Guía de compra: ¿Cómo elegir las mejores hombreras para Rugby? Lista 2024

El rugby es un deporte donde los hombros juegan un papel crítico, ya que se ven afectados por los continuos golpes y fuerza que se ejerce en ellos. Dado este caso, usar las hombreras deportivas en la práctica de esta actividad, es vital para prevenir dislocaciones y otras lesiones, sirviendo como amortiguador para los choques bruscos con los demás jugadores.

En esta disciplina se ha formado un mito donde se dice que “es el deporte más peligroso”, pero utilizando una adecuada protección, podrán desempeñarlo evitando peligros mayores. A continuación conoceremos las características, tipos, análisis de su función en el rugby y hasta los traumas más frecuentes durante su práctica.

¿Cuáles son las lesiones de hombro más comunes cuando practicamos rugby?

Las lesiones en los hombros son cada día más comunes, especialmente en el rugby ya que es un deporte de contacto, donde conlleva un esfuerzo intenso en el que implica correr, trotar y empujar a los contrincantes. En estas prácticas, es importante realizar ejercicios de fuerza, resistencia y velocidad puesto que el riesgo de lesiones es mayor, afectando mucho más a los jugadores de categoría baja, por su inexperiencia.

Ahora bien, en el siguiente apartado se explicarán los traumatismos más frecuentes durante la práctica del rugby, definiendo las afecciones y detallando cómo se produce o podría ocurrir en este deporte de alto riesgo para los hombros.

Fractura de clavícula

Es una ruptura del hueso que se encuentra de forma horizontal desde el esternón al omóplato, la función de la clavícula es mantenernos erguidos para evitar una mala postura que pueda generar molestias en dicha actividad. Esta fractura puede ser ocasionada por una caída muy fuerte con el brazo extendido o apoyar todo el peso sobre el hombro.

Los síntomas que se presentan son las siguientes: inmovilidad del hombro o brazo afectado, dolor intenso, moretones y bultos de piel -grandes o pequeños- que rodeen la zona. Por lo tanto, este tipo de lesiones son frecuentes en deportes como el rugby, ocurre cuando se empuja bruscamente y el brazo se encuentra bloqueado con el contrincante, al ejercer una fuerza mayor la articulación se ve dañada por una resistencia excesiva con el fin de detener al equipo contrario.

Bursitis

Es una deficiencia de las bolsas sinoviales. Esta es un saco que contiene el líquido que se encarga de lubricar los huesos para facilitar la flexión de las articulaciones. Se ocasiona por la sobrecarga de las actividades que se realicen. Normalmente esta afección se presenta en el hombro, codo, cadera y rodilla siendo estas zonas más propensas a padecer bursitis.

Afecta a los jugadores de rugby, debido al gran esfuerzo de los choques o golpes bruscos, produciéndose una sobrecarga de los hombros debido al placaje utilizando la mayor fuerza en dicha articulación. Entre los síntomas puede incluir dolores, rigidez, hinchazón, calor, enrojecimiento y sensibilidad al movimiento o estando en reposo las coyunturas.

Rotura del manguito rotador

Los rotadores es un grupo de cuatro músculos llamados supraespinoso, subescapular, redondo mayor e infraespinoso, encargados de ofrecerle precisión, movilidad y estabilidad a las articulaciones. Sus desgarres pueden ser parcial o total resaltando que si llega a ocurrir esta rotura, los ligamentos que la unen no volverán a coincidir padeciendo constantemente de esta enfermedad.

El dolor y la inmovilidad del hombro, son indicadores de que has sufrido la lesión, lo cual genera un gran problema al practicar rugby por el alto impacto en sus entrenamientos y partidas. En este deporte de contacto, ocurre por dos razones: un traumatismo debido a una caída brusca encima del brazo, ocasionando un choque de tensión en los tendones, y la última por practicar tantos años esta disciplina, pudiendo generar un desgaste de las roturas de los ligamentos.

