Infortuni da golf alla spalla

Se vogliamo parlare delle meraviglie del corpo umano, la spalla è una di queste. Non si tratta di una singola articolazione, ma di un gruppo di articolazioni che la rendono la parte più mobile del corpo e una delle più utilizzate dai golfisti.

In questo articolo imparerete quali sono gli infortuni sportivi più comuni nel golf, in modo da sapere cosa fare per prevenirli. Vedrete come applicare la terapia PRICE e come affrontare correttamente gli infortuni minori. Infine, imparerete a conoscere i prodotti migliori per un buon recupero.

Quali sono i tipi più comuni di lesioni alla spalla nel golf?

Secondo uno studio dell'Università di Edimburgo, giocare a golf migliora la qualità della vita, perché attiva tutte le articolazioni del corpo. Tuttavia, se non si prendono precauzioni come il riscaldamento e l'idratazione, è probabile che prima o poi si verifichino degli infortuni.

Consultate questo elenco dei disturbi alla spalla più comuni nel golf:

Impingement subacromiale

Una fitta ai tendini della spalla può essere causata da diversi motivi, ma nel golf è più comunemente causata da posizioni scorrette nello swing. Quando la schiena è troppo curva, nei casi in cui non abbiamo ancora imparato a stare in piedi durante lo swing, i tendini della cuffia dei rotatori si irritano e si sentono delle "fitte".

Ilfastidio si concentra tra la testa dell'omero e l'acromion ed è un avvertimento che i tendini della cuffia dei rotatori stanno per infiammarsi. Questo dolore si verifica anche quando lesioni passate causano l'ispessimento dell'osso dell'omero e creano uno spazio più stretto che preme sui tendini.

Lesione della cuffia dei rotatori

Lo sforzo costante di portare il braccio sopra la spalla causa la lesione dei tendini della cuffia dei rotatori con la ripetizione. Lo swing è un movimento molto tecnico che richiede il suo tributo nel corso degli anni.

È molto probabile che, dopo un buon riposo e sedute di fisioterapia, si possa tornare a giocare come se nulla fosse. Si tratta di regolare la tecnica e di conoscere i propri limiti. Questi tendini mantengono la spalla salda e in forma per la sua ampia gamma di movimenti, quindi in caso di lesione si avverte rigidità, instabilità e disagio quando si cerca di muovere il braccio.

Artrosi gleno-omerale

È una malattia degenerativa che colpisce direttamente la cartilagine. Si verifica frequentemente nei golfisti veterani a causa della notevole usura delle articolazioni. Il punto più colpito è la testa dell'omero e la cavità glenoidea della scapola. Quando è presente l'osteoartrite, si sente il rumore della spalla quando si muove il braccio, rendendo impossibile effettuare un buon swing senza sentire una forte tensione.

È necessario osservare il dolore alla spalla, la difficoltà a muoverla e la debolezza muscolare. Quando l'osteoartrite si manifesta, è probabile che riduca le prestazioni complessive del giocatore sul campo da golf, quindi è un infortunio da prevenire con cautela.

Sublussazioni della spalla

È improbabile che un golfista subisca una lussazione totale, quindi dedichiamo questa sezione alle sublussazioni parziali. Quando l'osso del braccio scivola fuori dalla cavità della scapola, si verifica una lussazione parziale della spalla (come viene chiamata anche la sublussazione). Immediatamente si avverte un forte dolore e difficoltà a compiere ulteriori rotazioni.

La palla viene spesso colpita con una forza esagerata, segno di una mancanza di tecnica di swing corretta. Anche una caduta su un terreno irregolare sul campo da golf è una probabile causa di sublussazione, poiché la spalla è suscettibile a qualsiasi colpo che possa spostare l'osso.

Sublussazione acromion-claveare

Si tratta di una lesione causata da un movimento improvviso di tutto il corpo che sollecita la clavicola. È tipico di un colpo applicato male, magari da un punto insolito. Nel golf, la postura del corpo è tutto e quando un giocatore non valuta correttamente il punto da cui deve colpire la palla, ciò si traduce in un colpo sbagliato e in movimenti per i quali il corpo non è stato preparato.

In caso di precedenti infortuni alla spalla, è probabile che la clavicola si faccia carico di tutte le sollecitazioni e ceda sotto l'intensità del colpo.

I migliori prodotti per il recupero delle lesioni alla spalla nel golf

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Come applicare la terapia RICE per trattare gli infortuni alla spalla nei golfisti?

La terapia PRICE è l'aggiornamento della RICE, come è meglio conosciuta nel mondo dello sport dagli specialisti. Viene applicata in tutto il mondo per i suoi molteplici benefici.

Vi mostreremo come applicare questi passaggi nei primi minuti dopo il verificarsi di un infortunio minore:

• Protezione: Trovate una zona in cui vi sentite a vostro agio e potete iniziare ad applicare questo metodo. Utilizzare ortesi, bende e stecche per immobilizzare la spalla interessata. L'obiettivo è quello di evitare che i movimenti compromettano ulteriormente il danno.
• Riposo: Questa è la fase più importante e sottovalutata, poiché le cellule danneggiate inizieranno a rigenerarsi una volta che i tessuti si saranno rilassati, quindi è necessario riposare.
• Ghiaccio: iniziare ad applicare il ghiaccio con l'aiuto di una sciarpa o di una borsa isolante per ridurre il dolore e il gonfiore della spalla. Se sentite che la zona è troppo insensibile, interrompete l'applicazione del ghiaccio per circa 10 minuti. L'applicazione del ghiaccio deve sempre essere interrotta ogni 10-20 minuti.
• Compressione: Un bendaggio elastico servirà a esercitare una pressione moderata sull'articolazione, in modo da ridurre l'afflusso di sangue. Se si avverte un formicolio nel resto del braccio, il bendaggio è troppo stretto e va allentato.
• Elevazione: Sollevare la spalla al di sopra del livello del cuore. Questo passo, insieme agli altri, avrà un effetto positivo sul gonfiore, sul dolore e sull'edema.

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