Stiramenti dei muscoli del torace

L'affaticamento causato da uno sforzo eccessivo e la mancanza di movimento dei muscoli pettorali possono sviluppare una tensione nel torace. Questa azione genera una tensione involontaria nella struttura muscolare e il paziente avverte dolore e infiammazione.

Se volete saperne di più su cosa sia una trazione pettorale, vi invitiamo a continuare a leggere questo articolo. Vi spiegheremo in modo semplice e dettagliato quali sono le cause che danno origine a questo disturbo dei muscoli pettorali e i suoi principali sintomi. Inoltre, potrete leggere i trattamenti che aiutano a migliorare il dolore. Iniziamo.

Cosa sono gli strappi del muscolo pettorale?

Gli strappi del muscolo pettorale sono causati dall'accumulo di metaboliti nelle fibre dei tessuti molli. Queste scorie non possono essere scaricate nel flusso sanguigno a causa della loro incapacità di raggiungere normalmente questa zona del corpo.

Pertanto, i muscoli iniziano a mantenere una rigidità involontaria che provoca infiammazione e dolore al petto del paziente. Le ragioni della comparsa di questa lesione sono varie, anche se in genere è dovuta a un eccesso di forza, a uno stile di vita sedentario o a un'alimentazione scorretta.

Quali sono le cause degli strappi muscolari al torace?

Di seguito riportiamo tutte le situazioni che aumentano le probabilità di comparsa di una contrattura muscolare al torace

• Sovraffaticamento: Uno sforzo eccessivo o prolungato sui muscoli porta alla formazione di metaboliti nei tessuti molli. Questo porta alla formazione di contratture muscolari nel torace.
• Affaticamento muscolare: La mancanza di un movimento costante dei muscoli pettorali porta a una tensione diversa dal normale nei muscoli pettorali. Ciò significa che quando i muscoli del torace devono essere sforzati per qualsiasi attività, si avverte un affaticamento che può portare a una rigidità muscolare in questa zona.
• Mancanza di magnesio e potassio: Queste sostanze nutritive regolano il funzionamento dei muscoli e fanno sì che i livelli di zucchero siano corretti. Se una persona ha bassi livelli di questi elementi, aumenta la probabilità di uno stiramento del torace.
• Traumi: Sia i colpi che le ferite possono causare un irrigidimento involontario dei muscoli.
• Postura scorretta: La comparsa di stiramenti al torace può essere causata da posizioni scorrette assunte per eseguire una forza o un compito specifico. Per questo motivo, è consigliabile tenere conto del peso dell'oggetto da sollevare, del tempo che l'attività richiederà e del comfort fisico per eseguire il compito.
• Mancanza di riscaldamento muscolare prima di eseguire un esercizio sportivo: È comune riscontrare lesioni ai pettorali a causa della mancanza di attività con crescita graduale prima di eseguire movimenti impegnativi. Ciò è legato anche alla mancanza di stretching pre e post esercizio che gli atleti o i lavoratori che sollecitano questa parte del corpo devono eseguire.
• Movimenti ripetitivi: Anche questo tipo di azione pone il corpo a un limite estremo in termini di tensione sulla struttura muscolare della zona del torace. Per questo motivo, è consigliabile riposare tra un compito e l'altro.
• Stress: Le persone con un alto livello di stress sono più propense a tenere in tensione i muscoli di questa zona, il che porterà alla comparsa di una contrattura muscolare.
• Età: anche se è vero che gli strappi muscolari possono verificarsi in chiunque, è comune trovare pazienti con questo tipo di disturbo che hanno più di 60 anni. Ciò è dovuto alla perdita di flessibilità dei muscoli.

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Principali sintomi associati agli strappi del muscolo pettorale

È possibile sapere in anticipo rispetto alla visita medica se si soffre di uno stiramento del muscolo pettorale osservando i seguenti sintomi

• Infiammazione: Questo sintomo è frequente nelle lezioni di strappo pettorale. È dovuto alla tensione involontaria del trapezio, che fa sì che il flusso sanguigno non riesca a eliminare le molecole metaboliche che si generano in questo tessuto.
• Dolore costante: Questo segno può essere causato dalla pressione sui nervi situati in questa zona del corpo. Inoltre, la rigidità muscolare impedisce al paziente di muovere il braccio, la vita e persino il collo,
• Comparsa di noduli: I noduli sono comuni in questo tipo di lesione, in quanto si tratta di muscoli anormalmente rigidi. Possono anche essere causati dall'infiammazione di altre aree anatomiche, come le borse e i tendini.
• Spasmi: Questi tipi di azioni involontarie sono comuni nelle lesioni del muscolo pettorale.
• Perdita di forza: Le trazioni muscolari prodotte nel torace causano affaticamento, generando così una diminuzione di energia da parte del paziente.
• Ecchimosi: In alcuni casi è possibile trovare sangue intrappolato sotto la pelle a causa della mancanza di un adeguato flusso sanguigno.

