Die häufigsten Arten von Fußballverletzungen

Football ist eine der am stärksten belastenden Mannschaftssportarten in den Vereinigten Staaten und Kanada. Die National Football League (NFL) und die Canadian Football League (CFL ) schätzen, dass sich jeder Spieler in ihren Ligen pro 1.000 Stunden Training und Spiel etwa 40 Mal verletzt. Wenn Sie diesen Sport als Profi oder als Amateur betreiben wollen, sollten Sie sich aller möglichen Verletzungen bewusst sein, um sie zu vermeiden.

In diesem Artikel werden wir die Arten von Verletzungen bei Fußballspielern nach Körperteilen aufschlüsseln, wobei wir berücksichtigen, dass die Gelenke am meisten betroffen sind. Wir sagen Ihnen, was Sie als Profi- oder Amateurspieler tun sollten, um Verletzungen vorzubeugen, und Sie erfahren, wie Sie die PRICE-Therapie als Erste-Hilfe-Maßnahme einsetzen können.

Was sind die häufigsten Verletzungen beim Fußballspielen?

Wenn wir die Arten von Verletzungen im Fußball gruppieren würden, würden wir dies nach Traumata und Zusammenstößen im Spiel tun, außerdem würden die Verletzungen nach Abnutzung, Ermüdung des Gewebes und der Knochenstrukturen klassifiziert werden. Sehen Sie sich diese Liste der häufigsten Verletzungen im Fußball an.

Kopf- und Nackenverletzungen

Obwohl Kopf und Hals immer gut geschützt sind, neigen sie dazu, sehr anfällig für Verletzungen zu sein. Zu den häufigsten gehören die folgenden:

• Hyperlordose: Hierbei handelt es sich um eine übermäßige Krümmung der Wirbel der Wirbelsäule, die im Lenden- und Halswirbelbereich häufiger auftritt, so dass sie im oberen Bereich unerträgliche Kopfschmerzen und ständige Beschwerden im Nacken auslöst. Obwohl das Alter der Hauptverursacher ist, erhöhen Schläge auf den Kopf die Wahrscheinlichkeit dieser Verletzung.
• Bandscheibenvorfall: Diese Verletzung tritt ebenfalls durch wiederholte und heftige Schläge von hinten auf, aber es ist erwiesen, dass auch Abnutzungserscheinungen bei Körperbewegungen eine Rolle spielen. Bei einem Bandscheibenvorfall handelt es sich um eine Verlagerung der Bandscheibe und ihre Verformung, wenn die Verletzung fortgeschritten ist. Bei rechtzeitiger Behandlung ist nur noch Ruhe erforderlich.
• Verstauchung der Halswirbelsäule: Sie wird auch "Schleudertrauma" genannt und ist der Riss eines oder mehrerer Bänder im Halsbereich durch ein Trauma von hinten oder von der Seite. Nur durch eine Röntgenuntersuchung kann ausgeschlossen werden, dass keine Brüche vorliegen, da die Schmerzen und die Steifheit nach der Verletzung sehr stark sind. Ruhe und Entspannungsmittel sind wichtig, um Linderung zu erzielen.
• Hirnprellung: Hierbei handelt es sich um eine Beeinträchtigung der Gehirnfunktion durch einen starken Schlag. Obwohl die heutigen Helme aus sehr widerstandsfähigem Kunststoff bestehen, reicht die Wucht der Schläge aus, um die Gehirnstruktur zu schädigen. Die NFL schätzt, dass 90 % der Spieler bis zum Ende jeder Saison eine Gehirnerschütterung erleiden.
• Chronische traumatische Enzephalopathie: Hierbei handelt es sich um intensive und wiederholte Schmerzen, die durch die ständigen Zusammenstöße des Spielers verursacht werden. Es handelt sich dabei nicht um eine eventuelle Erkrankung, sondern um eine Folge der Schläge bei jedem Spiel, die schließlich die Funktion des Gehirns beeinträchtigt. Sie kann nur durch eine Autopsie diagnostiziert werden und gilt daher als degenerative Krankheit.

