Stiramenti del muscolo del polpaccio

La comparsa di sintomi e segni associati agli strappi muscolari del polpaccio e della gamba sono il risultato di una tensione involontaria in questa parte della struttura muscolare. Per questo motivo, abbiamo preparato per voi questo articolo in cui potrete scoprire tutti i fatti relativi a questo tipo di strappo muscolare.

Continuate a leggere fino alla fine perché troverete tutte le informazioni relative alle cause di questo disturbo e ai trattamenti che possono essere applicati per la sua remissione. Infine, vi forniremo un elenco dei migliori consigli per evitare questi strappi muscolari alle gambe.

Cosa sono gli strappi muscolari del polpaccio e delle gambe?

Durante l'attività fisica o qualsiasi tipo di movimento, i polpacci lavorano generando metaboliti che devono essere espulsi nel sangue. Se il sangue non riesce a scambiare ossigeno e liquidi con i muscoli, le molecole di scarto si depositano in questa parte della gamba e si verificano i temuti strappi muscolari.

Questa anomalia porta a uno stiramento o a una contrattura muscolare involontaria della persona. Ciò comporta rigidità dei muscoli, dolore, noduli e infiammazione. Le fibre muscolari cesseranno di trovarsi in questa situazione disfunzionale nell'arco di alcune settimane. Ma per questo è necessario rivolgersi a un medico per diversi trattamenti, di cui parleremo nei paragrafi seguenti.

Quali sono le cause degli strappi muscolari del polpaccio?

Vediamo di seguito i diversi motivi o fattori che influenzano la comparsa di lesioni che causano tensione muscolare ai polpacci:

• Problemi di lavoro o personali: Lo stress e la depressione possono causare strappi muscolari al soleo e ai polpacci. Ciò è dovuto alla grande quantità di detriti presenti nelle fibre del tessuto che non vengono eliminati dal flusso sanguigno.
• Anziani: L'età è un altro fattore che può causare strappi muscolari nei muscoli del polpaccio. Questo è legato alla perdita di flessibilità della struttura muscolare.
• Mancanza di idratazione: L'acqua è essenziale per i tessuti molli del corpo, soprattutto per i muscoli. Per questo motivo, non bere abbastanza liquidi può portare a strappi muscolari nelle gambe. Questo vale anche per un'alimentazione scorretta.
• Calzature inadeguate: Le scarpe strette e i tacchi alti costringono i muscoli delle gambe a uno sforzo eccessivo per mantenere il corpo in equilibrio. Inoltre, i muscoli del polpaccio devono esercitare una forza maggiore del normale per sollevare il piede quando si cammina.
• Temperature fredde: Il freddo può causare strappi muscolari ai polpacci, poiché è possibile che i muscoli di questa zona del corpo rimangano involontariamente contratti.
• Svolgere attività fisiche impegnative: Svolgere azioni che richiedono un'estrema sollecitazione dei muscoli degli arti inferiori può generare un elevato contenuto di acido lattico. Ciò è dovuto all'incapacità del sangue di scambiare nutrienti e ossigeno con i muscoli. Inoltre, la probabilità di lesioni può aumentare se i muscoli dei polpacci e delle gambe non vengono fatti riposare a lungo per rilassarsi.
• Stile di vita sedentario: Le persone che non svolgono attività fisica frequente sono più soggette a lesioni da strappo muscolare alle gambe. Ciò è causato dal livello di rigidità dei muscoli di questa zona interessata, che quando svolgono qualsiasi tipo di attività sono sovraccarichi perché non sono abituati ad essere attivi.
• Bassi livelli di potassio: Sostanze nutritive come il potassio, il magnesio e il sodio sono importanti per mantenere la flessibilità dei muscoli. Per questo motivo, la mancanza di uno di questi elementi nell'organismo può portare a stiramenti muscolari.
• Mancanza di flessibilità: Lo stretching e il riscaldamento preventivo sono necessari per mantenere i muscoli delle gambe e dei polpacci in buone condizioni. Se questi tipi di attività non vengono eseguiti prima di qualsiasi sport o pratica lavorativa, le probabilità di una contrattura muscolare aumentano.
• Movimenti ripetitivi: La pratica di attività o compiti che richiedono un movimento ripetuto e prolungato dei muscoli delle gambe e dei polpacci può causare una lesione. Ciò comporta uno stiramento muscolare in questa parte del corpo.

