Lesioni da calcio al polpaccio

Il calcio è uno degli sport più popolari al mondo. Si tratta di uno sport ad alte prestazioni che comporta salti, sprint, corsa, collisioni, decelerazioni e cambi di direzione improvvisi; tutto ciò rende le lesioni durante il calcio piuttosto comuni.

Ipolpacci sono situati a livello del polpaccio, nella parte posteriore della gamba tra la caviglia e la coscia, e sono frequentemente infortunati nei calciatori e nei corridori. Qui vi mostreremo quali sono le lesioni più comuni in questa zona e come trattarle.

Quali sono i tipi più comuni di lesioni al polpaccio quando si gioca a calcio?

I muscoli del polpaccio sono collegati al femore e alla caviglia. Sono muscoli di forma ovale che tendono ad allungarsi eccessivamente. Sono composti da due teste, una mediale e una laterale, e costituiscono i muscoli più superficiali del polpaccio, attraversando due articolazioni, partendo da sopra il ginocchio e unendosi al calcagno alla caviglia attraverso il tendine di Achille.

Le lesioni più comuni che si verificano nei muscoli del polpaccio includono:

Sovraccarichi muscolari

Sono causati dalla rigidità muscolare provocata dall'affaticamento muscolare, da un tempo di recupero insufficiente e da un esercizio fisico eccessivo che provoca l'accumulo di acido lattico. I sintomi si basano su un dolore intenso e su una sensazione di mobilità del muscolo (si sente spostato verso la parte superiore), tuttavia si tratta di un disturbo temporaneo che di solito non dura più di qualche giorno.

È molto comune nel calcio, soprattutto se ci si allena spesso in una squadra amatoriale dove il carico di lavoro settimanale è elevato. Non è frequente in coloro che giocano a livello amatoriale e disputano solo alcune partite a settimana senza allenarsi, poiché il carico di lavoro per i loro muscoli è molto minore.

Crampi

I crampi sono causati da un disturbo neuromuscolare in una particolare area che provoca la contrazione del muscolo. Di solito sono causati dall'affaticamento dovuto a un uso eccessivo del muscolo, ma possono anche indicare bassi livelli di magnesio e/o potassio.

Tendono a essere molto comuni nelle partite in cui si richiede e si supera la resistenza del muscolo. I sintomi della contrattura possono essere dolore intenso e costante, gonfiore con arrossamento e debolezza muscolare. Se si verificano questi sintomi, è importante consultare un medico, poiché le contratture sono generalmente lesioni innocue, ma potrebbero essere un segno di danno muscolare.

Stiramento del polpaccio

È un grado di lesione muscolare che anticipa uno strappo, ma ha una buona prognosi. Si verifica quando i muscoli del polpaccio sono solitamente portati al loro punto di massimo allungamento, durante una corsa per allontanarsi da un avversario o anche da un placcaggio dell'avversario. Alla palpazione durante l'esame fisico, si può notare che il dolore è concentrato in un unico punto.

In genere, questo infortunio si verifica quando non si effettua un buon riscaldamento, si eseguono esercizi ad altissima intensità senza un precedente allenamento, si compie uno sforzo eccessivo e si ha una scarsa flessibilità. Questo tipo di lesione guarisce bene con l'applicazione di ghiaccio e il riposo per almeno un giorno, utilizzando tecniche di sollevamento e stretching dolce abbinate al massaggio.

Strappi muscolari

Si verificano quando le fibre muscolari dei muscoli del polpaccio o del tricipite surale si strappano. Questo tipo di lesione è chiamata anche rottura fibrillare ed è un 'emergenza per il calciatore perché provoca un forte dolore. Normalmente questi infortuni sono causati da uno sforzo eccessivo del muscolo, da uno stiramento eccessivo oltre le sue capacità, da un allenamento prolungato, da un riscaldamento inadeguato, da una scarsa idratazione, da un gioco di gambe inadeguato o possono anche indicare problemi cardiovascolari.

Questi problemi comportano un apporto di sangue inadeguato al muscolo, che non riceve quindi un efficace apporto di sostanze nutritive; inoltre, non riposando, le fibre muscolari diventano tese, limitando la loro capacità di allungarsi. A seconda della gravità e dei limiti dell'infortunio, l'atleta può avere bisogno solo di qualche settimana di riposo o può richiedere un intervento chirurgico se il muscolo è completamente strappato.

Frattura della tibia o del perone

Sono le ossa del polpaccio che hanno un'enorme forza, ma un forte placcaggio da parte di un avversario potrebbe causare la rottura di una, dell'altra o addirittura di entrambe. Si tratta di uno dei peggiori infortuni per un calciatore di qualsiasi livello, poiché non solo è estremamente doloroso, ma richiede anche un periodo di assenza dal lavoro quasi indefinito, ma sicuramente di almeno 6 mesi.

La frattura può essere parziale, che sarebbe il livello più basso di questo infortunio, ma trattandosi di un colpo forte può essere totale, mandando l'atleta direttamente in sala operatoria per procedere a riposizionare le ossa in sede e fissarle con perni o viti chirurgiche.

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Come applicare la terapia RICE per trattare le lesioni al polpaccio nei calciatori?

Il primo trattamento riservato alle lesioni prodotte da una pratica sportiva è fondamentale per il progresso o la guarigione definitiva delle stesse, per questo motivo sono stati stabiliti diversi parametri per aiutare il soccorritore o l'infortunato stesso a determinare cosa deve fare e quando deve farlo.

La terapia RICE è la stessa della terapia PRICE, ma quest'ultima è stata aggiornata come vedremo di seguito:

• Protezione: Bisogna evitare che la lesione progredisca e peggiori utilizzando immobilizzatori articolari, stecche, bendaggi o gessi a seconda di ciò che è necessario per la lesione al polpaccio. Se si tratta di una semplice contrattura, questo punto può essere omesso.
• Riposo: le lesioni muscolari al polpaccio di solito migliorano notevolmente con il riposo assoluto, a letto o con l'uso di strumenti per il riposo dell'arto come stampelle, sedie a rotelle, ecc.
• Ghiaccio: l'applicazione di ghiaccio, impacchi di gel o impacchi freddi produce una vasocostrizione del polpaccio e ha quindi un effetto antinfiammatorio e analgesico.
• Compressione: si possono usare bendaggi per controllare l'edema causato dalla lesione al polpaccio. Nelle persone che presentano questo tipo di lesione, si raccomanda l'uso di calze a compressione o di guaine per polpacci e di calze a riposo da utilizzare dopo un esercizio fisico intenso.
• Elevazione: l'elevazione della gamba colpita diminuisce l'afflusso di sangue e riduce l'edema causato dalla lesione, favorendo il recupero muscolare.

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