Verletzungen an der Schulter

Die Schultern sind eines der am häufigsten verletzten Gelenke während einer Fußballsaison. Zu den häufigsten, die wir identifizieren können, gehören:

• Auskugeln: Die Hauptursache sind Schläge auf dem Spielfeld. Diese Verletzung tritt auf, wenn der Armknochen in Richtung des vorderen Teils verschoben wird, was teilweise oder vollständig sein kann. In beiden Fällen ist eine Ruhigstellung des Arms nach der Repositionierung erforderlich. Anschließend wird eine Physiotherapie empfohlen.
• Sehnenscheidenentzündung: Auch hier sind die Schläge und die Abnutzung des Gewebes der Grund für die Reizung einer Sehne. Beim Fußball sind die Rotatorenmanschettensehne und die Bizepssehne stärker beansprucht. Nach einer Reizung und leichten Schmerzen kommt es zum Riss einiger Fasern und schließlich zum vollständigen Riss dieses Gewebes, das die Muskeln mit den Knochen verbindet.
• SLAP-Läsion: Es handelt sich um den Ansatz der Sehne im Biceps brachii. Einer der Gründe, warum sie auftritt, ist die wiederholte Bewegung beim Werfen des Balls, so dass es sich um eine häufige Verletzung bei Offensivspielern handelt. SLAP steht für Superior Labrum Anterior to Posterior (Oberes Labrum von vorne nach hinten), und diese Verletzung betrifft das Labrum, eine Faserknorpelkomponente, die für Stabilität sorgt.
• Acromioclavicular-Verletzung: Hierbei handelt es sich um eine komplexe Verletzung, die Verstauchungen und Frakturen im Bereich des Schlüsselbeins umfassen kann. Sie entsteht durch einen Sturz des Spielers mit ausgestrecktem Arm, vielleicht in dem Versuch, den Aufprall auf den Boden abzufedern. Bei einem Sturz mit diesen Merkmalen wird empfohlen, eine sofortige Untersuchung durchzuführen.
• Frakturen: Wie zu erwarten, ereignen sich die meisten Schulterbrüche im Schlüsselbein, trotz aller Schutzmaßnahmen, die die Spieler ergreifen. Das Schlüsselbein ist ein zerbrechlicher Knochen, der waagerecht liegt, so dass jeder seitliche Schlag ihn beeinträchtigt. Manchmal ist ein chirurgischer Eingriff nicht erforderlich, sofern es sich um einen Bruch in Form eines Risses handelt.

Verletzungen des Knies

Das Knie bereitet Fußballspielern und anderen Sportarten im Allgemeinen am meisten Kopfschmerzen. Die häufigsten Verletzungen sind die folgenden:

• Schleimbeutelentzündung: Es handelt sich um eine Verletzung, die auch bei jungen und kräftigen Spielern vorkommt, die aber eine Überlastung des Knies zulassen, bis es zu einem Überschuss an Synovialflüssigkeit im Gelenk kommt. Dieser Überschuss reizt den Schleimbeutel, der ein Kissen ist, das den Bruch zwischen den inneren Komponenten des Knies abfedert.
• Patellofemorales Syndrom: Es entsteht durch eine unzureichende Ausrichtung des Knies, während der Körper starkem Druck ausgesetzt ist. Bei Beugungen erhöht sich die Wahrscheinlichkeit eines Ungleichgewichts im Knie, das eine unregelmäßige Bewegung verursacht. Diese Verletzung macht 20 % der Ursachen von NFL-Verletzungen aus.
• Reibung des Iliotibialbandes: Es handelt sich um eine ständige Reibung im Tensor fascia lata, dem sogenannten Iliotibialband. Es handelt sich nicht mehr um harte Schläge, sondern um eine Anomalie in der Gangart der Spieler beim Joggen und Laufen. Es ist wahrscheinlich, dass diese Verletzung in der NCAA, die College-Mannschaften umfasst, häufiger auftritt.
• Traktionsapophyse: Hierbei handelt es sich um eine Entzündung des Zentrums, in dem die Muskeln und Sehnen miteinander verbunden sind, dem apophysären Zentrum der sekundären Verknöcherung. Es handelt sich um eine Krankheit, die die Funktionsweise beider Gewebe verändert, bis sie die Knochenstruktur unter Spannung setzen. Sie wird durch die intensive und wiederholte Kontraktion des Quadrizeps ausgelöst. Sie beginnt mit einer Reizung dieses Zentrums und führt dann zu Rissen.
• Verstauchungen: Es handelt sich um eine klassische und häufige Verletzung im Fußball. Sie entsteht durch Bänderrisse nach Stürzen auf den Boden oder durch eine Überlastung der Muskeln. Diese Überlastung tritt auf, wenn sich der Körper dreht und die Richtung ändert, während der Fuß auf dem Boden bleibt. Es gibt drei Arten von Knieverstauchungen, bei der dritten muss man in den Operationssaal gehen, um den Schaden zu beheben.

