Guía de compra: ¿Cómo elegir las mejores rodilleras para boxeo, karate y deportes de contacto? Lista 2024

La rodilla es la articulación más grande y compleja del cuerpo, está diseñada para sostener todo del organismo. Durante la actividad física, puedes experimentar dolor y sentir que tus articulaciones son inestables. Proteger las articulaciones con los equipos adecuados te ahorrará problemas.

Para un atleta, una lesión física significa paralizar por completo la práctica de su deporte favorito. Todo deportista conoce el desagradable dolor en las rodillas, debido a la presión del cuerpo y los diferentes movimientos que realiza. La mejor manera de evitar un traumatismo durante el entrenamiento es proteger las articulaciones con rodilleras deportivas.

¿Cuáles son las lesiones de rodilla más comunes cuando practicamos boxeo o deportes de contacto?

Las lesiones de rodillas, son sin duda los dolores de cabeza más frecuentes en deportistas, afectando a ciclistas, futbolistas y practicantes de boxeo o deportes de contacto. Estos últimos tienen más probabilidades de presentar lesiones en las rodillas, debido a los diferentes movimientos y posturas que involucran las articulaciones, aunque también les puede suceder a personas sedentarias al realizar un movimiento brusco. Las alteraciones en esa área si no son prevenidas a tiempo, terminan por dañar los meniscos y ligamentos de las rodillas.

A continuación, conocerás las lesiones de rodilla más comunes en los deportes de contacto:

Lesiones de meniscos

En cada rodilla existen dos meniscos (tejidos de fibra en forma de media luna o discos), que actúan como cojín entre el fémur y la tibia amortiguando la presión del peso corporal. La lesión ocurre al realizar una rotación de la rodilla más allá de los límites naturales, provocando un daño en la articulación.

Conforme las personas que inician en deportes de contacto, incrementan el nivel de ejercicio; aumentan el riesgo de padecer problemas en los tejidos blandos. En el boxeo, una mala postura del atleta al momento de realizar el golpeo o la rotación indebida de la rodilla puede provocar el trauma en dicha zona.

Es habitual que al practicar deportes de contacto la articulación esté expuesta a esta clase de lesión, lo que implica daños a los tejidos, un proceso degenerativo que fragiliza la zona y que facilita su ruptura. Sus síntomas son: dolor, derrames y en algunas ocasiones bloqueos de la rodilla.

Esguince de rodilla

El esguince de rodilla o distensión del ligamento lateral interno, es la alteración de un grupo de filamentos que intervienen en la composición de tejidos, situados en la parte interna de la rodilla que junta el fémur y la tibia. Esta lesión ocurre cuando se le aplica una tensión excesiva causando una rotura del ligamento.

El deportista de contacto, inmediatamente después de la lesión, suele ser aún capaz de continuar el entrenamiento o actividad física, apoyándose en la pierna afectada. Sin embargo, en el momento del incidente, siente dolor en la zona interna de la rodilla y pasado el tiempo de actividad física, cuando intenta caminar, nota como si la rodilla se "tambalea" y no proporciona equilibrio.

Los esguinces, dependiendo del grado de daño (leve o grave) pueden interferir en las actividades físicas del deportista durante un tiempo prolongado. En el caso más grave, podría requerir de la intervención de cirugía para restaurar los ligamentos.

Tendinitis rotuliana

La tendinitis rotuliana, es una alteración que produce inflamación o irritación en el tendón que se encarga de conectar la rótula con la tibia, provocando dolor durante y después de la actividad. Esta rotura, en un estado grave, requiere operación quirúrgica.

Este tejido junto con el cuádriceps permite el movimiento y extensión de la rodilla. Las fibras en forma de cordón trabajan en conjunto para ejecutar movimientos como patear, correr y saltar, de manera que esta lesión es más común en atletas  de disciplinas deportivas como: boxeo, tenis, fútbol, baloncesto, y karate.

Los movimientos bruscos, frecuentes y repetitivos de la misma acción, pueden originar esta lesión en deportes de contacto. Con el tiempo, el dolor empeora y comienza a interferir en la actividad física. Para prevenir la aparición de la tendinitis rotuliana lo mejor es contar con la protección adecuada.

Bursitis de la rodilla

Es la inflamación de una bolsa pequeña llena de líquido que se encuentra cerca de la articulación de la rodilla que ayudan a reducir la fricción de las articulaciones. Los deportes de contacto sin rodilleras deportivas, aumentan el riesgo de tener estas bursitis. Un golpe fuerte en esa zona puede ocasionar rápidamente este tipo de lesión, causando fuertes dolores y restringir la movilidad del deportista.

Este daño una vez ocasionado en su interior, debajo de la articulación, presenta inflamación con frecuencia, impidiendo que la persona tenga movilidad. Para evitar la bursitis en las rodillas o para prevenir su reaparición y no poner en riesgo la salud, es importante contar con la protección para las articulaciones.

