat ze de productie van endorfine stimuleren en spanningen in het hele lichaam loslaten, maakt van acupressuurmatten een geweldige bondgenoot bij het verlichten van pijn veroorzaakt door chronische kwalen of triggerpoints.

Waar moet u op letten voordat u de beste acupressuurmat koopt?

Nu je weet hoe een acupressuurmat je levenskwaliteit kan verbeteren, is het tijd om te leren wat de belangrijkste dingen zijn om rekening mee te houden bij het kiezen van de te kopen mat.

Materialen

Materialen zijn belangrijk omdat ze zowel de kwaliteit van het product als de gebruikerservaring bepalen. U moet ervoor zorgen dat ze gemaakt zijn met hypoallergeen textiel zoals katoen en linnen aan de buitenkant. Wat de vulling betreft, is het meest aan te raden dat ze gevuld zijn met kokosvezel of katoen, omdat die hun textuur veel langer behouden.

Wat lotusbloemen betreft, moet u ervoor zorgen dat ze gemaakt zijn van een materiaal dat sterk genoeg is om gelijkmatige druk uit te oefenen over uw hele lichaam terwijl u ze gebruikt, maar niet zo sterk dat het uw huid pijn doet. Een HIPS plastic of high impact polystyreen is ideaal.

Afmetingen

Dit is een aspect waar je rekening mee moet houden, omdat het grotendeels bepaalt hoeveel ruimte de mat op je lichaam kan bedekken. In die zin is de breedte van de mat het belangrijkst, vooral als u een lang persoon bent die waarschijnlijk een vrij brede rug heeft en een mat die niet de hele rug bedekt niet de gewenste voordelen biedt.

Ontwerp van de "Lotusbloemen"

De manier waarop de lotusbloemen op een mat zijn ontworpen is van cruciaal belang, omdat dit de kwaliteit en kwantiteit van de druk op de lichaamspunten en meridianen bepaalt. Gewoonlijk zijn de tanden gegroepeerd in cirkels of zeshoeken, wat de werking niet veel verandert, maar wat wel bepalend is, is de manier waarop de tanden in die cirkels of zeshoeken zijn verdeeld.

Zorg ervoor datze op dezelfde manier zijn verdeeld als een lotusbloem van bovenaf gezien, en niet als een stel punten gegroepeerd in een cirkel. Anders oefenen ze geen harmonieuze druk uit en worden de punten en meridianen niet goed gestimuleerd.

Aantal drukpunten

Het aantal tanden op de lotusbloemen is belangrijk omdat het de stimulerende werking van de mat bepaalt. Je zou kunnen denken dat hoe meer, hoe beter, maar acupressuur is geen kwestie van grootte maar van harmonie. Er kunnen honderden lotusbloemen op een mat staan, maar idealiter zouden er minstens 15-20 stekels op de mat moeten staan.

Reiniging

Reinheid is essentieel om voor de hand liggende redenen. Vergeet niet dat dit een voorwerp is waarop u waarschijnlijk zult trainen, wat betekent dat het vuil en zweet zal ophopen dat na verloop van tijd een broedplaats wordt voor bacteriën die mogelijk schadelijk zijn voor uw huid.

Zorg er dus voor dat de buitenhoes van de mat afneembaar is, en dat het materiaal van de lotusbloemen sterk genoeg is, zodat het zijn stevigheid niet verliest of afbladdert wanneer het wordt gewassen. Wat het wassen van de mat betreft, ook al staat er dat u de wasmachine kunt gebruiken, kunt u hem het beste met de hand wassen om de levensduur van het product te verlengen.

Extra accessoires Met of zonder kussen?

Het is normaal dat de mat wordt geleverd met een eigen mat en een kussen, wat zonder dat een echte reden zou zijn om hem niet te kopen, maar in sommige gevallen kun je een goede deal krijgen voor een complete zelfmassageset. Deze bestaat meestal uit een set lacrosse massageballen en een schuimroller.

Hoe gebruik je een lotusbloemmat om spierpijn te verlichten?

We gaan je nu kort laten zien hoe je een lotusbloemenmat kunt gebruiken om spierpijn in je hele lichaam te verlichten.

Hiervoor zullen we ons richten op de volgende aspecten:

• Hoe ga je liggen: afhankelijk van de oefening die je doet, zul je waarschijnlijk in veel verschillende houdingen liggen, maar bij allemaal is het belangrijkste dat het lichaamsdeel dat je wilt behandelen volledig en gelijkmatig op de lotusbloemen rust, zodat ze de daarop gelegen punten en meridianen kunnen activeren en stimuleren.
• Duur van de sessie: de duur van het gebruik van de mat kan variëren, afhankelijk van het soort oefening dat u doet. Als u hem gebruikt om op te liggen terwijl u leest of TV kijkt, is 30 minuten of meer ideaal. Als u aan yoga, meditatie of andere oefeningen doet, is het raadzaam elke positie minstens 5 minuten aan te houden.
• Regelmaat van de sessies: deskundigen raden u aan er een constante gewoonte van te maken om elke dag minstens 30 minuten te oefenen in uw vrije tijd, maar als u zich die luxe niet kunt veroorloven, volstaat het om 2 of 3 keer per week een moment te nemen.

Tips om uw acupressuurmat te onderhouden en de levensduur ervan zo lang mogelijk te verlengen

Tot slot gaan we u enkele tips van onschatbare waarde geven waarmee u de levensduur van uw acupressuurmat maximaal kunt verlengen, zodat u lange tijd geen nieuwe hoeft te kopen.

• Bewaar hem altijd in zijn tas: laat hem na gebruik niet zomaar rondslingeren. Bewaar hem in de bijbehorende tas, want die is ontworpen om vocht, vuil en andere externe verontreinigingen die de duurzaamheid verminderen, buiten te houden.
• Volg de reinigingsinstructies: volg altijd de wasinstructies, omdat dit de juiste manier is om schade aan de materialen tijdens het wassen te voorkomen.
• Niet rechtstreeks op de vloer gebruiken: vermijd het rechtstreeks op harde oppervlakken te leggen, want ondanks het feit dat het een tapijt is, kunnen de materialen ervan gemakkelijk worden beschadigd als u het op een steen of een stuk van een ander materiaal legt dat zich op dat moment op de vloer bevindt, dus het is ideaal om wat isolerend materiaal tussen de mat en de vloer te leggen, zoals een handdoek of een stoffen mat.
• Niet overmatig buigen: de matten mogen nooit worden gebogen, want als de spikes tegen elkaar stoten, verliezen ze uiteindelijk zowel hun stevigheid als hun punt, waardoor ze geleidelijk aan minder effectief worden. Bewaar ze dus altijd op dezelfde manier als toen u ze voor het eerst uit de doos haalde.
• Gebruik geen wasmachine of bleekmiddel: ook al staat er op de gebruiksaanwijzing dat u een fijnwasprogramma kunt gebruiken, wat onwaarschijnlijk is, het beste is om het met uw eigen handen te doen en geen bleekmiddel of sterk wasmiddel te gebruiken.