Andere Arten von Verletzungen

Neben den oben genannten Bereichen gibt es weitere Verletzungen an verschiedenen Körperteilen. Die häufigsten sind die folgenden:

• Stressfrakturen: Sie kann in jeder Knochenstruktur des Körpers auftreten, aber da Fußball ein Sport mit hoher Intensität in den unteren Extremitäten ist, treten die meisten Fälle dort auf. Wenn die körperliche Beanspruchung die muskuläre Kapazität übersteigt, reagiert der Körper, indem er die Belastung auf andere Gewebe und auf die Knochen verteilt. Der Hauptrisikofaktor ist übermäßiges Training ohne ausreichende Pausen.
• Pubalgie: Es handelt sich um ein Ungleichgewicht in der Funktion der Hüfte, das eine Reizung der Sehnen und Muskelfasern in der Schamgegend verursacht. Es handelt sich um eine Erkrankung, die durch ständiges Laufen, Stoppen, Starten und Treten des Balls verursacht wird. Es handelt sich um eine Krankheit, die durch Abnutzung und nicht durch starke Schläge verursacht wird und die immer mit Anzeichen wie leichten Schmerzen und Unbehagen beim Gehen beginnt.
• Plantarfasziitis: Hierbei handelt es sich um Beschwerden, die in der Ferse des Fußes beginnen und sich bis zu den Mittelfußknochen ausdehnen können. Es handelt sich um eine Entzündung der Faszien, eines Gewebes, das die Fußsohle vor Sprüngen und Schritten beim Joggen oder Laufen schützt. Obwohl es sich um ein widerstandsfähiges Gewebe handelt, weil es mehr als das ursprüngliche Gewicht des Menschen trägt, wird es manchmal durch die hohe Beanspruchung bei Sportarten verletzt, bei denen die Spannung in den Füßen hoch ist.
• Knochenausbrüche: Hierbei handelt es sich um eine Vergrößerung der knöchernen Struktur, häufig in den Gelenken, die einen unregelmäßigen Druck erzeugt, der ihre Funktion beeinträchtigt. Es beginnt mit dem Ansatz von Sehnen- und Muskeleinheiten. Die schlechte Nachricht ist, dass es sich dabei um eine Erkrankung bei Läufern und in Positionen handelt, in denen eine maximale Anspannung des Bewegungsapparats erforderlich ist.
• Verstauchung des Knöchels: Beim Fußball sind das Körpergewicht und die Richtungswechsel der Spieler eine häufige Verletzung. Der Knöchel ist ein kleines, aber widerstandsfähiges Gelenk; er kann jedoch verletzt werden, wenn der ausgeübte Druck seine Belastbarkeit übersteigt. Denken Sie daran, dass die Gelenke immer gut aufgewärmt werden müssen, damit sie fit sind.

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Wie lassen sich Verletzungen beim Fußballtraining vermeiden?

