El tenis, bádminton, ping-pong y otros deportes de raquetas tienen características similares con ligeras diferencias en cuanto a instrumentos y movimientos de juegos, en estos deportes al jugar se ejerce movimiento constante con el brazo provocando mucha presión sobre el codo y demás articulaciones, todo esto puede generar graves lesiones que podrían afectar tu salud.

El presente articulo es una guía resumida sobre las coderas deportivas de compresión de tenis, bádminton y deporte de raqueta, se explicarán las lesiones de codo mas comunes, las mejores coderas, características, materiales y mucho mas. El objetivo es aclarar todas tus dudas para que adquieras la prenda compresiva que necesitas.

¿Cuáles son las lesiones de codo más comunes cuando practicamos tenis, padel o bádminton?

En los deportes de raqueta, por lo general se realizan movimientos repetitivos e intensos por largos periodos con raquetas de diferentes diseños y peso sobre un terreno pavimentado. A pesar de la preparación física, el atleta puede lesionarse del codo y afectar otras áreas del  brazo. Existe una extensa lista de lesiones en dicha articulación, que son propias de este deporte y otras tantas asociadas a actividades cotidianas.

La siguiente lista menciona las lesiones de codo mas frecuentes:

Codo de tenista

El nombre médico dado a estas lesiones son epicondilitis. Consiste en el estiramiento o fisura del tendón extensor que se encuentra debajo de la piel, en la parte posterior y están unidos al codo. Ocurre cuando se extiende la muñeca y se gira el brazo de forma repetida, llegando a afectar el tendón extensor.

Si se continua con la actividad, puede pasar de un simple estirón a una fisura de tendón, causando un dolor punzante del codo o la parte externa del mismo. El tendón extensor se inflamará pero no será algo que se notará a simple vista, puede dificultar realizar movimientos con la raqueta y dependiendo de la gravedad, no podrás tomar el artefacto con la mano.

Esguince

El ligamento del codo es una tira larga, fibrosa y resistente que ayuda a mantener unidas las articulaciones, permite el movimiento natural y anatómico y restringe cualquier movimiento anormal del brazo, funciona como mecanismo estabilizador y puede ayudarte a prevenir lesiones.

El trauma de este ligamento es conocida como esguince de codo. Consiste en el estiramiento de dicho ligamento y en caso grave su rotura, si existe una fractura puede haber desprendimiento del cartílago. Ocurre cuando se gira la muñeca y brazo forzando el ligamento mas allá de lo que permite, es normal en deportes como el tenis, padel, y cualquier otra práctica con raqueta. Esto provoca un dolor intenso, inflamación, enrojecimiento de la zona afectada e inestabilidad.

Bursitis del codo

Existe una pequeña bolsa entre los huesos y músculos del codo llamada bursa, permiten el libre movimiento del brazo y evita el desgaste de las articulaciones. La bursitis es una de las complicaciones mas frecuentes en deportes con raqueta, consiste en la inflamación o irritación de la bursa, no existe una razón clara que hable sobre su origen.

Ocurre cuando se realiza movimientos repetidos y excesivo por mucho tiempo, un ejemplo puede ser de un tenista que devuelve la pelota al lado contrario del campo con la ayuda de una raqueta por un buen rato, luego comienza la incomodidad, rigidez de la articulación y cuando menos lo pienses tendrás el codo inflamado. Los síntomas son dolor de cabeza, sensibilidad, dificultad para realizar movimientos, rigidez y si el caso es grave habrá fiebre.

Tendinitis de codo

Es la inflamación o lesión de los tendones del codo que conectan al musculo con el hueso, los atletas que practican cualquier deporte con raqueta son de los mas afectados. Ocurre cuando extiendes el brazo y usas el instrumento deportivo para responder al contrincante, este movimiento repetido e intenso termina por inflamar los tendones en el codo, también se debe a la debilidad del musculo debido a la falta de ejercicio de precalentamiento.

