Foam Roller Vibrante Elettrico

• Contratture muscolari: quando si vuole ridurre l'intensità delle contratture muscolari, questo rullo elettrico svolge il suo lavoro rilassando le fibre del fascio e permettendo al muscolo di tornare al suo stato di riposo. Durante una contrattura, la persona avverte dolore e rigidità quando muove l'arto interessato. Le vibrazioni di questo rullo riducono la tensione muscolare, anche senza ulteriori movimenti.
• Per trattare le lesioni: questo rullo genera delle compressioni sulla pelle che producono un aumento della temperatura e un incremento della circolazione sanguigna; entrambi sono fattori che facilitano l'approccio alle lesioni lievi e moderate, anche se ci sono lesioni croniche che non sono state ben curate nel tempo e lasciano sequele come dolore senza infiammazione e tensioni, che possono essere lenite con l'uso corretto di questo prodotto, che ha griglie speciali che simulano la forma delle dita e dei palmi delle mani.
• Dolori muscolari: I dolori muscolari possono essere dovuti a molteplici fattori, la maggior parte dei quali si risolve con l'uso continuo di questo rullo massaggiante elettrico, in quanto le sue griglie (doppie e triple) esercitano una pressione intensa e profonda su gruppi muscolari grandi e forti, come i quadricipiti e la schiena. Il dolore è quasi sempre associato a un'infiammazione, quindi il rullo può essere applicato per controllare questo sintomo.
• Dolore alla schiena e al collo: questo tipo di disagio è spesso dovuto alla tensione e allo stress che le persone accumulano durante il giorno e che, di notte, quando il corpo è a riposo, di solito ha un effetto negativo maggiore sulla muscolatura della zona della schiena e del collo. In questi casi è meglio applicare un basso livello di vibrazioni perché la cervicale è una zona sensibile e non deve essere stimolata intensamente. Ricordate di iniziare con un massaggio di non più di 90 secondi.
• Mal di testa ed emicrania: spesso il mal di testa è dovuto a tensioni nella cervicale, perché le vertebre del collo sono collegate alla base del cranio, quindi i movimenti improvvisi e la stessa stanchezza accumulata nella giornata possono generare un fastidio alla testa e persino una forte emicrania. Si dovrebbe iniziare a stimolare il collo dal basso verso l'alto, preferibilmente senza fare movimenti sul rullo, lasciando che una leggera vibrazione stimoli delicatamente la parte posteriore del collo.
• Sciatica: si tratta di un prodotto resistente e abbastanza denso per effettuare un corretto massaggio muscolare sulla sciatica e alleviare la pressione che i tessuti duri generano sui nervi della zona lombare. Il dolore causato dalla sciatica raggiunge le gambe quando diventa cronico, quindi è meglio affrontare questi sintomi all'inizio, quando la parte bassa della schiena fa appena male. In questa zona si possono applicare tutti i livelli di vibrazione e si consiglia di accompagnare il dispositivo con movimenti delicati.
• Lombalgia: si tratta di un dolore generalizzato alla parte bassa della schiena, dovuto principalmente all'affaticamento muscolare causato dallo stare in piedi tutto il giorno o dal lavorare davanti al computer con una postura irregolare, che causa una tensione eccessiva dei muscoli lombari per molte ore. Questo rullo elettrico è stato progettato per lenire i sintomi di questo disturbo, quindi potete usarlo con fiducia per liberare i punti trigger che dovrebbero essere contratti. Non ci sono limiti di tempo se si alternano scorrimento e vibrazioni sulla schiena.
• Cellulite: oltre a lasciare segni sulle gambe e sui glutei, la cellulite è anche dolorosa. Se lo scorrimento che si può fare con un rullo manuale non è sufficiente, questo prodotto elettrico ha il potenziale di offrire sollievo e di migliorare la capacità circolatoria per rendere migliore l'ossigenazione e più nutrienti che contribuiranno a ridurre i sintomi di questa malattia. Si raccomanda di essere seduti sul pavimento quando si utilizza questo prodotto.
• Massaggio sui punti trigger: questi punti trigger, se stimolati, provocano una sensazione di sollievo nelle zone vicine e collegate ad essi. Per questo motivo è importante conoscere la mappa di questi punti per posizionare il prodotto direttamente su di essi e offrire maggiore sollievo al corpo. Nel collo, nelle spalle e nella schiena sono presenti un gran numero di punti trigger, quindi le dimensioni della maggior parte dei rulli li coprono quasi tutti e il sollievo è generalizzato.
• Fascite plantare: l'applicazione del rullo per il trattamento della fascite plantare è molto semplice, basta appoggiare la pianta del piede sul massaggiatore ed eseguire movimenti delicati avanti e indietro mentre si attiva la vibrazione alla minima potenza; non è necessario inserire l'opzione di maggiore intensità in questi casi, perché nella pianta del piede sono presenti molte terminazioni nervose.
• Fibromialgia: non si tratta di una singola malattia, ma di un tipo di disturbo con sintomi multipli che possono essere controllati con un buon massaggio utilizzando questo rullo elettrico. Essendo associata a un'anomalia del sistema nervoso centrale, occorre prestare particolare attenzione al tempo e alla pressione esercitata con questo apparecchio, perché è in grado di fornire un massaggio intenso e di comprimere le strutture dense del corpo.
• Rilasciare le aderenze: si tratta di unioni di organi e tessuti che naturalmente non dovrebbero essere attaccati e che nella maggior parte dei casi lasciano un dolore localizzato. Il consiglio è di usare questo rullo come strumento preventivo se ci sono fattori di rischio che possono causare aderenze, come interventi chirurgici e lesioni con ferite aperte. Quando i processi di guarigione sono complicati, si formano anche le aderenze.

