Lesioni al piede

I piedi sono come piccoli puzzle con centinaia di pezzi uniti da articolazioni che consentono mobilità e stabilità durante la deambulazione. Ogni piede ha 33 articolazioni, più di 100 legamenti e 26 ossa che funzionano come gli ingranaggi di un orologio, perfettamente sincronizzati.

In questo articolo vi mostriamo i tipi di lesioni al piede a cui si può andare incontro. Inoltre, riconoscerete i sintomi a cui prestare attenzione in caso di infortunio e le principali cause delle lesioni.

Quali tipi di lesioni al piede possiamo subire?

Ipiedi sono divisi in tre sezioni: avampiede, mesopiede e retropiede. Gli spostamenti delle ossa e gli stiramenti dei legamenti sono le principali cause di lesione. Consultate questo elenco di possibili lesioni del piede.

Lacerazioni

Lelacerazioni sono lesioni causate da ferite provocate da oggetti appuntiti o taglienti che si verificano come incidenti domestici quando si cammina a piedi nudi, anche se possono verificarsi in qualsiasi altro contesto, come ad esempio nei cantieri edili. Una ferita può infettarsi perché la pelle si apre e l'oggetto che ha causato il taglio contiene agenti infettivi che entrano nell'organismo. Poiché l'interno del corpo è un terreno fertile per i batteri e gli agenti esterni, questi possono facilmente proliferare e causare infezioni.

Ecchimosi

Anche un piccolo bernoccolo sul piede provoca la comparsa di toni neri, blu e viola sulla pelle. Queste macchie sono in realtà emorragie che si estendono alle dita dei piedi. Lesioni come distorsioni e fratture causano lividi che dovrebbero essere presenti per un massimo di tre giorni, mentre le cellule danneggiate iniziano a rigenerarsi. Quando la lesione è grave e cronica, le macchie persistono più a lungo.

Tendinite

Sebbene il piede abbia più di 100 legamenti e muscoli, il tessuto che riceve quasi tutto il carico di lavoro è il tendine di Achille. Questo è collegato dalla parte posteriore del polpaccio al tallone, quindi una sua lesione provoca un dolore che si irradia fino alle dita dei piedi. Nella tendinite, le fibre si infiammano, si irritano e possono rompersi in piccole parti o nella loro interezza.

Stiramento dei legamenti

A seconda dell'intensità dello stiramento, si possono verificare uno o più tipi di lesioni. Se lo stiramento è lieve, si parla di allungamento, causato da piccole distorsioni delle dita dei piedi e dal sollevamento del piede. In caso di allungamento, il legamento si infiamma e si irrita, per cui si verifica un dolore che deve essere trattato fin dal momento della lesione per evitare complicazioni. La terapia PRICE è ideale per ridurre il dolore e in seguito vi spiegheremo come utilizzarla.

Legamenti lacerati

Meglio conosciuta come distorsione di terzo grado, le fibre dei legamenti sono completamente lacerate ed è necessario un intervento chirurgico per riparare il danno. Tutti i legamenti forniscono stabilità e sostegno alle articolazioni e nel caso del piede, il piede ha più di 33 articolazioni che possono essere lesionate in caso di collisioni stradali e di traumi sportivi durante le gare o gli allenamenti.

Osteocondrite dissecante

Le cause più ricorrenti sono le distorsioni e le fratture trattate impropriamente o "mal guarite", in cui i frammenti ossei e cartilaginei non ricevono un adeguato apporto di sangue e le loro cellule iniziano lentamente a morire. Quando questi frammenti staccati entrano nell'articolazione, possono portare a un'artrite di lunga durata. Lo svantaggio di questa condizione è che i sintomi non sono evidenti e talvolta viene rilevata tardivamente da una radiografia a causa di un'altra lesione.

Fratture

Le falangi sono le ossa che compongono le dita dei piedi, sono molto fragili e possono essere rotte da qualsiasi colpo. Anche quando si indossano le scarpe, un trauma intenso può causare fratture nelle falangi. Solo la cura e la prevenzione della persona ridurranno la probabilità di subire questa lesione.