Los síntomas dependen de la gravedad de la lesión, en las primeras 2 fases, tendrás mucho dolor al momento de estirar el brazo, en la fase 3 problemas para mover el brazo, y en la fase 4 no podrás realizar movimientos. Si persiste con el movilidad puedes romper el tendón.

Condromalacia de codo

El cartílago es una estructura elástica que no posee vasos sanguíneos, está presente en los extremos de los huesos en todo el cuerpo. Su función es muy simple, facilitar el movimiento de las extremidades, proteger los huesos contra el desgaste, fricción y lesiones.

Ahora bien, la condropatia de codo consiste en la degradación del cartílago. Este se ablanda disminuyendo su resistencia constantemente, su origen puede ser degenerativo, a causa de otra lesión, también puede afectar a personas que practican deportes de raqueta. El daño del cartílago se clasifica en grados del I hasta el IV, en el primero se habla de su ablandamiento y en el ultimo grado la perdida del mismo y desgaste del hueso. Los síntomas comienzan con dolor en las articulaciones, rigidez y según el nivel de daño puede afectar los tendones y ligamentos.

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¿Qué tipo de coderas deportivas son las mejores para lesiones en tenistas?

La información contenida en este punto, es muy importante y te ayudará a escoger la prenda indicada según el tipo de afección que presentes. Para la ejecución de la lista, se realizó un rigoroso estudio sobre las coderas deportivas para todos los deportes de raqueta, partiendo de las lesiones más comunes y tomando en consideración la experiencia de muchos usuarios respecto a determinados productos y su efectividad para tratar los traumatismos anteriormente mencionados.

A continuación las mejores coderas para la lesión de tenista:

Codera compresiva

Es una codera de compresión que combina la silicona antideslizante en su interior para evitar el deslizamiento del dispositivo, tela absorbente para eliminar exceso de humedad y correas ajustables de velcro bidireccional para un ajuste preciso hacia cualquier dirección. Una vez que la utilices, notarás el efecto instantáneo de la compresión relajando los músculos y aliviando el dolor. Es cómoda, ligera, compacta y puedes llevarla debajo del uniforme sin notarse, usarla como medida de protección de los músculos, ligamentos, como parte del tratamiento medico. equipo complementario para aumentar el rendimiento en el tenis, padel, bádminton o cualquier otro deporte de raqueta.

Cintas para epicondilitis

Su material base es el neopreno en combinación con tela transpirable, mantienen la temperatura necesaria y compresión para acelerar el proceso de cura y envía el exceso de humedad hacia el exterior, de esta manera evita cualquier sudoración e irracional, ayudará a mantener la piel fresca y libre de hongos sin importar la intensidad de la actividad. Su diseño realiza presión sobre la parte afectada, de esta manera se disminuye la tensión y dolor en el tendón, puedes llevarlo sin inconveniente durante todo el día solo debes colocarlo a 2 centímetros del codo y desde el primer momento notarás los cambios.

Codera de neopreno

Se trata de una codera fabricada con neopreno, produce un efecto térmico terapéutico que ayuda a mejorar la circulación de la sangre, tiene un diseño anatómico que se adapta a la superficie de la prenda que produce una compresión uniforme sobre todo el codo, es excelente para proteger la articulación que esta lesionada. Dispone de una cinta de sujeción bidireccional de velcro, con gancho y bordes acolchonados para mayor comodidad, las cuales se estiran o retraen para un ajuste personalizado. Puedes usarla como parte de algún tratamiento o dentro de la práctica deportiva como accesorio de protección y lo mejor es que no resta movilidad.

Codera ortopédica

Una de las características mas destacadas de esta codera es su diseño anatómico y liviano con neopreno de alta calidad y bandas de velcro para un ajuste personalizado de la presión en el musculo del brazo y antebrazo, puede usarlo debajo del uniforme si lo prefiere y nadie notará la diferencia. Tiene la capacidad de retener la temperatura corporal para mejorar la circulación de la sangre y fortalecer la articulación. Se puede usar en el codo derecho o izquierdo, su soporte de compresión es ajustable y es el indicado para tratar inflamación, tendinitis, esguinces, codo de tenista y otras afecciones o incomodidad.

