Bein- und Knieverletzungen beim Radfahren

Die Muskeln, die ein Radfahrer am meisten beansprucht, sind das Gesäß, der Quadrizeps und die Kniesehnen. Fehler in ihrer Funktion, eine schlechte Trettechnik oder eine falsche Haltung auf dem Fahrrad führen zu Verletzungen an den anderen Teilen der Beine.

Deshalb zeigen wir Ihnen die wichtigsten Sportverletzungen in den Knien und Beinen eines Radfahrers und wie jede einzelne davon zustande kommt. Außerdem erklären wir Ihnen, wie Sie die PRICE-Therapie als Erste-Hilfe-Maßnahme einsetzen können und welche Produkte für chronische Verletzungen auf dem Markt erhältlich sind.

Was sind die häufigsten Knie- und Beinverletzungen und Schmerzen bei Radsportlern?

Die Hauptgründe für Knie- und Beinverletzungen sind eine schlechte Passform des Fahrrads und sich wiederholende Bewegungen des Radfahrers. Auf 100 Kilometer Radfahren kommen im Durchschnitt mehr als 15.000 Pedaltritte. Glauben Sie, dass so viel wiederholte Anstrengung ihren Tribut fordert? Informieren Sie sich über die wichtigsten Verletzungen, die Sie erkennen müssen:

Microtears

In den Sehnenfasern können ein oder mehrere Mikrorisse vorhanden sein, die schließlich zu einer Sehnenentzündung führen. Wenn einer dieser Risse auftritt, beginnt ein entzündlicher Prozess, der Schmerzen und Schwierigkeiten bei der Bewegung des Beins auslöst. Am stärksten betroffen sind die Patellasehne und die Achillessehne. Wird die Entzündung nicht behandelt, reagiert der Körper mit einem Entzündungsprozess, der die Genesung und die korrekte Funktion des Gewebes erschwert.

Auch wenn es nicht zu einem Sturz gekommen ist, können Mikrorisse das Ergebnis langer Stunden auf dem Fahrrad sein, bei denen die Weichteile stark beansprucht und angespannt werden, oder auch einer schlechten Trettechnik.

Verlust der Beweglichkeit

Ein Flexibilitätsverlust in der Bewegungsachse tritt auf, wenn der Streckapparat seine Funktion nicht mehr richtig erfüllen kann und die Zugkraft des Radfahrers verringert ist. Er entsteht durch ein Trauma oder degenerative Ursachen der Gelenkfunktion in den Knöcheln oder Knien. Bei letzteren werden Sie feststellen, dass die Kniescheibe angehoben ist und Sie bei jedem Tritt in die Pedale spüren, dass sie nicht mehr die gleiche Kraft aufbringt.

Überdruck

Die wiederholte Bewegung des Beins führt dazu, dass sich der Gelenkspalt zwischen Kniescheibe und Oberschenkelknochen entweder an einem oder an beiden Enden verringert. Dadurch wird das Knie stärker beansprucht und es entsteht ein ständiger Druck , der zu extremen Knorpelschäden führen kann, die sich später zu chronischen Problemen wie Arthrose entwickeln.

Meniskusverletzung

Da beim Treten in die Pedale das Knie nicht verdreht werden muss, sind Meniskusverletzungen nicht häufig. Eine mögliche Ursache ist ein Gleichgewichtsverlust auf dem Fahrrad, der den Sportler zwingt, den Fuß auf den Boden zu setzen, und eine Verdrehung verursacht, die den Meniskus in Mitleidenschaft zieht. Auch ein Sturz vom Fahrrad kann einen starken Schlag auf das Gelenk verursachen und diesen Teil des Körpers entzünden.

Verletzung der Kniekehle (Fossa poplitea)

Diese "Kuhle" befindet sich in der Kniekehle, neben den Kniesehnen. Wenn der Sattel zu hoch ist, überstreckt der Radfahrer seine Beine und verursacht dieses Leiden. Es handelt sich um einen kleinen, kurzen Muskel, der sich bei extremer Beugung und Streckung des Beins entzündet. Die Verletzung führt zu einer Degeneration des Gewebes und muss daher schnell und wirksam behandelt werden, damit sie nicht zu einem chronischen Problem wird.

Verletzung der äußeren Rotatorenmanschette

Hierbei handelt es sich um eine erhöhte Belastung bei der Tretbewegung, insbesondere beim Anheben des Pedals. Bei einer ungünstigen Sattel- und Lenkerkonfiguration besteht ein schlechtes Spiel in den Gelenken, das zu dieser Verletzung führt, die wiederum das Ergebnis eines muskulären Ungleichgewichts ist, das zu einer Schädigung der Außenrotatoren führt. Wird dies nicht rechtzeitig behandelt, sind schwerere Erkrankungen wie Kreuzbandrisse wahrscheinlich.

Achillessehnenentzündung

Eine Asymmetrie der unteren Gliedmaßen kann ein Grund dafür sein, eine andere Ursache ist eine schlechte Sattelposition, die den Radfahrer dazu zwingt, asymmetrisch in die Pedale zu treten. Bei der Achillessehnenentzündung handelt es sich um eine Entzündung der Sehne an der Wadenbasis, die diese Muskeln mit der Ferse verbindet. Wenn sie auftritt, sind zu Beginn starke Schmerzen zu spüren. Da es sich um Weichteilgewebe handelt, kann die PRICE-Therapie eine gewisse Linderung verschaffen, während das Ausmaß der Schädigung untersucht wird, um die wirksamste Behandlung zu bestimmen.

Beste Produkte für die Genesung nach Knie- und Beinverletzungen im Radsport

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Wie wird die RICE-Therapie zur Behandlung von Knie- und Beinverletzungen im Radsport angewendet?

Bei Weichteilverletzungen ist die PRICE-Therapie ideal. Dieses Protokoll ist eine Aktualisierung der RICE-Therapie, die weltweit besser bekannt ist. Die Anwendung kann bis zu 48 bzw. 72 Stunden dauern, wenn sich dabei eine deutliche Besserung einstellt.

• Schutz: Unabhängig davon, ob der Schaden am Knöchel oder am Knie entstanden ist, sollten Sie es mit einem Verband schützen, um weitere Schäden am Gelenk und eine Verschlimmerung der Verletzung zu verhindern.
• Ruhe: Es ist notwendig, die Gelenke so wenig wie möglich zu bewegen. Nach und nach können Sie versuchen, die Beweglichkeit wiederherzustellen und zu prüfen, wie weit Sie gehen können, aber nur in Begleitung eines Arztes, der das betroffene Knie oder den Knöchel untersucht.
• Eis: Bei diesem Schritt wird Eis auf den entzündeten Bereich des Knies oder Knöchels aufgelegt, wo die Verletzung aufgetreten ist, damit die entzündungshemmende Wirkung dazu beiträgt, die Schmerzen zu reduzieren und die Schwellung zu verringern.
• Kompression: In diesem Stadium sollte die Kompression je nach Fall mit Knie- oder Knöchelschienen erfolgen. Auf diese Weise fördern wir die Gefäßverengung, damit das Gelenk nicht weiter anschwillt.
• Hochlagern: Da es sich um eine Verletzung der unteren Gliedmaßen handelt, müssen wir uns auf den Rücken legen und das verletzte Bein hochlagern und es auf eine Stütze legen, die es uns ermöglicht, es über die Höhe des Herzens zu bringen, damit der Blutfluss reduziert wird und die Entzündung nicht weiter zunimmt.

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