Luxación de la rótula

Esta lesión ocurre cuando la rotula se desencaja de su sitio después de sufrir un golpe fuerte en la articulación, como también por movimientos bruscos. Estas pueden definir a los deportes de contactos, ya que la movilidad de la rodilla, con giros con fuerza o por un impacto directo en la rodilla, puede provocar la luxación de la rotula.

Este traumatismo es uno de los más dolorosos, inmoviliza al deportista al instante, y el cambio de dirección y la fuerza ejercida en la pierna expone al atleta a una fractura. Esta lesión es más frecuente en los deportistas jóvenes que practican karate y boxeo, debido a los movimientos inadecuados que perjudican la salud de las articulaciones.

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¿Qué tipo de rodilleras y cintas de compresión son las mejores para lesiones en boxeadores o karatekas?

Actividades deportivas como boxeo y karate, someten al cuerpo a un niveles de estrés que no siempre, el deportista,  es capaz de soportar. Durante las prácticas y competiciones los riesgos de sufrir lesiones son inevitables.

Todo atleta que realiza deportes de contacto debe estar consciente, que la intensidad competitiva de estas actividades, son imponentes resultando con: fracturas, esguinces, roturas de ligamentos, por nombrar algunas. Antes de iniciar en la práctica de estas disciplinas deportivas, es importante conocer los siguientes tipos de rodilleras para prevenir lesiones.

Rodillera deportiva de compresión

Esta es la preferida por los deportistas. Se deslizan sobre la rodilla otorgando comodidad, ofreciendo una presión estable en la articulación, así como soporte muscular óptimo durante las actividades cotidianas. La compresión permite que tu cuerpo aumente el flujo sanguíneo y una mayor sensación de soporte de la rodilla. Lo cual provoca beneficios como: tratar o prevenir lesiones, desinflamación, alivio del dolor y más. Podrás movilizarte cómodamente, al mismo tiempo que la prenda le proporciona estabilidad a las articulaciones. Brindando una protección adicional en toda la rodilla.

Cinta para tendinitis rotuliana

La cinta de compresión ofrece soporte por debajo y por encima de la rótula, para evitar los movimientos anormales y curar o prevenir lesiones. Las tiras rotulianas están diseñadas con una almohadilla tubular que distribuye la presión de lado a lado; reduciendo así el dolor, previniendo lesiones y permitiendo que la rodilla se recupere de forma natural. La tensión aplicada sobre el tendón y su unión a la tibia ayuda aliviar las molestias relacionadas con la tendinitis rotuliana, promoviendo así la circulación sanguínea y acelerando la curación natural.

Rodilleras con almohadillas

Son más exageradas en su diseño, son como un armazón, ya que poseen una almohadilla con relleno adicional de gran tamaño en el centro y en los exteriores, que a su vez  cubren el frente de la rodilla. Por otra parte, pueden reducir el riesgo de lesiones graves, en particular en actividades con potencial de golpes directos al frente de la rodilla y mantenerlas en su sitio de forma segura.

Rodilleras ortopédicas y postquirúrgicas

Este tipo de rodilleras están diseñadas para prevención de lesiones y la recuperación del atleta después de una operación. Pueden incluir bisagras a los lados de la rodilla para ofrecer un mayor soporte y protección adecuada a la articulación, sin impedir el movimiento. Sin embargo, es necesario que sea un profesional quien recomiende este tipo de rodilleras.

¿Qué características debes tener en cuenta antes de elegir la mejor rodillera deportiva para practicar el boxeo?

Antes de elegir rodilleras para la protección de tus articulaciones, tienes que preguntarte ¿Cuáles son ideales para ti? Debes tener presente los factores que influyen en la elección: según su función, los materiales, pasando por la talla, el diseño y el precio. Todo cuenta cuando se trata de escoger las rodilleras para la práctica de boxeo, ya que pueden ser utilizadas como prevención de las lesiones o como parte de un plan de tratamiento.

Según su función

• Rodilleras para el alivio del dolor: Al momento de sentir molestia o ardor, en alguna parte del cuerpo, ya es señal de que algo no anda bien. Un dolor en la rodilla, puede significar la detención inmediata de cualquier actividad deportiva, sobre todo para las personas que practican boxeo, ya que esta articulación es fundamental para la ejecución de dichas prácticas. Las rodilleras deportivas son perfectas para aliviar este tipo de dolencias, debido a que logran un estado de reposo en sus ligamentos y por lo tanto, no se podrá hacer ningún movimiento exagerado.
• Rodilleras de protección: Los movimientos bruscos o inesperados, son cotidianos en estas disciplinas. Por ende, es importante estar siempre protegido, y ninguna prenda es mejor y más adecuada para esta función que las rodilleras deportivas. Existen distintos materiales, soportes y hasta con mayor cubrimiento en la rotula.
• Rodilleras abiertas: Como su nombre lo indica, posee el área de enfrente abierta para la contención rotuliana. Es decir, es un apoyo para la articulación, de esta forma no tendrá que hacer mucho esfuerzo para movilizarse y reduce drásticamente el riesgo de lesiones.
• Rodilleras cerradas: Es el modelo más utilizado, debido a que cubre por completo la rotula y sus alrededores; también, mantiene la articulación en una posición correcta, ejerciendo así, más protección y seguridad en los entrenamientos, actividad física y más.

