Wat zijn de beste basisposities voor een acupressuurmat?

De acupressuurmat is een eenvoudig product om te gebruiken, met veel voordelen en weinig contra-indicaties als mensen zich bewust zijn van de beperkingen en de minimale gebruiksvoorwaarden. Het beste aan de mat is dat je verlichting kunt krijgen door er gewoon op te gaan liggen.

Om het meeste uit de acupressuurmat te halen, laten we je zien wat de basisposities zijn die je thuis kunt doen, zonder toezicht van een fysiotherapeut. Daarnaast leer je welke blessures en pijnen je met dit product kunt behandelen.

Wat zijn de voordelen van het dagelijks gebruik van de acupressuurmat?

Als het gaat om meer ontspanning en het aanpassen van de bloedtoevoer en het metabolisch systeem, doen acupressuurmatten uitstekend werk op de korte en middellange termijn.

Ontdek de rest van de voordelen van het gebruik van dit product:

• Verzacht pijn: zolang het geen chronische pijn is, reageren de pijnreceptoren op de stimulatie en stoppen ze met het verzenden van signalen naar de hersenen en het ruggenmerg. De mat werkt als een tijdelijk pijnstillend middel terwijl de bron van de pijn wordt behandeld.
• Beschermt zachte weefsels: dit wordt bereikt door de stroom van zuurstof en voedingsstoffen die door de bloedsomloop worden getransporteerd, te vergroten. Dit voordeel resulteert ook in een kortere hersteltijd van weefsels dan verwacht bij kleine verwondingen.
• Reguleert de temperatuur: wanneer er 10 minuten zijn verstreken sinds het begin van de sessie, is de temperatuur niet meer plaatselijk maar algemeen, waardoor de spiervezels actief blijven zonder dat je hoeft te zweten of lichaamsbeweging hoeft te maken.
• Verlicht specifieke blessures: fasciitis plantaris en lage rugpijn, om twee van de meest voorkomende kwalen te noemen, kunnen worden behandeld met sessies op de acupressuurmat. Als je twijfelt voor welke andere gevallen de matten gebruikt kunnen worden, kun je het beste advies vragen aan een medisch specialist.
• Reguleert de stofwisseling: dit is een van de voordelen op de lange termijn, de constante stimulatie van de bloedsomloop, het lymfesysteem en de temperatuur zorgt ervoor dat het lichaam beter in staat is om de energie die het lichaam binnenkomt via voedsel te kanaliseren.
• Vermindert stress: Dit is een geweldig product voor mensen met zeer intensieve werkroutines, die 's avonds thuiskomen met vermoeide, vermoeide en pijnlijke voeten. Als de routines gevarieerd zijn, kan de mat elke dag gebruikt worden voor ontspanning.
• Het is een aanvulling op yoga: Yoga- en Pilates-experts gebruiken de acupressuurmat vaak om de voordelen van deze oefeningen op het lichaam te versterken, door mensen te helpen spierknopen te elimineren en de bloedstroom te verbeteren.
• Verbetert de slaap: dagelijks gebruik van dit product helpt mensen om een betere nachtrust te krijgen. Dit gebeurt door het beheersen van stress, spanning en het verminderen van pijnen zoals migraine die de slaap verstoren van mensen die overdag veel stress ervaren.

Bestseller

De beste houdingen en oefeningen voor op de acupressuurmat

In de meeste gevallen hoef je geen ingewikkelde oefeningen en bewegingen te doen om van deze mat te genieten. Hier zijn de basisposities die je thuis kunt doen.

Op je rug liggen

Dit is de eenvoudigste houding die je thuis of op kantoor kunt doen. Leg de acupressuurmat op de grond en ga erop liggen op je rug. Je benen en armen moeten volledig gestrekt zijn met een lichte opening.

Als de mat kleiner is, maakt het niet uit of je voeten en handen buiten de mat liggen, het belangrijkste is dat de mat het grootste gebied bedekt waar lichaamsmassa aanwezig is, zodat de stimulatie gelijkmatig is. Deze positie kan 15 minuten worden aangehouden zonder te bewegen.

Met het gezicht naar beneden liggen

Met deze houding stimuleer je de buik, de quadriceps, de fascia ter hoogte van het scheenbeen en de voorvoet. Als je van positie verandert, laat je de stimulatie gelijkmatig zijn, hoewel de circulatie aanzienlijk verbetert ongeacht waar je met de mat stimuleert.

Denk eraan je kin en oren te beschermen, want deze lichaamsdelen mogen geen stimulatie ontvangen. Gebruik je handen om je hoofd te laten rusten voor een ontspannende en veilige sessie voor je gezicht.

Zitten met gestrekte benen

Dit is een van de veiligste houdingen die je kunt doen, je hoeft alleen maar een mat op de vloer te leggen en erop te gaan zitten. Leg de mat zo neer dat de weefsels bij de hamstrings, hamstrings en kuiten gestimuleerd worden.