Obwohl es bei einer so gewalttätigen Sportart schwierig ist, zu 100 % beschwerdefrei zu bleiben, gibt es einige Methoden, um ihnen vorzubeugen und die Wahrscheinlichkeit, sie zu erleiden, so weit wie möglich zu verringern. Zu den häufigsten und wirksamsten gehören:

• Führen Sie ein gutes Aufwärmen durch: Jeder gute Sportler sollte wissen, dass der Körper gut vorbereitet sein muss, um den Anforderungen des Fußballs standhalten zu können. Wer darauf verzichtet, seinen Körper vor dem Training oder vor einem Spiel aufzuwärmen, verurteilt eine Verletzung, bevor sie eintritt. Ein gutes Aufwärmen sorgt dafür, dass der Körper der Intensität der körperlichen Anstrengung standhält.
• Gut abkühlen: Es geht nicht darum, nach dem Training zu duschen oder sich hinzulegen, sondern darum, einige Minuten lang ein Minimum an körperlicher Aktivität aufrechtzuerhalten, damit der Körper zur Ruhe kommt. Der Blutdruck wird reguliert, die Herzfrequenz und die Lungentätigkeit werden kontrolliert. Darüber hinaus werden die Muskeln auf ein neues Training vorbereitet.
• Respektieren Sie die Ruhe: Wann immer Sie ein Training oder ein Spiel beenden, sollten Sie dem Körper die Möglichkeit geben, sich vollständig zu erholen. Pflegen Sie eine gesunde Routine, die es Ihnen ermöglicht, Ihrem Körper Mobilität zu geben, ohne ihn zu erschöpfen. Diese Empfehlung gilt vor allem dann, wenn Sie versuchen, ohne Kontrolle und ohne Pause zu trainieren. Und wenn Sie eine Verletzung erlitten haben, versuchen Sie immer, Zeit für die Erholung einzuplanen.
• Gute Ernährung und Flüssigkeitszufuhr: Mehr als eine beliebige Menge an Nahrung zu essen, ist es, einen Speiseplan zu erstellen, der es Ihnen ermöglicht, Proteine und Kohlenhydrate in dem Umfang zu sich zu nehmen, den Ihr Körper benötigt. Die Muskeln brauchen diese Nährstoffe, um Verletzungen zu vermeiden und bessere Leistungen zu erbringen. Wasser wiederum sorgt dafür, dass diese Nährstoffe besser im Körper zirkulieren.
• In Form bleiben: Sicherlich haben Fußballspieler einen bestimmten Körperbau und eine bestimmte Körpergröße, so dass sie ihren Angriffen eine psychologische Komponente hinzufügen. Aber das bedeutet nicht, dass die Leistung umso besser ist, je größer und kräftiger man ist. Es gibt wendige Läufer und starke Läufer, beide sind nützlich. Jede Übung sollte sich an Ihren Qualitäten orientieren.
• Kennen Sie Ihre Grenzen: Die beste Verletzungsvorbeugung besteht darin, zu wissen, welche Qualitäten jeder Einzelne als Profi hat. Der Versuch, Beschwerden oder Verletzungen zu verbergen, kann nur zu schwerwiegenden Folgen führen. Wenn die Genesung nicht 100 %ig ist, steigt die Wahrscheinlichkeit von Rückfällen. Achten Sie auf die Hinweise Ihres Spezialisten.
• Sportmassage: Sportmassagen sind hilfreich bei der Behandlung und Vorbeugung von häufigen Fußballverletzungen. Sie können vor der sportlichen Betätigung zur Vorbereitung der Spieler eingesetzt werden, aber auch danach, um die Entspannung und Erholung der Muskeln zu fördern.
• Anwendung von Wärme-/Kältetherapie: Diese auch als Kontrasttherapie bezeichnete Behandlung besteht im Wesentlichen aus der abwechselnden Anwendung von Wärme und Kälte. Sie hat ausgezeichnete schmerzlindernde und entzündungshemmende Eigenschaften und hilft auch, Müdigkeit zu verringern. Aufgrund dieser Eigenschaften ist sie ideal für die Behandlung und Vorbeugung von Verletzungen.
• Verwendung von Kompressionskleidung: Kompressionskleidung (T-Shirts, Shorts, Socken, Ärmel...) hat ausgezeichnete Vorteile. Wenn sie vor, während und nach dem Fußballtraining und -spiel getragen werden, verringert sich das Verletzungsrisiko und die Ausdauer wird gesteigert. Einigen Studien zufolge fördern sie außerdem die Erholung nach körperlicher Betätigung.
• Anwendung von Akupressur-Therapien: Bei Akupressur-Therapien wird Druck auf bestimmte Punkte des Körpers ausgeübt. Ihr werden u. a. schmerzlindernde und muskelentspannende Eigenschaften zugeschrieben. Aus diesem Grund wird sie bei der Heilung und Vorbeugung von Sportverletzungen, z. B. beim Fußball, eingesetzt.
• Anwendung von Thermotherapie und Kryotherapie: Die Thermotherapie fördert die Beweglichkeit und die Durchblutung, lindert Schmerzen und reduziert Entzündungen. Die Kältetherapie wirkt schmerzlindernd, entzündungshemmend und krampflösend. Beide Therapien werden zur Behandlung und Vorbeugung von Verletzungen eingesetzt.
• Verwendung einer guten Ausrüstung: Fußballhelm, Schulter- und Brustschutz, Arm- und Rippenschutz, Steißbeinschützer usw. Idealerweise sollte der Spieler Schutzausrüstung wie Helme, Schienbeinschoner, Knöchelschoner, Mundschutz usw. tragen.

