Terapia del massaggio

Ci si può chiedere se la terapia del massaggio esista in quanto tale, cioè se possa essere terapeutica per il trattamento di qualsiasi disturbo, patologia, ecc. In realtà è così, ed esiste anche il concetto di massoterapia, che si riferisce alla manipolazione dei tessuti del corpo con l'obiettivo di ridurre il dolore, lo stress e altro.

Ma... sapete cos'è un massaggio e, soprattutto, come si fa? Quali sono i reali benefici dei massaggi? Quali tipi di massaggi esistono? Se continuate a leggere, scoprirete tutto questo e molto altro ancora su questa piacevole pratica che, come stiamo già anticipando, può avere obiettivi medici, oltre al piacere che è di per sé godere.

Cos'è la massoterapia e a cosa serve?

Lamassoterapia, o semplicemente massaggio, è un trattamento sui tessuti molli del nostro corpo (muscoli, tessuti connettivi, pelle...) per curare ogni tipo di patologia, irregolarità o disagio in questi, nelle ossa, nel sistema circolatorio, nel sistema nervoso o anche alterazioni psicologiche.

Si tratta di strofinarle, impastarle, picchiettarle e toccarle in modo delicato ma deciso e anche con una pressione moderata, sempre a seconda della zona, del paziente e degli obiettivi. Si muovono anche le articolazioni e, in generale, le parti mobili.

Di solito si tratta di movimenti manuali (polpastrelli, nocche, dorso delle mani e persino gomiti), anche se a volte si utilizzano vari dispositivi, sia manuali che meccanici, per esercitare una maggiore pressione o produrre determinate sensazioni. Allo stesso modo, di solito viene praticata, nella sua forma più elementare o semplice, su una barella orizzontale, combinandola con altre pratiche come l'uso del freddo o del calore per potenziarne i benefici.

Anche se tutti conosciamo il massaggio come un modo per darci piacere, la verità è che parliamo del massaggio come di una forma di terapia. Cioè, lo applichiamo con l'obiettivo di migliorare realmente il nostro corpo.

Ci sono sei azioni di base che vengono eseguite in un massaggio per trattare completamente i tessuti. Queste sono:

1) Scorrimento

È un'azione per iniziare il massaggio e spesso anche per terminarlo, in modo che il paziente si rilassi poco a poco per tornare al suo stato abituale. Lo vediamo in due modi.

• Scorrimento superficiale: Si tratta di un semplice contatto superficiale, di uno sfregamento o di una carezza. Viene fatto lentamente, cercando, inoltre, l'uniformità. In questo modo si prepara la zona ai movimenti successivi, che saranno più ruvidi. Possiamo anche scegliere di farlo in senso longitudinale o circolare. Rigenera la pelle, riduce l'eccitabilità delle branche nervose e aumenta la circolazione capillare.
• Scorrimento profondo: Si può parlare di un secondo grado di scivolamento in cui si raggiungono i tessuti vicini e si esercita una leggera pressione, raggiungendo fasce, muscoli, ecc. Qui si iniziano a utilizzare movimenti rapidi che servono come riscaldamento. Si verifica un aumento della circolazione del sangue e della linfa e si ha un potere decontratturante.

2) Impastare

Si tratta di spremere energicamente i tessuti molli: si prendono, si fa scorrere la pelle e si solleva il muscolo, in un movimento che imita il tentativo di staccarli dal corpo, muovendoli nel senso delle fibre di ogni zona afferrando i tessuti con la mano ad artiglio. Con quest'ultima, consentiamo anche il movimento del liquido interno. I movimenti saranno trasversali o torsionali. Come il precedente, esiste anche un tipo superficiale e uno profondo.

• Impastamento superficiale: Elimina i detriti, rilassa il muscolo e lo nutre,
• Impastamento profondo: Anche in questo caso i muscoli vengono nutriti e rimossi, ma in più il muscolo viene aiutato ad aumentare la sua capacità di contrazione e il movimento ha un'azione defibrante.

3 ) Frizione

Si disegnano piccoli cerchi o ellissi (in realtà, tutto ciò che il tessuto interno consente senza forzarlo) nella zona, applicando una pressione moderata, con i polpastrelli, per mobilizzare in blocco sia la pelle che il muscolo. È indispensabile nel massaggio terapeutico delle articolazioni.