Dit reguleert de bloedcirculatie en bloeddruk direct in de onderste ledematen. Het verlicht ook de pijn wanneer mensen ischias hebben, wat de beweeglijkheid in de onderrug, billen en benen beïnvloedt.

Yoga Zonnegroet

Eigenlijk zijn er 12 opeenvolgende posities die mensen uitvoeren totdat ze de zonnegroet hebben voltooid. In elk van de reeksen wordt de mat stilgehouden, het is niet nodig om de plaatsing aan te passen om de verschillende delen van het lichaam te stimuleren.

Hoewel de bewegingen in yoga zacht zijn, is het belangrijk op te merken dat bij het gebruik van de acupressuurmat, overgangen voorzichtig moeten zijn om ongepaste bewegingen te vermijden die de huid en de meer oppervlakkige weefsels kunnen verwonden.

Yoga Krijger Houding

Het werk met deze houding concentreert zich op de voeten, waar de mat de beste spierontspanning en myofasciale en stimulerende werking heeft om de bloedsomloop te verhogen. Hoewel de persoon blijft staan en de voordelen plaatselijk lijken te zijn, wordt de verbetering in werkelijkheid door het hele lichaam gevoeld.

Denk eraan dat je de stimulaties maximaal 15 minuten moet doen, hoewel je voor de voeten deze tijd kunt inkorten omdat de voetboog gevoeliger is.

Yoga Marichyasana

Hoewel het een complexere houding is, zorgt de acupressuurmat voor een betere stimulatie van de bloedsomloop in de onderste ledematen, van de zitbeenknobbels tot de kuiten van de kuit. Het werk breidt zich zelfs uit naar de voeten als je overgangen maakt.

Als je regelmatig yoga beoefent, weet je dat deze houding voorkomt dat je vocht in je benen vasthoudt door een slechte veneuze afvoer. De volgorde van de houding bepaalt hoe lang je de mat gebruikt.

Yoga Tadasana

Dezehouding wordt ook wel berghouding genoemd omdat de persoon moet staan en zich omhoog moet strekken, met de handen zo hoog mogelijk geheven. De acupressuurmat stimuleert alleen de plantaire boog, maar de voordelen zijn voelbaar in het hele lichaam.

Het op- en afstappen van het lichaam op de mat moet voorzichtig gebeuren, denk eraan dat de voetzolen een zeer gevoelig gebied zijn. Hetzelfde geldt voor romp- en armstrekkingen.

Welke soorten blessures en pijnen kunnen worden verlicht door het gebruik van de Lotus flower mat?

Vanaf het moment dat je de mat begint te gebruiken, zal je geest zich meer bewust worden van hoe het lichaam werkt en wat je moet doen om verschillende kwalen en blessures te behandelen:

• Spiercontracturen: veroorzaakt door overbelasting en lichaamsbeweging. De mat is ideaal om de spiervezels los te maken die pijn en ongemak veroorzaken bij mensen. Als je dit product gebruikt, zul je merken hoe het de beweeglijkheid van de gewrichten in elk deel van het lichaam vergroot.
• Spit: dit ontstaat na het plotseling optillen van een voorwerp en door vele uren per dag te zitten. De mat helpt de algemene pijn in de onderrug te verzachten, waardoor draaien beperkt wordt en zelfs lopen oncomfortabel wordt.
• Migraine: veroorzaakt door spiersamentrekkingen in de halswervelkolom, een aandoening die de overgrote meerderheid van mensen treft die lijden aan stress en angst. Vaak is het niet voldoende om migraine met medicijnen te behandelen, dus nemen mensen hun toevlucht tot de mat.
• Zwelling in de benen: dit is een teken dat mensen vaatproblemen hebben die onmiddellijk behandeld moeten worden met de acupressuurmat. Alleen al door op de mat te rusten, zal de bloedcirculatie door de vaten en aderen toenemen.
• Slapeloosheid: mensen die constant last hebben van stress en angst hebben vaak moeite om in slaap te vallen, wat een hele reeks ziekten en risico's voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid veroorzaakt.
• Het versnelt het herstel na verwondingen: een grotere hoeveelheid voedingsstoffen en zuurstof in het lichaam zorgt ervoor dat de weefsels beter functioneren. Bovendien versnelt het bij verwondingen de celregeneratie, zodat verwondingen tijdelijk zijn.
• Ze controleren misselijkheid en braken: wanneer mensen spijsverteringsproblemen hebben, komen duizeligheid en brandend maagzuur vaak voor na het eten van wat voor soort voedsel dan ook. Regelmatige beoefening van yoga met de acupressuurmat zorgt ervoor dat het spijsverteringsstelsel beter werkt en de duizeligheid en het braken niet zo constant zijn.