Come alleviare il dolore e migliorare i sintomi delle contratture muscolari del torace?

È possibile migliorare i sintomi e alleviare il dolore degli strappi muscolari pettorali attraverso l'applicazione di diversi trattamenti, che devono essere praticati e indicati dal medico.

Di seguito sono riportate tutte le terapie attualmente in uso:

Terapie alternative e complementari

Le terapie complementari sono quelle procedure utilizzate per accompagnare i diversi trattamenti che aiutano a ridurre la sintomatologia della distensione muscolare toracica.

Tra le più importanti vi sono:

• Terapia del calore e del freddo: È stato dimostrato che il freddo non è consigliabile per ridurre i sintomi della distensione muscolare toracica. Tuttavia, attraverso una terapia controllata in termini di applicazione, è possibile ottenere i benefici analgesici di questo tipo di temperatura. Per quanto riguarda il calore, la temperatura corretta viene assegnata mediante impacchi, coperte elettriche o borse d'acqua per generare benefici antinfiammatori. Questa terapia deve essere eseguita da un professionista e le sedute non devono superare i 15-20 minuti, iniziando sempre con il calore, proseguendo con il freddo e terminando con elementi caldi o tiepidi.
• Terapia compressiva: Nella contrattura muscolare dei muscoli pettorali è possibile applicare questa terapia compressiva, che comprende bende elastiche e altri tipi di indumenti compressivi che permettono di mantenere il torace il più rilassato possibile. Questa terapia deve essere accompagnata dal riposo per migliorare l'immobilizzazione della zona. Non bisogna dimenticare che la pressione esercitata su questa zona del corpo deve essere corretta per non interferire con il sistema respiratorio o gastrico. Inoltre, con una tensione equilibrata è possibile stimolare i vasi sanguigni del corpo.
• Massoterapia: In questo tipo di trattamento, l'obiettivo è ridurre l'infiammazione e il dolore attraverso tecniche di pressione, che possono essere applicate con le mani del massaggiatore o con altri elementi. Una volta attivata la circolazione sanguigna, il sangue inizia a circolare meglio nella zona interessata, provocando così la creazione di endorfine che agiscono come antidolorifici. Ciò contribuisce anche a ridurre lo stress, diminuendo la tensione generale della struttura muscolare.
• Terapia di agopressione: Questa medicina orientale si basa su massaggi manuali con le dita e i palmi delle mani eseguiti in punti strategici del corpo, che fanno diminuire lo stress del paziente e migliorano la sensazione di benessere generale. Per questo motivo, la digitopressione aiuta a rilasciare endorfine per produrre antidolorifici naturali.
• Termoterapia: Tra i benefici più importanti della termoterapia c'è la stimolazione dei vasi capillari per favorire una corretta circolazione sanguigna. Questo trattamento può essere applicato in vari modi, il più comune dei quali è l'uso di coperte elettriche o di borse dell'acqua calda. Nei casi più avanzati, si ricorre alla terapia a ultrasuoni per generare calore interno ai pettorali.
• Rimedi naturali con le piante: È possibile ridurre i sintomi dello strappo muscolare toracico utilizzando piante medicinali. Ciò avviene attraverso un infuso o un tè, che deve essere ingerito dal paziente per ottenere i benefici analgesici e antinfiammatori, sebbene sia possibile trovare anche erbe con rilassanti muscolari naturali. Per questo motivo, salice, rosmarino, agrumi e tiglio sono spesso utilizzati in questa terapia.
• Abitudini di vita sane: Questa terapia è diretta dal medico curante e consiste nello spiegare al paziente le diverse abitudini che dovrebbe inserire nella sua vita per migliorare i sintomi dello sforzo ed evitare lesioni future. In questo modo si insegna al paziente, tra le altre cose, a dormire in modo corretto, a mangiare i diversi alimenti necessari per rafforzare il sistema muscolare e a fare esercizio fisico regolarmente.

Integratori alimentari

È possibile ridurre la sintomatologia delle contratture muscolari dei muscoli pettorali integrando i nutrienti nella dieta del paziente. Ciò consente al sistema muscolare di trarre beneficio, con conseguente maggiore flessibilità. Tra gli integratori più utilizzati vi sono la vitamina D ed E, il gruppo B, il magnesio, il calcio e il potassio. Le forme più comuni sono pillole, liquidi e polveri.