• Sollievo dal dolore: Il principale punto di forza di questo rullo massaggiante elettrico è che riduce rapidamente il dolore delle lesioni lievi e leggermente infiammate dei tessuti molli. Il rullo rende i recettori del dolore più capaci di sopportare il disagio causato dalla tensione muscolare e dal sovraccarico di lavoro durante l'allenamento sportivo.
• Riduzione dello stress: calmare i livelli di stress è un altro beneficio del massaggiatore a rulli; basta utilizzarlo per qualche minuto, con una vibrazione delicata, per avere sollievo dal disagio lasciato dalla fatica muscolare e dallo stress accumulato in un'intensa giornata di lavoro. Quando ci si dedica a ricevere piacere, il rilassamento è migliore e ha effetti duraturi sul corpo.
• Miglioramento del rilassamento: uno stato di rilassamento permette di controllare il metabolismo, ridurre la frequenza cardiaca e diminuire il lavoro dei polmoni. Molti atleti usano i rulli elettrici come raffreddamento sportivo dopo un allenamento intenso, ma è anche un prodotto pratico per abbassare lo stress e la tensione che le persone ricevono durante la giornata.
• Riduzione della tensione muscolare: Come si fa a sapere se si tratta di tensione? Perché ci sono delle piccole protuberanze che si possono toccare con le mani e questo segnale può essere utilizzato per posizionare il rullo nei punti in cui si nota una tensione nelle fibre. In caso di gruppi muscolari forti come le gambe e la schiena, non esitate ad applicare la massima intensità nelle vibrazioni di questo dispositivo di massaggio.
• Promuove la flessibilità muscolare: quando si offre al muscolo la possibilità di rilassarsi completamente, si fa in modo che mantenga la sua flessibilità, che è la qualità di allungarsi al massimo senza lesioni come irritazioni e strappi. Eseguire quotidianamente un breve massaggio nelle zone in cui si sa che ci sono tensioni e disagi, fa sì che il tessuto muscolare sia sempre pronto per un nuovo carico di lavoro.
• Riduce la pressione sanguigna: tutta la pressione che il rullo esercita sui muscoli, sulla fascia e sul resto dei tessuti stimola una migliore pressione sanguigna, evitando che questo liquido prema sulle pareti dei vasi e delle vene. Ricordate che l'ipertensione è una condizione pericolosa che non presenta segni fino a quando non si manifesta, ad esempio, una sofferenza cardiaca.
• Migliorare la circolazione: una migliore circolazione sanguigna farà sì che non si verifichino gonfiori alle gambe e ai piedi, tipici segnali di una difficoltà vascolare che influisce sulla qualità della vita. Tenete presente che, se avete vene varicose e ulcere, è meglio se chiedete il parere di uno specialista prima di iniziare la stimolazione con questo dispositivo.
• Favorisce l'eliminazione delle tossine: durante un'intensa attività fisica, come l'allenamento sportivo, l'organismo emette alcune sostanze che devono essere espulse e il minimo che si possa desiderare è che rimangano accumulate nel corpo. Massaggiando con il rullo elettrico, si ottiene una migliore circolazione sanguigna e un migliore funzionamento del sistema linfatico.
• Migliora la funzione immunitaria: il rilassamento, la corretta funzione circolatoria e linfatica, oltre ad avere muscoli resistenti, fanno sì che il sistema immunitario sia in condizioni ottimali. I massaggi aumentano la quantità di linfociti nel corpo, questo componente chimico migliora il sistema immunitario e controlla il sistema nervoso centrale, entrambe le qualità fanno sì che il corpo resista meglio agli attacchi di virus e batteri che indeboliscono l'organismo.
• Accelera il recupero: ci sono lesioni che richiedono un approccio rapido attraverso i massaggi per essere superate velocemente; oltre a farvi provare uno stato di rilassamento, i massaggi hanno benefici sulla circolazione, sulla funzione muscolare e sul cambiamento di umore, tutti fattori che favoriscono un migliore recupero dalle lesioni se siete degli atleti.
• Aumenta i livelli di endorfine: quando le persone provano piacere e rilassamento, aumenta la produzione di endorfine nell'organismo; questa sostanza fornisce uno stato di benessere totale e riduce sintomi come il dolore associato a lesioni fisiche e l'esaurimento muscolare. Le endorfine influenzano l'appetito, la salute della pelle e il sistema immunitario.
• Migliora il riposo: se il corpo è ben rilassato, aumenta la probabilità di avere un sonno ristoratore, combattendo così l'insonnia e tutti gli svantaggi che questa condizione ha sulle persone che spesso soffrono di stress e ansia. Un buon riposo vi permetterà di avere una mente fresca e un corpo rilassato per affrontare una nuova giornata di impegni lavorativi.
• Prevenzione degli infortuni: l' automassaggio con questo rullo serve a prevenire infortuni e malattie che possono peggiorare la qualità della vita. Quando si massaggiano i muscoli, è meno probabile che si verifichino lesioni e questo aumenterà il tempo di attività sportiva, il tempo per svolgere le faccende domestiche e il tempo aggiuntivo per far fronte agli impegni di lavoro.
• Migliora le prestazioni sportive: chiariamo che non esiste un'attrezzatura che renda il corpo più forte e resistente, ma prevenendo gli infortuni si ottiene un tempo di allenamento maggiore, sufficiente per adattare il corpo alle nuove esigenze di ogni sport. Utilizzate il rullo massaggiante elettrico per riscaldare e raffreddare il corpo dopo un allenamento.