Con essi si ottiene:

• Mobilizzare i tessuti aderenti.
• Sono.
• Irrigare meglio i tessuti.
• Rilassare.
• Ridurre il dolore.

4) Compressione

Non vi è alcuno spostamento sulla superficie della pelle. Ciò che accade è che si comprime l'area (crush). Idealmente, ogni compressione dovrebbe durare da mezzo minuto a un minuto intero.

5) Percussione

Come indicato, stiamo parlando di azioni che si distinguono per il suono generato dai colpi. Ne abbiamo trovati due:

• L'ascia: Si utilizza il bordo esterno delle mani, in modo successivo per non perdere il contatto con la zona, che è breve. Sono richieste costanza ed energia.
• Colpo: Si dà con i palmi delle mani, incavati. Il movimento è simile, di colpi successivi e rapidi, ma di solito si applica una pressione minore rispetto all'hacking.

Hanno in comune il fatto di essere veloci ed energici. Come effetti della percussione nei massaggi, troviamo:

• Nutrizione del muscolo.
• Irrigazione dei tessuti.
• Sviluppo della contrattilità muscolare.
• Stimolazione generale.
• Normalizzazione del tono.
• Ripristino dell'eccitabilità del sistema nervoso.

6) Vibrazione

Le contrazioni statiche vengono eseguite con gli avambracci in modo che la pelle si muova leggermente, oscillando e senza perdere il contatto tra la pelle e le mani. Si tratta di un'azione breve, veloce, energica e ritmica. Si tratta di un principio di scuotimento, al quale di solito si alterna. Le vibrazioni dei massaggi sono utilizzate per ottenere questo risultato:

• Ridurre l'eccitabilità nervosa nei casi in cui è elevata.
• Rilassare i muscoli.
• Contribuire a migliorare la contrattilità muscolare.
• Stimolare la circolazione.
• Fa defluire eventuali secrezioni.

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Quali sono i benefici per la salute del massaggio terapeutico?

L'aspetto davvero positivo di questa terapia è che apporta benefici a molti livelli. Lavoriamo dalle situazioni più elementari o tipiche a quelle che non penseremmo mai di cercare di migliorare con questa tecnica.

• I muscoli vengono riscaldati, in modo che il dolore si riduca e si possano eseguire le azioni...
• Stimola e sviluppa i muscoli. In questo modo, riduce l'affaticamento e aumenta addirittura le prestazioni.
  Ha un'azione meccanica diretta sui tessuti.
• Questi ultimi diventano anche più flessibili.
• L'adesione tra tessuti uguali e diversi e tra tessuti e altri elementi viene migliorata.
• I muscoli vengono allungati e quindi rilassati.
• Agisce sul sistema nervoso in modo riflesso, in modo da raggiungere altre aree, alleviare il dolore, ecc. Può essere sia calmante che stimolante.
• Migliora la circolazione del sangue, che scorre più velocemente e pulisce il sistema dalle scorie. Abbassa anche la pressione sanguigna.
• Aiuta il benessere psicologico.

Quali sono i tipi di massaggio terapeutico più efficaci?

Considerando la sua praticità come risorsa terapeutica e conoscendo i diversi modi in cui i massaggi ci aiutano lavorando sulle diverse parti del corpo, è logico pensare che ne esistano diversi tipi. Pertanto, possiamo sempre scegliere tra le diverse opzioni quella più adatta alle nostre esigenze.

Massaggio svedese

È il massaggio per eccellenza in Occidente, quello che tutti conosciamo e che più spesso viene praticato, sia per rilassarsi che per curare molti disturbi. È particolarmente indicato per rilassare le tensioni e le contratture muscolari, ma riduce anche i dolori articolari, aiuta a migliorare la circolazione e funziona molto bene per alleviare gli effetti fisici dello stress.

Si esegue su ampie aree, compresi interi muscoli e anche gruppi muscolari. Sono vigorosi e fluidi e comprendono sfregamenti profondi, picchiettamenti, impastamenti e frizioni. Di solito si applica una lozione, quasi sempre un olio, per gestire i tessuti in modo fluido.

Massaggio rilassante

Si tratta di una pratica molto simile al massaggio svedese, con l'eccezione che è più morbida, alla ricerca del rilassamento del paziente. Ad esempio, troviamo che questo:

• Ha una maggiore quantità di movimenti di scorrimento. Nonostante ciò, il resto delle azioni o dei movimenti sono applicati (attrito, acciaccatura, vibrazione, compressione...).
• Viene eseguito più lentamente.
• La pressione è più morbida.
• Non viene data molta enfasi.