Dislocación de hombro

Se debe destacar que el hombro se encuentra formado por tres huesos: clavícula, el omóplato y el húmero. La lesión ocurre cuando este último (teniendo la forma de una pelota pequeña), se sitúa en el omóplato y debido a un golpe o elongación se salga de su lugar. Las dislocaciones pueden ser parciales, cuando la bolita se sitúa fuera de su cavidad, o también ser totales al desprenderse completamente de su lugar de origen.

Esta lesión ocurre en las prácticas de rugby cuando se realiza un placaje brusco. En pocas palabras, los hombros son los que se encargan de parar o detener al contrincante usando una fuerza mayor de la que se requiere, provocando una grave dislocación, dejando inmóvil esta articulación. Es importante conocer los puntos de precisión para no ejercer movimientos innecesarios que perjudique su resistencia.

Hombro congelado

Es una enfermedad que se caracteriza por el dolor y rigidez en los ligamentos que conectan el músculo del hombro, básicamente se trata de una inmovilidad severa y suele confundirse con tendinitis o artrosis. Cabe destacar que su recuperación es lenta, aproximadamente mejora o desaparece al primer o tercer año después de sufrir esta afección. El principal síntoma es el dolor y continúo a ello existe una limitación de movimientos laterales o circulares dejando estático la articulación.

Esta lesión se lleva a cabo en el rugby cuando el jugador corre para proteger al balón y otro jugador le realiza un placaje maltratando el hombro bruscamente. Es una actividad deportiva de contacto donde muchísimas articulaciones se verán lesionadas queramos o no, es por ello que el uso de las hombreras en cada practica es esencial para prevenir futuros inconvenientes.

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¿Qué tipo de hombreras deportivas son las mejores para lesiones en rugby?

Los hombros en este deporte son una pieza fundamental y por ende, se encuentran afectados por un sinfín de causas. Se recomienda el uso constante de las hombreras deportivas para proteger esta zona de los choques bruscos, como también para ofrecer una comodidad plena en cada movimiento.

Deberás escoger la prenda deportiva de acuerdo a tus necesidades, ya sea porque eres el delantero y por ende, el que recibe más golpes durante el rugby y requieres de mayor protección, para tener un mejor rendimiento en el campo o para sanar lesiones ocasionadas en estas circunstancias. Para que conozcas más a fondo de las hombreras, se realizó un resumen de las más recomendadas en la actualidad.

Hombrera deportiva de compresión

Las hombreras deportivas ayudan a reducir los niveles de rigidez ocasionado por las prácticas de rugby, su punto focal se encuentra en el soporte que le brinda a los hombros para resguardar posibles maltratos al manguito rotador, mejorando la estabilidad de dicha articulación y por ende, evitando accidentes directos en estas zonas.

Diseñado para el rugby, por ser un deporte donde hay contacto brusco con los contrincantes. Se caracteriza por ser cómoda gracias a su banda ajustable alrededor del pecho, midiendo la presión correcta que el deportista desee. El uso adecuado de esta prenda ayuda en la recuperación de lesiones, alivia el dolor, controla los estiramientos innecesarios, y a su vez brinda una compresión eficaz sin restringir la flexión libre de los hombros.

Hombrera deportiva ortopédica

Tiene un nivel de compresión media-alta es decir, más elevadas de lo que se podría utilizar de forma regular por ende, están especialmente diseñadas para la recuperación de lesiones en los hombros que tengan una gravedad mucho mayor. Muy utilizadas para fracturas, rotura del manguito rotador o dislocaciones ya que también posee una buena estabilidad a la articulación, acelerando el proceso de curación.

A pesar de su soporte completo al hombro, no restringe el movimiento, y es lo suficientemente cómodo para permitir que el jugador de rugby pueda desarrollar el deporte y al mismo tiempo aliviar los dolores e inflamaciones que se puedan presentar durante su ejecución.

