Lesioni da ciclismo a gambe e ginocchia

I muscoli che un ciclista utilizza maggiormente sono i glutei, i quadricipiti e i tendini del ginocchio. Errori nel loro funzionamento, una cattiva tecnica di pedalata o una postura scorretta sulla bicicletta provocano lesioni alle altre parti delle gambe.

Ecco perché vi mostriamo i principali infortuni sportivi alle ginocchia e alle gambe di un ciclista e come hanno origine ciascuno di essi. Inoltre, vi spieghiamo come utilizzare la terapia PRICE come forma di primo soccorso e quali prodotti sono disponibili sul mercato per le lesioni croniche.

Quali sono i tipi più comuni di lesioni e dolori alle ginocchia e alle gambe nei ciclisti?

Le cause principali degli infortuni alle ginocchia e alle gambe sono la cattiva tenuta della bicicletta e i movimenti ripetitivi eseguiti dal ciclista. In media, per ogni 100 chilometri di ciclismo ci sono più di 15.000 pedalate. Pensate che uno sforzo così ripetitivo abbia il suo prezzo? Scoprite le principali lesioni da identificare:

Microtarsie

Possono verificarsi una o più microtorsioni nelle fibre del tendine che alla fine portano alla tendinite. Quando si verifica una di esse, inizia un processo infiammatorio che provoca dolore e difficoltà di movimento della gamba. I più esposti sono i tendini rotuleo e di Achille. Se l'infiammazione non viene trattata, l'organismo reagisce con un processo infiammatorio che complica il recupero e il corretto funzionamento dei tessuti.

Anche se non si è verificata una caduta, le microtarsie possono essere il risultato di lunghe ore in bicicletta, in cui i tessuti molli sono sottoposti a forti sollecitazioni e tensioni, e anche di una cattiva tecnica di pedalata.

Perdita di flessibilità

La perdita di flessibilità dell'asse di movimento si verifica quando l'apparato estensore non è più in grado di svolgere correttamente la sua funzione e la forza di trazione del ciclista si riduce. Si verifica a causa di un trauma o di motivi degenerativi della funzione articolare nelle caviglie o nelle ginocchia. Quando si verifica in queste ultime, si nota che la rotula è sollevata e ogni volta che si pedala si sente che non fornisce la stessa forza.

Iperpressione

Il movimento ripetitivo della gamba provoca la riduzione dello spazio articolare tra la rotula e il femore, in una o in entrambe le estremità. Questo aumenta l'usura del ginocchio e crea una pressione costante che può causare danni estremi alla cartilagine, che poi si sviluppano in problemi cronici come l'osteoartrite.

Lesione del menisco

Poiché la pedalata non richiede una torsione del ginocchio, le lesioni al menisco non sono comuni. Una possibile causa è la perdita di equilibrio sulla bicicletta, che costringe l'atleta ad appoggiare il piede a terra e provoca una torsione che colpisce il menisco. Anche una caduta dalla bicicletta può causare un forte colpo all'articolazione e infiammare questa parte del corpo.

Lesione della fossa poplitea

Questa "cavità" si trova nella parte posteriore del ginocchio, accanto ai tendini del ginocchio. Quando la sella è troppo alta, il ciclista estende eccessivamente le gambe e provoca questo disturbo. Si tratta di un muscolo piccolo e corto che si infiamma durante la flessione e l'estensione estrema della gamba. La lesione provoca la degenerazione dei tessuti, quindi deve essere affrontata in modo rapido ed efficace per evitare che diventi un problema cronico.

Lesione della cuffia dei rotatori esterni

Si tratta di un aumento del carico nel movimento di pedalata, in particolare quando si solleva il pedale. In presenza di una cattiva configurazione di sella e manubrio, il gioco delle articolazioni provoca questa lesione che è il risultato di squilibri muscolari che finiscono per generare danni ai rotatori esterni. Se non si interviene in tempo, si rischia di incorrere in disturbi più gravi, come la lacerazione del legamento crociato.

Tendinite di Achille

Un'asimmetria degli arti inferiori può essere una delle cause, e un'altra causa è il cattivo posizionamento della sella che costringe il ciclista a pedalare in modo asimmetrico. È l'infiammazione del cordone alla base del polpaccio che collega questi muscoli al tallone. Quando si manifesta, all'inizio si avverte un dolore intenso. Poiché coinvolge i tessuti molli, la terapia PRICE può offrire un certo sollievo mentre si verifica l'entità del danno per determinare il trattamento più efficace.

I migliori prodotti per il recupero degli infortuni alle ginocchia e alle gambe nel ciclismo

I più venduti

Come applicare la terapia RICE per trattare gli infortuni al ginocchio e alla gamba nel ciclismo?

Quando si verifica una lesione dei tessuti molli, la terapia PRICE è l'ideale; inoltre, questo protocollo è l'aggiornamento della terapia RICE, come è meglio conosciuta nel mondo. La sua applicazione può durare fino a 48 e 72 ore, se si riscontrano miglioramenti significativi durante il processo.

• Protezione: Sia che il danno sia stato fatto alla caviglia o al ginocchio, ciò che si deve fare in questo caso è procedere alla protezione con un bendaggio per evitare di danneggiare ulteriormente l'articolazione e aggravare la lesione.
• Riposo: è necessario dare il minimo movimento alle articolazioni. A poco a poco si può cercare di dare mobilità e analizzare fino a che punto si può arrivare, ma solo se si è accompagnati da un medico che valuta il ginocchio o la caviglia colpiti.
• Ghiaccio: questa fase consiste nell'applicare del ghiaccio sulla zona infiammata del ginocchio o della caviglia in cui si è verificato l'infortunio, in modo che il suo effetto antinfiammatorio contribuisca a ridurre il dolore e a minimizzare il gonfiore.
• Compressione: In questa fase è necessario effettuare una compressione con ginocchiere o cavigliere, a seconda dei casi. In questo modo si favorisce la vasocostrizione, in modo che l'articolazione non continui a gonfiarsi.
• Elevazione: Trattandosi di una lesione agli arti inferiori, dobbiamo sdraiarci sulla schiena e sollevare la gamba in cui si trova la lesione e appoggiarla su un supporto che ci permetta di posizionarla sopra il livello del cuore, in modo che il flusso sanguigno si riduca e l'infiammazione non continui ad aumentare.

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