Material de fabricación

Una característica esencial a la hora de elegir las rodilleras deportivas, que no debes pasar por alto, es el material de fabricación, de ello dependerá el nivel de compresión y efectividad de la prenda.

Con respecto al material, existe gran variedad de opciones, entre las más recomendadas destacan: Nylon, spandex, goma y neopreno. Este último, es ideal para los deportistas de boxeo, porque garantizan la compresión, la retención de calor y el flujo sanguíneo. La presión óptima reduce el dolor y la inflamación.

El neopreno no es transpirable. Por lo que su confección siempre está ligada con otros materiales que poseen este beneficio y más. Por lo tanto, su combinación la realizan con fibras como lo son el nylon y spandex, ya que no sólo absorben la humedad, también son: resistentes, flexibles, duraderos y de alta calidad.

Tipo de sujeción

Los elementos de sujeción que componen las rodilleras tienen la finalidad de brindar seguridad y comodidad. Estos accesorios varían según la actividad física. Así mismo, luchadores o deportistas de contacto necesitan prendas que permitan la máxima protección durante los entrenamientos, a causa  de las fuerzas y movimientos que aplican a sus articulaciones.

El soporte integrado que componen las rodilleras, mantiene perfectamente centrada la articulación, sin interferir los movimientos de lado a lado. Si practicas boxeo o algún otro deporte de contacto, no olvides considerar los siguientes elementos de sujeción.

• Rodillera con Velcro: Permite un ajuste preciso alrededor de la articulación y evita que la rodillera se mueva de forma inadecuada durante el ejercicio.
• Rodillera de neopreno: Es un material que se adhiere a la piel, dificultando la movilización de la prenda.
• Rodillera con soportes: Ofrecen estabilidad general de la articulación garantizando un ajuste seguro.

Talla

Elegir bien el tamaño de tu rodillera para practicar boxeo resulta fundamental. Debe estar sujeta a la rodilla y no deslizarse. Para conocer cuál es la talla correcta de la prenda compresiva, deberás medir el perímetro de la rodilla con una cinta métrica flexible y con la pierna erguida, de esta forma obtendrás el tamaño ideal. Es importante resaltar que es necesaria la ayuda de otra persona, ya que esto te permitirá colocar tu pierna de manera correcta mientras realizan la medición.

Diseño

Las disciplinas de contacto, son los deportes que más protección tienen en su cuerpo, incorporando las rodilleras, más que todo en su área de entrenamiento. Pero, esto no debe indicar que su uso, sólo deba ser por factores internos, también es posible que luzcas único, con estilo y hasta marques una moda.

Existen prendas personalizadas, por lo que será muy sencillo escoger los colores y diseños de tu preferencia. De esta forma, no sólo sentirás seguridad en cada movimiento con estos deportes tan riesgosos, también reflejarás comodidad en tu andar, lo que es muy fácil de transmitir.

Si no puedes costear una prenda adaptable a ti, eso no es un problema. Las rodilleras deportivas de compresión son productos que poseen variedad de colores, modelos y sujeciones según sean tus preferencias.

Precio

Así como existen variedad de diseños y colores, también los hay de precios. Elegir las más económicas, implica que no aportan suficiente soporte a los músculos, debido a que estos son uno de los materiales mas costosos pero más útiles al momento de usar una rodillera. Al igual que cualquier otro tipo prenda, cuanto más caro sea el producto, de mayor calidad será. Así que evalúa tus necesidades y a partir de ello escoge la rodillera deportiva de compresión, las cuales son las más solicitadas en el mercado actual.

¿Funcionan realmente las rodilleras de compresión para boxeo y deportes de lucha?

La rodilla es la articulación central que suele recibir más impactos en deportes de lucha, ya sea por golpes directos, caídas o giros bruscos. Así, luchadores y boxeadores son vulnerables a sufrir distensión muscular o fracturas, afectando la articulación y provocando disfunciones de la circulación.

Ahora bien, la terapia de compresión ayuda a reducir la hinchazón y la formación de edema en los tejidos, mediante esta prenda que estimula la circulación sanguínea y linfática. Esto mejora el transporte de sangre desde las extremidades hacia el corazón, proporcionando así, una rápida recuperación, al igual que cualquier otra dificultad sanguínea.

Las rodilleras deportivas también generan una adecuada estabilidad en la articulación de la rodilla, manteniéndolos siempre en un estado de reposo, siendo este, otro de los factores que aceleran la cura de las lesiones, al igual que las previene. Sin duda, las rodilleras de compresión funcionan en su totalidad, abarcando cada área que el deportista de contacto necesita para desarrollar una práctica segura y con movimientos libres. Haz deporte, pero con inteligencia.