Estabilizador con vibración

Los choques de vibración que realiza la almohadilla, es un excelente estimulante para unir y reforzar los ligamentos y el tejido blando que se encuentre dañado. El grado de vibración sirve para masajear o relajar los músculos que conectan al hombro, sin necesidad de esforzarnos demasiado. La almohadilla se combina con las vibraciones produciendo calor, favoreciendo el flujo sanguíneo, nutriendo y circulando oxígeno en el área donde se presenta el dolor, ayudando así al proceso de recuperación.

¿Qué características debes tener en cuenta antes de elegir la mejor hombrera deportiva para rugby?

El rugby es un deporte que pone en peligro el bienestar físico de la persona, debido a los choques que reciben en los hombros en cada entrenamiento o partido, por lo mismo es importante tener en cuenta el uso adecuado de la vestimenta, siendo la más destacada la hombrera deportiva.

Según su función

• Hombreras para el alivio del dolor: El hombro es una zona frágil del cuerpo humano, dado a esto se lastima fácilmente acarreando punzadas y dolores constantes que impiden la movilización. El rugby requiere de protectores para mantener la salud de la articulación, resguardando la estabilidad del manguito rotador durante las actividades deportivas.
• Hombreras para relajar el músculo: Su diseño proporciona presión durante el entrenamiento, ayudando a la fibra muscular adecuarse en su posición de origen sin ocasionar desgarres o contusiones. Esta prenda es relajante, porque libera absolutamente toda la tensión concentrada en los hombros, fortaleciendo y ofreciendo un plus extra en el rendimiento deportivo.
• Hombreras para mejora la circulación: Las hombreras compresivas cuentan con un soporte estabilizador, ofreciendo fuerza y resistencia, manteniendo el tejido muscular caliente, ayudando a mejorar el flujo sanguíneo, previniendo la aglomeración de coágulos. El rugby es un deporte de contacto y puede ser propenso a las contusiones en esa zona, siendo perjudicial para la salud de las personas, pudiendo crear graves enfermedades futuras, la cual se puede evitar mejorando el tránsito de la sangre con estas prendas.
• Hombreras para aportar calor: Brindando un diseño de almohadillas, manteniendo temperaturas calientes, frías o vibraciones que conservan al músculo, tendones y ligamentos en reposo. La ventaja de esta hombrera, es que mientras se practica rugby, retiene el calor permitiendo la ventilación del vapor, siendo muy cómodo y fácil de llevar logrando un efecto desinflamatorio, ocasionado por los fuertes golpes recibidos, ayudando al jugador a sentirse seguro y confiado en cada partida.
• Hombreras de compresión: La compresión que ejerce es una de los principales beneficios de las hombreras deportivas, ya que realiza un efecto terapéutico, comprimiendo la articulación y de esa forma mejorando la circulación sanguínea, aliviando dolores, reduciendo la inflamación, y mucho más.  Siendo el producto principal utilizado por destacados deportistas del rugby.

Material de fabricación

Antes de adquirir una prenda deportiva es importante saber con qué materiales se encuentra elaborado, ya que siempre surgen incógnitas en los consumidores como la calidad, compresión, transpirabilidad, y mucho más. Por lo tanto, se explicarán algunos de los materiales más utilizados en la confección de hombreras deportivas para que realices la elección correcta.

• Neopreno, el cual es un tipo de caucho sintético que proporciona un adecuado soporte, posee buena flexibilidad y resistencia, pero no es transpirable, por lo que se utiliza en distintos porcentajes con otros materiales como el nylon, que además de poseer algunas de esas características, absorben la humedad, es inmune a la polilla y pelusas.
• El elastano o spandex, a pesar de que no se usa como una fibra principal, su uso en combinación con otros materiales crean una prenda ideal, totalmente resistentes y duraderos, ya que su mayor beneficio es la elasticidad, que podrás estirarlo todo lo que puedas y siempre conservará su estado original, adaptándose al hombro del deportista.

