La hipertensión es considerada una afección crónica que afecta a más de mil millones de personas en todo el mundo. Básicamente, es una condición de por vida que lleva a las personas a encontrar soluciones alternativas como la terapia de acupresión, a través de los tapetes recubiertos con flores de loto.
Siempre que haya constancia en el uso de una esterilla de acupresión, podrás regular la presión arterial a mediano y largo plazo, gracias a los distintos beneficios que el tapete tiene en la circulación de la sangre y la dilatación de los vasos sanguíneos.
¿Qué es la hipertensión y cuáles son las causas de esta enfermedad?
Se trata de un mal que puede ser controlado, pero ante descuido del paciente puede desencadenar complicaciones en la circulación de la sangre y que afecta el correcto funcionamiento del corazón. Además de fármacos, hay una serie de recomendaciones que los especialistas piden cumplir a los pacientes, en especial, las terapias con los tapetes de acupresión.
Como los síntomas en la presión alta no son claros, es mejor prevenir dolencias y malestar con el uso frecuente de la esterilla de acupresión, que representa una alternativa al alcance del bolsillo para evitar que la hipertensión se apodere de tu vida.
Estas son las principales causas:
- Predisposición genética: las probabilidades de tener hipertensión se duplican cuando uno de los padres también es paciente hipertensivo. Y se habla de género, en los hombres hay una mayor prevalencia de tener esta condición vascular.
- Avance de la edad: la tensión sistólica y la diastólica suelen aumentar con el pasar de los años. Las personas de entre 45 y 50 años en adelante tienen mayor probabilidad de tener tensiones altas por el resto de sus vidas.
- Sobrepeso y obesidad: este factor de riesgo aumenta por tres las posibilidades de que un adulto tenga problemas en la tensión, por eso es recomendable que el Índice de Masa Muscular (IMM) sea el adecuado desde la juventud y hasta que los pacientes llegan a una edad avanzada.
- Deficiencia renal: las distintas complicaciones renales también hacen que las personas tengan problemas de hipertensión, que complican los cuadros de patologías vasculares que ya están asociadas a las dificultades de este importante órgano del cuerpo.
- Desequilibrios hormonales: hay distintas razones por las que se presenta un desequilibrio hormonal, en mujeres, una de ellas es el mal uso de pastillas anticonceptivas y cuando se suma a un cuadro de sobrepeso es bastante común que la persona tenga alteraciones en la presión arterial.
- Fármacos y drogas: está comprobado que algunas sustancias permitidas e ilegales también aumentan el riesgo de dañar el aparato circulatorio y el funcionamiento del corazón, lo que incide en que aparezcan problemas en la presión arterial.
- Consumo de nicotina: se hace un apartado adicional solo para este factor de riesgo porque millones de personas en el mundo son fumadores activos y con el pasar de los años han desarrollado problemas vasculares, entre ellos hipertensión.
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¿Realmente se puede controlar la presión arterial alta con la terapia de acupresión?
Está demostrado que las terapias con el tapete de acupresión pueden regular de forma sostenida la presión arterial, debido a que la estimulación con este producto libera una mayor cantidad de beta-endorfinas.
Desde el sistema nervioso central actúa este componente para reducir las posibilidades de arritmias cardíacas y favorecen la dilatación de los vasos y las venas, lo que a su vez permite que las paredes arteriales no se endurezcan por el constante trabajo que debe hacer el corazón para mantener el flujo sanguíneo. La alfombrilla también permite una mayor cantidad de oxitocina, un componente que ayuda a aliviar el estrés y la tensión corporal. Permite que las personas permanezcan serenas ante situaciones de estrés mental.
Un estudio realizado en la Universidad de Ciencias Médicas de Granma, estableció que las terapias alternativas como la acupuntura, la acupresión y la reflexología, son realmente efectivas para ayudar a las personas a controlar los desbalances en la presión arterial.
Se observaron a más de 100 pacientes que fueron monitoreados antes y después de aplicar este tipo de terapias no clínicas, pero que demostraron reducir las probabilidades de complicaciones a causa de este mal vascular. Médicos, fisioterapeutas y deportistas profesionales en todo el mundo dan cuenta de los efectos positivos que la acupresión tiene para tratar la hipertensión, pero aclaran que debe haber constancia en el uso del tapete de acupresión.
¿Cómo utilizar la esterilla de flor de Loto para controlar la hipertensión?
Yoga y meditación
Para solventar algunos de los síntomas de la hipertensión, los especialistas recomiendan varios ejercicios suaves del Yoga que van a permitir regular la presión arterial y es ideal para personas sin experiencia en esta disciplina.
- Coloca la esterilla en el suelo.
- Ubica tu cuerpo boca arriba, con las piernas estiradas.
