Les claquages musculaires du mollet

L'apparition des symptômes et des signes associés aux claquages musculaires du mollet et de la jambe est le résultat d'une tension involontaire dans cette partie de la structure musculaire. C'est pourquoi nous avons préparé pour vous cet article dans lequel vous trouverez toutes les informations sur ce type de claquage.

Continuez à lire jusqu'à la fin car vous y trouverez toutes les informations relatives aux causes de cette affection et aux traitements qui peuvent être appliqués pour y remédier. Enfin, nous vous donnerons une liste des meilleurs conseils pour éviter ces claquages musculaires dans les jambes.

Qu'est-ce qu'une élongation musculaire du mollet et de la jambe ?

Lors d'une activité physique ou d'un mouvement quelconque, les mollets travaillent en générant des métabolites qui doivent être expulsés dans le sang. Si le sang n'est pas en mesure d'échanger de l'oxygène et des fluides avec les muscles, les molécules de déchets se logent dans cette partie de la jambe et les tensions musculaires tant redoutées apparaissent.

Cette anomalie entraîne une tension ou une contracture musculaire involontaire chez la personne concernée. Il en résulte une raideur musculaire, des douleurs, des nodules et une inflammation. Les fibres musculaires cesseront d'être dans cette situation dysfonctionnelle au bout de quelques semaines. Mais pour cela, il est nécessaire de consulter un médecin pour différents traitements, que nous évoquerons dans les paragraphes suivants.

Quelles sont les causes des claquages musculaires du mollet ?

Vous trouverez ci-dessous les différentes raisons ou facteurs qui influencent l'apparition de lésions provoquant des tensions musculaires au niveau des mollets :

• Préoccupations professionnelles ou personnelles : Le stress et la dépression peuvent être à l'origine de tensions musculaires au niveau du soléaire et du mollet. Cela est dû à la grande quantité de débris dans les fibres des tissus qui ne sont pas éliminés par la circulation sanguine.
• Les personnes âgées : L'âge est un autre facteur susceptible de provoquer des tensions musculaires au niveau des muscles du mollet. Cela est lié à la perte de flexibilité de la structure musculaire.
• Manque d'hydratation : L'eau est essentielle pour les tissus mous du corps, en particulier les muscles. C'est pourquoi le fait de ne pas boire suffisamment peut entraîner des tensions musculaires dans les jambes. C'est également le cas d'une mauvaise alimentation.
• Chaussures inadaptées : Les chaussures serrées et les talons hauts obligent les muscles des jambes à fournir un effort excessif pour maintenir le corps en équilibre. En outre, les muscles du mollet doivent exercer une force supérieure à la normale pour soulever le pied lors de la marche.
• Températures froides : Le froid peut provoquer des claquages musculaires au niveau des mollets, car il est possible de maintenir involontairement les muscles de cette région du corps contractés.
• Activités physiques exigeantes : La réalisation d'actions qui sollicitent fortement les muscles des membres inférieurs peut générer une forte teneur en acide lactique. Cela est dû à l'incapacité du sang à échanger des nutriments et de l'oxygène avec les muscles. En outre, le risque de blessure peut être accru si les muscles des mollets et des jambes ne bénéficient pas d'un repos considérable pour se détendre.
• Mode de vie sédentaire : Les personnes qui ne sont pas souvent actives sont plus sujettes aux claquages musculaires dans les jambes. Cela est dû à la rigidité des muscles de la zone concernée, qui, lorsqu'ils effectuent une tâche quelconque, sont trop sollicités parce qu'ils n'ont pas l'habitude d'être actifs.
• Faibles niveaux de potassium : Les nutriments tels que le potassium, le magnésium et le sodium sont importants pour maintenir la souplesse des muscles. C'est pourquoi un manque de l'un de ces éléments dans l'organisme peut entraîner des tensions musculaires.
• Manque de souplesse : Les étirements et l'échauffement préalable sont nécessaires pour maintenir les muscles des jambes et des mollets en bon état. Si ce type d'activités n'est pas effectué avant la pratique d'un sport ou d'un travail, les risques de contracture musculaire augmentent.
• Mouvements répétitifs : La pratique d'activités ou de tâches nécessitant des mouvements répétés et prolongés des muscles de la jambe et du mollet peut provoquer une lésion de ces derniers. Cela entraînera une tension musculaire dans cette partie du corps.