• Petto: poiché questo prodotto ha una vibrazione integrata, è possibile utilizzare il dispositivo tenendolo con la mano sul petto, senza bisogno di scivolare o fare pressione. La vibrazione da sola consente il rilascio miofasciale dei pettorali. Tuttavia, si può anche scegliere di utilizzare il rullo in modo convenzionale, posizionandosi sopra di esso ed eseguendo delicati movimenti di scivolamento.
• Schiena: Il rullo è stato progettato per offrire benefici speciali alla schiena, dove i muscoli sono più densi e spessi. Questo rullo ha una lunghezza standard per coprire più muscoli e consentire il rilassamento muscolare fin dall'inizio del massaggio. Posizionare la schiena al centro del rullo, iniziare a stimolare la parte bassa della schiena e spostare gradualmente il rullo verso la zona cervicale....
• Lombare: quando si stimola la zona lombare, si aumenta la circolazione, si migliora il funzionamento del sistema linfatico e si ottiene una maggiore circolazione di ossigeno ai muscoli esausti. Con il rullo elettrico si riducono i dolori generati da posture inadeguate dovute al fatto di lavorare tutto il giorno seduti davanti al computer. Questo rullo può essere utilizzato con movimenti delicati se si sta in piedi.
• Anca e glutei: in questi casi, è più consigliabile dividere la routine per far lavorare la parte posteriore dell'anca e i suoi lati. Si inizia con poco meno di due minuti di applicazione stando seduti sul rullo per stimolare i muscoli glutei; si possono anche fare delle scivolate con l'appoggio delle gambe. Poi si deve stimolare ogni lato dell'anca, anche rimanendo fermi sul rullo o eseguendo movimenti delicati che rilassano i tessuti tesi.
• Gambe (quadricipiti e hamstring): quando si lavora sulle gambe, è meglio eseguire routine specifiche per loro. Non bisogna mescolare la stimolazione delle gambe con quella dei piedi o dei fianchi, ma cercare di avere obiettivi specifici in ogni sessione con il rullo elettrico per massaggi. Posizionate il rullo sotto le cosce, fatelo scorrere avanti e indietro, quindi attivate la vibrazione; la cosa più consigliata è iniziare con un livello delicato e poi fare un massaggio più profondo.
• Polpacci: fanno parte dei muscoli che compongono il polpaccio e sono quelli che più spesso presentano lesioni fisiche dovute all'affaticamento e al superlavoro sportivo. Nonostante sostengano il peso del corpo, sono piuttosto sensibili al tatto. Sedersi sul pavimento e posizionare ogni gamba sopra il rullo, iniziare la scivolata con un carico singolo e la vibrazione accesa, quindi eseguire scivolate con un carico doppio posizionando la gamba libera sopra la gamba che si sta massaggiando.

