Hoe kan een acupressuurmat je helpen angst te verminderen?

Door de acupressuurmat te gebruiken, past u alle voordelen van acupunctuur toe in één enkel product dat gemakkelijk toe te passen is en met een minimum aan risico's als u rekening houdt met onze aanbevelingen over tijdstip en methode van gebruik.

Angst is een mentale aandoening die gemakkelijk de juiste spier-, myofasciale en slaapfasen kan veranderen. Wij merken op dat al deze kenmerken kunnen worden behandeld vanaf de eerste routinesessie met dit product. Leer in dit artikel aanbevelingen, tips en ideeën over hoe u het meeste uit de acupressuurmat kunt halen.

Hoe kan het gebruik van de acupressuurmat helpen om angst te verminderen?

Wie aan angst lijdt, weet dat het een permanente aandoening is die angsten, onzekerheden, slapeloosheid en tal van emotionele en fysieke verschijnselen veroorzaakt die zichtbaar zijn en de levenskwaliteit aantasten. De acupressuurmat biedt op verschillende manieren fysieke voordelen, zodat men snel een gevoel van lichamelijke stabiliteit ervaart dat op middellange en lange termijn emotionele stabiliteit genereert.

Zo helpt de acupressuurmat angst aan te pakken:

• Vermindert spanning: een van de gevolgen van stress is dat het lichaam gespannen blijft, hierdoor ontstaan knopen in de spiervezels die vervelend zijn voor mensen en hun dagelijks leven beïnvloeden.
• Kalmeert de gedachten: die 15 of 20 minuten gebruik van de mat zorgen ervoor dat je je geest gefocust houdt op de oefening en neemt dat moment weg van de problemen die je bezighouden.
• Het maakt oxytocines en endorfines vrij: dit zijn natuurlijke hormonen die lichamelijk welzijn genereren door te helpen de vezels te ontspannen en het metabolisme te regelen. Mensen zijn zich vaak niet bewust van deze belangrijke voordelen.
• Verdeelt de energie beter: omdat de acupressuurmat is ontworpen volgens acupunctuurprincipes, wordt de energiebelasting niet geconcentreerd in één deel van het lichaam.
• Behandelt hoofdpijn: hoofdpijn wordt soms veroorzaakt door nek- en schouderkrampen. Door uw lichaam eenvoudigweg op de mat te leggen, helpt u de spieren zich te ontspannen en de hoofdpijn te verminderen.
• Creëert een gezonde gewoonte: door dit product dagelijks te gebruiken, zorgt u voor uw geest en lichaam en vermijdt u spierkwalen als gevolg van stress en angst. Er zijn geen beperkingen in het gebruik van dit product, zolang u de gebruikstijd per sessie respecteert.
• Het is een bondgenoot voor yoga en pilates: het gebruik van de mat maximaliseert de voordelen van deze praktijken waaraan u veel aandacht besteedt en die bijdragen aan het verminderen van angstniveaus, om plaats te maken voor een betere slaap en stemming.

Bestseller

Hoe gebruik je de acupressuurmat om je angstproblemen voorgoed te elimineren?

Omdat u op zoek bent naar intense ontspanning, hoeft u geen bewegingsroutines uit te voeren. U hoeft slechts enkele posities op dit product uit te voeren om de lotusbloemen een spier- en myofasciale ontspanning te laten beginnen.

Voor de rug

• Leg de mat en het kussen op de grond.
• Ga langzaam op de mat liggen.
• In het begin zullen de lotusbloemen ongemakkelijk zijn omdat het lichaam zich aanpast.
• Het kussen moet onder het hoofd liggen en het grootste deel van de nek bedekken.
• Strek de voeten uit en strek de armen ontspannen uit.
• U kunt deze houding 10-15 minuten aanhouden.
• Vermijd in slaap te vallen om de voorgestelde tijd niet te verlengen.

Voor de onderrug

Je kunt de ontspanning ook richten op de lendenstreek, maar daarvoor moet je wel wat aanpassingen doen:

• Plaats het acupressuurkussen onder het stuitbeen.
• Buig beide benen zonder uw voeten van de grond te halen.
• Probeer rustig te ademen.
• Houd deze positie nog 10 minuten aan, zolang er geen ongemak is.
• Desgewenst kunt u uw heupen naar beide kanten draaien.

Voor borst en buik

Het is ook belangrijk om de borst en de buik te stimuleren, dus volg deze stappen:

• Draai je lichaam ondersteboven.
• De mat moet van uw borst tot uw dijen raken.
• Uw gezicht en armen mogen er niet op liggen.
• Houd uw ademhaling soepel.
• U kunt nog 10 minuten in deze houding blijven.

Voor de voeten

En als u een van die mensen bent die stress voelen in uw voeten, dan moet u dit gebied zorgvuldig bewerken:

• Leg de acupressuurmat op de vloer.
• Ga erop staan met je voeten bij elkaar.
• Denk eraan geen bewegingen te maken.
• U kunt vijf minuten in deze houding blijven als u geen ongemak voelt.
• Let erop dat u gedurende deze tijd uw evenwicht niet verliest.

Tips voor een rustiger leven zonder stress en angstaanvallen

Naast het gebruik van dit product om stress aan te pakken, zijn er enkele veranderingen die u in uw leven kunt aanbrengen om u te helpen uw emoties beter te kanaliseren en meer controle te krijgen over de symptomen die angst en stress in uw lichaam achterlaten.

• Sporten: sport leidt de geest af, houdt het lichaam actief en voorkomt dat men zich concentreert op negatieve gedachten die leiden tot stress en angst.
• Regelmatig masseren: Samen met matstimulatie vermindert masseren de spierspanning, kalmeert het de gedachten en verlicht het de stijfheid die het lichaam ondervindt wanneer het in een staat van mentale spanning komt.
• Gebruik een Foam Roller: dit is een geweldig product voor het lichaam om zich beter aan te passen en weerstand te bieden aan de spanningen die de geest uitlokt. Het volstaat om zachte, ondiepe bewegingen te maken om de fascia los te maken.
• Yoga en meditatie: beide zijn praktijken die helpen het lichaam in harmonie te houden met positieve gedachten. Beide modaliteiten moedigen creativiteit aan en stimuleren actie.
• Beperk de vrije tijd: zoek hobby's, doe wat aan lichaamsbeweging in de buitenlucht, zoals wandelen, zoek positieve mensen op om lopende gesprekken te voeren en voorkom dat de geest verstrikt raakt in negativiteit.
• Bekijk het glas halfvol: problemen vanuit een ander gezichtspunt bekijken is ook nuttig, het is niet raadzaam om alleen het perspectief van de negatieve gevolgen te hebben.
• Stel prioriteiten: als er iets is waar geen oplossing voor is, zie dan gewoon de realiteit onder ogen en ga verder met je leven gericht op de situaties waar wel een oplossing voor is.
• Zoek professionele steun: voel je niet zielig of bang om hulp te zoeken bij een psycholoog, want stress is een reëel scenario en angst is een aandoening die mensen in de meeste gevallen niet alleen kunnen beheersen.