Gli effetti non sono così evidenti come quando si va in profondità nei tessuti. Tuttavia, con un massaggio rilassante, i muscoli si rilassano anche in modo diretto, per contatto, e con questo si riduce il dolore, si aumenta la mobilità senza dolore o disagio.

Il rilassamento prodotto dalla seduta fa sì che tutti i tessuti si rilassino anche in modo indiretto, normalizzando il loro stato, ecc. Inoltre, il sistema linfatico viene stimolato e la circolazione sanguigna aumenta, mentre la pressione sanguigna diminuisce, così come la frequenza cardiaca.

L'ambiente viene solitamente allestito abbassando la luce, inserendo suoni della natura o musica soft, si disperde un po' di profumo e si applicano lozioni in modo che lo scivolamento, che è il protagonista principale, sia semplice e non sussulti.

In questo ambito rientrano servizi di vario tipo, come ad esempio:

• Massaggio con pietre calde (termoterapia) o massaggio a freddo (crioterapia).
• Lo pseudo-massaggio thailandese, che è una versione rilassante di questo (lo vedremo più avanti)
• L'automassaggio
• la riflessologia plantare (anche se considerata curativa)
• Molti altri in cui, in sintesi, si cerca il rilassamento.

In genere, è il tipo di massaggio che viene effettuato in una prima seduta terapeutica quando si soffre di malattie o lesioni. In questo modo, il corpo si abitua al movimento dei tessuti. In seguito, nelle sedute successive, viene praticato direttamente il massaggio più adatto o una combinazione di un massaggio rilassante con un altro per curare la patologia. Ovviamente questo è quello che sceglieremo anche noi, se vogliamo semplicemente goderci un po' di relax e lasciare che il nostro corpo si rilassi e si senta a proprio agio.

Massaggio Cyriax o massaggio trasversale dei tessuti profondi

Si tratta di una tecnica di massaggio profondo che migliora notevolmente le lesioni generali, siano esse muscolari, tendinee o legamentose (distorsioni e postumi, capsuliti, fasciti, aderenze, contratture croniche, fibromiositi, tendiniti, tenosinoviti, ecc.) Ovviamente, l'infiammazione acuta non deve più esistere. L'obiettivo è il miglioramento totale, ricercando il normale movimento dell'area nel breve termine.

Oltre a migliorare e mantenere la mobilità, presenta altri vantaggi, come il fatto che con questa tecnica non si formano aderenze con le fibre lesionate, provocando un'iperemia che elimina le cellule morte e stimola la creazione di elastina e collagene e la loro stessa riorganizzazione, accelerando la guarigione.

È importante sottolineare che si tratta di un massaggio doloroso perché si lavora direttamente sulla zona esatta in cui si è verificata la lesione. Consiste in una breve e precisa mobilizzazione del tessuto circostante la lesione e di quello della lesione stessa. Dobbiamo raggiungere il tessuto connettivo sottocutaneo.

Per questo motivo, non è indicato in situazioni come fratture, infezioni cutanee, lussazioni, compressione di nervi, calcificazioni, rotture fibrillari, ecc.

Occorre tenere conto delle fasi di esecuzione di questo tipo di massaggio:

• Lo realizziamo con movimenti trasversali. Utilizziamo il polipo degli indici e, su questi, appoggiamo i medi e provochiamo una frizione in direzione perpendicolare alle fibre interessate. Si noti che la zona deve essere tesa.
• Questo massaggio durerà tra i 3 e i 4 minuti per i casi acuti. Si può ripetere dopo 2 o 3 giorni. Se si tratta di un problema cronico, la seduta sarà prolungata in modo che la frizione sia di 10 minuti e, se necessario, può arrivare a 20 minuti. Inoltre, è possibile tornare all'intervento prima, con solo 1 o 2 giorni di riposo.
• Sia l'intensità che la velocità saranno determinate in base alla lesione. Allo stesso modo, la profondità a cui possiamo affondare le dita dipenderà dall'area interessata.
• In questo caso, non si devono usare lozioni di alcun tipo. Anzi, sono controproducenti, in quanto ci aiutano a scivolare sulla pelle ed è proprio questo che dobbiamo evitare.