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Principali sintomi associati agli stiramenti del polpaccio e della gamba

Prestate attenzione al seguente elenco perché vi mostreremo quali sono i principali sintomi che potrebbero essere correlati alla comparsa di uno stiramento del muscolo del polpaccio:

• Dolore quando si muove la gamba: La contrattura dei muscoli del polpaccio e del soleo provoca un dolore intenso quando la persona cerca di camminare o di muovere l'arto inferiore. Ciò è causato dalla grande quantità di metaboliti presenti nelle fibre muscolari, che creano un'estrema tensione involontaria.
• Riduzione della mobilità: Il dolore può estendersi alle ginocchia e alle caviglie, causando il mancato funzionamento di entrambe le articolazioni. Anche la difficoltà a camminare o a saltare è un sintomo comune in questo tipo di lesione.
• Noduli: In alcuni casi è probabile la comparsa di noduli nella struttura muscolare, che causano dolore al tatto.
• Perdita di sensibilità: La parestesia è un sintomo comune a chi soffre di questo tipo di lesione, causata dalla mancata dilatazione dei vasi capillari che impedisce al sangue di circolare in modo normale.
• Infiammazione: Lo stiramento del polpaccio e del muscolo soleo può causare un gonfiore nella zona a causa dell'accumulo di molecole residue che non possono essere eliminate dal flusso sanguigno.

Come alleviare il dolore e migliorare i sintomi degli strappi muscolari del polpaccio?

Gli strappi muscolari del polpaccio e della gamba causano dolore e infiammazione. Per questo motivo, per ridurre questa sintomatologia è necessario ricorrere ad alcuni dei seguenti trattamenti.

Terapie alternative e complementari

È possibile ridurre i sintomi di uno stiramento del polpaccio e del soleo applicando uno dei seguenti metodi complementari:

• Terapia del caldo e del freddo: Affinché il freddo non irrigidisca i muscoli della gamba e del polpaccio, è necessario applicarlo a una temperatura non gelida. In questo modo si otterranno tutti i benefici antinfiammatori di questo tipo di temperatura. Utilizzando il calore, è possibile migliorare la dilatazione dei vasi situati nella zona, il che permette ai tessuti molli di sgonfiarsi e di decomprimere i nervi, riducendo così il dolore. La pratica di questa terapia deve essere diretta da un professionista e non deve superare i 15-20 minuti. Bisogna tenere presente che ogni temperatura deve essere esposta al corpo per non più di 5 minuti, quindi è necessario iniziare con il calore.
• Terapia compressiva: L'obiettivo di questo trattamento è esercitare una pressione costante sulla struttura muscolare in cui si è verificato uno stiramento per stimolare le pareti capillari dei tessuti. In questo modo è possibile aumentare il flusso sanguigno nella gamba e nel polpaccio, in modo che le molecole residue nelle fibre possano essere eliminate dal sangue. L'uso di calze compressive contribuirà a ridurre il dolore e il gonfiore e a migliorare i movimenti del paziente.
• Terapia del massaggio: Questo tipo di terapia può andare di pari passo con gli altri trattamenti, in quanto è considerata una tecnica non invasiva che aiuta a migliorare i sintomi degli strappi muscolari del polpaccio in modo rapido ed efficace. Si possono utilizzare diverse tecniche per applicare il calore facendo galleggiare o picchiettando la zona interessata. Bisogna fare attenzione a non rompere le pareti dei capillari, in modo che le venule e le arteriole possano essere collegate per consentire ai muscoli di ricevere i fluidi e i gas dal sangue.
• Terapia di agopressione: I muscoli contratti della gamba e del polpaccio possono essere trattati con questa terapia orientale. Bisogna però tenere presente che lo scopo di questa medicina è quello di cercare un equilibrio mentale del paziente, in modo che la tensione generale della struttura muscolare diminuisca. In questo modo, aiuta la persona a trovare l'armonia per affrontare il dolore alle estremità, stimolando così i nervi situati in questo settore del corpo e il flusso sanguigno.
• Termoterapia: È un altro dei trattamenti più utilizzati in caso di contrattura del muscolo del polpaccio. La termoterapia mira a collegare la rete di vene e piccole arterie presenti nelle fibre muscolari tra loro attraverso i capillari. Ciò consente al sangue di lavorare meglio per rimuovere i metaboliti o le molecole di scarto dai tessuti molli. Pertanto, con questo tipo di trattamento complementare si migliorano i sintomi del dolore e dell'infiammazione.
• Rimedi naturali a base di piante: La terapia alternativa basata sulle piante naturali mira a sfruttare le proprietà lenitive e antinfiammatorie di queste erbe. In questo modo è possibile ridurre l'infiammazione e il dolore ai polpacci e ai muscoli dei polpacci mediante infusi e bagni con acqua calda. Le sedute dipendono dal grado di complessità della lesione, per cui è necessario consultare un medico affinché approvi l'uso di questo trattamento. È possibile trovare in questa terapia l'uso di frutta citrica, zenzero, salvia e alloro.
• Abitudini di vita sane: La rieducazione del paziente è essenziale per evitare nuovi strappi muscolari al polpaccio. Per questo motivo, il medico curante deve spiegare al paziente l'importanza di inserire nelle sue azioni quotidiane diverse abitudini che favoriscano la sua salute. In questo modo, il medico può affrontare, tra le altre cose, le questioni legate al sovraffaticamento, all'uso di calzature adeguate, a un'alimentazione sana e al riposo necessario.

