Lesioni da arrampicata sulla spalla

L'arrampicata è uno sport che richiede l'uso di tutto il corpo e un'elevata concentrazione mentale. Oggi vogliamo parlarvi delle lesioni sportive alla spalla nell'arrampicata, causate principalmente da un uso eccessivo della spalla o da una rotazione del corpo eseguita in modo scorretto.

Se volete sapere quali sono i tipi più comuni di lesioni alla spalla nell'arrampicata e come trattarli con la terapia RICE, date un'occhiata a quanto segue.

Quali sono i tipi più comuni di lesioni alla spalla nell'arrampicata?

In generale, le lesioni da arrampicata sono causate da un uso eccessivo o da uno scompenso dei muscoli e delle articolazioni. Sono anche causati dall'uso eccessivo di alcuni gesti specifici con un raggio di movimento limitato. Si tratta di una conseguenza di una tecnica scadente e di un allenamento inadeguato.

Laspalla è la parte del corpo più vulnerabile alle lesioni negli scalatori, in quanto è l'articolazione più mobile del corpo. Tra i principali fattori di rischio vi sono la posizione di blocco della spalla, il sovraccarico, le compensazioni e l'allenamento inadeguato, che aumentano con la frequenza e la difficoltà.

Ecco i tipi più comuni di lesioni alla spalla e come si verificano nell'arrampicata:

Lesioni SLAP

L'acronimo SLAP sta per "strappo labrale superiore da anteriore a posteriore". Vale a dire, una lacerazione che si genera a livello superiore del labbro, dalla parte anteriore e verso la zona posteriore della spalla. Questa patologia è molto spesso associata all'arrampicata su roccia.

Ifattori di rischio, oltre alle cadute e ai traumi, includono l'uso eccessivo o i movimenti ripetitivi della spalla durante l'arrampicata. Ciò comporta uno stress sulla parte anteriore della spalla a causa della posizione esercitata sul tendine del bicipite. Tuttavia, in alcuni casi è anche possibile sviluppare questa lacerazione attraverso un uso eccessivo e graduale, senza traumi evidenti.

Lesioni della cuffia dei rotatori

Le lesioni della cuffia dei rotatori o tendiniti sono causate dall'infiammazione dei tendini della cuffia dei rotatori. Nell'arrampicata su roccia, questi strappi sono causati da grandi sovraccarichi sulla spalla dovuti a movimenti ripetitivi o a un uso eccessivo. L'arrampicatore avverte un dolore nella regione anteriore della spalla, che può estendersi lungo il braccio. Può anche avvertire un rumore di schiocco o di scatto quando muove il braccio, debolezza della spalla e del gomito, ecchimosi e altro.

Lussazione della spalla

Lelussazioni della spalla o le lussazioni in arrampicata sono causate da meccanismi che richiedono una rotazione forzata con il braccio in abduzione. Inoltre, da cadute sulla spalla in elevazione, prodotte da una forza diretta applicata alla faccia posteriore dell'omero. Di conseguenza, la testa dell'omero viene estratta dalla cavità glenoidea, causando instabilità dell'articolazione. Questa può essere parziale, nota come sublussazione, o totale, nota come lussazione della spalla.

Borsite della spalla

Laborsite della spalla o borsite subacromiale è un'infiammazione della borsa. Si tratta della regione sotto l'acromion che copre i tendini della cuffia dei rotatori della spalla. L'eziologia di questa condizione è associata a un danno secondario al tendine della cuffia dei rotatori. Tuttavia, può anche essere causata da microtraumi che provocano la segregazione e l'aumento delle dimensioni del liquido sinoviale. Di conseguenza, si avverte un lieve dolore, che aumenta con l'abduzione o l'elevazione del braccio.

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Come applicare la terapia RICE per trattare le lesioni alla spalla nell'arrampicata?

Un nuovo aggiornamento del protocollo RICE è noto come terapia PRICE. Si differenzia dalla prima per l'inclusione di una fase iniziale chiamata Protezione (P). Anche se non è molto conosciuta, oggi vogliamo parlarvene in modo che possiate applicarla a casa vostra per le lesioni alla spalla nell'arrampicata:

• Protezione: Questa prima fase consiste nel proteggere la spalla per evitare che l'infortunio peggiori. Inoltre, aiuta ad accelerare la guarigione dell'area lesionata. A tal fine, è necessario interrompere l'attività fisica e proteggere la zona con il taping neuromuscolare della spalla.
• Riposo: Oltre alla protezione, è importante riposare la spalla per 24-48 ore dopo l'infortunio. È importante interrompere qualsiasi attività fisica che provochi disagio.
• Ghiaccio: L'applicazione di impacchi di gel freddo è indicata come una terapia molto efficace per le lesioni acute. Se applicato entro 72 ore dall'infortunio, aiuta a ridurre l'infiammazione e il dolore. Fare pause di 1-2 ore e ripetere questo processo per almeno 3 giorni.
• Compressione: I tutori elastici per la spalla sono uno dei prodotti più comuni per il recupero delle lesioni alla spalla. Tuttavia, evitare di stringere eccessivamente per evitare il gonfiore sotto la zona lesa. Se si avverte pelle fredda, formicolio o intorpidimento, consultare immediatamente il medico.
• Elevazione: L'elevazione corrisponde a mantenere la zona lesa al di sopra del livello del cuore, a condizione che la lesione riguardi gli arti inferiori e superiori. Nel caso della spalla, questa fase deve essere omessa.

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