Meilleurs produits pour les élongations du mollet

Meilleures ventes

Principaux symptômes associés aux élongations du mollet et de la jambe

Prêtez attention à la liste suivante car nous allons vous montrer quels sont les principaux symptômes qui peuvent être liés à l'apparition d'une élongation musculaire du mollet :

• Douleur lors du mouvement de la jambe : La contracture des muscles du mollet et du soléaire provoque une douleur intense lorsque la personne essaie de marcher ou de bouger le membre inférieur. Cette douleur est due à la grande quantité de métabolites présents dans les fibres musculaires, ce qui crée une tension involontaire extrême.
• Mobilité réduite : La douleur peut s'étendre aux genoux et aux chevilles, entraînant un dysfonctionnement de ces deux articulations. La difficulté à marcher ou à sauter est également un symptôme courant dans ce type de lésion.
• Nodules : Dans certains cas, l'apparition de grosseurs dans la structure musculaire est probable, provoquant une douleur au toucher.
• Perte de sensibilité : La paresthésie est un symptôme courant chez les personnes souffrant de ce type de lésion. Elle est causée par le manque de dilatation des vaisseaux capillaires qui empêche le sang de circuler normalement.
• Inflammation : Les claquages des muscles du mollet et du soléaire peuvent provoquer un gonflement de la zone en raison de l'accumulation de molécules résiduelles qui ne peuvent être éliminées par la circulation sanguine.

Comment soulager la douleur et améliorer les symptômes des claquages musculaires du mollet ?

Les claquages musculaires du mollet et de la jambe provoquent des douleurs et des inflammations. C'est pourquoi, pour réduire cette symptomatologie, il est nécessaire de recourir à certains des traitements suivants.

Thérapies alternatives et complémentaires

Il est possible de réduire les symptômes d'un claquage du mollet et du soléaire en appliquant l'une des méthodes complémentaires suivantes :

• Thérapie par le chaud et le froid : Pour que le froid ne resserre pas les muscles de la jambe et du mollet, il est nécessaire de l'appliquer à une température qui ne soit pas glaciale. Cela permettra d'obtenir tous les bénéfices anti-inflammatoires de ce type de température. En utilisant la chaleur, il est possible d'améliorer la dilatation des vaisseaux situés dans la zone, ce qui permet aux tissus mous de dégonfler et de décomprimer les nerfs, réduisant ainsi la douleur. La pratique de cette thérapie doit être dirigée par un professionnel et ne doit pas dépasser 15 à 20 minutes. Il faut garder à l'esprit que chaque température ne doit pas être exposée au corps plus de 5 minutes, il est donc nécessaire de commencer par la chaleur.
• La thérapie par compression : L'objectif de ce traitement est d'exercer une pression constante sur la structure musculaire où s'est produit un claquage afin de stimuler les parois capillaires des tissus. Il est ainsi possible d'augmenter le flux sanguin dans la jambe et le mollet afin que les molécules résiduelles dans les fibres puissent être éliminées par le sang. L'utilisation de chaussettes de compression permet de réduire la douleur et l'enflure et d'améliorer les mouvements du patient.
• La massothérapie : Ce type de thérapie peut aller de pair avec les autres traitements, car elle est considérée comme une technique non invasive qui aide à améliorer les symptômes des claquages musculaires du mollet de manière rapide et efficace. Différentes techniques peuvent être utilisées pour appliquer de la chaleur en flottant ou en tapotant la zone affectée. Il faut veiller à ne pas rompre les parois des capillaires afin que les veinules et les artérioles puissent être connectées et que les muscles puissent recevoir les fluides et les gaz du sang.
• Thérapie par acupression : Cette thérapie orientale permet de traiter les muscles tendus de la jambe et du mollet. Mais il faut tenir compte du fait que l'objectif de cette médecine est de rechercher l'équilibre mental du patient afin que la tension générale de la structure musculaire diminue. De cette manière, elle aide la personne à trouver l'harmonie pour faire face à la douleur dans les extrémités, stimulant ainsi les nerfs situés dans ce secteur du corps et la circulation sanguine.
• Thermothérapie : Il s'agit d'un autre des traitements les plus couramment utilisés en cas de contracture du muscle du mollet. La thermothérapie vise à relier le réseau de veines et de petites artères qui se trouvent dans les fibres musculaires les unes aux autres par l'intermédiaire des capillaires. Cela permet au sang de mieux travailler en éliminant les métabolites ou les molécules de déchets des tissus mous. Ce type de traitement complémentaire permet donc d'améliorer les symptômes de la douleur et de l'inflammation.
• Remèdes naturels à base de plantes : La thérapie alternative à base de plantes naturelles vise à tirer parti des propriétés apaisantes et anti-inflammatoires de ces plantes. Il est ainsi possible de réduire l'inflammation et la douleur dans les mollets et les muscles des mollets au moyen d'infusions et de bains d'eau chaude. Les séances dépendent du degré de complexité de la blessure, c'est pourquoi il est nécessaire de consulter un médecin afin qu'il approuve l'utilisation de ce traitement. Il est possible de retrouver dans cette thérapie l'utilisation des agrumes, du gingembre, de la sauge et du laurier.
• Des habitudes de vie saines : La rééducation du patient est essentielle pour éviter de nouvelles claquages des muscles du mollet. C'est pourquoi le médecin traitant doit expliquer au patient l'importance d'intégrer dans ses actions quotidiennes différentes habitudes qui seront bénéfiques pour sa santé. Ainsi, le médecin peut aborder les questions liées au surmenage, à l'utilisation de chaussures appropriées, à une alimentation saine et au repos nécessaire, entre autres.