Drenaggio linfatico

Le sedute di drenaggio servono a smaltire i rifiuti metabolici liquidi e in eccesso attraverso le vie linfatiche. Dobbiamo far contrarre i vasi e i linfonodi in modo che i lipidi e gli altri rifiuti tossici passino nel flusso sanguigno per essere finalmente evacuati.

È indicato in caso di influenza, stitichezza, gas (quando è già presente nell'intestino), mal di testa, linfedema, infiammazione, edema, terapie post-chirurgiche... Naturalmente, in caso di lesioni, questo massaggio sarebbe un complemento. Può accadere che una distorsione importante o un colpo all'articolazione generino liquidi. In questo caso, dreniamo e trattiamo la lesione con il massaggio corrispondente in base alle sue caratteristiche.

Nell'esecuzione di questo tipo di massaggio terremo conto di quanto segue:

• Ildrenaggio linfatico è diverso in ogni seduta come la patologia sofferta. L'aspetto notevole di questa terapia è la sua meticolosità. Anche se ogni drenaggio sarà diverso, in comune hanno un modus operandi di base.
• Consiste nell'applicare lentamente una leggera pressione, sotto forma di carezza, sulla linfa, mantenendo un ritmo costante. La mano deve essere aperta.
• I movimenti di base, che si combinano con il senso, sono i cerchi con le quattro dita piatte e con il pollice esclusivamente, il pompaggio con il palmo e anche i movimenti digitali e a spirale.
• È necessario definire l'approccio da dare alla seduta manuale, esistendo una tecnica di riassorbimento, con la quale aumenteremo la pressione sui tessuti, e un'altra di evacuazione o impulso.
• È interessante notare che un drenaggio linfatico migliora il nostro sistema immunitario, poiché grazie alla stimolazione dei linfonodi produciamo un maggior numero di globuli bianchi.

Massaggio riflesso

Tratta una condizione stimolando le aree circostanti che, attraverso il sistema nervoso, possono avere un effetto sulla zona interessata. Il massaggio riflesso si basa sul concetto di arco riflesso. La stimolazione di un'area comporta un'azione sugli elementi dell'organismo ad essa associati. Un'area viene eccitata attraverso il sistema vegetativo e cerebrospinale fino a modificare l'ambiente interno.

Possiamo lavorare su situazioni diverse come:

• Torticollo.
• Edemi.
• Rachialgie.
• Condizioni respiratorie o ginecologiche.
• Reumatismi (in alcune occasioni).
• Rigidità articolare di tipo traumatologico o ortopedico.
• Distensione.
• Tendinite.
• Vari disturbi neurologici.

Con esso si ottengono benefici quali:

• Aumento dell'irrigazione.
• Nutrizione delle cellule.
• Alleviamento del dolore.
• Riduzione della tensione tissutale generale e locale.
• Recupero funzionale.

A causa del suo logico disagio in termini di pressione, non è indicato in alcuni casi specifici come le mestruazioni, le infezioni acute, la tubercolosi o la presenza di tumori maligni.

Considerazioni da tenere in considerazione in questo massaggio:

• In primo luogo, è essenziale individuare la zona interessata, proprio per evitarla. Lo faremo in modo tattile, cercando tessuti tesi, resistenti al movimento e con i quali si produce dolore se si ha contatto o ci si muove.
• Una volta fatto questo, inizieremo a lavorare sulle aree associate (note come punti riflessi) per stimolarle. L'obiettivo è quello di agire sull'area in cui si manifesta il disturbo grazie agli impulsi nervosi che si producono con lo stiramento del tessuto.
• Ènecessario agire sul punto riflesso dell'area interessata, stirando prima la pelle per fare poi lo stesso con il tessuto sottocutaneo. Questo verrà fatto con il medio e l'anulare, che attraverseranno la sezione corrispondente con un movimento costante e lento.

Massaggio dei tessuti profondi

Come dice il nome, questa manipolazione cerca di lavorare fino agli strati inferiori dei tessuti, partendo ovviamente da quelli superiori. È molto utile per eliminare i nodi o le aderenze muscolari e sciogliere le tensioni. Naturalmente, è indispensabile anche quando si soffre di problemi muscolo-scheletrici di vario tipo e quando si hanno lesioni sportive, soprattutto negli sport ad alto impatto.