Wie wird die RICE-Therapie zur Erstversorgung von Verletzungen bei Fußballspielern angewendet?

Diese Methode ist in der Sportwelt gut bekannt, auch im Fußball. Aber im Gegensatz zu anderen Sportarten wird hier nicht empfohlen, dass der Sportler selbst die Schritte der PRICE-Therapie anwendet.

PRICE ist eine Aktualisierung der RICE-Therapie, wie sie ursprünglich Ende der 1970er Jahre eingeführt wurde. Dieses Akronym steht für Protection, Rest, Ice, Compression und Elevation.

• Schutz: Je nach Ort der Verletzung, bei der es sich in der Regel um ein Gelenk handelt, können Sie eine elastische Bandage verwenden, um den betroffenen Bereich abzudecken und mögliche Bewegungen, die die Beschwerden verschlimmern, zu reduzieren. Handelt es sich um eine Verstauchung dritten Grades oder einen Bruch, ist es nicht ratsam, die Verletzung zu berühren.
• Ausruhen: Dies ist der wichtigste Schritt und hängt ganz vom Spieler ab. Die geschädigten Zellen beginnen sich erst dann zu regenerieren, wenn sie sich erholen, und dazu muss man sich ausruhen, d. h. die Anzahl der möglichen Bewegungen reduzieren. Wenn es sich um eine leichte Verletzung handelt, sollte die Ruhepause nicht länger als drei Tage dauern, dann sollte man sich an einen Spezialisten wenden.
• Eis: Unabhängig von der betroffenen Stelle sollten Sie immer Eis mit Hilfe eines Taschentuchs oder Wärmebeutels auftragen, um Hautverbrennungen zu vermeiden. Das Eis dient dazu, die Durchblutung der Verletzung zu senken, was dazu beiträgt, die Schmerzen zu lindern, die Entzündung zu verringern und die Ausdehnung des Ödems zu verhindern.
• Kompression: Versuchen Sie, ein Kompressionskleidungsstück wie Knie-, Knöchel- und Ellbogenschoner zu verwenden, da diese genau die Spannung haben, die der Körper benötigt. Wenn Sie eine elastische Bandage verwenden müssen, versuchen Sie, diese nicht zu fest anzuziehen, da Sie die Blutzufuhr nicht vollständig unterbrechen wollen.
• Hochlagern: Bei Verletzungen an Armen und Beinen empfiehlt es sich, die betroffene Gliedmaße auf einem Kissen hochzulegen, damit die Schwerkraft einen Einfluss auf die zirkulierende Blutmenge hat. Dieser Schritt begünstigt die Schmerzlinderung und die Kontrolle der Schwellung, die 72 Stunden nicht überschreiten sollte.

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