Compléments nutritionnels

Il est possible de réduire la tension involontaire dans les mollets et les muscles du mollet en prenant des compléments alimentaires. Ainsi, des vitamines, des minéraux et des protéines sont ajoutés à l'organisme, bien que le magnésium et le potassium soient le plus souvent présents dans ces poudres, sirops ou liquides. De plus, ce type de thérapie apporte un bénéfice supplémentaire, celui d'éviter l'apparition de futures blessures dans ce secteur du corps.

Traitements de physiothérapie

En cas de claquage du mollet, il est possible de réduire les symptômes de douleur, de gonflement et de limitation de la mobilité. Cela peut se faire par le biais de la physiothérapie qui utilise différentes procédures pour émettre de la chaleur dans les parois capillaires.

Le résultat de ce traitement complémentaire est la stimulation de la circulation sanguine afin d'éliminer l'acide lactique présent dans cette partie du corps. Les métabolites disparaissent ainsi dans l'échange de nutriments et d'oxygène qui a lieu entre la circulation sanguine et les muscles.

Les médicaments

Les analgésiques opioïdes, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), les relaxants musculaires et les anti-inflammatoires sont les médicaments les plus couramment utilisés dans cette pharmacothérapie. N'oubliez pas que la prescription et l'administration de ce traitement doivent être prescrites par le médecin.

Il ne faut jamais pratiquer l'automédication, car cela peut entraîner de graves complications musculaires, hépatiques et gastro-intestinales, entre autres.

Quelles sont les méthodes de prévention les plus efficaces contre les déchirures musculaires du mollet et de la jambe ?

Nous vous présentons ci-dessous les différents facteurs à prendre en compte pour éviter les claquages musculaires du mollet et de la jambe :