Quando si esegue questo massaggio, i punti importanti sono questi:

• Visto dall'esterno, non si può negare che sia simile al massaggio svedese o al massaggio comune.
• La differenza è che il massaggio dei tessuti profondi richiede una pressione intensa in grado di penetrare nella fascia. In caso contrario, si assiste a scivolamenti, frizioni, impastamenti, ecc.
• Naturalmente è più scomodo e in qualche modo doloroso (se si soffre di artrite).
• Richiede inoltre un'idratazione eccessiva dopo il trattamento per bilanciare l'acido lattico. In caso contrario, nei giorni successivi potremmo sentirci a disagio.
• A causa del tipo di risultati ricercati e della pressione a cui è sottoposto il paziente, le sedute devono essere distanziate di diversi giorni.
• Inoltre, nella maggior parte dei casi, devono essere accompagnate da un programma di esercizi e/o tecniche di rilassamento.

Massaggio thailandese

Il massaggio thailandese combina il massaggio convenzionale con posture diverse e mutevoli nella stessa seduta. Cerca di armonizzare il nostro corpo, di far fluire l'energia e di equilibrare le nostre funzioni.

Il massaggio thailandese deve tenere conto del fatto che:

Come per altri tipi di massaggio, il massaggio thailandese si differenzia a seconda della regione del paese in cui viene richiesto. Naturalmente, se volete praticarlo nel nostro Paese, dovete informarvi con ogni professionista, perché ognuno lavorerà con una o più tecniche. L'importante è che si utilizzi sempre il tipo di massaggio thailandese più adatto al proprio problema, cosa che, ovviamente, è nota in fase di consultazione.

Ci sono tecniche che privilegiano la flessibilità e lo stretching. Altre, più simili al massaggio, cercano di curare le articolazioni e i muscoli attraverso la pressione. Si trovano anche tipi misti, altri che prevedono l'uso di elementi esterni come bande elastiche, massaggiatori, oggetti caldi...

Dal punto di vista fisico, troviamo un massaggio a pressione che cerca di lavorare sui canali dell'aria. Ci sono anche compressioni circolatorie, stimolazione dei riflessi e mobilizzazione delle articolazioni. Gli stiramenti cercano di stimolare il "Sen", il percorso che si dirama attraverso il nostro corpo e che contiene l'aria o "Lom".

Il massaggiatore appoggia parte del suo corpo sul paziente per applicare le pressioni appropriate. A volte può anche usare altre parti del corpo per mantenere la posizione. Ci saranno anche occasioni in cui massaggerà con i piedi o addirittura camminerà sul paziente.

In generale, si lavorerà sul pavimento, tenendosi completamente vestiti con abiti comodi che permettano di muoversi (ricordate che la manipolazione è associata a un cambiamento di postura).

Laseduta è lunga, poiché si lavora su tutto il corpo, da un punto all'altro, sia nella fase di allungamento che in quella di pressione. Anche se può sembrare un po' caotico, la verità è che il massaggio thailandese ha un ritmo standard preimpostato che fa sì che il corpo recuperi il suo equilibrio e lo mantenga.

Rilascio miofasciale

È una tecnica specificamente concepita per trattare il dolore, in questo caso lavorando sulla fascia, che è l'insieme dei tessuti di collegamento tra i muscoli, i nervi e i vasi sanguigni. Le sedute di mantenimento possono essere effettuate anche in presenza di patologie che favoriscono un frequente interessamento del sistema miofasciale. In questo modo è possibile innanzitutto rendere possibili i movimenti e poi migliorare la mobilità. Un altro effetto interessante è il miglioramento della circolazione dei liquidi.

Una variante di questo metodo è il rolfing, che fa parte della filosofia dell'integrazione strutturale. Oltre a manipolare la fascia, l'operatore fa muovere il corpo del paziente in diverse posizioni. Il dolore viene alleviato, ma anche la gamma di movimenti, la postura viene migliorata e c'è un rilassamento generale (anche a livello mentale).

Come viene eseguito questo tipo di massaggio?