Trattamenti fisioterapici

L'obiettivo di questo tipo di terapia è il riadattamento funzionale dei muscoli pettorali. Ciò avverrà attraverso diverse tecniche, di cui si occuperà il fisioterapista, che possono comprendere esercizi ripetitivi in acqua, attività con elementi che stimolano localmente la muscolatura, ultrasuoni (per accelerare l'attivazione del liquido sanguigno nei tessuti), laserterapia e massaggi con piccoli colpi o scivolamenti delle mani o manufatti terapeutici.

I farmaci

I farmaci utilizzati per il trattamento degli strappi muscolari della spalla e del trapezio si basano su antinfiammatori come l'ibuprofene. Tuttavia, è anche possibile applicare dei rilassanti muscolari che aiutano a decomprimere la tensione in questa zona del corpo. In alcuni casi si utilizzano analgesici oppioidi e antinfiammatori non steroidei.

Si tenga presente che la meditazione deve essere prescritta da un medico e che l'assunzione di farmaci per conto proprio può avere conseguenze dannose per il sistema intestinale ed epatico. Inoltre, può aggravare i sintomi della distensione muscolare. Per questo motivo non è mai consigliabile l'automedicazione.

Quali sono i metodi di prevenzione più efficaci per gli strappi muscolari al petto?

Potrete prevenire l'insorgenza di stiramenti dei muscoli del torace se prenderete in considerazione alcuni metodi che vi aiuteranno a evitare questo sforzo.

Continuate a leggere per un elenco completo di ciascuno di questi metodi efficaci

• Utilizzare il calore: Non dimenticate che la termoterapia aiuta i vasi dilatatori a lavorare meglio, provocando un maggiore afflusso di sangue ai muscoli del petto. In questo modo si previene la tradizione di trazione in questa parte del corpo, perché il tessuto sarà preparato per la richiesta extra.
• Riscaldare la struttura muscolare prima di fare esercizio: È importante che i pettorali vengano allenati gradualmente. Ciò significa che dovrete allungarli prima di iniziare un compito o un'attività sportiva. In questo modo, lo stretching impedirà l'accumulo di metaboliti nei tessuti molli.
• Evitare uno stile di vita sedentario: L'esercizio fisico ricorrente aiuta a mantenere attivi i muscoli del torace, migliorando il flusso sanguigno in questa zona e consentendo uno scambio più efficiente di acidi e gas con il sangue.
• Correggere la postura: Non bisogna dimenticare che una delle cause principali della comparsa di rughe nel petto è una forza esagerata e mal eseguita in questa zona del corpo. Per questo motivo, quando si devono sollevare oggetti pesanti o svolgere qualsiasi attività in cui siano coinvolti i muscoli pettorali, si raccomanda di eseguire il compito con la corretta postura e posizione dei muscoli.
• Fare stretching dopo le attività: Lo stretching dei muscoli vi aiuterà a mantenere attiva la corretta tensione dei pettorali. A tal fine, è necessario consultare un medico per sapere quali sono gli esercizi adatti per allungare correttamente i muscoli del torace.
• Mantenere una dieta equilibrata: L'inclusione di potassio, sodio, magnesio, calcio e vitamine vi aiuterà a bilanciare i nutrienti di cui il vostro corpo ha bisogno. In questo modo i muscoli avranno sempre la giusta tensione e forza per sopportare un lavoro eccessivo o forze di misura. Questo include una buona idratazione.
• Evitare le attività ad alto rischio: Sia gli sport che i lavori in cui si possono ricevere colpi al petto possono causare contratture croniche. Per questo motivo è consigliabile evitare questo tipo di attività o proteggere questa zona con indumenti compressivi adeguati.
• Scegliere tecniche di rilassamento: Sia i massaggi che la meditazione aiutano a mantenere l'equilibrio mentale, facendo sì che lo stress diminuisca e che i muscoli mantengano la giusta tonicità. In questo modo si evita la comparsa di macchie.
• Praticare attività con progressi graduali: Quando si inizia a praticare uno sport o semplicemente ci si rende conto che camminare o andare in bicicletta mezz'ora al giorno è una buona idea preventiva, è bene farlo con sforzi progressivi. Ciò significa che il primo giorno non si deve esercitare il corpo al massimo delle sue possibilità.
• Non fumare e non bere alcolici: Queste sostanze fanno sì che il sangue non sia in grado di eliminare i resti di molecole metaboliche nelle fibre dei muscoli pettorali, aumentando la probabilità di contrarre uno stiramento del muscolo pettorale.

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