Negli incidenti domestici è frequente sbattere contro un tavolo o un muro al buio e fratturarsi le dita. A volte non è necessario immobilizzare l'area interessata, ma quando è necessario, per un corretto recupero deve esserci immobilità dalla tibia alle dita.

Lussazioni

Un sovraccarico eccessivo o un trauma alle dita dei piedi, così come le distorsioni e le malattie ossee, possono causare una lesione alle dita. Si tratta di una lussazione falangea, a differenza di una lussazione della spalla o del ginocchio. Quando l'osso è dislocato, deve essere riposizionato meccanicamente e trattato con crioterapia per alleviare il dolore e l'infiammazione. È necessario prevedere un tempo sufficiente per il recupero completo dell'articolazione, in modo da poter tornare a camminare senza supporto.

Sindrome del compartimento

La sindrome compartimentale è una compressione dei tessuti che a sua volta causa una pressione eccessiva sui nervi e sul sistema circolatorio del piede. È una lesione molto dolorosa perché la compressione non permette l'espansione dei tessuti e finisce per interessare le terminazioni nervose.

Non è una patologia che insorge all'improvviso, è necessario prestare attenzione a un'attività fisica costante e permettere al piede di riposare. Per questo motivo è un disturbo ricorrente nello sport e nell'esercito, dove l'allenamento sollecita maggiormente gli arti inferiori.

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Quali sono le cause del dolore ai piedi?

È incredibile quanto siano forti e agili i piedi, nonostante abbiano componenti molto piccole e i loro tessuti siano sottili rispetto ad altre parti del corpo umano. Nessun dolore ai piedi nasce dal nulla, quindi vi lasciamo con questo riepilogo delle possibili cause di lesioni e disturbi ai piedi.

Malattie degenerative

Esistono diversi tipi di malattie e disturbi che compromettono la funzionalità dei piedi, come l'artrite, l'osteoporosi e la gotta. Vanno distinte dalle lesioni perché non sono causate da incidenti domestici o sportivi. L'artrite influisce sulle prestazioni delle articolazioni, l'osteoporosi attacca la forza delle ossa e la gotta è l'accumulo di cristalli di acido urico dovuto a un'elevata presenza di acido urico nel sangue.

Traumi

In seguito a colpi in direzione dorso-plantare o a uno schiacciamento del piede, le ossa di questa parte del corpo si rompono in uno o più punti. I traumi più gravi si verificano in seguito a incidenti stradali, sia che la persona si trovi nel veicolo sia che un pedone venga investito direttamente da un'auto.

Debolezza muscolare

Se la persona è costantemente impegnata in un'attività fisica, sia essa sportiva o lavorativa, è probabile che si verifichi un affaticamento delle fibre muscolari, che porta a un malfunzionamento della flessibilità e dell'elasticità della gamba. Ciò comporta una maggiore sollecitazione delle ossa, dei legamenti e dei tendini.

Èsempre consigliabile fare una pausa dopo un'attività fisica intensa, come stare in piedi tutto il giorno o passare mezza giornata a camminare: è frequente, ad esempio, se si è turisti e si amano esplorare nuovi luoghi, o se non si possiede un'auto e si devono percorrere lunghe distanze a piedi per andare e tornare dal lavoro.

Cattiva alimentazione e idratazione

Anche se può sembrare un'esagerazione, un'alimentazione scorretta provoca un cattivo funzionamento dei muscoli e di altri tessuti molli. Allo stesso tempo, una buona idratazione assicura che le sostanze nutritive arrivino correttamente attraverso il flusso sanguigno ai muscoli, che sono i motori di tutto il movimento. Aspettare di avere sete per iniziare a bere è un errore comune, poiché la sete è la prima sensazione di disidratazione, quindi è consigliabile bere acqua più volte al giorno.

Quali sono i sintomi del dolore alle piante dei piedi?

Parliamo di alcuni chiari segnali che vi faranno capire che avete una lesione o che c'è un problema che deve essere affrontato il prima possibile per evitare ulteriori problemi. Scoprite alcuni sintomi del dolore alle piante dei piedi e alle dita dei piedi.