• Apprenez des techniques de respiration et de relaxation : Ces thérapies vous aideront à maintenir votre structure musculaire au bon niveau de tension, ce qui réduira considérablement le stress. La méditation est une bonne ressource que vous pouvez utiliser pour réduire l'apparition de tensions musculaires au niveau des mollets.
• Maintenir une alimentation saine : L'alimentation et l'hydratation sont des éléments importants pour protéger les muscles de vos jambes. Cela vous aidera à éviter les claquages du mollet grâce à la bonne quantité de nutriments dans les tissus.
• Évitez le froid : Les températures glaciales ont tendance à provoquer des claquages musculaires. Vous devez donc éviter le contact avec le froid pour réduire les risques de claquage du mollet.
• Ne vous engagez pas dans des activités exigeantes : Il n'est pas recommandé de pratiquer des sports ou des emplois qui nécessitent de maintenir la structure musculaire à la limite de ses capacités. En outre, les mouvements répétitifs et prolongés peuvent entraîner des claquages.
• Adoptez une posture correcte et reposez-vous le temps nécessaire : Le fait d'aborder les activités quotidiennes en effectuant des mouvements corrects permet d'éviter les claquages musculaires causés par des forces excessives. Il est également important de soutenir les muscles des jambes par un repos adéquat.
• Restez en mouvement : La pratique d'une activité physique vous aidera à éviter la fatigue musculaire liée à la sédentarité. Gardez à l'esprit que ce type d'action doit être réalisé progressivement pour éviter les contractures. D'autre part, n'oubliez pas d'étirer et d'échauffer vos muscles au préalable.
• Incorporez des compléments alimentaires : Après avoir consulté votre médecin, vous pouvez choisir des compléments contenant des vitamines B, des minéraux et des protéines qui vous aideront à maintenir une tension correcte dans les muscles de cette partie du corps.
• Évitez les chaussures serrées et les chaussures à talons hauts : Ces types de chaussures exercent une pression considérable sur les muscles du mollet et de la jambe et peuvent provoquer une tension musculaire dans ces muscles.

Références

1. Green, B. et Pizzari, T. (2017). Calf muscle strain injuries in sport : a systematic review of risk factors for injury. British journal of sports medicine, 51(16), 1189-1194. https://bjsm.bmj.com/content/51/16/1189?hootPostID=8dbac92262359e5c3a3438f4e11668c6
2. Bryan Dixon, J. (2009). Gastrocnemius vs. soleus strain : how to differentiate and deal with calf muscle injuries. Current reviews in musculoskeletal medicine, 2(2), 74-77. https://link.springer.com/article/10.1007/s12178-009-9045-8
3. Hayashi, D., Hamilton, B., Guermazi, A., de Villiers, R., Crema, M. D. et Roemer, F. W. (2012). Lésions traumatiques des muscles de la cuisse et du mollet chez les athlètes : rôle et pertinence clinique de l'imagerie par résonance magnétique et de l'échographie. Insights into imaging, 3(6), 591-601. https://insightsimaging.springeropen.com/articles/10.1007/s13244-012-0190-z
4. Millar, A. P. (1976). An early stretching routine for calf muscle strains. Medicine and Science in Sports, 8(1), 39-42. https://europepmc.org/article/med/1272005
5. Millar, A. P. (1979). Strains of the posterior calf musculature ("tennis leg"). The American journal of sports medicine, 7(3), 172-174. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/036354657900700306
6. Orchard, J. et Best, T. M. (2002). The management of muscle strain injuries : an early return versus the risk of recurrence. Clinical Journal of Sport Medicine, 12(1), 3-5. https://journals.lww.com/cjsportsmed/fulltext/2002/01000/the_management_of_muscle_strain_injuries__an_early.4.aspx
7. Noonan, T. J., & Garrett Jr, W. E. (1999). Muscle strain injury : diagnosis and treatment. JAAOS-Journal de l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, 7(4), 262-269. https://journals.lww.com/jaaos/Abstract/1999/07000/Muscle_Strain_Injury__Diagnosis_and_Treatment.6.aspx
8. Beiner, J. M. et Jokl, P. (2001). Muscle contusion injuries : current treatment options. JAAOS-Journal de l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, 9(4), 227-237. https://journals.lww.com/jaaos/Abstract/2001/07000/Muscle_Contusion_Injuries__Current_Treatment.2.aspx
9. Orchard, J. W., Best, T. M., Mueller-Wohlfahrt, H. W., Hunter, G., Hamilton, B. H., Webborn, N., ... & Glasgow, P. (2008). The early management of muscle strains in the elite athlete : best practice in a world with a limited evidence basis. British Journal of Sports Medicine, 42(3), 158-159. https://bjsm.bmj.com/content/42/3/158.short
10. Butterfield, T. A. (2010). Eccentric exercise in vivo : strain-induced muscle damage and adaptation in a stable system. Exercise and sport sciences reviews, 38(2), 51-60. https://journals.lww.com/acsm-essr/Fulltext/2010/04000/Stretch_Activated_Ion_Channel_Blockade_Attenuates.00003.aspx