• Si tratta diallungare e rilasciare i tessuti connettivi in base ai cuscinetti della zona del corpo, che andrà dall'alto verso il basso e cercherà di eliminare i punti trigger.
• Le parti più comuni sono la schiena e le gambe, anche se può essere fatto, se ritenuto opportuno, nel resto del corpo.
• Per prima cosa si palpa la fascia e si riscalda la zona interessata. Per fare ciò è sufficiente che il professionista utilizzi le dita, i palmi delle mani o i gomiti per compiere lunghi movimenti.
• Sarà necessario anche un leggero stiramento, che finirà per essere mantenuto fino al rilascio della porzione di fascia desiderata.
• Illavoro viene svolto lentamente, alla ricerca di un rilascio "naturale" e controllato.
• Si tratta diun intervento puramente manuale, che non prevede l'uso di macchine, dispositivi di massaggio, oli o altri tipi di lozioni.
• Come parte dell'intervento, il paziente deve bere molta acqua e, se necessario, iniziare a rieducare la postura e a fare stretching per evitare ricadute o che il problema diventi ricorrente, indebolendo il tessuto.
• Ilnumero di sedute è molto variabile, ma la riduzione della tensione è chiaramente percepibile fin dal primo intervento. Continuare o meno, e per quanto tempo, dipenderà dalle condizioni del paziente e dalla possibilità di effettuare altri trattamenti.

Terapia digitale

È una tecnica di massaggio che utilizza solo le dita per esercitare una pressione su punti specifici. Con una definizione così ampia, troviamo naturalmente molti tipi di massaggio. In questo gruppo includiamo:

• Agopressione, simile all'agopuntura ma senza aghi.
• Shiatsu, che è il massaggio giapponese, molto simile al precedente, con la stessa base, ma con dettagli che lo differenziano da questo, come il ritmo, che è più veloce, l'uso solo del pollice e dei palmi o il modo in cui viene applicata la pressione.
• Riflessologia plantare, ovvero la pressione sulle suole e sulle dita dei piedi).
• Altre pratiche in cui, in sintesi, si lavora su piccoli punti concentrici, premendoli, per portare benessere sia a queste stesse aree (trigger point) sia alle aree con cui sono in relazione (meridiani).

Massaggio dei punti trigger

Un punto trigger è un'area specifica in cui si tende a formare nodi muscolari ed è su questi nodi che si lavora con questo massaggio. Si tratta di una risorsa pensata per attenuare il dolore in aree specifiche. Si ottiene anche un ammorbidimento dei muscoli, che con le sedute diventano più lunghi e più forti. L'effetto logico è che si ottiene una maggiore ampiezza di movimento senza sforzo.

Si tratta quindi chiaramente di una terapia indicata in casi molto particolari in cui si formano nodi nel tessuto muscolare, ad esempio quando facciamo un movimento sbagliato, non ci stiriamo correttamente prima di fare sport, ecc.

Di cosa tenere conto nel trattamento dei trigger point?

• La base del massaggio dei trigger point è la compressione ischemica. Questa deve essere sempre delicata e indolore, anche se è necessario mantenere una pressione costante e il più possibile profonda senza che sia controproducente.
• Con una valutazione numerica, da 1 a 10, si deve commentare il disagio in ogni momento. Il professionista bilancerà gradualmente la pressione fino a raggiungere 5 o 6. In seguito, manterrà la pressione costante e profonda senza che ciò sia controproducente.
• In seguito, la manterrà fino a quando il paziente, abituatosi, riterrà che il disagio sia minore.
• Lapressione verrà mantenuta fino a raggiungere il valore 2, cioè quasi nessun fastidio. Applicare nuovamente la pressione, mantenerla e attendere che diminuisca. Il livello 2 mantenuto implica che il punto trigger è stato disattivato, che è l'obiettivo di questo tipo di massaggio.
• È importante sapere che la pressione non può essere mantenuta indefinitamente. È chiaro che se non si ottiene alcun disagio o risultato, bisogna cambiare punto. Bisogna lasciar passare un minuto e, se la pressione non risponde, ci si chiederà se si tratta di un punto trigger.
• A volte sono previste delle iniezioni. In questo caso, è obbligatorio che il massaggio venga effettuato in un centro medico o chiropratico.

Massaggio ayurvedico

Si basa sulla medicina tradizionale orientale (soprattutto Cina e India), che tratta i disturbi in modo molto diverso rispetto all'Occidente. È una delle risorse utilizzate, insieme ad altre (yoga, alimentazione, erbe e meditazione), per guarire il corpo o, addirittura, per evitare che si ammali; è parte di un tutto.

