Blessures de tennis au dos

Les blessures dorsales et lombaires au tennis font partie des blessures les plus courantes dans ce sport. Le bas du dos est la zone la plus souvent blessée par les joueurs de tennis après les extrémités inférieures et supérieures. Si vous jouez au tennis, vous avez certainement souffert de douleurs lombaires après un entraînement.

Dans ce billet , nous allons vous présenter les principales pathologies du dos chez les joueurs de tennis. Suivez-nous et vous saurez de quoi il s'agit pour chacune d'entre elles et quelles en sont les principales causes. C'est parti !

Quels sont les types de lésions dorsales et lombaires les plus courants lorsque l'on joue au tennis ?

Il existe plusieurs pathologies dorsales courantes au tennis et la plupart d'entre elles se situent dans la région lombaire. Ce sport de raquette implique des mouvements répétitifs de rotation, d'hyperextension et de flexion de la colonne vertébrale. L'exécution intensive et répétée de ces mouvements est considérée comme un facteur de risque pour ces blessures.

Il convient de noter que certains pensent que la pratique du tennis pendant la croissance des jeunes joue un rôle majeur dans l'étiologie de ces blessures. Cela ne suscite pas beaucoup d'attentes si l'on considère que les joueurs de tennis d'élite pratiquent généralement ce sport depuis leur jeunesse.

Nous vous présentons ci-dessous les lésions dorsales et lombaires les plus fréquentes chez les joueurs de tennis :

Lumbago

Lalombalgie n'est rien d'autre que la douleur produite dans le bas du dos. Elle peut aller d'une simple douleur musculaire à une sensation de coup de poignard ou de brûlure, et peut durer quelques jours ou quelques semaines en fonction de sa gravité. De plus, cette affection peut s'aggraver lors des mouvements (se pencher, marcher, se tenir debout, entre autres) et s'étendre à la jambe.

Elle peut être déclenchée par une entorse ou une détérioration de la colonne vertébrale. Cependant, elle est souvent attribuée à une contracture ou à une surcharge musculaire. Les mouvements de tennis qui impliquent le bas du dos, lorsqu'ils sont exécutés en excès ou avec une mauvaise technique, peuvent surcharger cette zone et provoquer une lombalgie.

Hernie discale

Entre les vertèbres qui forment la colonne vertébrale se trouvent des disques élastiques qui jouent le rôle d'amortisseurs. Ils contiennent un matériau mou (le noyau pulpeux) recouvert d'une bande élastique résistante (anneau fibreux). Lorsqu'un disque perd sa forme et semble sortir de la colonne vertébrale sans se rompre, on dit qu'il est bombé. En revanche, une hernie discale est un disque dont la membrane a été percée ou déchirée.

Elles sont principalement d'étiologie dégénérative et l'un des facteurs de risque associés est le mouvement forcé du dos. Une hernie ou un bombement discal peut exercer une pression sur un nerf adjacent ou l'irriter. Cela provoque des douleurs, des engourdissements et des faiblesses dans la zone du corps associée à ce nerf. Si le disque touché se trouve dans le cou, vous ressentirez ces symptômes généralement dans l'épaule et le bras. En revanche, si le disque est situé dans le bas du dos, les effets se feront sentir dans les jambes.

Entorse lombaire

Elle réside dans l'étirement excessif ou la rupture (partielle ou totale) des ligaments présents dans le bas du dos. Elle provoque une douleur modérée ou aiguë dans cette zone, qui peut s'étendre aux fesses et aux cuisses. De plus, les patients souffrant de cette blessure ont des difficultés à se tenir debout, à s'asseoir ou à se pencher en avant.

Elle peut résulter d'une chute, d'un coup, d'un accident ou d'un mouvement incorrect. Les sportifs et les personnes en général qui exercent régulièrement un stress trop important sur la colonne vertébrale sont prédisposés à cette pathologie. Le tennis est l'une des disciplines sportives où l'incidence de cette blessure est la plus élevée.

Entorse lombaire

Il s'agit d'une déchirure partielle ou totale des muscles et des tendons appartenant au bas du dos. Elles résultent généralement de mouvements forcés tels que le soulèvement d'objets lourds ou la torsion soudaine du dos. Elle est donc très fréquente dans les sports où ce type de mouvement est pratiqué, notamment le tennis.