Integratori nutrizionali

È possibile ridurre la tensione involontaria dei polpacci e dei muscoli dei polpacci assumendo integratori alimentari. In questo modo si aggiungono all'organismo vitamine, minerali e proteine, anche se il magnesio e il potassio si trovano più spesso in queste polveri, sciroppi o liquidi. Inoltre, questo tipo di terapia apporta un ulteriore beneficio, ovvero evitare la comparsa di future lesioni in questo settore del corpo.

Trattamenti fisioterapici

Nello stiramento muscolare del polpaccio è possibile ridurre i sintomi di dolore, gonfiore e mobilità limitata. Ciò può essere fatto attraverso la fisioterapia che utilizza diverse procedure per emettere calore nelle pareti dei capillari.

Il risultato di questo trattamento complementare è la stimolazione della circolazione sanguigna per eliminare l'acido lattico presente in questa parte del corpo. In questo modo i metaboliti scompaiono nello scambio di nutrienti e ossigeno che avviene tra il flusso sanguigno e i muscoli.

I farmaci

Glianalgesici oppioidi, i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), i miorilassanti e gli antinfiammatori sono i farmaci più comunemente utilizzati in questa terapia farmacologica. Si tenga presente che la prescrizione e la somministrazione di questo trattamento devono essere indicate dal medico.

Non si deve mai ricorrere all'automedicazione, poiché ciò può portare, tra l'altro, a gravi complicazioni muscolari, epatiche e gastrointestinali.

Quali sono i metodi di prevenzione più efficaci per gli stiramenti muscolari del polpaccio e della gamba?

Di seguito vi illustriamo i diversi fattori da tenere in considerazione per evitare gli strappi muscolari a polpacci e gambe:

• Imparare le tecniche di respirazione e di rilassamento: Queste terapie vi aiuteranno a mantenere la struttura muscolare al giusto livello di tensione, facendo diminuire notevolmente lo stress. La meditazione è una buona risorsa che potete utilizzare per ridurre la comparsa di strappi muscolari ai polpacci.
• Mantenere una dieta sana: La dieta e l'idratazione sono componenti importanti per proteggere i muscoli delle gambe. Questo vi aiuterà a evitare gli strappi ai polpacci grazie alla buona quantità di sostanze nutritive presenti nei tessuti.
• Evitare il freddo: Le temperature rigide tendono a provocare strappi muscolari, quindi è necessario evitare il contatto con il freddo per ridurre le probabilità di strappi ai polpacci.
• Non praticate attività impegnative: Sono sconsigliati sia gli sport che i lavori in cui è necessario mantenere la struttura muscolare al limite. Inoltre, i movimenti ripetitivi e prolungati possono causare strappi.
• Assumete una postura corretta e riposate il tempo necessario: Affrontare le attività quotidiane con movimenti corretti aiuta a evitare gli strappi muscolari causati da forze eccessive. È anche importante sostenere i muscoli delle gambe con un riposo adeguato.
• Mantenersi in movimento: Fare attività fisica aiuta a evitare l'affaticamento muscolare dovuto alla sedentarietà. Tenete presente che questo tipo di azione deve essere svolta progressivamente per evitare contratture. D'altra parte, non dimenticate di fare stretching e di riscaldare i muscoli in anticipo.
• Integratevi con gli integratori alimentari: Dopo aver consultato il vostro medico, potete scegliere degli integratori contenenti vitamine del gruppo B, minerali e proteine che vi aiuteranno a mantenere la giusta tensione dei muscoli di questa parte del corpo.
• Evitare scarpe strette e con tacchi alti: Questi tipi di scarpe esercitano una notevole pressione sui muscoli del polpaccio e della gamba e possono causare uno stiramento muscolare in questi muscoli.

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