• Si tratta di esercizi che permettono di preparare il corpo prima dell'attività fisica e sportiva.
• Con il sistema di vibrazione al minimo, eseguire alcune passate (scivolate) sul piede.
• Poi, passare al pavimento e stimolare l'intero polpaccio dalla caviglia al ginocchio.
• Posizionare il Foam Roller elettrico sui tendini del ginocchio e stimolare l'intera area.
• Utilizzate questo prodotto per effettuare brevi passaggi sui quadricipiti, con la vibrazione al minimo e aumentandola progressivamente.
• Ricordate che vogliamo solo attivare i muscoli e non lasciarli affaticati.

• Utilizzare il rullo con vibrazioni moderate sulla pianta del piede.
• Posizionare il prodotto sul polpaccio, in particolare sui polpacci e sul soleo.
• Ora fate dei passaggi con pressione sui tendini del ginocchio, dovete far cadere il peso della gamba sul rullo.
• Posizionare il corpo a faccia in giù e consentire una maggiore pressione dei quadricipiti sul prodotto.
• Con il rullo sotto la schiena, iniziare a fare movimenti di scivolamento che stimolino la parte bassa della schiena.
• La vibrazione deve essere moderata e aumentare progressivamente, fino a quando si avverte un rilassamento muscolare.
• Ricordate che in ogni zona si dovrebbe stimolare solo fino a 90 secondi per sessione.

Finché si rispetta il tempo di utilizzo del rullo con la vibrazione attivata, l'applicazione di questo prodotto avrà poche controindicazioni.

• È sconsigliato alle persone con fratture, distorsioni gravi e lussazioni.
• Non si dovrebbe usare questo prodotto subito dopo un grave infortunio.
• È sconsigliato alle persone con febbre o malessere generale.
• È sconsigliato anche in caso di dolore cronico e infiammazione.
• Nei pazienti oncologici e in quelli affetti da malattie degenerative, è meglio consultare un medico.

Sì, si tratta di un prodotto altamente raccomandato da medici, fisioterapisti e allenatori sportivi che utilizzano questo strumento per ridurre i postumi di una dura giornata di lavoro o del cambio di intensità di un allenamento sportivo. Basta tenere conto dei consigli che vi abbiamo dato in questo articolo per diventare esperti nell'uso di questo prodotto per il massaggio a casa.

In realtà, questo prodotto è altamente consigliato per tutti i tipi di attività sportive che presentano continui cambiamenti nell'intensità degli allenamenti e delle competizioni, che lasciano muscoli affaticati e piccole lesioni come contrazioni e crampi. Sia negli sport di forza che in quelli di resistenza, è possibile utilizzare con fiducia il Foam Roller elettrico come strumento di prevenzione degli infortuni e funziona perfettamente anche per accelerare il recupero muscolare.

Se deve essere utilizzato per l'allenamento sportivo, il rullo elettrico deve essere usato in modo leggero nel riscaldamento, ma nel raffreddamento si deve rispettare il tempo massimo.

• Tempo per gruppo muscolare: la durata dovrebbe essere compresa tra 30 e 90 secondi quando si ha già una certa esperienza nell'uso di questo prodotto. All'inizio, è opportuno dosare l'uso con sfioramenti o scivolamenti quando si desidera massaggiare diverse parti del corpo.
• Tempo di utilizzo per sessione: questo tempo non dovrebbe essere superiore a 5-10 minuti, perché dopo aver massaggiato ogni muscolo, è necessario fare una pausa per ripetere la sessione da 2 a 3 volte al giorno con la vibrazione attivata.
• Tempo di utilizzo a lungo termine: La costanza è la chiave del successo, quindi si consiglia di eseguire almeno 3 sessioni settimanali di massaggio con il rullo vibrante. Se si esegue una sessione di massaggio molto intensa, si consiglia di riposare almeno 48-72 ore fino alla sessione successiva.

È importante che vi sia chiara la differenza tra questi prodotti in modo da farne buon uso.

• Foam Roller elettrico: è un apparecchio per il rilascio miofasciale, progettato principalmente per essere utilizzato su schiena e gambe. Questi dispositivi sono dotati di un sistema di vibrazione che consente di ottenere una maggiore profondità nei massaggi e di ottenere una stimolazione generale della muscolatura ampia, densa e profonda.
• Palla vibrante per massaggio elettrico: la palla da sola fornisce una stimolazione profonda dei punti trigger. Ha una maggiore gamma di movimenti per essere utilizzata mentre la persona è sdraiata sul pavimento o appoggiata alla parete. La vibrazione della palla rende la stimolazione maggiore e più intensa.