¿Qué características debes tener en cuenta antes de elegir la mejor codera deportiva para practicar deportes de raqueta?

La codera deportiva puede marcar la diferencia entre el triunfo y la derrota. Ayudará a tratar, prevenir o disminuir los riesgos de lesiones, de esta manera ahorrarás mucho dinero en gastos médicos, convirtiéndose en una de las mejores inversiones que puedes realizar para el deporte y tu salud. Si ya estás al tanto de la lista con las mejores coderas deportivas, también debes verificar sus características, para que puedas adquirir la indicada, y así realizar las prácticas con normalidad y sin miedo a accidentes.

Según su función

El tenis es quizás el origen de muchos deportes de raquetas como el padel y bádminton, entre otros. Si se comparan, verás que tienen mucho parecido en cuanto al modo de juego y reglamentos, es increíble el nivel de popularidad que han logrado alcanzar estos deportes, algo en común entre ellos es que se requieren de atletas con buena preparación física y mental. Dependiendo del caso, se requieren de coderas para los entrenamientos y competencias deportivas con funciones en especifico.

En esta sección obtendrás mas detalles al respecto y para que puedes utilizarla:

• Coderas para aliviar el dolor: Las coderas deportivas con neopreno son ideales para aliviar el dolor, su forma anatómica se adapta perfectamente a la forma del codo, gracias a su efecto termo corporal y compresión ayuda a mejorar la circulación de la sangre, son la mejor alternativa para los jugadores de raquetas que buscan una solución rápida para frenar el dolor.
• Coderas para fortalecer los músculos y ligamentos: Las coderas fabricadas con silicona antideslizante pueden ayudar a mejorar la condición de los músculos y ligamentos luego de una operación o lesión, ejercen una presión uniforme y repartida sobre el área afectada, evita los movimientos laterales de la codera sobre el músculo mientras protege al jugador de una lesión.
• Coderas para aumentar el rendimiento deportivo: El tenis es un deporte que requiere de gran agilidad para realizar múltiples movimientos, las coderas deportivas pueden fortalecer los músculos y ligamentos lo cual es de suma importancia para generar en el deportista un mejor rendimiento deportivo, ya que evita cualquier dolencia o inflamación causada por sobreuso o esfuerzo. De esta forma, no tendrás que detener los entrenamientos y por ende, la evolución de la disciplina, creando mayor competitividad.
• Coderas para protección contra golpes: El codo es el miembro mas afectado en el campo de tenis, debido a los movimientos repetitivos, es por esta razón que se requiere de una codera que proteja pero que no limite la movilidad del jugador. Muchos de estos complementos deportivos utilizan neopreno con un espesor no superior a los 2mm como agente aislante, en conjunto con las almohadillas de siliconas como medida de protección. Brindando seguridad y confianza en cada movimiento.

Material de fabricación

El diseño y fabricación de las coderas fue posible gracias a materiales transpirables, elásticos, resistentes, higiénicos y de excelente calidad como el neopreno, tela absorbente, nylon, silicona antideslizante, plástico, entre otros, el resultado final es un producto con increíbles características, capaz de ejercer presión uniforme sobre el musculo, protegerlo y mejorar el rendimiento deportivo.

Algunos de los materiales son:

• Neopreno: Es tan flexible que puede resistir los cambios de temperatura y agentes degradantes presentes en el ambiente, sin importar su uso, siempre mantendrá su forma original. Puede estirarse o doblarse sin inconveniente, es un material aislante que mantendrá la temperatura corporal y ayudará a mejorar la circulación de la sangre.
• Tela absorbente: Se trata de una micro fibra compuesta de hilos muy delgados. Tiene sorprendentes capacidades para absorber líquidos sin deformarse, puede mantener la superficie limpia y libre de gérmenes, puede lavarse sin miedo a dañarse.
• Silicona anti deslizante: Es un material antideslizante, flexible y muy resistente que se usa en la fabricación de coderas, gracias a su forma anatómica produce compresión y un efecto  termo compresor que mantiene la temperatura corporal y mejora la circulación de la sangre, su uso en codera puede variar dependiendo de la combinación de materiales.