Tipo de sujeción

La sujeción es una característica de suma importancia, y más para los jugadores de rugby que por ser un deporte de movimientos bruscos y violentos, puede ocasionar la movilidad de la prenda, siendo esto tan perjudicial porque la hombrera no realizaría los efectos esperados y además, la articulación estaría expuesta a cualquier lesión. Para evitar estos tipos de accidentes, lo más recomendable es la utilización de materiales que provean una sujeción extra.

• Velcro: Se mantiene firme de acuerdo a la sujeción que desees. Cuenta con unas bandas adherentes que actúan como estabilizador de movimientos sin llegar a moverse de su sitio u ocasionar molestias. Este tipo de cierre es muy utilizado en las prendas compresivas debido a su comodidad y versatilidad.
• Neopreno: Es un material que se caracteriza por ser flexible gracias a sus propiedades químicas, logrando una fácil adaptación de la prenda en los hombros. Provee una sujeción natural, propia del neopreno, por lo tanto es muy utilizado en la confección de hombreras deportivas.

Talla

La mayoría de las hombreras de adaptan al cuerpo, ya sea por la tela o material de sujeción, denominadas "tallas únicas". Aunque, hay quienes prefieren una prenda que se adecue al cuerpo y ejerza la presión correspondiente a su articulación. Para estos casos, deberás conocer tu talla midiendo la distancia que existe entre un hombro al otro, al igual que el grosor de tu brazo.

Diseño

La moda no sólo se puede evidenciar en las pasarelas o quizás en la calle, también los deportistas, y sobre todo los profesionales, crean tendencias de prendas y estilos, logrando la imitación de muchos fanáticos que se ven reflejados en ellos. Por ende, los jugadores de rugby no son la excepción, y muchos gustan cuidar su imagen pública, por lo que la hombrera deportiva brinda la comodidad superficial, sin descartar su funcionalidad. 

La gama de colores, modelos y formas que existen actualmente en el mercado global, puede facilitar una adecuada búsqueda de la prenda según tus gustos y personalidad. Si quieres cubrir sólo un hombro o ambos, si deseas un efecto masaje o compresión más personalizada, podrás obtenerlo, gracias a su variedad y versatilidad, pensando siempre en el obtener la protección del deportista sin cuidar su imagen externa.

Precio

Así como existe variedad de modelos, funciones y materiales, también ocurre con los precios, siendo estos muy fluctuantes dependiendo de las características mencionadas ya que, cada accesorio "extra" eleva el coste de la prenda. Comprar una hombrera deportiva muy barata hará que tengamos mayor riesgo de adquirir un producto de baja calidad ya que la calidad de los materiales y un diseño anatómico hacen que el precio de este producto aumente, al igual que su calidad final.

¿Funcionan realmente las hombreras de compresión para rugby?

Las hombreras de compresión siempre serán una prenda de gran utilidad para todo deportista, en especial los jugadores de rugby ya que poseen el doble de riesgo que otras disciplinas, en esta parte del cuerpo. Su uso podría significar la continuación de la carrera profesional, debido a que una lesión grave en los hombros, generaría su despedido de las canchas.

Estas prendas proveen la protección que siempre necesitas en cada partido debido a los materiales de confección, los cuales proporcionan una adecuada estabilidad en la articulación, evitando cualquier rotura o desprendimiento a pesar de los movimientos bruscos característicos del rugby. Además, su efecto compresor genera una terapia que ayuda a mejorar el tránsito de la sangre, aliviando dolores, hinchazones u otras molestias.

Sin duda, las hombreras de compresión marcan un antes y después en la terapia de los hombros, ya que sin necesidad de fármacos, podrás obtener una rápida recuperación y hasta un mayor rendimiento deportivo, logrando la evolución diaria del jugador de rugby.