Un altro massaggio basato sulla medicina tradizionale è il Lomi Lomi, una pratica hawaiana che include anche la preghiera, la meditazione, la dieta e tecniche di guarigione non scientifiche. Lo stesso vale per l'Anma, che si effettua ricercando la normale attività di un flusso interno di energia che è ciò che ci rende sani.

Come si fa il massaggio ayurvedico?

Ha una forte base nel rilassamento di tutto l'organismo, dal derma al punto più interno. Questo si ottiene attraverso azioni manuali su tutta la superficie del corpo, non solo sulla zona dolorosa o sull'ambiente circostante.

Queste saranno sia energiche, veloci e di maggiore pressione, sia lente, morbide e pensate per dare un capriccio alla pelle e rilassarci. In questo modo, otteniamo stimoli diversi e realizziamo un lavoro completo con un doppio approccio: stimolazione e rilassamento.

È molto importante, soprattutto quando il trattamento viene effettuato nell'ambito di un programma ayurvedico medicinale, utilizzare oli aromatici. Ognuno di essi è studiato per trattare situazioni particolari, cioè ogni essenza ha proprietà particolari sia a livello curativo che per lavorare sulla spiritualità.

Quali sono le indicazioni e le controindicazioni del massaggio terapeutico?

Come ogni terapia, anche il massaggio terapeutico presenta indicazioni e controindicazioni. Naturalmente i benefici superano i possibili svantaggi, ma è assolutamente necessario conoscerli entrambi. In questo modo, potremo avere un'opinione solida sul fatto che il massaggio sia la soluzione più appropriata, che sia meglio provare qualcos'altro o che sia una terapia da utilizzare come complemento a un'altra.

Indicazioni

• Patologie traumatiche.
• Malattie neurologiche. Dall'insonnia alla paralisi e altre come spasmi, esaurimento, stress, fibromialgia, cefalea...)
• Patologie circolatorie.
• Cicatrici.
• Contratture.
• Alterazione della forma, del sostegno o della posizione dei muscoli o dei tendini a causa di una postura scorretta o di uno sforzo eccessivo.
• Tensione dei tessuti.
• Reumatismo in tutti i suoi tipi e fasi (eccetto quello acuto).
• In generale, dolore alle ossa o ai tessuti, comprese le articolazioni, i tendini, ecc.
• Stimolazione in circostanze tipiche dei bambini nati prematuri.

Controindicazioni

• Quasi tutte le malattie acute, in particolare quelle legate a
• Apparato muscolo-scheletrico o con la pelle.
• Processi infiammatori acuti.
• Momenti acuti di circostanze come contusioni, distorsioni, versamenti articolari, traumi, ecc. anche quando l'infiammazione non è acuta.
• Ferite aperte o semichiuse.
• Pelle infetta (tifo, tigna...).
• Fragilità vascolare.
• Flebite o infiammazione dei tubi venosi (superficiali o profondi).
• Cancro metastatico.

Perché è bene eseguire l'automassaggio per migliorare la salute e il recupero dagli infortuni?

Anche se di solito ci si rivolge a un professionista per un massaggio, sia esso estetico o salutare, la verità è che possiamo godere di molti dei benefici che questa pratica apporta anche facendola da soli.

Ovviamente non possiamo fare sul nostro corpo lo stesso lavoro di un terzo, ma possiamo raggiungere alcuni traguardi che aiutano la terapia in diversi modi:

• In primo luogo, sapendo che con essa manteniamo i benefici delle sedute che abbiamo ricevuto dal terapeuta.
• I massaggi, come lo stretching, sono necessari perché il nostro corpo sia in perfetta efficienza, sono di mantenimento anche se non abbiamo problemi. Se non li facciamo, siamo più soggetti a lesioni, affaticamento, ecc. Questo significa avere più problemi e andare più spesso da un professionista quando potremmo sicuramente evitarlo.
• Pratiche semplici, ben eseguite, ci permettono di curarci da soli (con problemi minori, ovviamente). Non tutti i massaggi richiedono un'enorme conoscenza; molti sono facili e possiamo praticarli senza dover andare così spesso in uno studio medico.
• Ci si aiuta da soli, si dedica tempo e, in generale, attenzione. In questo modo si entra in contatto con se stessi, ci si ascolta, ci si sente.

F.A.Q: Domande frequenti

Riferimenti

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