- Levanta una pierna y colócala de forma paralela al suelo.
- Con apoyo de una banda o lazo, hala los metatarsianos hacia tu cuerpo, es decir, hacia abajo.
- Mantén esa posición unos segundos y realiza la rutina con la otra pierna.
Podemos hacer una variante de este ejercicio en el que también se estimulan la espalda y las piernas:
- Sigue acostado boca arriba.
- Flexiona ambas piernas sin levantar los pies del suelo.
- Sube el pie izquierdo y colócalo sobre la rodilla derecha.
- Mantén esa posición durante 10 segundos.
- Realiza esta rutina con el pie derecho, súbelo hasta la rodilla izquierda.
- Mantenlo así 10 segundos.
Es probable que requieras de ejercicios puntuales para las caderas, en ese caso revisa esta rutina:
- Mantente tumbado de espalda sobre la esterilla.
- Flexiona y levanta ambas piernas.
- Rota la cadera hacia la izquierda y mantén esa posición durante 20 segundos.
- Regresa la cadera a su posición habitual y rota la cadera hacia el lado opuesto.
- Este ciclo puedes hacerlos cuatro veces si te sientes cómodo con estas rotaciones.
Posiciones y ejercicios
Si no eres asiduo a la práctica de yoga o pilates, hay algunos ejercicios sencillos que puedes hacer en casa para favorecer la circulación.
- Coloca la esterilla de acupresión en el suelo.
- Túmbate de espalda sobre ella, que cubra toda la espalda y parte de los glúteos.
- Flexiona las rodillas sin separar los pies del suelo.
- Gira la cadera a cada lado de forma suave, debes hacer unas 10 repeticiones.
Mientras estás tumbado en el suelo, puedes hacer movimientos suaves de cadera para estimular la circulación:
- Estira lo más que puedas los brazos y las piernas.
- Eleva y distiende la cadera de forma alternada.
- Las flores de loto deben tocar toda la espalda, los glúteos y los isquiotibiales.
- Puedes hacer 20 repeticiones de esta rutina.
En esta misma sesión, puedes realizar movimientos en las piernas para realizar una mejor estimulación:
- Túmbate de espalda sobre la esterilla.
- Eleva cada pierna y flexiona la rodilla.
- Lleva la rodilla al pecho y mantén unos segundos esa postura.
- Ahora realiza el levantamiento con la otra pierna.
- Puedes hacer dos repeticiones de esta rutina
Tiempo y regularidad de uso
El tiempo máximo de uso sobre la esterilla no debe superar los 15 minutos. Si realizas varios ejercicios, debes distribuir ese lapso entre los ejercicios que vas a realizar.
El tiempo de cada una de las sesiones no suelen pasar de 20 minutos, aunque puedes dar descansos antes de volver a hacer un ciclo completo. Incluso puedes repetir estos ejercicios de forma diaria si te sientes cómodo al realizar las mismas rutinas todo el tiempo. Si deseas dar un uso diario a este producto, es mejor buscar otras variantes de los ejercicios que aquí te mostramos.
Otros consejos saludables
A modo de prevención, te ofrecemos una serie de recomendaciones y cambios de hábitos que debes aplicar en tu día a día para evitar formar parte de las estadísticas en el mundo sobre pacientes con hipertensión.
- Cuida tu peso corporal: la alta presión arterial está estrechamente vinculada con el exceso de peso en las personas, que suelen tener una dieta rica en grasas y carbohidratos sin quemar esas calorías.
- Realiza un control médico: si en casa hay historial de familiares con hipertensión, es recomendable buscar la orientación de un especialista para reducir las probabilidades de tener este mal.
- Realiza ejercicios: caminar, trotar y realizar estiramientos a diario son formas saludables de evitar que haya irregularidades en la presión arterial. Esto tiene más que ver con crear un hábito diferente.
- Aplica una dieta saludable: no basta con cuidar el peso, el cuerpo requiere de niveles justos y necesarios de ingesta de proteínas, carbohidratos y grasas, solo que es innecesario que esta ingesta sea en exceso.
- Limita la cantidad de alcohol: está demostrado que beber de más hace que se estrechen los vasos y las venas. Cuando este cuadro es frecuente, el corazón sufre más para mantener un correcto nivel de bombeo de sangre a lo largo del cuerpo.
- Evita fumar: la nicotina es dañina en múltiples aspectos, pero en especial ocasiona la obstrucción del aparato circulatorio, lo que es similar a que las paredes de estos conductos se estrechen de más.
- Reduce el estrés: las rabias e impotencias hacen que la presión arterial se eleve a niveles peligrosos. Incluso, está comprobado que los infartos suelen estar detonados por alzas repentinas de la tensión, sin mostrar síntomas de forma previa.
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