• Dolore quando si cammina: Il più delle volte si avverte dolore quando si cerca di appoggiare il piede, segno che un legamento, un tendine o addirittura la cartilagine delle articolazioni non sono a posto.
• Stanchezza eccessiva: Finire la giornata con i piedi esausti, nonostante lo scarso sforzo fisico, è segno che c'è un problema circolatorio o di deperimento muscolare da affrontare. In entrambi i casi, è bene prendersi un periodo di riposo e valutare se la stanchezza ritorna quando si riprende l'attività.
• Mancanza di sensibilità: Se non si sente dolore quando si calpesta una superficie tagliente, allora c'è qualcosa che non va nella funzione del muscolo plantare. Allo stesso modo, si dovrebbe sentire bruciore ai piedi quando si cammina a piedi nudi su un terreno caldo.
• Gonfiore: Può essere dovuto all'accumulo di liquidi o alla lesione di parti come le borse, che si gonfiano dopo uno sforzo eccessivo e ripetitivo, come salire diversi piani di un edificio senza essere abituati a questa azione.
• Deformità del piede: Se si nota che queste deformità fanno male quando vengono toccate o quando si cammina, si tratta di una lesione avanzata. Bunioni, "dita ad artiglio" e speroni del tallone sono alcune deformità comuni tra gli adulti.
• Instabilità quando si cammina: È probabile che, se non si avverte dolore, vi sia una certa debolezza nel piede che rende scomoda la deambulazione, il che potrebbe essere sintomo di una neuropatia come la sindrome del tunnel tarsale.

Come applicare la terapia RICE per trattare le lesioni del piede?

La terapia RICE è un insieme di passaggi da seguire per fornire un primo soccorso alle lesioni minori, come distorsioni o traumi minori. Mentre la terapia RICE è più conosciuta, il protocollo PRICE ne rappresenta un aggiornamento.

• Protezione: Coprire il piede con un bendaggio elastico per evitare che ulteriori movimenti complichino la lesione. Inoltre, il paziente deve essere spostato in un luogo sicuro e ombreggiato, fuori dalla portata di nuovi pericoli.
• Riposo: Il riposo è essenziale per evitare di aggravare una lesione, soprattutto quando non se ne conosce con precisione l'origine, per cui è fondamentale smettere di usare il piede colpito.
• Ghiaccio: è necessario applicare il freddo con il supporto di un fazzoletto o di un impacco di gel freddo, ma non appoggiarlo direttamente sulla pelle del piede per evitare scottature. Non eccedere nell'uso per più di 20 minuti e applicare la terapia del freddo da 3 a 4 volte al giorno.
• Compressione: Utilizzare una cavigliera compressiva che copra anche gran parte del piede. Se la lesione è una distorsione o una lussazione dell'alluce, si applica un bendaggio di immobilizzazione alle dita dei piedi per dare sostegno e stabilità all'articolazione.
• Elevazione: Sollevando il piede su un cuscino al di sopra dell'altezza del cuore, si permette alla gravità di abbassare la circolazione sanguigna, favorendo il processo infiammatorio e riducendo il dolore.

Lesioni del piede da sport più comuni

Quando si fa sport, è bene sapere che se non si fa attenzione si può incorrere nelle seguenti lesioni sportive del piede. Nella maggior parte degli sport le gambe sono ampiamente utilizzate e quindi molto più suscettibili di lesioni, per cui sapere quali sono vi darà un vantaggio nel prevenirle.

Infortuni da pallacanestro a gambe, piedi e caviglie

Lesioni alla caviglia e al piede da tennis

Lesioni da calcio al piede

Lesioni da corsa ai piedi

Lesioni da ginnastica al piede e alla caviglia

Condizioni del piede più comuni

Ci sono dei segnali a cui prestare attenzione se si vogliono prevenire le principali patologie del piede. A volte le lesioni non sono associate a dolore o infiammazione, quindi è consigliabile controllare ogni parte del corpo per sapere quali disturbi possono causare il dolore al piede e come trattarli preventivamente.

Artrite del piede

Borsite del tendine d'Achille

Crampi ai piedi e alle dita

Distorsione del piede

Fascite plantare

Fratture del piede

Tendinite del tendine d'Achille

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