Tipo de sujeción

La sujeción en coderas deportivas son indispensables, mejoran el nivel de compresión, mantienen firme el producto en el lugar donde se instala. Los materiales deben ser resistentes, flexibles y livianos, de esta manera será muy cómoda y cumplirá con su función. Algunos son:

• Correas bidireccionales de velcro: Es uno de los sistemas de sujeción mas efectivos y utilizados en prendas deportivas y otros productos. Es elástico, muy resistente, de bajo costo, fácil de limpiar y cómodo. Es muy fácil de usar, solo debes aprisionar contra la otra cinta y listo, tendrás una presión personalizada y la seguridad de que la prenda estará en el misma lugar.
• Correas de nylon: Se utilizan generalmente junto al velcro, para dar elasticidad al sistema de cierre, puede adaptarse perfectamente a la forma del codo y ejercer presión uniforme sobre el área de uso. Es resistente al calor, frio y la abrasión, también es liviano y fácil de limpiar

Talla

Un aspecto muy importante que debes considerar es el tamaño de la codera, no pueden ser muy grande pues quedará floja y no tiene que apretar mucho por que será incomoda. Cuando escoges la talla indicada, sujetará y adaptará perfectamente a la superficie del codo y permitirá el libre movimiento. La prenda ideal debe tener el ancho y largo según la contextura de tu codo. Para saber con exactitud la medida, se utiliza una cinta métrica y se pasa alrededor de la articulación.

Diseño

Las coderas que aquí se muestran son totalmente funcionales, con capacidad de protección frente a golpes, pueden ayudar a tratar y prevenir lesiones y otros daños. Ayudan en la movilidad y agilidad del brazo, pero también se destacan por ofrecer un diseño que llama la atención, debido a la diversidad de colores acompañado de una textura variable en la superficie, el objetivo es lograr el balance entre del diseño y funcionalidad.

Los productos anteriormente mencionados fueron seleccionados debido al interés de los usuarios respecto a su calidad y diseño. Toda esta información sirve como referencia para comprar un producto actualizado en lo que respecta a la moda, una vez que lo adquieras, sin duda, podrás destacar entre los demás deportistas.

Precio

Para muchos usuarios este es uno de los puntos de mayor importancia, ya que dependiendo su valor, será posible su adquisición. Se debe destacar que el costo de los productos varían según su funcionalidad, materiales y hasta la moneda local, por lo tanto se realizó un estudio de mercado de los productos mencionados en este artículo, desde el precio más bajo hasta el más alto que podrás conseguir.

¿Funcionan realmente las coderas de compresión para tenis y padel?

Las coderas deportivas para tenis y padel, aunque también para cualquier deporte de raqueta. Son efectivas para tratar y prevenir las distintas lesiones propias de estas actividades, son altamente recomendadas por los profesionales terapéuticos y destacados atletas, debido a todos los beneficios que ha proporcionado a lo largo de su uso en los deportes, los cuales han sido corroborados por distintos estudios para verificar la eficiencia y calidad de la misma.

Uno de los objetivos de las coderas es ofrecer compresión sobre el musculo afectado, pero a todo esto se le acompaña otras series de características y funcionalidades que hacen de este producto ideal para tratar distintas afecciones que perjudican la salud de las personas y por ende, un obstáculo para el buen desempeño del atleta.

Los artículos que aquí se mencionan son posible gracias al estudio constante de fibras y materiales que son combinados para brindar la protección, seguridad o la función que necesitas, siempre pensado en pro a la evolución para el beneficio de cada consumidor. Sin duda, las coderas son indispensables para todo jugador de raqueta, ya que no sólo asegura bienestar, también protección en cada movimiento.