En général, cette lésion provoque une douleur lombaire soudaine qui peut être aggravée en se penchant, en s'étirant, en toussant et en effectuant d'autres mouvements. En outre, elle peut également entraîner une sensibilité, des spasmes et un gonflement de la zone touchée.

Fractures de stress de la colonne vertébrale

Une fracture de stress de la colonne vertébrale se produit lorsqu'une ou plusieurs vertèbres subissent de petites fissures dues à une surutilisation. Elles sont fréquentes chez les sportifs en raison de l'usure liée à l'effort qu'ils fournissent à chaque match ou entraînement. Elles se manifestent par une douleur dans la zone du dos concernée lors de la pratique du sport ou de certains mouvements.

Elles se produisent généralement dans le bas du dos, en particulier au niveau des vertèbres lombaires L4 et L5. Le sacrum est également souvent touché par ces petites fissures. Lorsque la fracture se produit dans la pars interarticularis d'une des vertèbres, on parle de spondylolyse.

Spondylolisthésis

Il s'agit du déplacement d'une vertèbre par rapport à la vertèbre inférieure. Il se produit généralement au niveau des vertèbres L4 et L5 dans la zone lombaire. Il peut être dû à une spondylolyse, à un traumatisme, à des maladies (rhumatologiques ou dégénératives) ou à des infections.

L'un des symptômes habituels est une douleur lombaire irradiant vers la fesse. Souvent, la moelle épinière et les racines nerveuses peuvent être comprimées. Cette dernière provoque des douleurs, des raideurs et des faiblesses dans les jambes si la lésion est située dans la région lombaire.

Arthrose lombaire

Cette maladie dégénérative implique l'usure du cartilage articulaire correspondant aux vertèbres de la zone lombaire. Elle provoque des douleurs dans le bas du dos, principalement lors des mouvements, qui peuvent irradier vers les fesses et les cuisses. En outre, elle peut également entraîner une raideur, une limitation de la mobilité et une compression des racines nerveuses.

Souvent, il n'y a pas de cause directe connue pour cette affection, bien que l'on sache que les personnes âgées y sont plus sujettes. Outre le vieillissement, les facteurs de risque associés sont : l'obésité, l'utilisation répétitive, les contraintes mécaniques importantes, la génétique et les blessures.

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Comment appliquer la thérapie RICE pour traiter les blessures au dos chez les joueurs de tennis ?

La thérapie RICE est un protocole que l'on peut appliquer pour traiter une blessure. Chaque lettre qui compose votre nom correspond aux initiales des quatre étapes de cette méthodologie.

Outre cette méthode, on peut en trouver d'autres dans la littérature, comme c'est le cas de la thérapie PRICE. Il s'agit en fait d'une mise à jour du protocole RICE, puisqu'elle reprend toutes les étapes de ce dernier et en ajoute une nouvelle : la protection. Cependant, la thérapie RICE est la plus connue des deux.

Nous vous présentons ici les étapes du protocole PRICE :

• Laprotection: La première étape consiste à protéger la zone blessée. Ainsi, les activités sportives et les mouvements nocifs sont interdits. L'utilisation d'immobilisateurs tels que des orthèses ou des supports articulaires est indispensable dans de nombreux cas.
• Lerepos: Ensuite, la zone touchée doit être mise au repos comme il se doit (généralement pendant 48 heures). Il est important de faire des mouvements qui ne blessent pas le patient afin d'éviter les raideurs.
• Glace: dans cette étape, la cryothérapie est appliquée sur la lésion afin de profiter des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques du froid. Il suffit de placer une compresse froide à 10 ou 20 °C sur la lésion. Chaque séance doit durer 20 minutes maximum car un froid trop intense peut être nocif. Vous pouvez faire entre 6 et 8 séances par jour.
• Compression: Vous devez comprimer la plaie pour la raffermir et favoriser la circulation, ce qui contribue à réduire l'inflammation. Vous pouvez utiliser un tissu un peu souple qui permet de bouger en toute sécurité. Ne comprimez pas trop fort, sinon vous interromprez la circulation.
• Élévation: Surélever la blessure permet de réduire l'inflammation et de soulager la douleur. Vous ne devez soutenir la zone touchée que sur une surface rembourrée (comme un oreiller), en la soulevant à un niveau supérieur à celui du cœur. Vous pouvez parfaitement effectuer cette étape pendant les périodes de repos.

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